Menopauză poate provoca balonare?

Ce este acoperit?

În timp ce toată lumea a experimentat balonarea într -un moment special în viața lor, se crede că baloparea de care suferă multe femei menopauze este rezultatul nivelului hormonal fluctuant al progesteronului și estrogenului din organism. Inevitabil, pe măsură ce femeile devin mai în vârstă, menopauza se instalează și încetează să obțină perioade. Mai mult decât atât, constipația, un sentiment de etanșeitate sau plinătate în stomac, o creștere a gazelor sau flatulenței trecătoare și a lipsei mișcării intestinale sunt toate simptomele menopauzei umflate. Puteți avea, de asemenea, balonare zilnică sau ocazională în întreaga menopauză.

De ce se întâmplă balonarea în stadiul menopauzei?

(Foto de la https://www.freepik.com/)

Episoadele de balonare ar putea deveni mai regulate și mai necontrolate pe măsură ce treceți de la perimenopauză în menopauză completă. Acest lucru se datorează faptului că hormonii dvs. sexuali, inclusiv estrogenul și progesteronul, fluctuează constant în toată această perioadă. Acest lucru este semnificativ, deoarece estrogenul este frecvent legat de retenția de apă în organism, ceea ce ar putea duce la o balonare dureroasă.

Mai mult decât atât, sinteza estrogenului în ovarele noastre devine imprevizibilă în timpul perimenopauzei și poate produce perioade de balonare dureroasă atunci când crește. Deși atât secreția de estrogen, cât și de progesteron scade în acest moment, estrogenul se reduce într -un ritm mai lent, rezultând frecvent la dominanța estrogenului, deoarece cantitatea de estrogen în sistemele noastre crește de -a lungul menopauzei și perimenopauzei și probabilitatea de a experimenta balonarea.

Estrogenul mai mare în corpul nostru ne determină, de asemenea, să tragem apă suplimentară, contribuind la acel sentiment prea comun de balonare, plinătate și dureri abdominale. Nu numai că are potențialul de a adăuga doar câteva kilograme la scară din cauza retenției de apă, dar poate duce și la balonare abdominală, ceea ce este neplăcut.

Unii factori care contribuie la menopauză umflată

(Foto de la www.freepik.com)

În afara menopauzei, există și alte motive semnificative pentru balonare, care adesea fac ca acest simptom să fie mai regulat și mai dureros. Mai mulți dintre acești factori includ:

• Obezitate și creștere în greutate

• Slăbiciune musculară abdominală

• Probleme din utilizarea AINS frecvent

Dacă aveți o balonare dureroasă severă și cronică care vă afectează calitatea vieții sau este dureroasă sau intensificări, este sugerat să vedeți medicul dumneavoastră și să verificați orice alte motive probabile mai severe.

Cum să oprești balonarea menopauzei?

(Fotografie de la www.freepik.com/)

În timp ce simptomele menopauzei de balonare sunt neplăcute, există tehnici bune pentru a atenua durerea.

Fii conștient de alegerea alimentară

Când mănânci repede, ia un minut să te oprești, să te așezi și să mănânci mai calm. Reduceți tensiunea prin deconectarea și setarea telefonului înainte de a coborî. Faceți un efort pentru a vă mesteca mâncarea corectă și încet, deoarece acest lucru poate ajuta la descărcarea de enzime digestive.

Gândiți -vă să faceți îmbunătățiri dietetice

În ceea ce privește mâncarea, merită să regândești ceea ce definește o masă sănătoasă pe tot parcursul menopauzei. Chiar și mai multe alimente sănătoase pot provoca balonare și gaze. De exemplu, fasolea declanșează balonare, precum și legume precum broccoli, conopidă și varza de Bruxelles. Mai mult, alimentele care conțin gluten pot declanșa balonare chiar dacă nu sunteți vulnerabil de gluten. De asemenea, produsele lactate ar putea deveni un tip de mâncare care induce suferință digestivă. Deci, asigurați -vă că alegeți anumite alimente care vor împiedica balonarea în timpul menopauzei.

Rămâi hidratat

A lua suficientă apă ar putea ajuta sistemul digestiv să rămână sănătos pe parcursul zilei. Utilizarea lichidelor pentru a combate retenția de apă poate părea paradoxală, dar funcționează. Apa adecvată poate ajuta la reducerea constipației și la balonarea asociată.

Reduceți consumul de sare

Aportul redus de sare poate ajuta la scăderea baloniei declanșate de retenția de apă. Dacă doriți să adăugați mai multă aromă bucătăriei dvs., dar nu doriți să folosiți sare, luați în considerare adăugarea de oțet sau lămâie. Oțetul de cidru de mere, în special, ar putea fi un complement grozav și poate ajuta la digestie. Puteți include, de asemenea, condimente care sunt mici în sare.

Mai mult decât atât, gumă de mestecat, băuturi carbogazoase, alcool și zahăr sunt, de asemenea, rapid pentru a provoca gaze și balonare. Astfel, dacă trebuie frecvent să vă aruncați în toată menopauza, ar putea fi de preferat să le ingerați în limite.

Cum să evitați balonarea menopauzei

(Foto de la Pexels.com)

• Mutați -vă pentru a scădea balonarea

Exercitarea în mod regulat de -a lungul menopauzei este potrivită pentru sănătatea generală și eficiența cardiovasculară, dar poate diminua și intensitatea și frecvența aparițiilor de balonare în zona abdominală. Mutarea corpului încurajează mișcarea digestivă, ceea ce ajută la descompunerea bulelor de gaz care ar putea duce la balonare. După un exercițiu de 30 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta, luați în considerare un pic de yoga, cum ar fi mișcarea de vacă a pisicii sau răsucirea torsului, pentru a ajuta la prevenirea sau reducerea balonării.

• Luați în considerare luarea de probiotice

Includerea probioticelor în dieta dvs. obișnuită sau ca un supliment nutrițional ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea balonării în întreaga menopauză. Numeroase suplimente probiotice ajută la evitarea balonării și la îmbunătățirea sănătății digestive și a intestinului. Înainte de a încorpora suplimente suplimentare în regimul dvs., consultați mai întâi profesioniștii în domeniul sănătății sau profesionistul pentru sănătate, deoarece acestea sunt cele mai familiarizate cu informațiile dvs. de sănătate.

• Suplimente fără vânzare

Numeroase medicamente fără rețetă (OTC) și rețetă pot fi utilizate pentru a minimiza și vindeca menopauza umflată:

1. Medicament antibloat

O farmacie sau medicul dumneavoastră ar putea fi capabil să prescrie un medicament anti-bloat pentru a lua în considerare.

2. Medicamente de reducere a apei

Acestea sunt adesea cunoscute sub numele de diuretice, care sunt accesibile doar cu rețeta medicului. Acestea vă pot ajuta corpul să nu păstreze prea multă apă.

3. Pastile hormonale de control al nașterii

Când continuați să aveți o perioadă menstruală, pastilele de control al nașterii vă pot ajuta cu balonare și alte semne de sindrom premenstrual, deoarece acestea vă pot regla hormonii. Trebuie să vorbești cu medicul tău despre ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul tău.

4. Terapia cu hormoni menopauză

Aceasta este o opțiune terapeutică pentru anumite femei din întreaga menopauză. Controlează cantitățile de progesteron și estrogen. Din cauza îngrijorărilor cu privire la efectele secundare, trebuie să luați în considerare să discutați despre această opțiune terapeutică cu medicul dumneavoastră.

Când să vezi un doctor

(Phola din Pexels.com)

Mai mult, balonarea este frecventă la femeile în timpul variațiilor hormonale legate de ciclul lor menstrual și menopauză. Cu toate acestea, balonarea care dispare de unul singur nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, o femeie trebuie să -și vadă medicul dacă balonarea este severă și insuportabilă. Bloarea dureroasă și excesivă care durează multe săptămâni ar putea indica o altă boală medicală pe care un medic trebuie să o examineze.

Concluzie

Bloarea este un simptom frecvent în rulare și în toată menopauza. Bloarea este cel mai adesea cauzată de fluctuații hormonale, deși pot fi implicate și alte variabile. Din fericire, majoritatea cazurilor de balonare se recuperează rapid cu schimbări de stil de viață și medicamente. Pe măsură ce corpul se adaptează la noile sale niveluri normale de hormoni, balonarea va deveni mai puțin frecventă.

Mai mult, balonarea în timpul menopauzei este de obicei gestionată eficient, fie cu modificări ale stilului de viață, fie cu medicamente. Bloarea ar putea dispărea după menopauză pe măsură ce corpul tău se adaptează la mai puțini hormoni. Cu toate acestea, balonarea IBS poate apărea și după menopauză.