Ce este citratul de magneziu?

Magneziul este un mineral esențial pentru numeroase reacții biochimice din corpul nostru. Participă la medierea a peste trei sute de reacții enzimatice care includ producția de energie, funcția nervoasă, sinteza proteinelor, reglarea tensiunii arteriale și controlul zahărului din sânge. Citrat de magneziu este un supliment util care combină magneziu cu acidul citric. Este o formă populară de magneziu care este cunoscută pentru biodisponibilitatea sa ridicată și o listă de beneficii pentru sănătate.

Forme de suplimente de citrat de magneziu Includeți capsule, tablete, soluții pudră și lichide. Aceste suplimente sunt adesea consumate sub formă de capsule și tablete pentru ușurința lor de utilizare și comoditate. Forma pudră de citrat de magneziu este amestecată cu apă sau suc pentru utilizare. Soluțiile lichide sunt disponibile și utilizate pentru persoanele care au dificultăți de înghițire a pastilelor.

În ciuda importanței sale pentru funcțiile de sănătate, majoritatea oamenilor nu consumă suficient magneziu din sursele sale naturale, cum ar fi leguminoase, avocado, legume cu frunze verzi, lactate și fructe de mare. Acest lucru a dus la o utilizare sporită a suplimentelor de citrat de magneziu. În acest articol, vom discuta despre utilizarea citratului de magneziu, efectele secundare potențiale și avertismentele importante pentru utilizatorii săi.

Utilizarea citratului de magneziu:

Citratul de magneziu este de folos comun în rutină datorită beneficiilor sale diverse. Următoarele sunt utilizări comune ale citratului de magneziu.

1. Scutire de constipație:

Scutirea de constipație este cea mai frecventă utilizare a citratului de magneziu. Funcționează ca un laxativ pentru a scuti constipația. Mecanismul de acțiune implică influxul de apă din vasele de sânge locale în intestinul care înmoaie scaunul și stimulează intestinul pentru peristaltism. Este eficient în cazurile de constipație pe termen scurt pentru a acorda atenuarea din aceasta atunci când alte metode s -au dovedit că au eșuat.

2. Scutire de migrenă:

Citratul de magneziu este un loc de muncă obișnuit în planurile de tratament pentru persoanele cu migrenă. Suplimentele de magneziu ajută la reducerea frecvenței și severității migrenelor. Un recent studiu În 2021, a constatat că citratul de magneziu este la fel de eficient ca valproat de sodiu în relief de migrenă. Cercetările sugerează că suplimentele de magneziu oferă ameliorare de migrenă prin împiedicarea arei vizuale și senzoriale din creier. Aura este o cale de depresie a semnalului cortical care apare înainte de atacul migrenei.

Citrat de magneziu scade eliberarea de substanțe chimice care transmit dureri, cum ar fi substanța P. De asemenea, împiedică îngustarea vaselor de sânge induse de serotonină și vasospasmul în creier. Aceste mecanisme de acțiune contribuie la îndemână la scăderea frecvenței și severității migrenei.

3. Pregătirea intestinului:

Citrat de magneziu goli intestinul prin îmbunătățirea motilității intestinale. Acest beneficiu pentru sănătate îl face dintr -un agent popular pentru utilizarea în pregătirea intestinului înainte de proceduri medicale, cum ar fi colonoscopie sau chirurgie intestinală. Guliește complet intestinul pentru vizualizarea mai clară a tractului gastrointestinal înainte de orice fel de procedură.

4. Friendly inimă:

Magneziul este benefic pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece joacă un rol semnificativ în menținerea ritmului cardiac normal și controlează tensiunea arterială. Niveluri mai mici de magneziu au fost adesea detectate la investigații de laborator la pacienții cu compromis cardiovascular.

5. Deficit de magneziu:

Persoanele care se confruntă cu deficiență de magneziu beneficiază cel mai mult de suplimentele de citrat de magneziu datorită biodisponibilității lor ridicate. Biodisponibilitatea ridicată este atunci când o substanță este ușor absorbită și apoi utilizată eficient de către organism. Deficiența de magneziu apare din cauza aportului dietetic inadecvat, anumite tulburări medicale, cum ar fi excreția urinară crescută de magneziu la diabetici sau anumiți medicamente Aceasta interferează cu absorbția de magneziu. 

Citrat de magneziu joacă un rol potențial în reglarea sănătății mintale și a stării de spirit. Rolul citratului de magneziu în funcția neurotransmițătorului și echilibrarea răspunsului la stres îl face potrivit pentru utilizare la pacienții selectivi cu anxietate. Nivelurile scăzute de magneziu sunt adesea asociate cu tulburările de dispoziție. Cu toate acestea, nu trebuie recomandat sau utilizat pentru toată lumea cu anxietate, deoarece medicamentele pentru tulburările de dispoziție sunt adesea utilizate pentru un termen lung care este rar recomandat pentru citratul de magneziu.

Efecte secundare ale citratului de magneziu:

Utilizarea necorespunzătoare, utilizarea excesivă sau contraindicată a oricărui medicament a dus întotdeauna la complicații letale sau fatale asupra sănătății. Citratul de magneziu este considerat sigur, dar numai atunci când este utilizat la fel cum este indicat. Următoarele sunt efecte secundare comune ale citratului de magneziu care apar la unii indivizi.

1. Diaree:

Citrat de magneziu funcționează ca un laxativ care promovează afluxul activ de apă în intestin și promovează motilitatea intestinului. Utilizarea excesivă a citratului de magneziu a dus la diaree, crampe abdominale și deshidratare. Pentru utilizare ca laxativ, doza obișnuită recomandată de citrat de magneziu variază între 200 și 800 mg de magneziu elementar. Este crucial să urmați instrucțiunile de dozare recomandate de către expertul în domeniul sănătății pentru a reduce la minimum riscul rezultatelor letale.

2. Disconfort gastrointestinal:

Un disconfort abdominal ușor, balonare sau gaz este experimentat de unii oameni pe suplimente de citrat de magneziu. Aceste simptome sunt adesea tranzitorii, dar deranjante pentru acești indivizi.

3. Dezechilibru electrolitic:

Utilizarea prelungită a utilizării citratului de magneziu este asociată cu perturbarea echilibrului electrolitului. Acest dezechilibru are ca rezultat un nivel scăzut de potasiu și calciu din sânge, care sunt esențiale pentru organele vitale din organism. Acest efect secundar are consecințe grave, inclusiv slăbiciunea musculară și tremur, ritmul cardiac neregulat și convulsii.

4. Alergie și sensibilitate:

Alergia și sensibilitatea la citrat de magneziu este o întâmplare rară. Persoanele sensibile la citratul de magneziu prezintă simptome, cum ar fi erupții cutanate, umflare, amețeli sau respirație. Testul de plasture înainte de a începe medicația cu citrat de magneziu este o măsură recomandată.

Avertizări și precauții

Înainte de a începe medicamentele de citrat de magneziu, asigurați -vă că înțelegeți și urmați avertismentele și precauțiile înscrise mai jos.

1. Condiții de sănătate:

Persoanele cu condiții de sănătate trebuie să consulte furnizorul de servicii medicale înainte de a consuma orice fel de medicamente atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Pacienților cu tulburări de rinichi, inimă sau gastrointestinale li se administrează citrat de magneziu după o evaluare atentă a raportului de beneficii de risc și ajustările dozei făcute în funcție de necesitate. Suplimentarea cu citrat de magneziu nu este recomandată pentru toată lumea și nu trebuie consumată fără consultare pentru doza adecvată.

2. Sarcina și alăptarea:

Citratul de magneziu este sigur pentru utilizarea femeilor însărcinate și care alăptează atunci când este utilizată ca pe direcție de la un profesionist din domeniul sănătății. Este utilizat în dozele obișnuite pentru scutire pe termen scurt. Utilizarea excesivă are ca rezultat greață, vărsături, diaree și disconfort abdominal la femeile însărcinate, împreună cu subțierea osului fetal în cazuri rare. Este esențial să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a consuma medicamentele în timpul sarcinii sau alăptare.

3. Dozare adecvată:

Riscul de efecte secundare și complicații datorate utilizării citratului de magneziu crește numai atunci când doza recomandată nu este urmată corect. Urmați întotdeauna instrucțiunile de utilizare de către profesionistul din domeniul sănătății și citiți eticheta produsului pentru dozare și sensibilitate posibilă.

4. Folosiți la copii:

Consultați un expert în domeniul sănătății pentru copii înainte de a oferi citrate de magneziu copiilor din orice motiv pentru sănătate. Citratul de magneziu este sigur pentru utilizare la copii numai atunci când este recomandat de pediatrul lor.

5. Interacțiuni medicamentoase:

Citrat de magneziu interacționează cu anumite medicamente, cum ar fi anumite antibiotice, diuretice și steroizi. Tetraciclinele și aminoglicozidele (antibiotice) chelate magneziul și reduce absorbția acestuia. Furosemida (bucla diuretică) și prednisonul (corticosteroidul) crește excreția urinară a magneziului. Experții din domeniul sănătății întreabă adesea despre alte medicamente pe care o persoană le folosește în prezent pentru a exclude posibilitatea interacțiunilor medicamentoase. Dozarea este ajustată în funcție de aceste interacțiuni medicamentoase, de exemplu, doza de la o gamă normală mai mare de citrat de magneziu trebuie utilizată pentru pacienții cu utilizarea pe termen lung a furosemidului pentru a compensa pierderea sa urinară.

Oamenii întreabă și el

Care sunt simptomele deficienței de magneziu?

Simptomele deficienței de magneziu includ tremurul și crampele musculare, oboseala, bătăile inimii neregulate și convulsiile.

Există surse naturale de citrat de magneziu?

Citrat de magneziu este obținut în primul rând din forma sa de supliment. Componentele citratului de magneziu care este magneziu și acid citric apar în mod natural în anumite alimente. Sursele bogate de magneziu includ nuci, semințe, leguminoase și legume cu frunze verzi. Acidul citric este abundent în grupul alimentar cu citrice care includ lămâi și portocale.

Citrat de magneziu poate ajuta la pierderea în greutate?

Citratul de magneziu provoacă pierderea temporară în greutate, care este probabil din cauza pierderii de lichide și nu din cauza arsurilor de grăsime. Nu este recomandată utilizarea citratului de magneziu în scopuri de pierdere în greutate. Are complicații dăunătoare atunci când este folosit greșit.

Poate fi utilizată citratul de magneziu pentru a trata anxietatea sau depresia?

Deficitul de magneziu este asociat cu simptome exacerbate de anxietate și depresie. Utilizarea citratului de magneziu în astfel de cazuri se dovedește a avea succes în atenuarea simptomelor de anxietate prin ajutarea funcției neurotransmițătorului. Nu este un tratament direct sau primar al anxietății sau depresiei și trebuie utilizat numai pe direcția unui expert în domeniul sănătății pentru orice stare de sănătate mintală.

Concluzie

Magneziul este un supliment valoros cu aplicații diverse. Este utilizat în mod obișnuit pentru a căuta scutire de constipație, deoarece provoacă un influx rapid în intestin și să -și propulseze conținutul în direcția înainte. În general, este în siguranță atunci când este utilizat în funcție de rețetă, cu toate acestea, este important să fii atent și atent la sănătate înainte de a lua orice fel de medicamente. Copiii, femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să -și consulte medicul înainte de a încorpora suplimente de citrat de magneziu în rutina lor sau de a -l folosi din orice motiv de sănătate.