Probióticos

Os microorganismos vivos chamados probióticos têm vários efeitos positivos à saúde quando consumidos. Diz -se que os probióticos aprimoram a função imunológica, a saúde digestiva e até a saúde mental. Os probióticos podem ser obtidos em uma variedade de alimentos fermentados, incluindo iogurte, kimchi e sauerkraut. Além disso, você pode tomar suplementos probióticos. Dois dos probióticos mais populares são Bifidobacterium e Lactobacillus. Os microorganismos que os probióticos têm vários efeitos positivos à saúde quando consumidos. Pensa -se que os probióticos aprimoram a função imunológica, a saúde mental e até a saúde digestiva.
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O que são probióticos?

Os microorganismos vivos chamados probióticos têm vários efeitos positivos à saúde quando consumidos. Essas chamadas bactérias "boas" podem ajudar em uma variedade de processos, incluindo o aprimoramento da imunidade e o aumento da digestão. Os probióticos podem ser consumidos como suplementos ou em uma variedade de alimentos fermentados como iogurte, kimchi e chucrute. A maioria das pessoas pode usar com segurança os probióticos, mas aqueles com sistemas imunológicos comprometidos devem consultar seu médico primeiro.

Efeitos colaterais

A maioria das pessoas acha que os probióticos geralmente são seguros, mas existem alguns possíveis efeitos colaterais a serem cientes. Algumas pessoas podem experimentar inchaço, gás e diarréia depois de tomar probióticos. Em pessoas que têm histórico de reações alérgicas, os probióticos também podem causar alergias. Não continue tomando probióticos e consulte seu médico se tiver algum desses efeitos colaterais.

Benefícios para a saúde dos probióticos

Pensa -se que os probióticos aprimoram a função imunológica, a saúde mental e até a saúde digestiva. Os probióticos podem ajudar no alívio da síndrome do intestino irritável e dos sintomas da doença intestinal inflamatória em termos de saúde digestiva. Eles também podem ajudar na prevenção da diarréia provocada por doenças ou antibióticos. Além disso, os probióticos demonstraram fortalecer a imunidade, principalmente em crianças pequenas e idosos. De fato, um estudo descobriu que uma tensão probiótica específica diminuiu o risco de infecções respiratórias dos atletas. Além disso, os probióticos estão sendo pesquisados ​​por seu potencial para tratar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Inúmeras vantagens de saúde dos probióticas foram demonstradas, incluindo:

1) Melhor digestão - aumentando o número de bactérias benéficas em seu intestino e ajudando em uma quebra mais eficiente de alimentos, os probióticos podem ajudá -lo a ter uma melhor digestão.

2) Imunidade aprimorada - Os probióticos podem ajudar na prevenção de doenças e infecções, aumentando seu sistema imunológico.

Demonstrou -se que os probióticos elevam o humor e diminuem a ansiedade e os sintomas depressivos.

4. Melhor saúde da pele - Os probióticos podem ajudar na cicatrização de problemas de pele como eczema e acne.

5) Colesterol inferior - Os probióticos podem ajudar na redução dos níveis de colesterol no sangue.

6) Prevenção do câncer - Os probióticos podem oferecer alguma proteção relacionada ao câncer.

Dosagens e precauções

Os probióticos geralmente são seguros para a maioria das pessoas, mas há uma pequena possibilidade de que elas possam piorar uma infecção em pessoas que já comprometiam os sistemas imunológicos. Se você tiver alguma dúvida antes de tomar probióticos, consulte seu médico. As unidades de formação de colônias (CFUs) para suplementos probióticos variam de 1 a 10 bilhões. Seus requisitos individuais de saúde determinarão a dose e a tensão do probiótico necessário.