Stresul vă poate întârzia perioada?

Menstruația dvs. ar trebui să înceapă între 21 și 35 de zile de la ultima perioadă, în funcție de ciclul dvs. obișnuit, dacă nu aveți condiții medicale cunoscute care să o modifice. Intervalele regulate se pot schimba. Dacă ciclul dvs. tipic durează 28 de zile și sunteți în ziua 29 fără perioada dvs., intervalul dvs. este considerat târziu. 

Similar cu cele de mai sus, dacă ciclul dvs. tipic durează 32 de zile și încă așteptați perioada dvs. în ziua 33, este târziu pentru dvs. Deși din punct de vedere tehnic târziu, niciuna dintre aceste două posibilități nu justifică alarma imediată. Variațiile ciclului menstrual se pot întâmpla pentru o serie de cauze. 

După șase săptămâni fără menstruație, o perioadă târzie este considerată o perioadă ratată. Perioada dvs. ar putea fi întârziată de o varietate de factori, de la ajustări simple ale stilului de viață și stres la probleme medicale pe termen lung. Aici, vom răspunde la întrebarea dvs., „Stresul vă poate întârzia perioada?”

Stresul provoacă de fapt o perioadă întârziată?

Este tipic să experimentați niveluri de stres gestionabile în viața de zi cu zi. Dar prea mult stres, fie că este emoțional sau fizic, poate fi rău pentru sănătatea ta. Cortizolul, cunoscut și sub denumirea de „hormonul de stres”, crește ca urmare a stresului.

Procesul merge așa. Stresul fizic, emoțional sau dietetic intens stabilește o serie de evenimente din corpul tău. Începe cu modificări ale activității creierului și a activității glandelor endocrine ale creierului și călătorește prin glanda suprarenală, unde substanțele chimice de stres cortizol și adrenalină sunt produse în circulație și perturbe echilibrul hormonal al organelor reproductive.

Cum stresul duce la perioade ratate

Numeroase modificări ale organismului pot fi induse de stres. Starea noastră fizică și emoțională sunt ambele afectate de aceasta. Deci, dacă vă gândiți, „vă poate stresa să vă întârzie perioada?”, Răspunsul este da. Căile hormonale implicate în diferitele faze ale ciclului menstrual ar putea fi afectate de cortizolul hormonului de stres. După o scurtă discuție despre modificările hormonale obișnuite care apar în timpul ciclului menstrual, vom vorbi despre cum și de ce stresul ar putea modifica aceste schimbări. 

Modificările hormonale ale ciclului menstrual 

Creșterea și scăderea regulată a corpului în concentrațiile anumitor hormoni reglează ciclul menstrual. În plus, stresul are un efect imens asupra nivelului hormonilor noștri. Așadar, să trecem mai întâi peste modificările hormonale care au loc în timpul ciclului menstrual înainte de a discuta despre modul în care stresul afectează menstruația. 

Principalele modificări hormonale constau din: 

• O creștere a hormonului cunoscut sub numele de hormon stimulant folicular (FSH) direcționează ovarele să înceapă să dezvolte ouă pentru ovulație. 

• O creștere a hormonului hormonului luteinizant (LH) instruiește ovarul să ofere un ou matur. 

• O creștere a estrogenului instruiește uterul să -și creeze căptușeala în cazul în care ouăle se fertilizează cu succes. 

• O creștere a progesteronului instruiește uterul să -și mențină căptușeala în loc în cazul unui implant de ou. 

• O scădere naturală a nivelului de estrogen și progesteron apare la încheierea ciclului atunci când un ou nu este fertilizat, permițând repornirea menstruației și a ciclului. 

O legătură între creier și ovare guvernează fiecare dintre aceste modificări. Axa hipotalamică-hipofizară-ovariană este ceea ce provoacă acest lucru. Regiunile creierului care provoacă eliberarea de FSH și LH sunt hipotalamusul și glanda hipofizară. Și prin acești hormoni, creierul comunică cu ovarele. Producția ulterioară de estrogen și progesteron de către ovare oferă feedback crucial creierului. 

Cu toate acestea, există și o legătură între creier și glandele suprarenale. Acestea sunt glande minuscule producătoare de cortizol, care sunt situate aproape de rinichi. Și când suntem sub stres, hormonul cortizol este eliberat. Cortizolul poate rupe bucla de feedback între creier și ovare atunci când intră în discuție. 

Ce impact are stresul asupra hormonilor responsabili de ciclul menstrual? 

Glandele suprarenale eliberează cortizolul atunci când suntem într -un scenariu stresant. Deoarece cortizolul primește sistemele noastre pentru un răspuns „luptă sau zbor”, acest răspuns suprarenal a jucat un rol crucial în evoluția noastră. Corpurile noastre sunt introduse în „modul de supraviețuire” de către cortizol într -o varietate de moduri. De exemplu, accelerează respirația noastră și rata pulsului. Sângele este, de asemenea, îndreptat către mușchii noștri. 

Hipotalamusul este, de asemenea, afectat de cortizol, care îl instruiește să înceteze să facă substanțele chimice care pornesc ciclul menstrual. În timpul istoriei noastre evolutive, acest lucru a avut sens, deoarece a împiedicat femeile să rămână însărcinate atunci când supraviețuirea lor era în pericol. Cu toate acestea, corpurile noastre nu pot distinge între stresul cauzat de o amenințare reală pentru viața noastră (cum ar fi un tigru care îi este foame) și stresul cauzat de o perioadă dificilă în zilele noastre. 

Majoritatea dintre noi se ocupă de stres psihologic zilnic, într -o anumită calitate. Și corpurile noastre nu au fost construite pentru a face față acestui stres constant. Prin urmare, eliberarea constantă a cortizolului de către glandele suprarenale poate avea unele efecte nedorite asupra sănătății noastre. 

Ce tipuri de modificări de menstruație sunt legate de stres? 

Durata perioadei unei persoane și simptomele pe care le simt în timpul lor ciclu menstrual Poate fi afectat de niveluri ridicate de stres. Nivelurile ridicate de stres sunt legate de următoarele: 

• Perioade dureroase 

• Sunt prezente simptome premenstruale, cum ar fi balonarea, greața, tandrețea sânului și fluctuațiile greutății. 

• Perioadele menstruale pot fi neregulate, având cicluri mai lungi sau mai scurte decât de obicei. 

Stresul la un nivel suficient de înalt poate chiar opri complet menstruația și ovulația. Cortizolul instruiește hipotalamusul să suspende ciclul menstrual, rezultând în amenoree hipotalamică funcțională. Acest lucru se întâmplă și atunci când o femeie își oprește perioada din cauza exercițiilor fizice excesive sau a înfometării. În momentele în care organismul ar putea să nu fie gata să susțină o sarcină sănătoasă, corpurile noastre încearcă să ne protejeze în acest fel.

Tehnici eficiente de gestionare a stresului 

Toată lumea se ocupă într -o oarecare măsură de stres, iar eliminarea în întregime nu este întotdeauna fezabilă sau realistă. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a modifica modul în care vă afectează. Puteți fi mai bine pregătit pentru situații stresante, relaxându -vă în mod conștient și concentrându -vă asupra dvs. Unele tactici bune sunt: 

• Fii atent la sentimentele tale și prioritizează -ți sănătatea mentală. 

• Petreceți ceva timp singur făcând lucrurile care vă aduc bucurie și împlinire. 

• Petreceți ceva timp interacționând cu ceilalți și creând o rețea de sprijin social. 

• Puneți un somn adecvat, mâncați bine și exercitați frecvent pentru a avea grijă de voi. 

• Folosiți abordări de meditație și mindfulness. 

• Dacă vă simțiți copleșiți sau când tensiunea din viața voastră se simte insuportabilă, căutați consiliere. 

Nivelurile de cortizol pot fi reduse cu ajutorul practicilor de gestionare a stresului, care au consecințe observabile și avantajoase asupra sănătății noastre mentale și fizice.

La pachet

Sistemul reproducător este unul dintre mai multe sisteme ale corpului pe care stresul le poate afecta. Stresul determină creșterea nivelului de cortizol, ceea ce modifică căile hormonale care controlează ciclul menstrual dintre creier și ovare. Marea veste este că există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce cât de rău este stresul pentru corpul lor, emoțiile lor și viața lor în general.

Dacă sunteți în căutarea suplimentelor care vă pot ajuta să rămâneți sănătos, puteți vizita Welzo.com.

Aflați mai multe despre Ce este un tracker period şi Cum să -ți faci perioada să vină mai repede la Welzo.