Proteină de soia

Nume comerciale

• GENISOY SHOW SHOW
• Proteină de soia genista
• Soia
• Combustibil vege
• Booster de proteine ​​de soia premium

Deoarece proteina de soia este o proteină completă, are fiecare aminoacid esențial pe care corpul tău îl necesită. Blocurile de proteine, aminoacizii sunt cruciali pentru multe procese corporale, cum ar fi imunitatea, creșterea și repararea musculară și multe altele.

O sursă bună de fibre și antioxidanți este proteina de soia. În plus, studiile au arătat că proteina de soia are o serie de avantaje pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului și îmbunătățirea sănătății inimii.

Deși proteina de soia poate avea unele avantaje pentru sănătate, unii oameni sunt încă preocupați de siguranța sa. Acest lucru se datorează faptului că fitoestrogenii, care sunt substanțe derivate din plante și imită hormonul estrogen, sunt prezenți în soia. Sănătatea reproductivă a femeilor depinde de estrogen, dar prea multă estrogen poate fi dăunătoare.

Din această cauză, este crucial să vorbești cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a include proteina de soia în dieta ta. Proteina de soia trebuie evitată și de femeile care sunt însărcinate sau alăptare, deoarece ar putea dăuna fătului sau copilului care încă se dezvoltă.

O formă extrem de purificată de proteină de soia numită Izolat de proteine ​​de soia are foarte puține sau fără grăsimi sau carbohidrați. Este frecvent utilizat în pulberi și suplimente proteice. Mai mulți dintre nutrienții originali ai soia sunt prezenți în concentratul de proteine ​​de soia, care a suferit o prelucrare mai mică decât izolatul proteinei de soia.

Faina de soia, care poate fi folosită la coacere și ca îngroșare pentru supe și sosuri, este creată de la sol, soia prăjită. Faina de soia dezgropată este folosită pentru a face proteina cunoscută sub numele de „proteină de soia texturată” (TSP).

Cum să -l iei

Pe lângă faptul că se găsește în multe alimente diferite precum laptele de soia, tofu și tempeh, proteina de soia este disponibilă și ca pulbere. Îl puteți mânca pe cont propriu sau îl puteți amesteca în shake, smoothie -uri și alte feluri de mâncare.

Bloarea, gazul și greața sunt câteva efecte secundare ale proteinei de soia care ar putea apărea. De cele mai multe ori, aceste efecte secundare sunt minore și dispar de unul singur. Cu toate acestea, ar trebui să solicitați sfaturi medicale dacă aveți efecte secundare grave sau persistente.

Utilizări suplimentare

Datorită conținutului său ridicat de proteine ​​și altor nutrienți, proteina de soia este frecvent utilizată ca supliment alimentar. Pentru a crește conținutul de proteine ​​din anumite alimente, cum ar fi barele energetice și shake -urile, este adăugat ocazional.

Corpul tău are nevoie de proteine ​​pentru a construi și repara țesuturile, pentru a produce enzime și hormoni și pentru a face o varietate de alte lucruri. Majoritatea oamenilor necesită 0,36 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală (0,8 grame pe kilogram) pe zi. Prin urmare, o persoană care cântărește 150 de kilograme (68 kg) ar avea nevoie de 54 de grame de proteine ​​pe zi.

Indemnizația dietetică recomandată (RDA) pentru proteine ​​este de 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi sau 0,36 grame pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, 54 de grame de proteine ​​ar fi necesare zilnic pentru o persoană care cântărește 150 de kilograme (68 kg). RDA este cantitatea de nutrient de care aveți nevoie pentru a vă satisface cerințele zilnice.

Majoritatea oamenilor nu trebuie să ia un supliment, deoarece dietele lor conțin mai multe proteine ​​decât necesită. Cu toate acestea, unii oameni, cum ar fi sportivi, culturisti și vârstnici, ar putea profita de la luarea unui supliment proteic.

Farmacocinetică

Aminoacizii esențiali, care sunt blocurile de proteine, pot fi găsiți în proteina de soia. Corpul tău transformă proteina de soia în aminoacizi individuali după ce o mănânci, iar acești aminoacizi sunt apoi folosiți pentru o varietate de procese, inclusiv creșterea și repararea musculară.

Timpul necesar pentru ca corpul tău să reducă nivelul de sânge al unui nutrient cu 50% este cunoscut sub numele de timpul de înjumătățire al acelui nutrient. Timpul de înjumătățire a proteinei de soia este de aproximativ 3 ore. În consecință, îți va lua corpul aproximativ 6 ore pentru a elimina jumătate din proteina de soia pe care o consumi din sistemul tău.

Interacțiuni medicamentoase

Unele medicamente, cum ar fi: pot interacționa cu proteina de soia.

Distribuții de sânge (anticoagulante), cum ar fi warfarina (Coumadin),
Medicamente antiplachetare precum aspirina
Estrogenii găsiți în pastile contraceptive
Înlocuirea hormonilor pentru tiroidă
Evitați proteina de soia dacă luați oricare dintre aceste medicamente sau consultați medicul înainte de a o introduce în dieta dvs.

Izoflavonele, care sunt substanțe pe bază de plante, cu efecte similare cu cele ale estrogenului din organism, pot fi găsite în proteina de soia. Din această cauză, proteina de soia s-ar putea să nu fie potrivită pentru persoanele cu boli sensibile la hormoni precum endometrioza sau cancerul de sân. Dacă aveți una dintre aceste afecțiuni, ar trebui să evitați proteina de soia sau să vorbiți cu un furnizor de servicii medicale înainte de a -l adăuga la dieta dvs.

EFECTE SECUNDARE

Următoarele sunt efectele potențiale negative ale proteinei de soia:

• Alergii
• Probleme gastrointestinale precum balonarea și diareea
• Risc îmbunătățit de cancer de sân
• riscul de cancer endometrial în creștere
• Probleme tiroidiene

Ar trebui să încetați să luați proteine ​​de soia și să consultați medicul dacă experimentați oricare dintre aceste efecte secundare. În plus, persoanele cu boli sensibile la hormoni precum endometrioza sau cancerul de sân ar trebui să evite proteina de soia sau să consulte un medic înainte de a-l introduce în dieta lor.

Efectele secundare enumerate aici nu sunt toate. Ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă experimentați efecte secundare suplimentare.

Sarcina și alăptarea

Majoritatea oamenilor consideră, în general, proteina de soia ca fiind în siguranță. În ceea ce privește siguranța sa în timpul sarcinii și alăptare, există unele rezerve. În plus, persoanele cu boli sensibile la hormoni precum endometrioza sau cancerul de sân ar trebui să evite proteina de soia sau să consulte un medic înainte de a-l introduce în dieta lor.

Interacțiuni medicamentoase

Unele medicamente și proteine ​​de soia pot interacționa, astfel încât este posibil să nu fie potrivit pentru toată lumea. Evitați proteina de soia dacă luați oricare dintre următoarele medicamente sau consultați medicul înainte de a o introduce în dieta dvs.

Distribuții de sânge (anticoagulante), cum ar fi warfarina (Coumadin),

Aspirină și medicamente antiplachetare clopidogrel (Plavix)

Estrogeni, cum ar fi cele găsite în metodele de control al nașterii și HRT

Levotiroxina (sintetroidă), de exemplu, este un medicament tiroidian.

Lista posibilelor interacțiuni medicamentoase nu este exhaustivă. Dacă luați medicamente suplimentare, consultați medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă pot interacționa cu proteina de soia.

Dozare și administrare

Cele trei forme diferite de proteine ​​de soia sunt pulbere, bare și capsule. În plus, este prezent în unele alimente precum tofu, tempeh și lapte de soia.

Supradozaj

Proteina de soia nu are o doză setată. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor obțin suficiente proteine ​​din dietele lor și nu necesită suplimente. Dacă decideți să luați un supliment de proteine ​​de soia, este crucial să consultați mai întâi un medic. Acest lucru se datorează faptului că suplimentele de proteine ​​de soia pot să nu fie potrivite pentru toată lumea și pot interacționa cu unele medicamente.

Sunați la medicul sau cel mai apropiat centru de control al otrăvurilor dacă credeți că ați luat prea mult din acest medicament. Pentru mai multe informații despre raportarea reacțiilor adverse sau a problemelor cu produsele care conțin proteine ​​de soia, accesați site-ul FDA sau apelați 1-800-FDA-1088.

Cum să depozitați și să eliminați acest medicament

Păstrați proteina de soia la temperatura camerei într -un loc uscat și întuneric. Păstrați -l din baie.

Se amestecă proteina de soia cu un material nedorit, cum ar fi gunoiul de pisici sau terenurile de cafea folosite, pentru a -l elimina. Puneți amestecul într -o pungă care poate fi sigilată, apoi aruncați -l în coșul de gunoi.