Um nutriente essencial, a vitamina B12 é necessária pelo corpo para uma variedade de processos vitais. É crucial para a operação saudável do sistema nervoso e está envolvido no metabolismo de todas as células do corpo humano.
- Apoiar o processo de transformar alimentos em energia
- promover a saúde do sistema nervoso
- diminuindo o risco de certos tipos de câncer.
Quais são os sinais de deficiência de vitamina B12?
A falta de vitamina B12 pode causar vários sintomas, como:
- Fraqueza
- Deficiência
- Sentindo -se tonta
- freqüência cardíaca rápida
- Dificuldade respiratória
- pele clara
- Língua dolorida
- Perder peso
- Problemas de visão
Consulte seu médico sobre como fazer o teste para a deficiência de vitamina B12 se suspeitar. Além disso, eles podem sugerir vitaminas ou injeções para ajudar a remediar a deficiência.
De onde vem a vitamina B12?
As fontes naturais de vitamina B12 incluem laticínios, carne, peixe e outros produtos de origem animal. Também pode ser injetado por via intramuscular ou tomada como suplemento.
Quais são os riscos de tomar vitamina B12?
Em geral, a vitamina B12 é considerada segura. Grandes doses (1000mcg ou mais) poderiam, no entanto, resultar em efeitos colaterais negativos como náusea, vômito e dor de cabeça. Consulte seu médico para garantir que tomar um suplemento de vitamina B12 seja seguro para você antes de fazê -lo.
Dosagem
A vitamina B12 possui um subsídio diário recomendado de 2,4mcg (RDA). No entanto, dependendo da idade, saúde e dieta, algumas pessoas podem exigir mais ou menos.
Consulte seu médico sobre como fazer o teste para a deficiência de vitamina B12 se suspeitar. Além disso, eles podem sugerir vitaminas ou injeções para ajudar a remediar a deficiência.
Farmacocinética
No intestino delgado, a vitamina B12 é absorvida e depois armazenada no fígado. Sua meia-vida dura aproximadamente 6 anos.
Mecanismo de ação
Numerosas enzimas no corpo precisam de vitamina B12 para operar corretamente. Além disso, contribui para o desenvolvimento de glóbulos vermelhos e a preservação de um sistema nervoso sólido.
Interação
Certos medicamentos, incluindo inibidores da metformina e bomba de prótons, podem interagir com a vitamina B12. Antes de tomar um suplemento de vitamina B12, discuta com seu médico se você estiver tomando algum medicamento.
A vitamina B12 está ligada à Alzheimer?
Segundo alguns estudos, a vitamina B12 pode ajudar a interromper ou retardar a progressão da doença de Alzheimer. No entanto, é necessário um estudo adicional para validar esses resultados.
Quão essencial é a vitamina B12 para a saúde humana?
Um nutriente essencial, a vitamina B12 é necessária pelo corpo para uma variedade de processos vitais. É crucial para a operação saudável do sistema nervoso e está envolvido no metabolismo de todas as células do corpo humano.
Quais são algumas boas fontes de vitamina B12?
Estas são algumas excelentes fontes de vitamina B12:
- carne
- peixe
- itens de laticínios
- Ovos
- grãos fortificados
- Aditivos
Quais são a ingestão diária recomendada (RDI) da vitamina B12?
A vitamina B12 possui um subsídio diário recomendado de 2,4mcg (RDA). No entanto, dependendo da idade, saúde e dieta, algumas pessoas podem exigir mais ou menos.
Vitamina B12 e gravidez
O desenvolvimento do sistema nervoso do bebê depende da vitamina B12. As mulheres grávidas são aconselhadas a consumir alimentos que foram fortificados com vitamina B12 ou tomar um suplemento de vitamina B12.
Pesquisa sobre vitamina B12
Estão sendo realizados estudos na vitamina B12 para determinar seu impacto potencial em várias condições médicas, como:
Doença de Alzheimer
para o câncer
- Condições cardíacas
- Fertilidade
- MS (esclerose múltipla).
Para compreender totalmente a função da vitamina B12 nessas condições, é necessária mais investigação.
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