Cele mai bune alimente de mâncat înainte de a bea

Este o dimineață de luni și nu puteți să vă trageți din pat pentru a vă pregăti pentru muncă. Știi sentimentul prea bine - te -ai împiedicat să suprasolicitați cu o seară înainte. Ei bine, probabil că nu ai exagerat de data asta. Pur și simplu nu ai mâncat corect. Știați că ceea ce mâncați joacă un rol important în modul în care alcoolul vă afectează?

Modul în care alcoolul este procesat în organism este influențat de mai mulți factori. În acest articol, abordăm unul dintre cei mai mari vinovați din spatele hangoverelor proaste: nu mâncăm corect. Vom atinge și suplimente, cum ar fi CBD pentru seniori, Acest lucru poate oferi sprijin suplimentar.  Cu sfaturile împărtășite aici, Hangover Blues va fi ceva din trecut. 

De ce contează mâncarea înainte de a bea?

Cât de repede te îmbogățești depinde de cât de rapid te lovește alcoolul. Alcoolul este procesat în stomac și intestine subțiri înainte de a ajunge la fluxul sanguin. Dacă stomacul este gol, alcoolul va fi absorbit în fluxul sanguin mai rapid, ceea ce duce la o intoxicație mai rapidă. Dar dacă stomacul este bine stratificat cu alimentele potrivite, procesul de absorbție va fi mult mai lent. Acest lucru va încetini cât de curând veți fi în stare de ebrietate. Băutul pe stomacul gol duce, de asemenea, la niveluri mai mici de energie și la un de suspendare mai severă. Reversul este adevărat; De aceea, este important să „stocăm” în mod adecvat înainte de o picătură de băut.

Ce face o masă bună de pre-băut?

Acum că înțelegeți de ce este important să mâncați bine înainte de a bea, să ne uităm la cum arată un bun plan de masă pre-băut. Secretul este să lucrezi mereu cu alimentele de care te bucuri și care să fie ușor la îndemâna ta. Acest lucru vă va asigura că rămâneți întotdeauna motivați și nu cădeți în program cu planul dvs. Iată alți factori importanți de luat în considerare: 

1. Alegeți alimentele care sunt digerate lent

Vrei să ai ceva mâncare în stomac în timp ce bei pentru a încetini absorbția alcoolului. Stocarea alimentelor care sunt digerate rapid este la fel de bună ca să bei pe stomacul gol, deoarece aceste alimente trec prin stomac destul de repede.  Este recomandabil să vă aprovizionați cu alimentele care durează mai mult timp pentru a digera, deoarece acest lucru va fi Încetineți absorbția alcoolului.

Alegeți alimente bogate în nutrienți

Prelucrarea alcoolului necesită multă energie. Acesta este motivul pentru care te simți atât de scurs după o noapte de băut. Pe măsură ce vă faceți planul de masă pre-băut, asigurați-vă că includeți alimente bogate în nutrienți și vitamine care vă vor grăbi recuperarea.

Include multă apă

Alcoolul este un diuretic; Te face să urinezi foarte mult, ceea ce face ca corpul tău să piardă multă apă, ceea ce trebuie apoi să fie reînnoit. Durerile de cap de mahmureală sunt de obicei un rezultat al deshidratării. Consumul de cantități suficiente de apă poate preveni deshidratarea și poate reduce severitatea atârnelor.

Includeți grăsimi sănătoase în plan

Grăsimile durează mai mult pentru a digera, ceea ce înseamnă că rămân în stomac mai mult timp și creează o „pernă” care încetinește absorbția alcoolului. Planul dvs. de pre-băutură ar trebui să aibă întotdeauna grăsimi, dar mergeți pentru un fel sănătos care nu vă va lăsa balonat. 

Aruncați câteva proteine

Aveți nevoie de o cantitate suficientă de proteine ​​pentru a vă menține nivelul de energie în sus și pentru a vă stabiliza nivelul de zahăr. Proteinele sunt, de asemenea, bune pentru încetinirea absorbției alcoolului.

Acestea sunt cele cinci reguli cardinale pentru a vă ghida planul de masă înainte de băut. De asemenea, nu uitați să vă lipiți de alimentele pe care le iubiți sau cel puțin puteți tolera; Nu sunteți pe care să vă pedepsiți pentru că ați ales să vă dedicați alcoolului. Având în vedere acest lucru, iată câteva alimente care sunt minunate pentru un plan de masă pre-băut.

10 cele mai bune alimente de mâncat înainte de a bea

1. Avocado

Avocado sunt o sursă bogată de grăsimi și fibre sănătoase.  Aceasta produce o pernă bună care încetinește absorbția alcoolului. În plus, avocado sunt o sursă bogată de potasiu, un nutrient care se epuizează în timpul băutului. Prin urmare, avocado ajută la menținerea echilibrului electrolitului și la prevenirea deshidratării post-băut. 

Cum să o încorporați: O salată de guacamole înainte de a ieși este o idee bună.

2. ouă

Ouăle nu sunt doar ușor de biciuit, dar sunt o sursă bună de proteine ​​sănătoase, acest lucru va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr și la menținerea nivelurilor de energie bune. 

Cum să o încorporați: Ouă scrambled cu pâine prăjită cu cereale integrale funcționează magia!

3. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este încărcat cu probiotice și proteine. Acest lucru nu numai că vă protejează intestinul de deteriorarea alcoolului, dar încetinește absorbția alcoolului. 

Cum să o încorporați: Gustare pe iaurt grecesc și câteva felii de banane înainte de a ieși.

4. Ovăz

Dacă doriți să aruncați niște carbohidrați, mergeți pentru cele cu digerare lentă, cum ar fi făina de ovăz. Ovăzul este simplu de pregătit și sunt bogate în fibre. Oricât de mult sunt carbohidrați, nu vă vor crește nivelul de zahăr. Acest lucru le face un pariu sigur.

Cum să o încorporați: Un bol de fulgi de ovăz completat cu nuci sănătoase vă va menține mulțumit.

5. Somon

Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii. Acest lucru reduce efectele negative ale alcoolului asupra organismului. Este, de asemenea, o mare sursă de proteine, care încetinește absorbția alcoolului. 

Cum să o încorporați: Somonul la grătar servit cu o parte de legume este atât hrănitor, cât și umplut.

6. Nuci

Nucile sunt o sursă bogată de grăsimi și proteine ​​sănătoase. Acest lucru asigură că stomacul este căptușit în mod adecvat și absorbția alcoolului se întâmplă într -un ritm lent. 

Cum să o încorporați: O mână de migdale, nuci sau nuci mixte ca o gustare înainte de a ieși afară.

7. Cartofi dulci

Carbohidrați complexi, cum ar fi cartofii dulci, sunt buni pentru încetinirea digestiei și stimularea nivelului de energie. De asemenea, împiedică prăbușirile de zahăr din sânge. 

Cum să o încorporați: Cartofii dulci prăjiți sunt gustoși și ușor de făcut.

8. Hummus

Dacă puteți investi ceva timp în stratificarea intestinului înainte de o picătură de băut, atunci Hummus este o considerație bună. Hummus, obținut din năut, este o masă sănătoasă care este bogată în grăsimi, fibre și proteine. Îți va menține nivelul de zahăr sub control și va oferi o sațietate bună.

Cum să o încorporați: Cu hummus, nu există nicio scurtătură, nu se încadrează pentru cei cumpărați din magazin. Iată un rețetă de hummus bun pentru a încerca.

9. Banane

Bananele sunt ambalate cu potasiu, ceea ce ajută la prevenirea deshidratării - o problemă comună atunci când bea alcool. Dar sunt digerate destul de repede. Deci, aveți acest lucru în minte.

Cum să o încorporați: Începeți cu o masă de umplere, cum ar fi hummus și adăugați o banană pentru a preveni deshidratarea.

10. Proteine ​​slabe 

Proteinele slabe, cum ar fi puiul, curcanul și tofu -ul sunt surse bogate de proteine. De asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge înainte de a bea. Proteina oferă energie, încetinește digestia și sprijină funcția hepatică.

Cum să o încorporați: Pui la grătar sau curcan alături de legume și cereale integrale este fantastic.

Alimente de evitat înainte de a bea

Stabilirea intestinului nu înseamnă să mergi orbește. Acum că ne -am uitat la alimente pentru a merge, iată câteva alimente pentru a evita cu orice preț, deoarece este probabil să agraveze efectele alcoolului sau să vă irite stomacul. 

• Gustări sărate: Sărat crește deshidratarea, astfel încât acest lucru vă va agrava mahmureala.
• Alimente picante: alcoolul irită căptușeala stomacului. Alimentele picante vor înrăutăți. 
• Alimente zaharoase: Zahărul va provoca vârfuri de zahăr din sânge, ceea ce duce la prăbușiri mai târziu în noapte.
• Alimente prăjite sau grase: În timp ce grăsimile sunt bune, alimentele grase sunt susceptibile să te lase să te simți umflat și inconfortabil, mai ales atunci când sunt combinate cu alcoolul.

Poți lua CBD înainte de a bea?

Nu este recomandabil să luați CBD înainte de a bea. Cu toate acestea, CBD vă poate ajuta să vă relaxați și să vă recuperați dintr -o mahmureală după o noapte de băut. Acest lucru este util în special pentru persoanele în vârstă, deoarece tind să se înnebunească mai repede și să aibă ficate mai sensibile. Amintiți -vă că alcoolul este toxic pentru ficat. Prin urmare, CBD pentru seniori poate oferi relaxare, precum și beneficii de protecție a ficatului. Este recomandabil ca persoanele în vârstă să bea cu moderație și să se consulte cu un furnizor de servicii medicale înainte de a utiliza CBD cu alcool.

Concluzie

Mâncarea alimentelor potrivite înainte de a bea vă poate ajuta să vă simțiți mai echilibrat, să reduceți impactul alcoolului și să vă faceți noaptea mai plăcută. Trucul este de a încorpora carbohidrați de digerare lentă, grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe și alimente bogate în potasiu pentru a preveni deshidratarea. CBD pentru seniori este, de asemenea, un bun plus la arsenal, mai ales după o bea bea. Aflați mai multe despre noi Top 12 cele mai bune pulberi electrolitice din 2024 pentru a vă ajuta înainte de a bea, precum și după ce să vă treceți prin efectele ulterioare.

Amintiți -vă, moderația este esențială, iar împerecherea opțiunilor alimentare cu obiceiuri de băut responsabile vă va ajuta să vă bucurați de noapte fără a obține o mahmureală proastă.