Lutein și Zeaxanthin: Utilizări, efecte secundare, interacțiuni

Lutein and Zeaxanthin: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Lutein și Zeaxanthin

Cele mai răspândite carotenoizi din natură sunt luteina și zeaxantina. Fructele și legumele obțin culoarea lor distinctivă dintr -un grup de substanțe organice numite carotenoizi. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale și verdeața colardului conțin niveluri ridicate de luteină și zeaxantină. Alte alimente precum ouă, porumb și portocale conțin, de asemenea, aceste două carotenoizi în cantități de urmă.

Ce sunt luteina și zeaxantina?

Fiecare moleculă de luteină și zeaxantină are 40 de atomi de carbon, 36 de atomi de hidrogen și 1 atom de oxigen, ceea ce le face similare structural. Locația unei legături duble în molecule este singura distincție între aceste două molecule. Zeaxantina are o dublă legătură la a 10 -a și a 11 -a atomi de carbon, în timp ce luteina are unul la atomii de a 11 -a și a 12 -a a atomilor de carbon.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale luteinei și zeaxantinei?

Numeroase avantaje potențiale pentru sănătate sunt atribuite luteinei și zeixantinei. Acești doi carotenoizi sunt bine cunoscuți ca antioxidanți puternici care pot ajuta în capacitatea organismului de a combate radicalii liberi nocivi. Inflamația poate rezulta din radicali liberi, care sunt molecule instabile care pot dăuna celulelor. Multe boli cronice, inclusiv boli de inimă, cancer și boala Alzheimer, implică un proces legat de inflamație.

Se crede că luteina și zeaxantina contribuie la o viziune sănătoasă, pe lângă faptul că sunt antioxidanți. Macula, zona ochiului care controlează vederea centrală, este locul în care sunt concentrați acești doi carotenoizi. Conform studiilor, persoanele care consumă multă luteină și zeaxantină prezintă un risc mai mic de a obține degenerarea maculară legată de vârstă, care este una dintre principalele cauze ale orbirii la adulții în vârstă.

În plus, sunt cercetați pentru impactul lor potențial asupra sănătății cognitive sunt luteina și zeaxantina. Acești carotenoizi pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și pot oferi apărare împotriva declinului cognitiv legat de vârstă, potrivit unor cercetări.

Ce alimente conțin luteină și zeaxantină?

Alimentele bogate în luteină și zeaxantină pot fi găsite peste tot. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale și verdeața colardului sunt cele mai bune surse ale acestor carotenoizi. Alte alimente precum ouăle, porumbul și portocalele conțin luteină și zeaxantină în cantități mai mici.

Pot lua suplimente de luteină și zeaxantină?

Da, suplimentele care conțin luteină și zeaxantină sunt într -adevăr vândute de pe tejghea. adecvat pentru tine.

Farmacocinetică

Deoarece atât luteina, cât și zeaxantina sunt solubile în grăsimi și se acumulează în macula și lentila ochiului, comportamentul lor farmacocinetic este comparabil. Serul uman și țesuturile conțin mai multă luteină decât zeaxantina, probabil ca urmare a unui aport alimentar mai mare. Concentrațiile serice maxime sunt atinse la 4-6 ore după o doză orală. Apoi, cu un timp de înjumătățire de 28 de zile, luteina și zeaxantina sunt excretate treptat din corp. Spre deosebire de alte xantofile, nici ser, nici urină nu au arătat metaboliți.

Corpul folosește lipoproteine ​​pentru a transporta luteină și zeaxantină în jur. Lipoproteinele de înaltă densitate (HDL) au concentrații mai mici decât lipoproteinele cu densitate mică (LDL), care au cele mai mari concentrații. Ficatul absoarbe, de asemenea, luteina și zeaxantina, încorporându-le în lipoproteine ​​cu densitate foarte mică (VLDL).

Cel mai bun moment pentru a lua suplimente este cu o masă grasă, deoarece acest lucru va crește absorbția.

Care sunt efectele secundare ale luteinei și ale zeixantinei?

Atunci când sunt consumate în dozele recomandate, luteina și zeaxantina sunt considerate în general ca fiind sigure. Efectele secundare minore, cum ar fi stresul gastrointestinal sau erupția cutanată pot apărea la unele persoane. De obicei minore, aceste efecte secundare dispar de unul singur.

Înainte de a lua suplimente de luteină sau zeaxantină, este important să consultați medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală sau luați alte medicamente. Este crucial să confirmăm că aceste suplimente sunt sigure pentru dvs., deoarece unele medicamente pot interacționa cu ele.

Share article
Obțineți 10% din prima comandă

În plus, obțineți scoop -ul din cel mai recent conținut și actualizări din buletinul nostru lunar.