Spirulina

Uma alga azul esverdeada conhecida como espirulina é cheia de proteínas, vitaminas, minerais e carotenóides. É utilizado em alguns produtos cosméticos e como um suplemento dietético. Aspirulina é cultivada em água fresca e salgada em todo o mundo. É frequentemente tomado como um comprimido ou pó. Além disso, algumas pessoas o aplicam topicamente para tratar condições da pele como eczema.
Visão geral
Usos
Efeitos colaterais
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

O que é Spirulina

Spirulina contém 60% de proteína em média. Como resultado, serve como uma fonte fantástica de proteína para veganos e vegetarianos.

Spirulina é uma excelente fonte das vitaminas A, B1, B2, B6 e B12. Além disso, ele contém muitos minerais como manganês, magnésio, potássio e ferro.

Spirulina é rica em carotenóides, que são antioxidantes que podem ajudar a proteger as células de danos celulares.

Benefícios para a saúde:

1. Pode aumentar os níveis de energia: de acordo com alguns estudos, a Spirulina pode ajudar a aumentar a energia e diminuir a fadiga. Seu alto teor de proteínas e capacidade de melhorar a absorção de ferro são provavelmente as causas desse efeito.

2. Pode ajudar na redução do colesterol: de acordo com um estudo, a Spirulina pode ajudar pessoas com altos níveis de colesterol a diminuir seu LDL (ruim) e colesterol total.

3. Spirulina foi demonstrada para diminuir os sintomas de alergia, incluindo febre do feno e asma. Acredita -se que esse efeito resulte de sua capacidade de diminuir a inflamação.

4. Spirulina pode ajudar a proteger contra alguns tipos de câncer, de acordo com algumas pesquisas preliminares, embora mais estudos sejam necessários.

5. Spirulina pode melhorar a imunidade: estudos mostraram que estimula a atividade de células imunes como macrófagos e células assassinas naturais. Este resultado pode oferecer alguma doença e defesa de infecções.

6. Pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue: pesquisas anteriores indicam que a Spirulina pode ajudar os diabéticos com seus níveis de açúcar no sangue.

7. Os suplementos de Spirulina demonstraram melhorar o desempenho do exercício em ciclistas, de acordo com um estudo. O alto teor de ferro de Spirulina, que ajuda na entrega de oxigênio aos músculos, provavelmente é o culpado por esse efeito.

8. Pode ajudar a proteger o cérebro: de acordo com alguns estudos, a Spirulina pode melhorar a função cognitiva e proteger o cérebro contra danos. Pensa -se que seu alto teor antioxidante seja a causa desse efeito.

9. Spirulina demonstrou reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, que estão ligados ao envelhecimento acelerado: a Spirulina demonstrou reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.

10. É nutritivo e simples de incluir em sua dieta: a Spirulina é um alimento rico em nutrientes e é simples de incluir em sua dieta. Pode ser consumido com ou sem comida e vem em forma de pó, comprimido ou cápsula.

Efeitos colaterais e segurança

Quando consumido nas doses recomendadas, a Spirulina é geralmente considerada segura. Mas também pode resultar em efeitos colaterais negativos, como náusea, diarréia e dor de estômago. Em algumas pessoas, também pode resultar em erupções cutâneas, reações alérgicas e dores de cabeça.

Spirulina é possivelmente segura para a maioria dos adultos quando tomada oralmente nas doses recomendadas por até 45 dias.

É possivelmente seguro aplicar Spirulina diretamente à pele. Depois de aplicar Spirulina à sua pele, algumas pessoas começaram a uma erupção cutânea.

Precauções e avisos especiais

Amazia e gravidez: não há dados confiáveis ​​suficientes para determinar se o consumo de Spirulina durante a amamentação ou a gravidez é seguro. Evite usar para estar do lado seguro.

A Spirulina pode aumentar a atividade do sistema imunológico em casos de doença auto -imune. Há uma preocupação de que isso possa exacerbar condições autoimunes como o lúpus. É melhor ficar longe de Spirulina se você tiver uma dessas condições.

Distúrbios do sangramento: a suplementação de Spirulina pode atrasar a coagulação do sangue. Naqueles com distúrbios de sangramento, isso pode aumentar o risco de sangramento e hematomas.

Spirulina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Depois de consumir spirulina, os diabéticos devem monitorar cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue.

Spirulina pode ajudar as pessoas com colesterol alto. Há uma preocupação de que isso também possa afetar como o corpo metaboliza as gorduras, incluindo o colesterol. Se uma pessoa tem colesterol alto e estiver tomando medicamentos para diminuir o colesterol, isso pode aumentar o risco de sangramento.

Doença renal: Spirulina tem um alto teor de potássio. A Spirulina não deve ser consumida por aqueles que têm doença renal porque podem causar níveis excessivamente altos de potássio.

Spirulina pode prevenir coágulos sanguíneos durante a cirurgia. Teme -se que isso torne o sangramento mais provável durante e após a cirurgia. Pelo menos duas semanas antes da cirurgia programada, pare de tomar Spirulina.


Mecanismo de ação

Pensa -se que o alto teor de nutrientes e antioxidantes da Spirulina seja a causa de suas vantagens de saúde. Esses ingredientes podem ajudar na defesa celular, diminuir o risco de algumas doenças crônicas e proteger as células de danos.

Dosagem

Dependendo do formulário que você está tomando e do porquê, as recomendações da dosagem da Spirulina variam.

A Spirulina é tipicamente tomada em doses de 1-3 gramas diariamente para a saúde geral.

3 gramas de espirulina foram tomadas por via oral todos os dias durante 12 semanas para tratar o colesterol alto.

Por três meses, 2 gramas de espirulina foram tomadas por via oral como um tratamento para diabetes.

500 miligramas de Spirulina foram consumidos por via oral todos os dias durante 8 semanas para melhorar o desempenho do exercício.

Para fins de aumento de proteínas, 20 a 30 gramas de pó de espirulina ou 5 a 10 gramas de espirulina liofilizada foram tomados por via oral todos os dias durante 4-8 semanas.