De ce sunt crescute nivelurile mele de HbA1c?

Dacă trăiești cu diabet, este posibil să fi auzit despre termenul „HBA1C” atunci când discutați despre nivelul glicemiei. Dar ce este exact și de ce sunt crescute nivelurile tale?

Să descompunem ceea ce înseamnă HBA1C și cum să menținem aceste niveluri la o gamă sănătoasă.

Înțelegerea HBA1C

HbA1c reprezintă hemoglobina A1c, o moleculă de proteine ​​în globulele roșii care transportă oxigen în tot corpul. De asemenea, oferă informații importante despre nivelurile medii de glicemie pe o perioadă de timp, de obicei două -trei luni. Acest lucru se datorează faptului că glucoza (zahărul) se atașează de hemoglobină în globulele roșii, formând hemoglobină glicozilată (sau „glicohemoglobină”).

Cu cât este mai mare glicohemoglobina în fluxul sanguin, cu atât va fi mai mare nivelul dvs. general de HbA1c. Acest lucru poate indica un control slab al diabetului-ceea ce crește riscul de complicații grave pe termen lung de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Dar ce face ca aceste niveluri să devină ridicate? Iată cinci motive potențiale pentru care puteți observa o creștere a rezultatelor dvs. HBA1C.

Niveluri ridicate de glicemie

Una dintre cele mai frecvente cauze ale nivelurilor de HbA1c crescut este nivelul ridicat de glicemie.

Dacă aveți constant glicemie ridicată din cauza obiceiurilor alimentare slabe sau lipsei de exerciții fizice, corpul dvs. va începe să proceseze mai mult glucoză decât ar trebui. Acest lucru duce la creșterea moleculelor de glucoză atașate la globulele roșii, rezultând un nivel de HbA1C mai mare. Este important să vă controlați nivelul de zahăr din sânge dacă doriți să evitați nivelurile ridicate de HbA1c.

Stres și anxietate

Nu este un secret faptul că stresul poate avea un impact major asupra corpurilor noastre. Când vine vorba de diabet, acest lucru este valabil mai ales. Situațiile stresante pot determina corpul nostru să elibereze hormoni precum cortizolul, care ne poate crește nivelul de zahăr din sânge și, prin urmare, să ne ridice nivelul HbA1c.

Pentru a combate acest lucru, încercați să practicați activități de auto-îngrijire, cum ar fi meditația sau yoga, pentru a reduce stresul și a vă regla hormonii.

Dieta slabă

Un alt factor care ar putea contribui la o creștere a HbA1c este o nutriție slabă.

Mâncarea prea multor carbohidrați procesați, fast -food, gustări zaharoase și alte alimente nesănătoase poate duce la un nivel ridicat de zahăr din sânge, ceea ce duce la lecturi mai mari de HbA1c. Pentru a vă îmbunătăți dieta, concentrați -vă pe consumul mai multor fructe și legume proaspete, limitând în același timp alimentele procesate și zaharuri adăugate ori de câte ori este posibil.

Nu este suficient exercițiu

Activitatea fizică este una dintre cele mai importante componente ale gestionării diabetului sănătos. Ne ajută să ne menținem mușchii puternici în timp ce arde excesul de glucoză în fluxul sanguin; Cu toate acestea, a nu obține suficient exercițiu poate avea efectul opus, provocând niveluri crescute de glucoză.

Pentru a vă menține glucoza sub control (și, prin urmare, mențineți -vă HBA1C scăzut), este important să obțineți o formă de activitate fizică în fiecare zi - chiar dacă este doar o scurtă plimbare!

Tensiune arterială necontrolată

Tensiunea arterială necontrolată poate fi un alt factor atunci când vine vorba de lecturi HbA1c ridicate; Acest lucru se datorează faptului că hipertensiunea arterială constrânge vasele mici care transportă sânge oxigenat în întregul corp - ceea ce poate duce la creșterea nivelului de zahăr în fluxul sanguin, precum și la alte complicații asociate cu diabetul precum neuropatia și retinopatia.

Pentru a vă menține tensiunea arterială sub control, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a lua medicamente sau pentru a face schimbări de stil de viață, cum ar fi reducerea aportului de sodiu sau creșterea activității fizice, dacă este nevoie.

Efecte secundare medicamente

Anumite medicamente pot interfera cu producția naturală de insulină care ar putea duce la niveluri de HbA1c crescute. Unele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei sau anxietății sunt cunoscute pentru a provoca un risc crescut de probleme de sănătate legate de diabet din cauza efectului lor asupra producției de insulină în organism.

Este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre orice reacții adverse la medicamente înainte de a le lua, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză despre cum să vă gestionați sănătatea.

Strategii dovedite pentru scăderea nivelurilor de HbA1c

Nivelurile ridicate de HbA1c vă pot crește riscul pentru complicații grave de sănătate, astfel încât menținerea lor cât mai scăzută este esențială.

Iată câteva modalități dovedite care s -au dovedit a ajuta la scăderea nivelului de HbA1c la persoanele cu diabet.

Exercițiu în mod regulat

Activitatea fizică regulată s -a dovedit științific pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge și pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Vizați zilnic cel puțin 30 de minute de exerciții moderate - orice, de la mersul până la alergare sau ciclism va face trucul.

În plus, dacă vă puteți încadra într -un antrenament în greutate de două sau trei ori pe săptămână, chiar mai bine! Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă reduceți nivelul HBA1C, dar vă va spori și energia și starea de spirit și vă va îmbunătăți calitatea generală a vieții.

Mănâncă alimente sănătoase

Mâncarea pe care o consumi joacă un rol major în gestionarea diabetului, așa că concentrează-te pe consumul de alimente densă în nutrienți, cum ar fi fructe și legume, proteine ​​slabe precum pește sau fasole, carbohidrați complexi precum ovăz și quinoa și grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline sau avocado.

Evitați tratamentele zaharoase sau gustările procesate ori de câte ori este posibil - acestea nu sunt numai rele pentru controlul zahărului din sânge, dar pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate nesănătoasă în timp.

Și nu uitați de controlul porțiunilor; Limitând caloriile consumate pe parcursul zilei, vă puteți asigura că HBA1C dvs. rămâne într -o gamă sănătoasă, fără a restricționa în întregime grupuri alimentare specifice.

Monitorizați nivelul zahărului din sânge

Pe lângă faptul că obțineți teste HBA1C obișnuite de către medicul dumneavoastră, luați timp în fiecare zi (sau la fiecare câteva zile) pentru a vă monitoriza propriile niveluri de zahăr din sânge acasă folosind un glucometru.

Acest lucru vă va oferi o idee despre cât de bine (sau nu) anumite alimente vă afectează nivelul de glicemie pe tot parcursul zilei și pot fi utilizate ca ghid atunci când decideți ce tipuri de mese sau gustări trebuie consumate într -o anumită zi.

De asemenea, este important să rețineți orice vârfuri bruște sau picături de glicemie; Acest lucru ar putea indica faptul că se întâmplă altceva care are nevoie de asistență medicală de la medicul dumneavoastră.

Luați medicamente așa cum este prescris

Dacă luați medicamente pentru diabet - cum ar fi injecții de insulină sau medicamente orale - este esențial să o luați exact așa cum prescrie medicul dumneavoastră.

Aceste medicamente pot ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge mai eficient decât dieta singură, astfel încât dozele de sărituri ar putea avea consecințe grave asupra rezultatelor de sănătate pe termen lung.

În plus, multe medicamente au efecte secundare care se pot agrava în timp dacă sunt luate incorect; Dacă vi se întâmplă acest lucru, vorbiți cu medicul imediat, astfel încât să poată face ajustări în consecință.

Dormi suficient

A dormi suficient în fiecare seară a fost legat de o funcție metabolică îmbunătățită la persoanele cu diabet - ceea ce înseamnă un control mai bun asupra nivelului de zahăr din sânge!

Încercați să vă lipiți de un program consistent în care vă culcați în același timp în fiecare noapte și treziți -vă aproximativ la aceeași oră în fiecare dimineață; Acest lucru va ajuta să se asigure că atât corpul, cât și mintea obțin restul de care au nevoie în fiecare noapte, fără întrerupere de la distrageri precum apelurile telefonice sau emisiunile TV târziu în orele de noapte.

Închiderea gândurilor

Când vine vorba de diagnosticarea diabetului zellitus, a Test de sânge pentru hemoglobină HBA1C Și un test de toleranță la glucoză orală este instrumentele tipice utilizate de profesioniștii medicali.

Desigur, anemia cu deficiență de fier poate fi prezentă și la pacienții cu diabet, astfel încât un test de sânge cuprinzător este esențial pentru precizie.

În plus, medicii monitorizează, de obicei, nivelul mediu de zahăr din sânge la pacienții diabetici pentru a determina cel mai bun plan de tratament și pentru a fi atent la debutul bolii renale rezultate din diabet netratat.

Prin utilizarea acestor teste, împreună cu o monitorizare și evaluare atentă în timp, medicul dumneavoastră poate diagnostica diabetul cu exactitate.

Aflați mai multe la Welzo!

Aflați ce an Test de sânge HBA1C este și ce Nivelurile normale de HbA1c sunt în Marea Britanie.