20 de cele mai bune alimente pentru a mânca când sunt bolnave

Când se află sub vreme, mâncarea poate fi ultima dată în minte din cauza simptomelor precum pierderea apetitului, a durerii în gât, greață și oboseală. Cu toate acestea, nutriția este esențială pentru recuperarea de boli. Deoarece imunitatea organismului este intim legată de aportul de nutrienți, alegerea alimentelor care vor revitaliza organismul în timpul bolii este esențială.

Este crucial ca bolnavii să mănânce alimente hrănitoare care le pot oferi energie și nutrienți pe care sistemele lor imunitare trebuie să funcționeze corect, chiar dacă mulți oameni au probleme să mănânce atunci când sunt bolnavi, deoarece simțurile lor de gust și miros sunt afectate sau pentru că normal Semnalele foamei sunt copleșite de sentimente de greață sau epuizare.

Experții afirmă că o dietă bine hrănită oferă celulelor instrumente esențiale de care au nevoie: antioxidanții combate daunele cauzate de boală la nivel celular care accelerează procesul de vindecare.

Supa de pui

Supa de pui și-a câștigat reputația legendară ca un fel de mâncare atunci când oamenii sunt bolnavi din cauza numeroaselor sale avantaje pentru sănătate. Este o metodă excelentă de menținere a unei hidratări adecvate, ceea ce este deosebit de crucial atunci când sunteți bolnav și corpul dvs. necesită lichide suplimentare pentru a se recupera. Supa de pui conține, de asemenea, o mulțime de proteine ​​din părți de pui, ceea ce ajută la repararea și întinerirea țesuturilor.

Mai mult, sistemul imunitar poate fi consolidat în mod remarcabil de supa de pui. Legumele utilizate în rețete tradiționale, cum ar fi morcovii și țelina, asigură vitamine A și C împreună cu alte minerale care sunt esențiale pentru stimularea imunității și accelerarea recuperării.

Confortul este un alt avantaj care iese din restul. Căldura fiecărui bol calmează rapid durerea gâtului, făcând înghițirea mai ușoară și mâncarea mai puțin dificilă. Aceasta este o diversiune binevenită din supărarea bolii.

Ceai de ghimbir

Puține alte remedii naturale se pot compara cu beneficiile medicinale ale ghimbirului. Această rădăcină a fost folosită de mii de ani în medicina tradițională datorită proprietăților sale antiinflamatoare și anti-greață.

Ceaiul de ghimbir oferă o ușurare imediată de simptomele bolii, inclusiv durerile de stomac și răcelile. Gingerol, componenta activă a ghimbirului proaspăt, are calități antiinflamatorii, potrivit unui studiu de NIH. Drept urmare, este ideal pentru îmbunătățirea sănătății generale, dar este deosebit de eficient atunci când este bolnav, atunci când apărările organismului sunt consolidate.

Calitățile anti-greață ale plantei sunt susținute în continuare de un studiu Publicat de Integrative Medicine Insights a descoperit că consumul frecvent de ghimbir scade semnificativ greața.

Deși la început ar putea părea provocator, crearea unei beri benefice implică pur și simplu câțiva pași simpli de pregătire și obiecte obișnuite care sunt prezente în majoritatea cămarilor de uz casnic: fără arome artificiale sau conservanți de orice fel-doar felii organice, proaspăt tăiate, organice proaspete din grădină Amplasat în apă caldă și servit cald cu miere adăugat pentru dulceață, dacă doriți. 

Usturoi

Usturoiul a fost apreciat de mult timp pentru aromele și calitățile sale de promovare a sănătății, ceea ce o face o bază în dulapurile de bucătărie de pretutindeni. Suportul puternic al sistemului imunitar, proprietățile antivirale și antibacteriene sunt doar câteva dintre numeroasele sale beneficii.

Potențialul enorm al usturoiului se datorează mai ales allicin, una dintre componentele sale active. Allicina are o activitate antibacteriană puternică împotriva unei varietăți de bacterii, virusuri, ciuperci și paraziți, care pot ajuta la evitarea infecțiilor atunci când este bolnavă.

Prin idei de servire creativă, usturoiul oferă leacul ideal în timpul bolii, când mesele dense de nutrienți sunt esențiale, dar apetitul pare trecător. Versatilitatea sa îi permite să fie adăugată la supe sau bulionuri calde, care sunt frecvent opțiuni liniștitoare pentru bolnavi, crescând efectele lor terapeutice. Pentru metode alternative, prăjirea cuișoarelor creează arome delicate, care sunt totuși plăcute chiar și pentru cei ale căror simțuri gustative sunt compromise de boală. 

Miere

Mierea este un aliat puternic pentru oricine este bolnav. Proprietățile sale antibacteriene și conținutul ridicat de nutrienți îl fac un plus excelent la o dietă de recuperare.

Mierea este specială prin faptul că poate calma cu succes durerile de gât, oferind mai mult decât o simplă ușurare simptomatică, datorită proprietăților sale terapeutice care se extind dincolo de dulceața sa. Mierea îmbunătățește semnificativ sănătatea gâtului prin protejarea garniturilor inflamate și reducerea disconfortului asociat cu înghițirea atunci când este consumat în mod regulat pe parcursul episoadelor de boală.

O modalitate simplă, dar eficientă de a crește consumul și de a oferi o hidratare suplimentară - care este crucială în timpul oricărui proces de vindecare - este de a adăuga o linguriță sau două la ceai sau apă caldă. Acest lucru garantează că acest nectar uimitor, care provine direct de la un fel de lardă a naturii, va oferi cele mai mari avantaje.

Fulgi de ovăz

Ovăzul este, fără îndoială, unul dintre alimentele optime de sănătate care trebuie să mănânce atunci când nu este rău. Conținutul său ridicat de fibre face minuni în menținerea regularității intestinale și promovarea unui intestin sănătos, ambele instrumentale pentru un sistem imunitar eficient; Astfel, consolidând apărarea naturală a corpului împotriva bolilor.

De ce asistările de ovăz în timpul bolii depășește profilul său nutrițional. Acesta servește ca mâncare de confort cald, care umple stomacul pe cale amiabilă, fără a provoca suferință digestivă - perfectă pentru indivizii care se simt slabi sau se confruntă cu o scădere a apetitului din cauza bolii.

Când pregătiți făina de ovăz în timp ce se află sub vreme, luați în considerare să începeți dimineața cu această masă sănătoasă, făcută mai hrănitoare prin adăugarea de miere sau felii de banane. Mierea oferă proprietăți antimicrobiene benefice în calmarea durerilor în gât, în timp ce bananele oferă carbohidrați ușor de digerat care reînnoiesc energia cheltuită pentru combaterea bolilor. 

Ouă

Este imposibil să supraestimăm valoarea ouălor ca o alegere hrănitoare atunci când este bolnav. Acestea sunt renumite pe scară largă pentru că sunt puteri de proteine ​​care sunt cruciale pentru vindecarea celulelor și susținând un metabolism activ pe măsură ce organismul se vindecă, cu peste șase grame de proteine ​​de înaltă calitate pe ou.

Ouăle includ vitamine B, care sunt vitale pentru ca organismele noastre să se implice împotriva bolilor. Vitamina B-6 (găsită în ouă în cantități mari) are arătat Asocierea cu răspunsul imun prin influențarea receptorilor producției a implicat imunitate.

În plus față de valoarea nutrițională excelentă a fiecărei cochilii, simplitatea lor de preparare le face o opțiune populară pentru cei care sunt bolnavi și nu au capacitatea de a pregăti mese complexe, dar totuși trebuie să ingeți suficienți nutrienți pentru a se recupera din condițiile lor cât mai curând posibil.

Un mic dejun fiert sau scrambled este ușor și își menține valoarea nutritivă maximă, deoarece este necesar mai puțin ulei decât atunci când prăjiți sau utilizați alte metode de gătit, păstrând vitamine solubile în apă, care altfel s-ar putea pierde din cauza suprasolicitării. 

Curcumă

Atât în ​​medicina tradițională, cât și în gătit, turmericul este foarte apreciat ca un condiment medicinal puternic. Cel mai puternic ingredient, curcumină, este lăudat pentru că are calități antiinflamatorii speciale. Publicat cercetare au demonstrat că această substanță chimică promovează cu succes vindecarea prin modificarea răspunsurilor sistemului imunitar.

Prin reducerea inflamației în țesuturile corporale, turmericul ajută la ameliorarea simptomelor precum febra și durerile de corp care sunt adesea asociate cu infecții comune.

Chiar dacă adăugarea aurului comestibil la mesele de zi cu zi poate părea provocatoare, următoarele strategii funcționează: pentru a îmbunătăți aroma unei cupe calde de supă și pentru a infuza fiecare lingură cu compuși benefici care promovează cea mai bună funcționare posibilă a sistemului imunitar, adăugați mai multe linii de linii Turmeric măcinat. 

Fructe și legume

Fructele și legumele, fiind bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, oferă incontestabil beneficii nutriționale semnificative, care sunt deosebit de benefice atunci când unul este bolnav. Aceste puteri de rezistență-dens la nutrienți susțin sănătatea imunologică, oferind organismului resursele de care are nevoie pentru a-și împiedica infecțiile nocive.

Fructele și legumele sunt o abordare simplă pentru a compensa oboseala sau lipsa de energie pe care mulți indivizi o simt în timpul bolii, deoarece includ carbohidrați naturali care ajută la menținerea nivelului stabil al glicemiei din sânge și mențin vitalitatea generală pe toată durata convalescenței.

Anumite produse, precum fructele de citrice, au un nivel ridicat de vitamina C, despre care se știe că crește producția de celule albe din sânge, care sunt esențiale în lupta împotriva bolilor. În același timp, verdeața frunzelor oferă consumabile substanțiale de fier care sunt responsabile pentru transportul de oxigen în celule, optimizând funcția corpului în faza de recuperare.

Nenumăratele idei de servire facilitează încorporarea acestor alimente densă în nutrienți în orice plan de masă, indiferent de condiție sau preferință. Unii oameni găsesc confort în bulionul de legume aromate cu parfumuri diferite, o astfel de ghimbir și usturoi, care sunt recunoscute pentru proprietățile lor antivirale și antibacteriene, în timp ce altele ca smoothie -urile făcute cu fructe mixte amestecate din cauza beneficiilor lor antioxidante.

„Fructele vegetale sunt hidratante, pline de fibre, ceea ce promovează sentimentele de sațietate și susține sănătatea intestinului, pe lângă faptul că au fitochimice care lucrează împreună pentru a se proteja împotriva bolilor cronice”, explică Dr. Henry Thompson, șeful laboratorului de prevenire a cancerului Universității de Stat din Colorado.

Iaurt

Iaurtul este un plus de remarcat pentru orice dietă, mai ales atunci când ești bolnav. Probiotice, proteine ​​și calciu sunt abundente în acest fel de mâncare dens de nutrienți și sunt necesare pentru bunăstarea generală.

Probioticele sunt deosebit de semnificative, deoarece promovează sănătatea intestinului prin repopularea bacteriilor benefice care ajută la digestie și la absorbția nutrienților, inhibând în același timp bacteriile dăunătoare. Iaurtul este o alegere excelentă a alimentelor atunci când este bolnavă, deoarece o ecologie intestinală sănătoasă are un impact direct asupra imunității organismului.

Proteina din iaurt joacă, de asemenea, un rol major în regenerarea și repararea celulelor, ceea ce ajută la recuperarea de boală. În schimb, calciul îmbunătățește contracțiile musculare și cardiace, oferindu -vă energia de care aveți nevoie pentru o recuperare rapidă.

Selectarea iaurtului simplu și neînsuflețit din supermarketul local sau magazinul de sănătate este de preferat celor cu zaharuri adăugate, care tind să înlocuiască beneficiile nutritive naturale ale produselor lactate.

Conform Dr. Sarah Brewer, un renumit nutriționist, „iaurturile simple nu numai că conțin mai puține calorii, dar oferă beneficii cu spectru complet fără zahăr suplimentar”.

Ceaiuri din plante (mentă, mușețel)

Ceaiurile din plante precum menta de mentă și mușețelul sunt cele mai populare printre băuturile recomandate pentru pacienții bolnavi. În timp ce proprietățile calmante ale ceaiului de mușețel joacă un rol semnificativ în promovarea relaxării, proprietățile antiemetice naturale ale ceaiului de mentă o fac o metodă excelentă pentru a reduce greața.

Aceste băuturi pe bază de plante ușurează disconfortul prin încălzirea gâtului și ajutând cu digestia cu fiecare înghițitură. În plus, sunt amabile pe stomac, o calitate care este adesea trecută cu vederea atunci când este bolnavă, dar este esențială, deoarece multe boli dăunează sistemului gastrointestinal.

Mai mult, este important să rămâneți hidratat atunci când este bolnav, deoarece deshidratarea înrăutățește oboseala care vine cu bolile care se luptă. Prin urmare, a bea o mulțime de lichide este crucială. Aici vin pahare liniștitoare de perfuzii pe bază de plante care sunt fierbinți.

Este crucial să evitați ceaiurile caffeinate atunci când alegeți care să consume în timpul bolii, deoarece acestea pot interfera cu procesul de vindecare prin creșterea anxietății sau a perturbarii ciclurilor de somn. Mai degrabă, luați confort în faptul că o ceașcă de ceai cu mentă sau mușețel, pregătită într -o bucătărie plină de viață, ar putea accelera procesul de vindecare.

Popsicule

De obicei considerate o încântare sau o delicatesă, popsiculele ar putea fi, de asemenea, un aliat surprinzător atunci când o boală lovește. Principalul lor beneficiu este acela că ajută la menținerea hidratației, ceea ce este esențial pentru menținerea funcțiilor esențiale ale organismului și mai ales critice în timpul febrului, deoarece acestea cresc pierderea de fluide.

Sugerea acestor bunătăți congelate nu numai că calmează dureri în gât, dar ajută și la evitarea deshidraizării, ceea ce se întâmplă adesea în timpul temperaturilor cu febril ridicat. Deși au un gust bun, popsiculele nu trebuie utilizate în locul apei potabile sau al altor lichide hidratate. Acest lucru este valabil în special atunci când sunteți bolnav și aveți un apetit mai slab.

Dar ai grijă! Unele soiuri de popsicule conțin un conținut ridicat de zahăr care afectează capacitatea organismului de a se vindeca, în timp ce altele pot oferi reducerea simptomelor momentane prin înghețarea țesuturilor iritante ale gâtului.

Selectați opțiuni de zahăr scăzut, care sunt disponibile cu ușurință în majoritatea supermarketurilor în aceste zile. În mod alternativ, luați în considerare să vă creați propriul; Utilizați extractul real de suc de fructe (portocalele, de exemplu, furnizează vitamina C, care s -a dovedit că susține imunitatea), mai degrabă decât tipurile populare îndulcite artificial.

Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și tonul, sunt alimente excelente pentru a mânca atunci când ești bolnav. Un beneficiu semnificativ este cantitatea de acizi grași omega-3 prezenți în diferite tipuri de fructe de mare. Numeroase studii au examinat proprietățile antiinflamatorii ale grăsimilor omega-3, care ajută la reducerea inflamației în organism legată de boli grave.

Mâncarea peștilor grași nu numai că scade inflamația, dar conține și multă vitamina D, uneori denumită „vitamina soarelui”, un nutrient esențial care este notoriu greu de obținut doar prin dietă, dar este încă vital pentru sprijinul sistemului imunitar și alte zone ale zonelor din zonele din Sănătate generală.

Datorită în mare parte a conținutului ridicat de nutrienți ai acestor delicatese cu fructe de mare, oameni care mănâncă pește gras Aveți o șansă mai mare de a supraviețui bolilor, deoarece sistemele lor imunitare sunt mai puternice. „Omega-3 la dozele terapeutice arată simptome de reducere legate de depresia bolilor autoimune”, spune Dr. Nancy Clark, un cunoscut nutriționist, adăugând credință acestui argument.

Pentru a adăuga pește gras suplimentar la planul de masă de recuperare a bolii, încercați să grătați sau să faceți fileuri cu ierburi și condimente proaspete în loc să prăjiți, ceea ce poate agrava disconfortul digestiv, mai ales în timp ce sunteți rău.

Fasole

Fasolea este o sursă fantastică de proteine, care este necesară pentru creșterea și reparația organismului, pe lângă multe alte avantaje pentru sănătate. Mai mult, sistemul imunitar este consolidat de conținutul ridicat de fibre, care susține regularitatea digestivă.

Motivele principale de fasole sunt benefice pentru oameni atunci când sunt bolnavi sunt din cauza valorii lor nutritive ridicate și a ușurinței digestiei. Când vă simțiți slab sau uzat de boli, proteina lor excelentă și echilibrul complex de carbohidrați oferă energie constantă.

Pentru a îmbunătăți palatabilitatea și a adăuga nutrienți suplimentari în timp ce se recuperează, încercați să asociați fasolea cu alte alimente care cresc imunitatea, cum ar fi usturoiul sau roșii, care conțin molecule recunoscute pentru capacitatea lor de a lupta împotriva bolilor, allicinei și, respectiv, licopen.

Sos de mere

Printre alimentele benefice pentru vindecare, sosul de mere deține o poziție semnificativă. Datorită naturii sale moderate și simple, este o alegere excelentă pentru cei care suferă de greață sau de stomac în timp ce sunt bolnavi.

Sosul de mere are un profil nutrițional ridicat, inclusiv fibre care este vitală pentru sănătatea intestinală și vitaminele care stimulează imunitatea, pe lângă faptul că sunt ușoare pe stomac. Appleauce ajută organismul să combată în mod natural infecțiile, deoarece este deosebit de ridicat în vitamina C, ceea ce se crede că este vital pentru funcția sistemului imunitar.

Apă de nucă de cocos

Apa de nucă de cocos este o băutură sportivă a naturii, deoarece este plină de electroliți vitali care sunt necesare pentru păstrarea echilibrului și hidratării pH -ului organismului. După ce o persoană este bolnavă, deshidratarea apare adesea din cauza transpirației sau vărsăturilor excesive, ceea ce face ca organismul să piardă nutrienți și lichide esențiale.

Aici intră băutura reînnoire; Apa de nucă de cocos restabilește eficient electroliții care s -au pierdut, inclusiv potasiu, sodiu, magneziu și altele, evitând probleme suplimentare precum oboseala și crampe musculare care ar putea apărea din dezechilibrul fluidului.

Este important să alegeți forme naturale de apă de nucă de cocos, fără a adăuga zahăr atunci când o furnizați pentru sănătate sau boli. Versiunile îndulcite diminuează de fapt beneficiile versiunii pure, chiar dacă ar putea arăta mai apetisant la palatele folosite pentru gusturile artificiale găsite în băuturile sportive zaharoase.

Fructe de citrice (portocale, lămâi)

Datorită conținutului lor ridicat de vitamina C, fructele citrice - cum ar fi portocalele și lămâile - sunt printre cele mai bune alimente pentru a mânca atunci când ești bolnav. Numeroase Studii, inclusiv unul publicat în NIH, au descoperit că un aport mai mare de vitamina C este asociat cu răceli mai scurte și mai puțin severe.

Pe lângă furnizarea de vitamine vitale pentru combaterea bolilor, fructele de citrice ajută la hidratarea corpului și conțin antioxidanți. Hidratarea este esențială în timpul bolii, deoarece ajută la curățare, îmbunătățește digestia și îmbunătățește sănătatea generală, în timp ce conținutul său de antioxidanți ajută la reducerea deteriorării celulelor de stres oxidativ, ceea ce ajută în continuare la procesul de vindecare.

Note de la clinician Dr. Simone Laubscher, doctorat. „Încorporarea acestor Diet Delights Tangy oferă o imunitate cu un pumn de imunitate, reînnoirea de hidratare a umpluturii vine cu un plus de proprietăți antioxidative puternice.”

Pentru a spori avantajele pentru sănătate ale consumului acestor legume proaspete dens de nutrienți, pregătiți-le cu apă caldă de lămâie și miere îndulcită. Aceasta este o alegere excelentă a băuturilor pentru ameliorarea durerilor de gât, îmbunătățirea stării de spirit și energiei imediat și reducerea febrei dacă se întâmplă. În plus, face organismul mai rezistent la bolile invazive, ceea ce îmbunătățește capacitatea organismului de auto-vindecare.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o adevărată putere în ceea ce privește avantajele pentru sănătate, în special atunci când sănătatea cuiva este compromisă. Membranele mucoasei și ale pielii, inclusiv cele din gură și gât, sunt prima linie de apărare a organismului împotriva infecțiilor, iar conservarea lor depinde de vitamina A, pe care o conțin din belșug. Acești tuberculi vibranți conțin, de asemenea, multă fibră, ceea ce ajută la o digestie eficientă și la sațietate.

De la aceste caracteristici, cartofii dulci sunt foarte benefici pentru oameni atunci când sunt bolnavi, deoarece conțin carbohidrați naturali care oferă o cantitate substanțială de energie și minerale care stimulează sistemul imunitar. Combustibilul derivat din acești carbohidrați complexi ajută organismul să se recupereze, evitând în același timp vârfurile de zahăr din sânge care duc la oboseală după ce se scad.

Servindu-le piureul sau coapte viteze până la absorbția nutrienților fără a crește la încordarea sistemului digestiv, care ar putea agrava orice probleme digestive legate de disconfort care pot fi deja prezente din cauza bolii.

Supe pe bază de bulion

Supele pe bază de bulion sunt o recomandare comună pentru bolnavi. Acestea vă oferă hidratarea de care aveți nevoie, ceea ce este important în timp ce sunteți bolnav, deoarece transpirația sau febra pot induce pierderi de lichide. Pe lângă faptul că sunt ușoare pe stomac, aceste boluri calmante conțin electroliți vitali precum potasiu și sodiu care sunt necesare activității nervoase și menținerea echilibrului de lichid adecvat în organism.

Știința susține afirmațiile de lungă durată că bulionul de legume sau de pui stimulează sistemul imunitar, ceea ce le face opțiuni excelente în această categorie.

Deoarece dietele bogate în sodiu au fost conectate la o serie de probleme de sănătate, cel mai bine este să alegeți soiuri de sodiu scăzut atunci când faceți supe pe bază de bulion acasă pentru a limita aportul de sare. Adăugați legume care sunt considerate a fi bogate în vitamine și minerale pentru a vă îmbunătăți profilul nutrițional și pentru a vă ajuta să combateți bolile.

Tofu

Tofu, o minunată proteină pe bază de plante derivată din soia, este vitală pentru vindecarea sistemului imunitar și a țesuturilor. Tofu, care conține toți cei opt aminoacizi necesari și are un conținut ridicat de fier, promovează sănătatea în timpul bolii.

Acesta furnizează elemente precum calciul, care fortifică dinții și oasele și își cresc rezistența la descompunere. Antioxidanții precum izoflavonele reduc foarte mult inflamația, ceea ce accelerează procesul de vindecare.

Moale sau netede sunt cele mai bune opțiuni de mâncare. Datorită texturii lor netede, care facilitează, de asemenea, digestia fără a provoca disconfort, soiurile de tofu sunt opțiunea ideală de mâncarea de confort pentru persoanele bolnave și au un apetit scăzut, dar totuși trebuie să mănânce o dietă sănătoasă.

Deși tehnicile de preparare variază foarte mult în funcție de preferințele personale, poate fi prudent să se îndepărteze de alimentele prea experimentate în favoarea legumelor prăjite, care asigură echilibrul ideal al aromelor și îmbunătățesc valoarea nutrițională a mesei.

Avocado

Avocado sunt renumiți pentru versatilitatea și netezimea cremoasă. De asemenea, sunt o sursă excelentă de grăsimi bune, care sunt esențiale pentru organism să facă energie atunci când se luptă cu boala. Din cauza impactului lor minim asupra sistemului digestiv, acestea sunt o alegere recomandată în perioadele de boală.

Avocado oferă mai multe avantaje decât o putere simplă necesară. Este unul dintre puținele fructe care are un conținut ridicat de potasiu și fibre (mai mare decât bananele), doi nutrienți despre care se știe că promovează sănătatea cardiovasculară, facilitează digestia și păstrează echilibrul lichidului.

Când vă simțiți sub vreme, modalitățile tradiționale de a încorpora avocado în mese, cum ar fi să le împletiți sau să le răspândiți pe pâine prăjită cu cereale integrale, sunt minunate. Aceste preparate nu numai că oferă opțiuni delicioase care calmează căptușeala de stomac inflamată, dar, de asemenea, se asigură că mâncați alimente dens de nutrienți, care este vitală pentru întărirea răspunsului imunologic al corpului la boală.

La pachet

Pentru a controla simptomele și a grăbi vindecarea, obiceiurile alimentare sunt esențiale în timpul bolii. Pentru a vă menține sănătatea optimă, este esențial să ascultați semnalele corpului dvs., să mâncați alimente de care vă bucurați și să vă asigurați că beți suficientă apă.

În viitor, este imperativ să consultați un medic dacă starea se agravează în timp sau dacă există vreun disconfort persistent, în ciuda ajustărilor dietetice. Un profesionist din domeniul sănătății care a fost consultat este cea mai bună persoană care să ofere recomandări de experți pe baza stării de sănătate a pacientului.

Întrebări frecvente

Care este cea mai bună mâncare pentru a fi bolnav?

Cele mai mari alimente care trebuie mâncate depind de obicei de tipul de boală, dar, în general, alimentele sănătoase, ușor digerate, cum ar fi bulionul, avocado sau muesli sunt alegeri grozave. Acestea oferă nutrienți esențiali necesari pentru consolidarea imunității și sunt suficient de blânde pentru a preveni stomacul supărat.

Ouăle sunt bune când sunt bolnave?

Ouăle sunt de fapt un aliment minunat de mâncat în timp ce ești bolnav. Ele stimulează sistemul imunitar și accelerează procesul de vindecare, deoarece sunt bogate în proteine, vitamine D și B12 și alte minerale.

Care este cea mai bună masă pentru răceală?

Când ai răceală, supă este cea mai bună mâncare de mâncat. Deoarece supa de pui include cisteină, un aminoacid care a fost arătat în teste pentru a reduce inflamația pulmonară, a fost lăudată de mult timp pentru proprietățile sale curative. gâtul pentru a reduce acumularea mucoasei în timpul răcelilor.

Ce fructe să mănânci când ai bolnav?

Din cauza conținutului lor ridicat de vitamina C, care fortifică apărarea organismului împotriva bolilor, fructele de citrice - cum ar fi portocalele și grapefruits - sunt considerate a fi cele mai bune fructe pe care le includ într -o dietă pentru tratarea bolilor.