Două treimi Dintre adulții din Marea Britanie suferă de somn perturbat și aproape un sfert nu primesc mai mult de cinci ore pe noapte, deci de ce este interzis melatonina în Marea Britanie?

După cum știm deja cei mai mulți, somnul este o parte crucială a vieții noastre, a sănătății și a bunăstării noastre. Dormi Nu numai că afectează creșterea, hormonii de stres, sistemul imunitar, apetitul, respirația, tensiunea arterială, dar și sănătatea cardiovasculară.

Ca urmare a acestei lipse de somn, mulți oameni recurg la medicamente și suplimente pentru a ajuta la îmbunătățirea modelelor lor de somn. Unii adulți pot dori chiar să încerce suplimentarea cu melatonină pentru a -i ajuta cu somnul. 

Dar, ce este exact melatonina?

Melatonina este a hormon Aceasta este produsă în mod natural în corpul uman. Poate fi găsit și la alte specii, cum ar fi plantele și alte animale. 

Este secretat de glanda pineală (localizată în creier), dar în mod egal în alte zone ale corpului, cum ar fi pielea, măduva osoasă, ochii, intestinul, etc ... 

Sinteza și producția hormonului sunt, de asemenea, îmbunătățite de întuneric și scăzute de lumină. Prin urmare, melatonina este de obicei eliberată în creier noaptea. Acționează asupra receptorilor din corp pentru a încuraja somnul. A fi expus la lumină noaptea poate bloca producția de melatonină. În consecință, are un rol foarte important în viața noastră: ne poate controla ciclul de somn și modelele.

Corpurile noastre produc în mod natural în jur 10–80 pg de melatonină nocturnă pe noapte; Producția de zi a acestui hormon este semnificativ mai mică. Cu toate acestea, această secreție hormonală scade de -a lungul vieții noastre. 

Acest hormon poate fi găsit și ca supliment (cunoscut și de numele de marcă Circadin). Acestea sunt de obicei tablete orale, capsule sau lichide pe care le bei. Acestea pot fi făcute din animale sau microorganisme, dar sunt create în mare parte sintetic. 

Beneficiile suplimentelor de melatonină

Corpul uman produce de obicei melatonină pentru funcția sa generală. Luând melatonină tablete de dormit Adaugă la aprovizionarea naturală a hormonului. Dovezile sugerează că suplimentele de melatonină pot îmbunătăți, de fapt, obiceiurile de somn și calitatea somnului.

Unii oameni pot folosi suplimentele pentru a vă ajuta Tulburări de somn, ca:

• Tulburări de somn în ritm circadian

• Insomnie (poate reduce timpul necesar pentru a dormi, dar efectele sale asupra timpului total de somn și a calității nu sunt încă clare)

• Diferența de fus orar

• Faza de somn întârziată

• Tulburări de somn la copii

Cercetare De asemenea, a arătat că melatonina ar putea fi capabilă să reducă confuzia de seară și neliniștea pentru persoanele afectate de boala Alzheimer. 

Unele alte studii au descoperit, de asemenea, că suplimentarea cu melatonină ar putea ajuta și cu Sănătatea ochilor şi Tinnitus.

Cu toate acestea, melatonina este folosită în primul rând pentru a ajuta la somn. Aceste suplimente pot ajuta cu: 

1. Adormind mai repede

 Potrivit unui studiu realizat de NIH, persoanele care au luat un supliment de melatonină au putut adormi între 22 și 34 de minute mai devreme decât cei care au avut pastile placebo.

2. Resetarea ciclului de somn și de veghe

S -au constatat că aceste suplimente alimentare ajută reglementa Acest ciclu de somn-veghe. 

3. Îmbunătățirea eficienței somnului

Eficiența somnului desemnează timpul petrecut în somn în comparație cu timpul petrecut în pat. Luarea melatoninei poate efectiv îmbunătăţi acest. 

Lucruri de luat în considerare

În primul rând, este important să luăm în considerare faptul că au existat doar o cantitate mică de dovezi științifice care au intrat în efectele melatoninei asupra promovării sănătății și tratării bolilor. 

În egală măsură, încă nu se știe dacă melatonina are un efect asupra pacienților care suferă de boli și afecțiuni. 

Mai mult, unii oameni (mai mult de 1 din 100) luând melatonină au avut și următoarele efecte secundare:

• Somnolenţă

• Dureri de cap

• Greaţă

• O senzație de „cap greu”

• Simțindu -se vânător

• Simțindu -mă somnoros sau obosit în timpul zilei

• Simțindu -se iritabil și neliniștit

• Gura uscată

• Piele uscată sau mâncărime

• Dureri în brațe și picioare

• Visuri ciudate sau transpirații de noapte

Unele serioase, dar rare (mai puțin de 1 din 1000 de persoane) efecte secundare sunt: 

• Simțiți -vă scăzut sau trist (un semn de depresie)

• Viziune încețoșată și ochi apoși

• Simțindu -se leșin 

• Amețeli și confuzie 

• Sângerare care nu se oprește, vânătăi neexplicate și sânge în urină

• Psoriazis

De asemenea, este important să știm că, chiar dacă suplimentarea cu melatonină este asociată cu mai puține efecte secundare decât alte medicamente pentru somn, unele Studii Arătați că poate fi mai puțin eficient. 

În cele din urmă, s -a demonstrat că suplimentele de melatonină interacționează cu anumite medicamente, cum ar fi:

• Antidepresive

• Sânge Distribuitori

• Tensiunea arterială medicamente

Luarea acestor suplimente alimentare cu aceste tipuri de medicamente ar putea duce în cele din urmă la efecte adverse.

Este sigur de utilizat zilnic?

Suplimentarea cu melatonină s -a dovedit a fi în general sigură de utilizat zilnic pe termen scurt. Deoarece nu s-au efectuat multe studii științifice pe termen lung, efectele de suplimentare asupra oamenilor pe termen lung sunt încă de descoperit. 

Cu melatonină, este puțin probabil că dezvoltați o dependență de supliment (în comparație cu alte medicamente pentru somn). 

Puteți cumpăra melatonină în Marea Britanie?

În Marea Britanie, tabletele de melatonină sunt disponibile doar ca rețetă. Acestea sunt rezervate în principal persoanelor cu vârsta peste 55 de ani pentru a ajuta la problemele lor de somn. 

Cu toate acestea, un medic îl poate prescrie uneori adulților cu vârsta sub 55 de ani și copiilor care se confruntă cu insomnie și tulburări de somn. Medicația este, de asemenea, prescrisă ca tratament pentru jet lag.

Cu toate acestea, în unele cazuri, nu ar fi potrivit pentru persoanele care au:

• Orice fel de afecțiune autoimună, cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza multiplă, lupusul și altele

• Probleme cu ficat și rinichi

• Reacții alergice (la melatonină sau orice alt medicament)

Pentru cei care sunt suplimente prescrise, de obicei le veți lua timp de aproximativ una până la patru săptămâni. Cu toate acestea, în unele cazuri, îl puteți lua până la 13 săptămâni.

Medicul ar prescrie de obicei tablete cu eliberare lentă de 2 mg sau cu eliberare prelungită. Unul dintre acestea ar fi de obicei luat cu una până la două ore înainte de culcare și întotdeauna după mâncare.

Melatonina este disponibilă pentru a cumpăra în magazine de produse alimentare de sănătate sau online în unele țări. Cu toate acestea, acestea nu sunt autorizate pentru vânzare în magazinele de înaltă stradă din Marea Britanie. 

Deci, de ce melatonina este restricționată în Marea Britanie?

Melatonina nu este ilegală de utilizat în Marea Britanie. Până în 1995, melatonina a fost vândută în magazinele alimentare de sănătate ca supliment nutritiv. Cu toate acestea, întrucât acum este clasat ca medicament (care necesită o licență de medicament), trebuie să obțineți o rețetă de la un medic sau un profesionist din domeniul sănătății pentru a o obține. 

Când îl comandați online, veți avea nevoie și de o rețetă. Dacă găsiți un site online care vinde melatonină, atunci ar trebui să verificați dacă este o farmacie autentică. Sau altfel s -ar putea să -l vândă ilegal în Marea Britanie. 

Linia de jos