Magnésio

O corpo precisa de magnésio para uma variedade de sistemas, incluindo músculos e nervos. O magnésio pode ser encontrado em grãos integrais, nozes, sementes e vegetais verdes frondosos. Também é oferecido como um suplemento. Para entender melhor o magnésio, este artigo deve servir de informação para os usuários do Welzo.
Visão geral
Usos
Efeitos colaterais
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

Quais são os benefícios do magnésio?

Numerosas condições médicas, como enxaquecas, ansiedade, diabetes, PMs e muito mais, podem se beneficiar da suplementação de magnésio.

Como faço para obter magnésio suficiente?

A melhor maneira de garantir que você esteja recebendo magnésio suficiente é comer uma dieta saudável cheia de vegetais verdes, nozes, sementes e grãos integrais. Para atender às suas necessidades, você também pode tomar suplementos de magnésio.

Quais são os efeitos colaterais do magnésio?

Na maioria das vezes, o magnésio é seguro para o consumo. Algumas pessoas, no entanto, podem ter diarréia, enjoada ou têm cólicas abdominais. Pare de tomar magnésio se você tiver esses efeitos colaterais e consulte seu médico.

Dosagem

O magnésio possui uma ingestão diária recomendada de 400 a 420 mg para homens e 310-320 mg para mulheres. No entanto, dependendo de sua saúde, algumas pessoas podem exigir mais ou menos. Para descobrir o que é melhor para você, consulte seu médico.

Interações

O magnésio pode interagir com vários medicamentos, incluindo antibióticos, medicamentos para pressão arterial e outros. Para evitar interações, consulte seu médico antes de tomar suplementos de magnésio.

Mecanismo de ação

O magnésio funciona ajudando no relaxamento muscular e nervoso. Além disso, ajuda na pressão arterial e na regulação do açúcar no sangue. Além disso, o magnésio é necessário para um crescimento ósseo saudável e ajuda na absorção de cálcio pelo corpo.

Farmacocinética

O magnésio é absorvido no intestino e depois distribuído por todo o corpo. É excretado na urina.

Alternativas

Outros minerais e suplementos alimentares oferecem vantagens comparáveis ​​às do magnésio. Estes consistem em vitamina D, potássio e cálcio. Para decidir qual curso de ação é melhor para você, consulte seu médico.

O cálcio é mais eficaz que o magnésio?

Não há resposta conclusiva. O magnésio pode ser mais eficaz que o cálcio, de acordo com alguns estudos, enquanto o cálcio pode ser mais eficaz, de acordo com outros estudos. Para decidir qual curso de ação é melhor para você, consulte seu médico.

Sintomas de uma deficiência

Os sintomas de uma deficiência de magnésio podem incluir cólicas musculares, fadiga, ansiedade e muito mais. Se você acha que pode ser deficiente em magnésio, converse com seu médico. Eles podem pedir um exame de sangue para verificar seus níveis. O tratamento para uma deficiência geralmente envolve tomar suplementos de magnésio.