Te ajută masturbarea să dormi?

Te ajută masturbarea să dormi?

Este obișnuit să găsim îngrijirea de sine pentru a adormi mai repede. Poate că timpul este potrivit pentru introducerea unor „Me-Times” mai personale în rutina ta de culcare. Mai multe sondaje au descoperit că mai mult de 90% dintre oameni au raportat un somn mai bun după ce au avut orgasme, susținând rezultatele găsite în studiile anterioare. Aflați cât de mult somn aveți nevoie citind articolul nostru despre: Cât de mult somn profund am nevoie?

Somnul sporește nivelul de testosteron.

Cantitatea de somn pe care o aveți afectează în mod direct nivelurile de testosteron (T) ale corpului. Somnul sănătos poate afecta direct modul în care bărbații efectuează și produc acești hormoni critici.

Masturbarea fără orgasm împiedică somnul?

Până în prezent, cercetările au examinat somnul în urma masturbării față de faptul că nu au un orgasm. Ambele teste nu au avut un efect semnificativ asupra REST. Cu toate acestea, studiul a avut limitări, inclusiv una, în special, că sondajul a necesitat eliminarea sondelor anale de la participant după orgasm, ceea ce ar putea afecta cât de repede au adormit după aceea.

Orgasmul poate scădea durerea

Cercetările arată că un orgasm este eficient pentru ameliorarea durerii. Când apare un orgasm vaginal în timpul contracției erectile sau interacțiunii sexuale, acesta eliberează o anumită presiune din zona afectată.

Cum ne afectează masturbarea creierul?

Dacă ne masturbim sau facem sex, corpurile noastre eliberează sânge care avertizează sistemul nervos și mușchii. În timpul procesului, creierul eliberează epinefrină și norepinefrină, provocând alertă în corp. Oamenii care se masturbează dimineața raportează adesea că îi face mai fericiți. Amestecul chimic imită meditația, astfel încât masturbarea să poată curăța capul. Masturbarea ajută la calmarea sistemului nervos, reducând în același timp oboseala sau provocând anxietate.

Sexul cu orgasme poate crește cantitatea de somn cu undă lentă pe care o experimentăm

Corpurile noastre suferă diferite cicluri REM și non-REM, ceea ce afectează capacitatea noastră de a închide. Cele mai profunde și minore cicluri de somn sunt undele lente. Cercetătorii au descoperit că sexul cu un partener crește durata somnului. A avea un orgasm imediat ce ne culcăm ar putea duce la o calitate mai bună a somnului.

Atât anxietatea, cât și stima de sine scăzută pot beneficia de masturbare

Potrivit terapeutului sexual și psihologului Janet Brito, masturbarea-în special pentru persoanele obișnuite să acorde prioritate celorlalți față de ei înșiși-poate fi foarte benefică pentru persoanele anxioase sau au o stimă de sine scăzută.

Sexul înainte de culcare vă va reduce nivelul de stres pentru un somn mai bun

Când ne -am inactiv, gândurile rătăcesc. Face parte dintr -o structură chimică din creier pe care mulți oameni o pot controla prin meditație. Cu toate acestea, masturbarea ajută la reducerea stresului. Un orgasm minimizează cortizolul pe care organismul îl produce în mod natural ca răspuns la o situație stresantă. Un studiu a descoperit că ovarele tind să îmbunătățească calitatea somnului.

Sexul este un comportament de promovare a somnului?

Activitatea sexuală și un somn bun pentru a menține sănătatea fizică și psihică. În urma unui contact sexual satisfăcător, impactul sedativ al somnului s -ar putea stabili, ceea ce duce la un somn de o noapte de calitate mai bună.

Masturbare și hormoni

În general, pentru a dormi bun, trebuie să obținem un nivel bun de odihnă și calm. Hormonul cortizol are multe de -a face cu aceste sentimente. Cu toate acestea, studiile arată masturbarea și întâlnirile sexuale inhibă acest hormon. Cortizol De asemenea, este adesea legat de multe probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială, oboseala și densitatea osoasă scăzută.

Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală, acționează esențial ca un timp biologic care informează corpul tău că este întuneric și timp să dormi. Citiți articolul următor: Pentru a afla De ce melatonina este interzisă în Marea Britanie.

Cum mă pot relaxa înainte de culcare?

Dacă găsiți masturbarea vă calmează, ar trebui să păstrați acest obicei în rutina dvs. adormită. De asemenea, vă poate începe, de asemenea, înainte de începerea rutinei de noapte. O baie caldă este, de asemenea, excelentă pentru relaxare. Alții preferă să ia tablete de dormit. 

Masturbarea este o modalitate sănătoasă de a vă relaxa și s -ar putea să vă ajute chiar să dormiți mai bine

În timp ce mulți oameni văd masturbarea ca o activitate care încurajează stresul și nedormirea, contrariul poate fi adevărat. Masturbarea este o modalitate sănătoasă de a dezactiva stresul după o zi lungă la serviciu sau la școală și vă poate ajuta corpul să se relaxeze înainte de culcare. Atâta timp cât nu faci nimic prea strâns imediat înainte sau după sesiunea solo (cum ar fi ridicarea greutăților), masturbarea îți va face mai ușor să te trezești dimineața - nu mai greu!

Cuvinte finale

Excitare sexuală ridicată - fie că alegeți să vă masturbați sau să faceți sex în partener - vă stabilește corpul într -o dispoziție relaxată, deoarece vă scade nivelul de cortizol (hormon de stres). Rezultatul? O noapte de odihnă mai bună, deoarece corpul tău eliberează substanțe chimice asociate cu somnul.

Masturbarea este o activitate sănătoasă, regulată, pentru oameni de toate vârstele și genurile. Te poate ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine noaptea și este o modalitate excelentă de a afla mai multe despre corpul tău. Atâta timp cât vă asigurați că nu exagerați (și dacă o faceți, acesta ar putea fi un semn că se desfășoară alte probleme), masturbarea este o modalitate excelentă de a vă relaxa după o zi sau o săptămână stresantă.

Cu toate acestea, să presupunem că întâmpinați un comportament sexual compulsiv, ceea ce înseamnă că aveți o dorință hipersexuală. În acest caz, ar trebui să solicitați imediat sfaturi medicale profesionale de la un terapeut sexual certificat pentru a determina cauza sau orice condiție de bază asociată.

Aflați mai multe despre sănătatea sexuală pe pagina noastră de informații, click aici pentru a vizualiza.