Perimenopauza poate provoca creșterea bruscă în greutate?

Mijlocul anilor 40 și 50 sunt etape cruciale în timpul vieții unei femei. Îmbătrânirea, tranziția menopauzei și schimbările de mediu în această perioadă pot avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice, emoționale și mentale a unei femei. Experiența menopauzei poate varia de la o persoană la alta. Prin urmare, înțelegerea tranziției dvs. de menopauză și reacția corpului dvs. la schimbările asociate cu menopauză este vitală pentru a facilita această călătorie.

Perimenopauză provoacă o creștere bruscă în greutate?

Deși creșterea în greutate este adesea asociată cu îmbătrânirea, nu este neobișnuit ca femeile de vârstă mijlocie care se confruntă cu menopauză să se plângă de creșterea bruscă în greutate și obezitate. Modificările biologice aduse de perimenopauză sunt considerate a fi responsabile pentru creșterea obezității centrale și o creștere a depunerii de grăsime.

Dar cercetătorii consideră acest efect de a fi relativ mic pentru a pune vina de obezitate asupra perimenopauzei. Cauza mai logică a creșterii în greutate are mai mult legătură cu simptomele predominante ale menopauzei, care dăunează vieții sănătoase, cum ar fi durerile de articulație cronică și musculară, modelele de somn perturbate și stresul.

Factori asociați cu creșterea în greutate în timpul perimenopauzei

Câștigarea în greutate din cauza depunerii crescute de grăsime și scăderea masei musculare

Fluctuații hormonale, privarea major de estrogen, se manifestă în depunerea crescută de grăsime viscerală în secțiunea mijlocie a corpului tău. O scădere a nivelului de estrogen face ca corpul tău să caute diferite surse de estrogen. Iar grăsimea pare a fi o alternativă bună ca sursă de estrogen pentru organism. Prin urmare, corpul tău oferă mai multă grăsime cu o depunere crescută de grăsime centrală pentru a crește sursa de estrogen. Prin urmare, ai putea să -ți dai vina pe oarecum schimbările hormonale ale perimenopauzei pentru acel stomac în plus. În plus, perimenopauza este asociată și cu o scădere a masei corporale slabe, împreună cu o creștere a depunerii de grăsime, ceea ce contribuie în continuare la creșterea nedorită în greutate.

Îmbătrânire

La mijlocul anilor 40 și 50, corpul tău începe să prezinte semne de îmbătrânire. S -a observat că femeile câștigă cel puțin jumătate de kilogram în fiecare an în această perioadă. Încetinirea metabolismului, a nivelului scăzut de energie și a unei creșteri mici a apetitului din cauza modificărilor hormonale tind să se adauge până la o creștere a greutății. Reducerea masei musculare slabe, reducerea exercițiului fizic și anumite probleme de sănătate cronică sunt, de asemenea, responsabile de creșterea în greutate în această perioadă.

Privarea de somn

Privarea cronică de somn este cunoscută pentru asocierea sa cu creșterea în greutate nesănătoasă. Simptomele și circumstanțele perimenopauzei, cum ar fi îngrijirea bolnavilor, părinții îmbătrâniți sau copiii tăi care se îndepărtează vă pot afecta modelele de somn. Simptomele perimenopauzei, cum ar fi bufeurile, durerile de cap și transpirația nocturnă, pot duce la insomnie. Lipsa somnului profund adecvat este esențială pentru un corp și minte sănătoasă. Privarea de somn prelungită vă poate afecta stilul de viață, obiceiurile alimentare și metabolismul care se manifestă în creștere în greutate.

Leagăne de dispoziție

Perimenopauza tinde să afecteze negativ bunăstarea emoțională și mentală a unei femei. Schițele de dispoziție, iritabilitatea, depresia și anxietatea sunt unele dintre simptomele comune asociate cu perimenopauză. Sănătatea mintală slabă vă poate afecta sănătatea și stilul de viață general, oprindu -vă activitățile fizice și exercițiile fizice. De asemenea, poate duce la o creștere a poftei de mâncare. A fi scăzut emoțional tinde să te facă să te descurci mai mult cu acele delicii zaharoase care îți împiedică și mai mult starea de fitness, ceea ce duce la o creștere a greutății.

Factori de stil de viață

Factorul stilului de viață joacă un rol major în creșterea bruscă în greutate în rândul femeilor perimenopauze. Reducerea masei musculare și a nivelului scăzut de energie tinde să facă ca cineva să aleagă un mod de viață mai sedentar, spre deosebire de o viață activă fizic. Somnul neregulat, o dietă bogată în carbohidrați și zaharuri rafinate și consumul crescut de alcool sunt, de asemenea, unii dintre factorii responsabili de creșterea în greutate.

Stres cronic

S -ar putea să fiți surprins să cunoașteți măsura în care stresul cronică a dus la multe probleme de sănătate. Stresul este un factor imens în împiedicarea dietei, stilului de viață bine echilibrat al unei femei și, prin urmare, de fitness. Din cauza circumstanțelor variate în timpul perioadei de vârstă mijlocie a unei femei, stresul pare a fi o cauză inevitabilă pentru un stil de viață nesănătos care se manifestă în cele din urmă în acei kilograme în plus.

Gestionarea greutății în timpul perimenopauzei

Acordarea priorității corpului tău este esențială pentru a menține o greutate sănătoasă. Dacă suferiți de simptome de perimenopauză, ar fi înțelept să consultați medicul dvs. de îngrijire primară.

Medicul dumneavoastră v -ar sfătui să suferiți câteva teste de laborator pentru a vă evalua nivelurile hormonale, în special hormonii preocupați de menopauză. Puteți lua în considerare luarea Testul de sânge al perimenopauzei Welzo Aceasta măsoară hormonul luteinizant (LH), hormonul stimulant al foliculilor (FSH), hormonii de estrogen și progesteron.

Pierde în greutate cu alegeri sănătoase pentru stilul de viață

Luând a Stil de viață și test de sânge pentru sănătate Acest lucru măsoară sănătatea generală, inclusiv colesterolul, funcția rinichilor și a ficatului, sănătatea musculară și inflamația, te -ar putea ajuta să înțelegi mai bine sănătatea ta și să te împiedice să lipsești o problemă de sănătate cronică nediagnosticată.

Poate doriți să faceți unele alegeri de viață sănătoase, cum ar fi dedicația unor exerciții fizice regulate, yoga și meditație.

A avea substanțe nutritive esențiale în mesele tale poate ajuta la atenuarea simptomelor de menopauză, precum și la menținerea unei sănătăți bune. Tăiați acele carbohidrați rafinați și torturi de ciocolată.

O noapte bună de odihnă și un echilibru bun între viața profesională profesională sunt necesare pentru a combate simptomele perimenopauzei.

În funcție de severitatea simptomelor perimenopauzei, medicul dumneavoastră vă poate sfătui și Terapia de înlocuire a hormonilor.

Alte simptome comune ale perimenopauzei

• Perioade neregulate
• Bufeuri
• Dureri de cap
• Dureri de sân și tandrețe
• Modele de somn neregulat
• Transpirații de noapte
• Insomnie
• Creșterea în greutate
• Leagăne de dispoziție
• Dureri musculare
• Dureri comune
• Uscăciune vaginală
• Libido redus

Citeşte mai mult: Checker simptom de perimenopauză

Tranziția menopauzei

Tranziția menopauzei începe de obicei în jurul vârstei de 45 de ani pentru majoritatea femeilor și poate dura până la mijlocul anilor 50, adică în jurul vârstei de 55 de ani. Acesta marchează sfârșitul vieții tale de reproducere și cuprinde trei faze: perimenopauză, menopauză și post -Menopauză.

Perimenopauză

Perimenopauză se caracterizează prin simptomele de avertizare ale menopauzei care vine și este predominată de fluctuații hormonale asociate cu o rezervă funcțională ovariană în scădere. Rezervația dvs. ovariană indică numărul de ouă funcționale pe care le pot elibera ovarele. Declinarea foliculilor funcționali în ovar are ca rezultat modificări hormonale care se manifestă în perioade neregulate, bufeuri, dureri de cap și alte simptome care pot dura timp de un deceniu sau chiar până la 14 ani până când apare menopauză. Perimenopauză poate începe de obicei în jurul vârstei de 45 de ani pentru majoritatea femeilor.

Citeşte mai mult: Care sunt semnele că perimenopauza se termină?

Menopauză

Menopauză este când Oprești menstruații permanent. Poate fi definită ca o perioadă de douăsprezece luni consecutive în care o femeie nu a avut perioada ei. Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani pentru femeile din Marea Britanie.

Post-menopauză

Post-menopauză este perioada de după menopauză când nivelul de estrogen al unei femei sunt la un nivel constant și sunteți mai predispus la mașină