Stres vs. Anxietate: Cum să spui diferența și de ce contează?

Stres și anxietate: Care este diferența?

Atât stresul, cât și anxietatea sunt răspunsurile organismului la amenințări. Stres este răspunsul organismului la stresorii emoționali sau fizici perceputi sau reale, de exemplu, preocupări financiare, probleme de relație și volum de muncă excesiv. Este o reacție pe termen scurt la un anumit eveniment sau o situație și îi ajută pe indivizi să facă față stresului și provocării. Pe de altă parte, anxietate este o stare prelungită de îngrijorare și neliniște excesivă, fără nicio cauză vizibilă sau clară. Se datorează mai ales gândirii excesive a amenințărilor viitoare sau percepute viitoare și provoacă frică și reținere. Anxietatea este o afecțiune cronică care nu este legată de un anumit stresor și declanșează și interferează cu funcționarea zilnică.

Stresul cauzează simptome, de exemplu, urgență, concentrație slabă, iritabilitate, tensiune musculară și ritm cardiac crescut. Simptomele anxietății sunt mai generalizate, de exemplu, o frică constantă de teamă sau de doom, probleme de somn, oboseală, tensiune musculară, îngrijorare excesivă și neliniște. În ciuda multor asemănări, există diverse diferențe cheie în ambele. Stresul este de obicei un răspuns de scurtă durată, iar simptomele durează atât timp cât stresorul este acolo. Simptomele sunt ușor atribuite unui stresor cunoscut, chiar și în cazul stresului cronic. Pe de altă parte, anxietatea este o stare cronică de neliniște și reținere care apare uneori fără stresori cunoscuți. 

Stresul nu este întotdeauna dăunător și este adesea motivant și are ca rezultat o performanță mai bună, în special dacă sunt dezvoltate mecanisme sănătoase de copiere. Anxietatea afectează doar diverse aspecte funcționale și emoționale ale vieții. Stresul acut s -a încheiat imediat ce cauza este îndepărtată. Simptomele anxietății persistă mult timp, deoarece nu există o cauză definită. Tratamentul și managementul sunt diferite. Deși ambele afecțiuni se îmbunătățesc cu medicamente, tehnici de relaxare și management, anxietatea este adânc înrădăcinată și are nevoie de un tratament și îngrijire mai specializată. Înțelegerea asemănărilor și diferențelor dintre stres și anxietate este importantă pentru o mai bună conștientizare, management eficient și prevenire și îmbunătățirea performanței și productivității. 

Ce este stresul?

Stresul este definit în multe feluri. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) o definește ca o stare de tensiune mentală și îngrijorări experimentate din cauza unei situații dificile. Este un răspuns natural și normal la evenimentele stresante care permite unei persoane să facă față provocării. Este o problemă doar atunci când o persoană nu este în măsură să facă față stresului și devine o provocare cronică. Este o stare de îngrijorare care se dezvoltă ca răspuns la presiunile și stresurile de zi cu zi în conformitate cu Dicționarul Cambridge. Devine nesănătos doar atunci când începe să deranjeze funcționarea normală a vieții. Stresul cronic are ca rezultat modificări negative experimentate în toate sistemele corporale. 

Este un fenomen foarte frecvent. 74% dintre adulții din Marea Britanie în 2018 au experimentat că sunt copleșiți de stres în ultimul an, în timp ce 32% au experimentat gânduri suicide, according to Fundația pentru Sănătate Mintală. 

Cum funcționează stresul?

Stresul implică interacțiuni psihologice și fiziologice complexe între diferite organe și sisteme, impact asupra sănătății mentale și fizice. Mecanismul de lucru al stresului este explicat de Brianna Chu și colaboratori la Universitatea Campbell şi Universitatea Touro după cum urmează; 

Percepția stresului: Stresul începe cu identificarea agenților cauzali cunoscuți sub numele de stresori. Stresorii sunt fie reali, fie perceputi și prezenți în interiorul sau în afara corpului. Un exemplu de stresor fizic se confruntă sau asistă la un accident de mașină și un exemplu de stresor psihologic se pregătește pentru un interviu de muncă. Sistemul limbic al creierului este implicat în percepția stresului. Cele cinci simțuri ajută în sarcină. 

Activarea axei hipotalamus-hipofizate (HPA): Corpul inițiază un mecanism de luptă sau de zbor ca răspuns la stres. Creierul trimite semnale către hipotalamus, care secretă substanțe chimice care lucrează pe glanda hipofizară pentru a elibera substanțe chimice care funcționează pe glanda suprarenală situată pe rinichi.

Producția de hormoni vestimentari: Glanda suprarenală secretă în primul rând doi hormoni de stres: adrenalină și cortizol. Nivel de cortizol la fel De 9 ori În situații stresante. Ambii hormoni pregătesc corpul pentru situații stresante prin creșterea pregătirii fizice și a alertării. 

Răspunsuri fiziologice: Ambii hormoni de stres induc diverse modificări ale organismului, de exemplu, tensiunea musculară crescută, tensiunea arterială mai mare, o rată de respirație mai mare și bătăi rapide ale inimii. Corpul își mobilizează rezervele de energie pentru a fi utilizate în situații stresante.

Creșterea metabolismului energetic: Hormonii de stres determină mobilizarea rezervelor de energie în organism. Prima rezervă care va fi mobilizată este glicogenul păstrat în ficat. Ficatul îl transformă în glucoză și îl eliberează în fluxul sanguin. Glucoza este transformată în energie și este folosită de organism pentru a răspunde mai bine la stresuri. 

Suprimarea activităților de agrement: Activitățile de agrement, de exemplu, funcțiile de reproducere, digestia și funcțiile imune nu sunt necesare în caz de urgență. Organismul suprimă astfel de activități pentru a aloca toate resursele disponibile răspunsului de luptă și zbor.

Răspunsuri emoționale și psihologice: Stresul afectează funcțiile cognitive și comportamentale. Rezultă furie, frică și anxietate și provoacă o concentrare slabă și luarea deciziilor. 

Sfârșitul răspunsului la stres: Odată ce amenințările reale sau percepute s -au terminat, corpul revine la poziția inițială. Sistemul nervos parasimpatic este activat, provocând tensiune arterială mai mică, ritm cardiac și niveluri mai mici de hormoni de stres. În cazul stresului cronic și prelungit, răspunsul la stres persistă mult timp. Este în detrimentul sănătății fizice și psihologice și duce la o imunitate slabă, la risc ridicat de infecții, tulburări de anxietate, depresie și risc crescut de boli cardiovasculare. 

Care sunt cauzele stresului?

Stresul este un răspuns la factorii fizici sau psihologici cunoscuți sub numele de declanșatori. Declanșatorii sunt diferiți pentru oameni diferiți. Unele cauze comune ale stresului sunt;

Stresori la locul de muncă: Multe sondaje la Școala de Medicină și Stomatologie din Londra şi Universitatea BPP Londra am remarcat Aceste probleme legate de locul de muncă sunt printre cauzele majore. Unii factori înrudiți care provoacă stres sunt nemulțumiți de natura locului de muncă, având responsabilități ridicate sau volum de muncă prea mare, ore de lucru foarte lungi, management de vârf slab, așteptări nerealiste de la conducerea de vârf, condiții de muncă dăunătoare sau periculoase, insecuritatea locului de muncă, întotdeauna Lucrând sub riscul de reziliere, perspectiva slabă a creșterii viitoare, a salariilor mici, a naturii locului de muncă, de exemplu, locuri de muncă care implică angajarea unei mulțimi mari, care se confruntă cu hărțuire sau discriminare la locul de muncă și atitudini care nu sunt suportive ale conducerii de vârf. 

Stresori de viață de zi cu zi: O mulţime de Stresuri de viață de zi cu zi au un rol. Acestea includ o pierdere în afaceri sau pierderea locului de muncă, divorțul sau ruperea relațiilor, moartea unei persoane dragi, presiunea financiară și obligațiile financiare ridicate, trecerea către o casă nouă sau o zonă nouă, probleme emoționale, de exemplu, stima de sine scăzută, Valoarea de sine scăzută, vinovăția, furia, anxietatea și depresia, căsătoria, având vătămări cronice sau boli, având un membru al familiei bolnave sau în vârstă, care are nevoie de îngrijire specială și care se confruntă cu evenimente traumatice, de exemplu, viol, furt, dezastru natural sau violență împotriva sinelui sau cei dragi.

Uneori, cauza stresului nu este afară, ci factorii psihologici din interiorul corpului. Unii factori psihologici importanți sunt; 

Incertitudine și frică: Incertitudinea și teama asociate cu probleme precum ingestia de toxine, lucrul într-un mediu cu substanțe chimice periculoase, încălzirea globală, atacurile teroriste și criza economică duc la stres. Stresul cronic duce la tulburări de anxietate, deoarece o persoană se simte neputincioasă față de astfel de evenimente. Dezastrele naturale sunt evenimente rare. Cu toate acestea, media lor extinsă a răspândit frică și panică. Alte probleme sunt teama că o persoană nu poate face față cheltuielilor lunare sau teama că o persoană nu poate finaliza un anumit proiect. 

Percepții și atitudini: Stresul depinde de modul în care o persoană vede o situație sau lumea. De exemplu, jaful atrage doi tipuri de răspunsuri. Unii oameni cred că este în regulă, iar companiile de asigurări vor plăti, în timp ce alții cred că nu se vor recupera din pierdere și nu vor experimenta stres. De asemenea, o persoană care se consideră competentă este mai puțin stresată și entuziasmată de proiectul care vine decât cineva care nu este încrezător și sigur de performanța sa. 

Așteptări nerealiste: Așteptarea ca totul să fie corect duce întotdeauna la stres. De asemenea, unii oameni nu au așteptări nerealiste de la colegii de muncă sau de la personal și sunt stresați atunci când așteptările sunt frustrate. 

Incapacitatea de a face față schimbării: Unii oameni consideră că este dificil să adapteze evenimentele la evenimente fericite, de ex. promovări de locuri de muncă sau nunți. Evenimentele neplăcute, de exemplu, moartea unui membru al familiei sau a unui prieten, un eșec financiar major, pierderea locului de muncă și divorțul, sunt prea greu pentru a fi gestionate de astfel de persoane. 

Tensiuni financiare: Probleme financiare, de exemplu, a avea o datorie mare, a se confrunta cu cheltuieli neașteptate și a ne îndeplini obligațiile financiare sunt surse majore de stres pentru persoanele active din punct de vedere financiar. Recesiunea economică și recesiunile provoacă anxietate și stres în clasa business.

Probleme relaționale și conflicte familiale: The conflicte familiale cu soțul/soția, copiii și părinții sunt emoționale. Rupele de relație și divorțurile sunt printre factorii majori de stres. Astfel de situații determină o persoană să experimenteze o lipsă de sprijin social și izolarea socială. 

Probleme de sănătate: Boala și moartea sunt experiențe normale de viață. Cu toate acestea, a face față unei boli cronice sau a experimenta o persoană apropiată care suferă astfel de agonie este supărătoare. De asemenea, gestionarea unui stare de sănătate cronică, de exemplu, diabetul și hipertensiunea arterială, devin o sursă de stres. Experimentarea accidentelor și rănilor provoacă stres emoțional și fizic.

Factori culturali si sociali: Experimentare prejudecățile, atitudinile discriminatorii, a fi supus unor așteptări culturale și religioase insuportabile și a face față presiunii sociale asupra anumitor probleme duc la stres. Se întâmplă mai ales dacă convingerile sau valorile personale intră în conflict cu normele și valorile sociale. De exemplu, persoanele transgender și alte persoane cu probleme de orientare sexuală se confruntă cu prejudecăți și presiuni societale în societățile tradiționale. 

Factori de mediu: Industrializarea, poluarea, urbanizarea și schimbările climatice au adăugat multe factori noi la listă. A trăi într-o zonă nesigură, poluată și zgomotoasă este stresant. Ceilalți factori, de exemplu, dezastrele naturale și condițiile meteorologice extreme, sunt printre alte cauze, în special pentru comunitatea agricolă, care este mai legată de climă și sol.

Poate stresul să provoace anxietate?

Da, stresul cauzează sau exacerbează anxietatea deja prezentă. Ambele sunt afecțiuni strâns legate, iar una o declanșează sau o agravează pe cealaltă. The studiile au remarcat că prevalența ambelor afecțiuni este aproape aceeași și ambele există adesea ca comorbidități. Răspunsul fiziologic în ambele situații este același, adică eliberarea de adrenalină și cortizol. 

Stresul persistent sau cronic provoacă tulburare de anxietate generalizată (GAD) sau îl exacerbează dacă este deja prezent. Stresul cronic sensibilizează mintea și corpul la situații stresante și face organismul mai predispus la astfel de situații în viitor, ceea ce duce la anxietate. Experimentarea continuă a situațiilor stresante reduce capacitatea unei persoane de a face față, ceea ce este esențial pentru împiedicarea stresului să se transforme în anxietate. Stresul cronic are ca rezultat tulburări de somn, care provoacă sentimente de anxietate.

Care sunt semnele și simptomele stresului?

Stresul provoacă atât semne fizice, cât și psihologice. Intensitatea și durata semnelor variază de la o persoană la alta. Semnele de stres sunt clasificate în două tipuri: fizic și psihologic. 

Semne fizice

Stresul provoacă mai multe Semne fizice, de exemplu, 

Simptome psihologice

Pe lângă simptomele fizice, există multe simptome psihologice și emoționale, de exemplu, 

1. Iritabilitate: Stresul excesiv provoacă nerăbdarea, schimbările de dispoziție și iritabilitatea, ceea ce devine problematic pentru oamenii din jurul pacientului. 
2. Depresie: Nivelurile prelungite de stres ridicate provoacă semne de depresie, de exemplu, energie scăzută, lipsă de speranță și tristețe. Depresia cronică este dificil de tratat. 
3. Anxietate: Stresul cronică și pe termen lung duce la simptome de anxietate, de exemplu, neliniște, neliniște și frica de a face o doom iminentă. 
4. Deficiențe cognitive: Stresul influențează negativ funcțiile cognitive, provocând probleme precum pierderea concentrației, luarea deciziilor slabe și uitarea. 
5. Retragere socială: Oamenii stresați tind să se retragă din situații și adunări sociale, ceea ce duce la semne mai severe și la izolarea socială.
6. Reacții emoționale: Stresul, în special cele cronice, provoacă reacții emoționale crescute, de exemplu, lacrimă, frustrare și furie. 
7. Gânduri negative: Stresul dezbate valoarea de sine și stima de sine, rezultând pesimism, autocritică și gânduri negative. 
8. Simțiți -vă copleșit: Stresul cronic face ca o persoană să devină copleșită și incapabilă să gestioneze responsabilitățile de rutină de viață. 
9. Pierderea interesului în viață: O persoană stresată pierde interesul pentru hobby -uri și alte activități care au fost cândva foarte plăcute.

Semne comportamentale

Unele Semne comportamentale asociat cu stresul sunt;

1. Abuzul de substanțe și droguri: Unii oameni recurg la mecanisme de coping nesănătoase pentru a face față stresului, de exemplu, consumul de substanțe, consumul de băut și abuzul de droguri. 
2. Procrastinare: Stresul îi determină pe oameni să se ascundă de situație. Oamenii tind să întârzie sau să se ascundă de sarcinile pe care le consideră stresante. 
3. Măcinarea dinților și mușcarea unghiilor: Stresul provoacă obiceiuri slabe, de exemplu, măcinarea dinților (Bruxism) sau mușcarea unghiilor la unii oameni. 
4. Izolare socială: Oamenii stresați se izolează adesea de evenimente și adunări sociale, ceea ce duce la o izolare socială.
5. Schimbarea modelelor de somn: Stresul tulbură modelele de somn, ceea ce duce la insomnie sau suprasolicitare. 
6. Nelinişte: În fața dificultăților de a sta și a experimenta neliniște sunt semne comune de stres.

Care sunt tratamentele pentru stres?

Diverse tratamente sunt disponibile pentru stres. Gestionarea stresului trebuie să abordeze atât corpul, cât și mintea, deoarece atât mintea, cât și corpul sunt implicate în stres. În primul rând, furnizorii de servicii medicale folosesc tratamente psihologice și alternative. Medicamentele sunt utilizate dacă tratamentele psihologice și alternative sunt ineficiente sau pentru a suplimenta tratamentele psihologice. Opțiunile obișnuite de tratament sunt; 

Ashwagandha: Este un membru al grupului de ierburi adaptogen care influențează răspunsul la stres. Folosind Ashwagandha Extractul, tinctura lichidă sau tabletele reduce nivelul cortizolului și îmbunătățește somnul. 

Muşeţel: Este un Ierbă cu flori. Două forme disponibile sunt mușețelul german și mușețelul roman. Este folosit ca cremă de piele, extract, tabletă sau ceai. Cercetarea a descoperit că reduce simptomele tulburării de anxietate generalizată (Gad) Cu toate acestea, interacționează cu diverse medicamente, iar persoanele care utilizează medicamente trebuie să consulte medicul.

Valeriană: Este un planta originar din Asia și Europa. Rădăcina sa este folosită în medicina tradițională pentru a trata probleme de depresie, anxietate și somn. În general este în siguranță. Cu toate acestea, informațiile de siguranță pentru copii și femei însărcinate nu sunt stabilite, iar astfel de oameni trebuie să le folosească cu precauție. 

Galphimia glauca: Este un Herb găsit în Mexic. Localnicii îl foloseau pentru a reduce anxietatea și stresul. Este util pentru tratarea anxietății, dar datele suficiente nu sunt disponibile. 

Lavandă: Aparține familiei de mentă a plantelor cu flori. Este obișnuit atenuează anxietatea și calmează nervii. Este folosit ca ulei esențial sau ca ceai. Uleiul esențial de lavandă este bogat în terpene, pe care studiile au descoperit -o care au efecte calmante asupra diferiților receptori chimici din creier. Beneficiile sale pentru tratamentul pe termen scurt al anxietății sunt cunoscute, dar efectele pe termen lung sunt puțin înțelese. 

Passionflower: Este o familie de ierburi care conține peste 500 de specii de plante. Unele specii, de exemplu, P. Incarnata, sunt utile pentru a trata anxietatea, nervozitatea și neliniștea. Este luat sub formă de tinctură lichidă sau tabletă. 

Canabidiol: Este printre ingrediente active a plantei de canabis și diverse studii au descoperit că are un efect calmant asupra sistemului nervos. Unele dovezi sugerează că este benefic pentru tulburările legate de anxietate. Este disponibil în creme topice, lichide vape, extracte lichide și tablete. 

Kava Kava: Este originar din diferite insule din Pacific și există Rapoarte că ajută la tratarea anxietății și a stresului. Unele rapoarte sugerează că provoacă daune hepatice și trebuie utilizate după consultarea unui profesionist. 

Suplimente diverse: Alte suplimente care reduc anxietatea și stresul sunt magneziul, vitamina C și acizii grași esențiali. Astfel de suplimente trebuie utilizate după consultarea cu nutriționistul. 

Ce este anxietatea?

Anxietatea este o tulburare emoțională caracterizată prin gânduri îngrijorate, sentimente de tensiune și semne fizice precum hipertensiune arterială, bătăi de inimă rapide, respirație superficială, agitare și tremur, transpirație, tensiune musculară, oboseală, tulburări gastrointestinale, dureri de cap și tulburări de somn. Merriam-Webster Dicționarul medical îl definește ca fiind anxietate, nervozitate și neliniște cu privire la un voi anticipat sau iminent. Persoanele cu tulburări de anxietate se confruntă cu preocupări și gânduri intruzive și recurente și tind să evite anumite situații din griji. La fel ca stresul este răspunsul organismului la stresori, anxietatea este răspunsul organismului la stres. 

Este un sentiment de reținere sau teamă cu privire la ceea ce se va întâmpla. Experimentarea anxietății este normală, dar simptomele care durează mai mult de 6 luni perturbă viața, ceea ce duce la Tulburări de anxietate, de exemplu, fobii, tulburări de panică, tulburare de anxietate socială, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare de anxietate a bolii și tulburare de anxietate de separare. Anxietatea este un simptom al multor alte tulburări psihologice, de exemplu, boli cronice, tulburări de stres posttraumatic (PTSD), tulburări depresive majore, afecțiuni inflamatorii cronice și dureri și tulburări diferite de abuz de substanțe. 

Cum funcționează anxietatea?

Anxietatea este un răspuns fiziologic și fiziologic complex, care apare atunci când o persoană simte o înțelegere de un viitor eveniment sau percepe o amenințare. Ea implică o varietate de răspunsuri fizice, emoționale și cognitive. Sunt diferiți pași în procesarea anxietății;

Percepția amenințării: Începutul anxietății este la fel ca stresul. Cu toate acestea, expunerea la mai multe eforturi în timp sensibilizează organismul la stres, rezultând anxietate. Anxietatea începe pe măsură ce o persoană percepe o amenințare reală sau imaginară. Este fie fizic (pregătirea pentru o prezentare publică sau un interviu de muncă), fie psihologic (griji despre viitor). 

Activare amigdala: Amygdala este o parte a creierului care are un rol În procesarea anxietății, fricii și emoțiilor. Este responsabil pentru procesarea agresiunii și a fricii și dezvoltarea comportamentelor defensive. Dezvoltă frică și amintiri legate de emoție (Elizabeth Martin, Doctorat, Universitatea Emory, SUA) De îndată ce o persoană percepe o amenințare, amigdala este activată. Activează hipotalamusul, care inițiază un proces complex pentru pregătirea corpului pentru o situație de luptă sau zbor. 

Eliberarea hormonului de stres: Hipotalamusul provoacă activarea Sistem nervos simpatic Aceasta determină eliberarea hormonilor de stradă cortizol și adrenalină. Hormonii de stres pregătesc corpul pentru situația care vine. 

Răspunsuri fizice: Nivelurile crescute ale hormonilor de stres au ca rezultat multe semne fizice, de exemplu, o stare de alertă, tensiune musculară, transpirație, ritm cardiac crescut și respirație rapidă. Astfel de modificări permit organismului să facă față situațiilor stresante. Elevii ochilor se dilată pentru a avea o vedere clară a pericolului.

Răspunsuri cognitive: Anxietatea influențează cogniția, ceea ce duce la semne, de exemplu, frica sau sentimentul de o doom iminentă, gânduri excesive de îngrijorare și de curse. Rezultă o luare a deciziilor slabe și pierderea sau concentrarea slabă. Cogniția slabă de -a lungul timpului are ca rezultat o stare de emoții sporită.

Răspunsuri emoționale: Anxietatea provoacă diverse emoții, de exemplu, neliniște, reținere și frică. Astfel de răspunsuri emoționale variază de la o persoană la alta, în funcție de situația individuală și de intensitatea și durata declanșatorilor. Expunerea declanșatorilor pentru o lungă perioadă de timp are ca rezultat degradarea progresivă a răspunsurilor emoționale.

Mecanisme de copiere: În cele din urmă, oamenii recurg la diferite mecanisme de coping pentru a face față anxietății. Unele strategii de coping pozitive caută sprijin medical sau social, practicând diferite abilități, exerciții și ieșiri de rezolvare a problemelor. Strategiile negative de coping sunt abuzul de substanțe și evitarea socială. Recurgerea la strategii negative determină să se dezvolte stresul și anxietatea. 

Buclă de feedback: Negativ Strategii de copiere declanșează mai mult stres și ciclul de auto-perpetuare continuu, rezultând în condiții precum tulburarea de anxietate socială, tulburarea de panică sau tulburarea generalizată de anxietate (GAD). Factorii cauzali implică diverse probleme de mediu, de exemplu, chimia creierului, traumele și factorii genetici. 

Care sunt cauzele anxietății?

Experiența anxietății este diferită pentru oameni diferiți. Deci, este dificil să se stabilească cauza exactă a anxietății și sunt implicați mulți factori. Unii factori comuni sunt; 

1. Factori genetici: Cercetări recente sugerează că o rudă apropiată cu tulburările de anxietate crește riscul de a suferi anxietate și tulburări conexe. Unii factori genetici cresc riscul de așa-numită „sensibilitate la anxietate”. O cercetător din Freiberg, Germania, a constatat în 2002 că aproape 50% din variația factorilor de anxietate este atribuită geneticii. Dovada exactă sub forma de moștenire a anumitor gene care provoacă anxietatea nu este disponibilă. Identificarea acestor cauze este dificilă, deoarece comportamentul este influențat de mulți factori învățați din mediu. 
2. Experiențe din copilărie sau trecute: Experiment situații dificile În copilărie, vârsta adultă și adolescența este un factor de risc pentru anxietate și afecțiuni conexe. Experiența de traume și stres în anii tineri are un impact mai mare decât astfel de experiențe la vârsta adultă. Unele experiențe asociate cu anxietatea se confruntă cu rasism, fiind excluse sau bulverse social, pierzând unul sau ambii părinți, neglijare și abuz emoțional și fizic. Nepăsarea sau atitudinea supraprotectivă a părinților este un factor important. 
3. Experimentați provocări în viață: Unele probleme de viață de rutină care determină o persoană să experimenteze anxietatea sunt o acumulare treptată de stres, epuizare, incertitudine, care se confruntă cu multe schimbări de viață, presiuni legate de muncă sau studiu, fiind șomer sau fără muncă Ore de lucru lungi, fără adăpost și alte probleme de locuințe, tulpini financiare, griji cu privire la dezastrele naturale sau cu mediul (Eco-anxietate), durere din cauza pierderii unei persoane dragi, simțind izolată sau singură, focar de boală, de exemplu, în timpul Covid-19 și fiind subiect de violență sexuală și hărțuire. Schimbările de viață mai mari sunt asociate în special cu stresul și anxietatea. 
4. Probleme legate de sănătatea mentală și fizică: Multe probleme de sănătate fizică și psihică provoacă anxietate. Acestea au o afecțiune care poate pune viața în pericol, de exemplu, cancer, hepatită sau insuficiență hepatică, suferind de boli cronice, de exemplu, artrită, gută etc. și au probleme de sănătate mintală, de exemplu, depresie. 
5. Medicamente și medicamente: Anxietatea se numără printre efectele secundare ale multor utilizate în mod obișnuit medicamente si droguri, de exemplu, alcool, medicamente psihotice și droguri recreative și medicamentele utilizate pentru boala Parkinson, bolile tiroidiene și convulsii și medicamentele care conțin cafeină și corticosteroizi.
6. Probleme cardiace: Probleme de sănătate a inimii, de ex. insuficiența cardiacă și boala coronariană sunt legate de un risc crescut de anxietate. O cercetare 2016 de Christopher M. Celano, M.D. iar colegii au remarcat că riscul de GAD este mai mare la persoanele diagnosticate cu insuficiență cardiacă (13%) și boală coronariană (11%). Asocierea dintre anxietate și boli de inimă este bidirecțională. Persoanele care se confruntă cu tulburări de anxietate prezintă un risc mai mare de boli de inimă și invers. Nivelurile crescute de hormoni de stres și aportul mai scăzut de sânge a inimii pentru o lungă perioadă de timp sunt factorii care contribuie. 
7. Suplimente pentru pierderea în greutate: Unele suplimente de slăbit fără prescripție medicală provoacă anxietate ca efect secundar. De exemplu, sunătoarea cauzează insomnie, iar extractul de ceai verde are multă cafeină, ceea ce mărește vigilența și reduce somnul. De asemenea, Guarana, un ingredient din unele produse dietetice, are de 4 ori mai multă cofeină decât boabele de cafea. Efedra, prezentă în unele produse, crește ritmul cardiac și provoacă anxietate. Suplimentele alimentare care conțin efedra au fost interzis în SUA din 2004. 
8. Boli tiroidiene: Tiroida este o glandă mică din gât care secretă hormoni tiroidieni, care sunt importanți pentru nivelul de energie și metabolism. Secreția excesivă de hormoni tiroidieni (hipertiroidism) provoacă simptome de anxietate, de exemplu, lipsa somnului, palpitații, iritabilitate și nervozitate. Condiția inversă, hipotiroidism, este legat și de tulburările de anxietate. Deci, o persoană cu anxietate, umflarea gâtului, intoleranță la căldură, oboseală și pierdere în greutate trebuie să fie testată pentru boli tiroidiene. 
9. Stres: Stresul și anxietatea sunt strâns legate între ele. Stresul provoacă simptomele de anxietate, care exacerbează simptomele de stres. O persoană prea stresată recurge la mecanisme de coping nesănătoase, care cresc riscul de a dezvolta tulburări de anxietate. 
10. Declanșează anxietatea: Alți factori despre care se știe că declanșează anxietatea sunt consumul ridicat de cofeină, un mediu dezordonat acasă, neglijarea de sine, problemele de somn, stresul, mediul de lucru periculos și conflictele sociale, familiale și la locul de muncă.

Poate anxietatea să provoace stres?

Da, anxietatea este una dintre cauzele stresului. Anxietatea este o neliniște sporită, îngrijorarea și frica declanșate de incertitudinile viitoare și amenințările percepute. O stare cronică de anxietate determină creșterea nivelului de stres datorită activării continue a sistemului de răspuns la stres și eliberării hormonilor de stres. Odată cu trecerea timpului, efectele emoționale și fizice ale anxietății contribuie la o povară mai mare a stresului. Pe scurt, anxietatea și stresul merg mână în mână, contribuind la celălalt. Pe scurt, anxietatea se dezvoltă ca răspuns la stres, dar provoacă semne mai severe de stres.

Care sunt semnele și simptomele anxietății?

Sentimentul de anxietate este diferit pentru diferite persoane. Iată o listă de semne fizice și mentale de anxietate. Este important să rețineți că nu toate semnele sunt experimentate de toți oamenii. Semnele și simptomele sunt legate de domeniile fizic, mental, patologic și comportamental. 

1. Semne fizice: The semne fizice sunt legate de perturbarea parametrilor fiziologici. Acestea includ o senzație de agitare în stomac, amețeli și amețeli, senzație de ace și ace pe piele, incapacitatea de a sta nemișcat și neliniște, dureri și dureri, în special dureri de spate și de cap, respirație rapidă, neregulate, bătăi puternice și rapide ale inimii, bufeuri, transpirație, tulburări de somn, scrâșnirea dinților, în special noaptea, greață, tulburări digestive, atacuri de panică și modificări ale dorinței sexuale. 
2. Efecte asupra sănătății mintale: Semnele și simptomele legate de sănătate mintală sunt tensiune, incapacitatea de a se relaxa, nervozitate, teamă de cel mai rău rezultat, senzație de groază, senzație de că lumea încetinește sau accelerează, senzația de că alți oameni sunt conștienți de anxietatea unei persoane, incapacitatea de a opri grijile, fricile care încetează îngrijorarea poate duce la rezultate slabe, îngrijorări extreme legate de anxietatea în sine, de exemplu, frica de un atac de panică, dorința de a avea asigurări de la ceilalți, gânduri că ceilalți sunt supărați sau furioși, un sentiment de pierdere a contactului cu realitatea, depresie , starea de spirit scăzută, gândirea excesivă la o anumită situație și derealizarea în care o persoană se simte deconectată de lume sau se simte ca de lume nu este reală.
3. Semne comportamentale: Pacientul arată diferit semne comportamentale, de exemplu, evitarea locurilor și situațiilor care declanșează simptomele de anxietate, tergiversare, adică amânarea sarcinilor din cauza fricii de a nu le îndeplini la timp, ritmul, mușcatul unghiilor, căutarea constantă de sprijin și reasigurări de la ceilalți și retragerea din relații și sociale activități. 
4. Simptome emoționale: Unele simptome emoționale Se remarcă panica sau frica excesivă, care este total disproporționată față de situația reală, având temeri nefondate și iraționale de obiecte, oameni sau lucruri, senzație de încordare sau de margine și sentimentul că ceva teribil este inevitabil și se va întâmpla ( frica de un sortiment iminent). 
5. Tulburări de somn: O persoană cu o tulburare de anxietate cronică se confruntă cu diverse tulburări de somn, de exemplu, dificultăți de a adormi sau de a rămâne, coșmaruri intense, frecvente și cu tematică anxioasă și treziri frecvente în timpul somnului nocturn. Tulburările de somn cresc în cele din urmă povara stresului, ceea ce duce la un prognostic prost. 
6. Semne patologice: Stresul invită mai multe alte boli cu semnele lor respective. Acestea sunt probleme ale sistemului digestiv, de exemplu, diaree, dureri de stomac și sindrom de intestin iritabil (IBS), migrene, dureri de cap tensive frecvente și slăbiciune a sistemului imunitar, care duc la o frecvență ridicată a bolilor. Apariția și oprirea simptomelor este normală. Cu toate acestea, atunci când simptomele devin cronice și sunt suficient de puternice pentru a perturba viața de rutină, indică tulburări de anxietate. 

Care sunt tratamentele pentru anxietate?

Înainte de a trata anxietatea, celelalte probleme asociate, de exemplu, alcoolismul, fumatul, depresia etc., trebuie tratate mai întâi, deoarece complică tratamentul. Opțiunile de tratament pentru tulburările de anxietate sunt grupate în tratamente psihologice și medicale. 

Tratamente psihologice 

Tratamentele psihologice sunt oferite înainte de utilizarea medicamentelor. Terapiile psihologice includ terapii de vorbire, de exemplu, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și tehnici de relaxare. Psihologi experți oferă astfel de terapii. 

1. Terapie cognitiv-comportamentală (TCC): Este dat de psiholog. Cu toate acestea, o persoană hotărâtă trebuie să fie capabilă să o facă singură. CBT funcționează prin schimbarea modului în care o persoană se comportă sau gândește și este foarte eficientă pentru tratarea tulburărilor de anxietate. Mai multe metode de CBT sunt auto-lucrarea folosind un curs de computer sau un registru de lucru CBT, luarea ajutorului unui terapeut după câteva săptămâni în timp ce lucrează la un curs de computer sau registrul de lucru, angajarea într-un curs de grup în care persoanele cu condiții similare se întâlnesc și își schimbă experiența și consultarea psihologică pentru a găsi modalități mai bune de a gestiona semnele. Dacă autoterapia este ineficientă, pacienții trebuie să se angajeze într-un curs de tratament intensiv în care se fac ședințe regulate cu profesioniști timp de 3-4 luni. 
2. Tehnici de relaxare: Abilitățile de relaxare antrenează pacientul să relaxeze mușchii în timpul stresului și anxietății. Terapeuții experți antrenează pacienții cu diferite abilități de relaxare, de exemplu, respirație profundă, relaxare musculară progresivă, imagini ghidate, meditație mindfulness, yoga, Tai Chi, antrenament autogen, aromoterapie, ascultare de muzică, duș sau baie fierbinte, jurnal, citire bună. revistă sau carte și vizualizare. Tehnicile de relaxare implică învățarea cum să relaxezi mușchii și să răspunzi rapid la factorii declanșatori de stres. Ca și în CBT, practicarea abilităților de relaxare necesită ca o persoană să consulte terapeutul timp de câteva săptămâni sau luni. 

Tratamente medicale

Tratamentul medical este oferit dacă tratamentele psihologice sunt ineficiente sau nu funcționează. Diferite tipuri de medicamente sunt prescrise pentru a trata tulburările de anxietate. Unele medicamente funcționează pe termen scurt și trebuie luate câteva zile, în timp ce altele trebuie luate pentru o perioadă lungă de timp. Medicul ia în considerare diferiți factori înainte de a prescrie medicamente, de exemplu, medicamentele disponibile, durata și severitatea simptomelor, interacțiunile cu alte medicamente, efectele secundare, sarcina și starea de alăptare. 

Cel puțin în fiecare lună, sunt necesare întâlniri regulate la medic pentru a revizui situația în mod regulat. Diferite tipuri de medicamente disponibile pentru GAD sunt:

Comunul efecte secundare dintre ISRS sunt agitația, senzația de rău, constipația, diareea, indigestia, pofta de mâncare scăzută, pierderea în greutate, vederea încețoșată, amețelile, transpirația excesivă, gura uscată, insomnia, apetitul sexual scăzut, disfuncția erectilă și a orgasmului. 

Inhibitori ai recaptării serotoninei și noradrenalinei (IRSN): The SNRI sunt prescrise dacă ISRS nu funcționează. Aceste medicamente cresc atât nivelurile de adrenalină, cât și de serotonina din creier și sunt mai eficiente decât ISRS. Exemple comune sunt duloxetina și venlafaxina. The efecte secundare raportate sunt amețeli, somnolență, dureri de cap, senzații de rău, constipație, hipertensiune arterială, transpirație, insomnie, gură uscată și probleme sexuale, de exemplu, apetit sexual scăzut și disfuncție erectilă.

Benzodiazepine: Aceste sedative sunt utilizate pentru tratamentul pe termen scurt în timpul anxietății severe. Ei lucrează imediat în interior 30-90 de minute de luare. Cel mai frecvent exemplu este diazepamul. Datorită riscului de dependență, astfel de medicamente nu sunt folosite mult timp, iar eficacitatea lor scade în timp. Efectele secundare sunt slabe dorinta sexuala, tremurări sau tremurături în organism (tremurături), vertij, pierderea concentrării, dureri de cap și somnolență. Deoarece somnolența este foarte frecventă, nu este recomandat să conduceți vehicule după ce ați luat diazepam. Utilizarea alcoolului trebuie evitată cu benzodiazepine din cauza riscului de reacții.

Pregabalin: Asta este prescris dacă ISRS și SNRI nu funcționează. Este un medicament anticonvulsivant utilizat pentru tratarea bolilor sistemului nervos, de exemplu, epilepsia și este benefic și pentru tratamentul anxietății. Pacientul trebuie să fie atent efecte secundare, de exemplu, vertij, gură uscată, dureri de cap, vedere încețoșată, creștere în greutate din cauza creșterii apetitului, somnolență și amețeli. 

Medicamente alternative: Dacă antidepresivele nu funcționează în ciuda lunilor de utilizare regulată sau provoacă reacții adverse severe, se recomandă medicamente alternative. Antidepresivele sunt retrase lent pentru a evita problemele asociate cu sevrajul de droguri. 

Dacă tratamentul continuu cu antidepresive și tehnici de relaxare este ineficient, pacienții sunt sfătuiți să consulte echipa de profesioniști, inclusiv psihiatri, asistente de psihiatrie, terapeuți ocupaționali, psihologi clinicieni și asistenți sociali. Profesioniștii revizuiesc situația în mod regulat și oferă soluții. Este important să aveți răbdare, deoarece anxietatea și tulburările asociate necesită timp pentru a se recupera. 

Cum se simte Stresul și Anxietatea?

Stresul și anxietatea sunt experiențe emoționale, psihologice și fizice complicate și sunt trăite diferit de oameni diferiți. Stresul provoacă sentimente de copleșire, îngrijorare și neliniște. Sentimentele fizice experimentate de pacienti sunt disconfortul stomacal, bataile rapide ale inimii, durerile de cap, tensiunea musculara si schimbarile de somn si apetit. O persoană se confruntă cu gândirea proastă, pierderea concentrării și gândurile de curse. Suma finală a unor astfel de sentimente este iritabilitatea și neliniștea, recurgerea la mecanisme de adaptare sănătoase sau nesănătoase și căutând liniștirea de la oamenii din jur, spune L. Robinson (Scoala de Nursing, Universitatea din Maryland). 

Frica excesivă și evitarea amenințărilor percepute sunt principalele caracteristici ale tulburării de anxietate, conform Brenda Penninx (Centrul Medical al Universității din Amsterdam). Anxietatea este trăită ca o stare de îngrijorare constantă și persistentă cu privire la potențialele pericole ale evenimentelor viitoare și gândirea la diferite scenarii de cel mai rău caz. Preocupările nu sunt în mare parte reale și sunt greu de controlat. Pacientul prezintă diferite simptome fizice de stres, de exemplu, amețeli, tremur, transpirație și dificultăți de respirație. Uneori, sentimentele sunt ca un atac de panică. Prevalează o teamă puternică de un eveniment îngrozitor sau de un sortiment iminent, ceea ce face ca o persoană să devină neputincioasă și să scape de sub control pentru o perioadă de timp.

La fel ca stresul, anxietatea interferează cu viața de rutină, deoarece pacienții tind să evite factorii declanșatori real sau percepuți. Unii oameni se angajează în discuții negative cu sine ca răspuns la stres și anxietate, se îndoiesc de judecățile sau abilitățile lor și devin excesiv de autocritici. Pacienții experimentează ca și cum ar fi imposibil să controleze sau să calmeze gândurile, emoțiile sau sentimentele îngrijorătoare. Durerile de cap persistente sunt printre principalele semne distinctive ale anxietății cronice. Deci, atât stresul, cât și anxietatea au multe lucruri în comun, cu excepția faptului că stresul este un răspuns pe termen scurt la un declanșator, în timp ce anxietatea este o problemă mai profundă și pe termen lung. 

Cum să determinați dacă vă confruntați cu stres sau anxietate?

Deoarece există multe semne comune, distincția între două condiții este dificilă. Cu toate acestea, unele diferențe permit unei persoane sau unui furnizor de asistență medicală să se diferențieze. O lucrare publicată în Neurobiologia stresului în 2019 a observat următoarele diferențe majore între stres și anxietate;

Cauza: Stresul este declanșat de o situație sau un eveniment specific, de exemplu, un examen viitor, un termen limită de lucru sau o pierdere financiară bruscă. Cel mai adesea este un răspuns la solicitări sau presiuni externe. Pe de altă parte, anxietatea este o stare generalizată de îngrijorare cu privire la lucruri precum viitor, siguranță, sănătate și carieră. Cel mai adesea, cauza nu este un lucru sau o situație specifică. 

Proporție cu situația: Stresul este adesea proporțional cu factorii de stres. Înseamnă că nivelul de stres se potrivește într-o oarecare măsură cu gradul sau severitatea declanșatorului sau provocării. În schimb, anxietatea este un răspuns disproporționat de mare la un declanșator sau amenințare. De exemplu, un anumit stres legat de examene este normal. Cu toate acestea, frica și teama excesivă nu sunt normale și sunt un semn de anxietate. 

Limitat în timp: Stresul este limitat în timp și dispare de îndată ce cauza sau declanșarea este rezolvată. De exemplu, stresul asociat cu un examen sau un interviu de angajare se termină imediat ce evenimentul este finalizat. Anxietatea este foarte persistentă și continuă chiar și după terminarea declanșatorului. Semnele de anxietate continuă zile, săptămâni sau luni, dacă nu sunt tratate. Semnele persistă și după ce situația a fost rezolvată. 

Simptome: Simptomele stresului și anxietății sunt similare, dar ușor diferite. Stresul provoacă semne precum tulburări de stomac, dureri de cap și tensiune musculară, care sunt legate de cauza stresului. Anxietatea provoacă simptome precum tremur, transpirație și bătăi rapide ale inimii, experimentate fără nicio cauză cunoscută. 

Influență asupra vieții de zi cu zi: Efectele anxietății asupra funcțiilor vieții de zi cu zi sunt mai semnificative decât stresul, afectând relațiile și performanța la muncă. Provoacă temeri iraționale și gânduri intruzive care sunt greu până la imposibil de controlat.

Cum pot fi folosite împreună stresul și anxietatea în termeni medicali?

În terminologia medicală, strada și anxietatea sunt concepte legate, dar diferite. În ciuda diferențelor, ambii termeni sunt adesea folosiți împreună din cauza co-aparitie, semne comune și comorbiditate. Uneori coexistă împreună și se exacerba reciproc. De exemplu, un stres major de natură cronică, de exemplu, suferind sau având un membru apropiat al familiei cu o boală mortală și cronică, provoacă stres și anxietate împreună. O persoană suspectează întotdeauna o veste îngrozitoare și are semne de anxietate. Orice stres cronic contribuie la sau exacerbează tulburarea de anxietate deja existentă. Stresul cronic afectează capacitatea de a face față a unei persoane, ceea ce duce la semne severe de anxietate.

Mai mult, consecințele asupra sănătății ale stresului cronic și ale anxietății sunt foarte asemănătoare. Interacțiunea dintre stres și anxietate este evidentă în timpul tratamentului, iar gestionarea unei afecțiuni ajută la gestionarea celeilalte. Stresul și anxietatea apar adesea la aceiași pacienți. Deci, deși stresul și anxietatea sunt concepte diferite, ele au multe lucruri în comun, iar comorbiditatea lor, prezența semnelor similare și protocoalele de tratament similare le confundă. 

Cum pot stresul și anxietatea să afecteze sănătatea bărbaților?

Stresul este un lucru obișnuit în viață. Efectele și semnele sunt foarte asemănătoare pentru ambele sexe. Cu toate acestea, există unele diferențe specifice sexului. Iată câteva probleme care sunt unice numai pentru bărbați. 

Sănătatea prostatei: Mărirea prostatei este o problemă comună cu care se confruntă bărbații în vârstă și de vârstă mijlocie; aproape 50% din bărbații peste 50 de ani sunt diagnosticați cu aceasta. Numărul depășește 70% după 60 de ani. Condiția numită hiperplazie benignă de prostată (HBP) are o anumită legătură cu stresul și anxietatea și, de multe ori, ambele condiții apar sub forma unui cerc vicios, cu stres și anxietate exacerbarea semnelor de HBP și prezența BPH provocând semne de anxietate și stres. Prostata mărită este o afecțiune dureroasă și stresantă, deoarece pacientul trebuie să urineze în mod repetat, provocând jenă și stres în timpul evenimentelor sociale și călătoriilor. Necesitatea de a urina noaptea perturbă somnul, provocându-i tatălui semne severe. Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar, ceea ce duce la un risc mai mare de boli și tulburări de anxietate. 

Sănătate mintală: Stresul și anxietatea afectează negativ sănătatea mintală atât a bărbaților, cât și a femeilor și provoacă mai multe semne emoționale, de exemplu, depresie, dispoziție scăzută și anxietate. În cazuri extreme, semnele devin imposibil de gestionat. Efectele sunt experimentate indiferent de sex, dar cercetătorilor le place Rohit Sharma Shekar Gupta (Spitalul Ram Manohar Lohia, India) a constatat că bărbații s-au descurcat mai rău în ceea ce privește stresul și anxietatea, deoarece s-au confruntat cu factori de risc suplimentari, de exemplu, norme tradiționale de masculinitate, stres la locul de muncă, tensiuni financiare, mai multă reticență în a căuta ajutor profesional și abuz de substanțe.

În consecință, riscul de complicații ale stresului și anxietății cronice, de exemplu, depresia majoră, este mult mai mare la bărbați decât la femei. 

Sănătatea inimii: Stresul și anxietatea provoacă un risc mai pronunțat de boli de inimă la bărbați decât la femei. Este atribuită diferitelor mecanisme de adaptare la ambele sexe. Bărbații au mai multe șanse să ascundă emoțiile decât femeile și să experimenteze semne mai severe. Există o lipsă de claritate că stresul și anxietatea sunt ele însele cauza bolilor de inimă. Femeile sunt mai predispuse să vorbească despre emoțiile și gândurile lor decât bărbații din cauza diferitelor regiuni culturale, în special în societățile tradiționale. Are ca rezultat un impact mai mare al stresului comun la bărbați decât la femei. 

Greutate și obezitate: Stresul cronic și anxietatea perturbă apetitul și greutatea corporală. Depinde de natura mecanismelor de adaptare. Unii oameni își pierd pofta de mâncare, în timp ce alții experimentează un apetit crescut și recurg la modele alimentare nesănătoase.

Stresul provoacă un răspuns de luptă și fuga în organism, creând un impuls de a mânca mai mult pentru a genera mai multă energie pentru criza viitoare. Confruntarea cu răspunsul de luptă sau de zbor consumă multă energie și atenție; în consecință, oamenii trebuie să mănânce mai mult pentru a acoperi deficitul. Se întâmplă mai ales dacă tipul de provocare cu care se confruntă este fizic. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se confruntă cu stres psihologic în care răspunsul nu este fizic și nu este nevoie de mai multă hrană. Cu toate acestea, unii oameni consumă mai multe alimente pentru a face față stresului, ceea ce duce la supraalimentare și creștere în greutate. 

Tulburări de somn: Stresul cauzează lipsa somnului din cauza nivelului ridicat de cortizol. O studiu clinic studiu publicat de Departamentul de Medicină, Universitatea din Chicago a constatat că oamenii care dorm 4 ore de noapte au 37-45% niveluri mai ridicate de cortizol în dimineața următoare. Nivelurile mai ridicate de cortizol, la rândul lor, deprimă somnul. O minoritate de bărbați se confruntă cu pierderea poftei de mâncare și, în consecință, pierderea în greutate ca răspuns la stres. 

Fertilitate: Stresul influenteaza mai multi parametri legati de fertilitate si sanatate sexuala. O cercetare descoperirea sugerează că bărbații care au experimentat multe evenimente stresante în ultimii ani au spermatozoizi mai puțin mobili. Stresul crește apariția spermatozoizilor cu forme anormale, ceea ce perturbă potențialul de fertilizare. Stresul cronic provoacă stres oxidativ, care este responsabil pentru calitatea slabă a spermei. Nivelurile ridicate de stres cresc riscul altora probleme de sănătate sexuală, de exemplu, disfuncția erectilă, libidoul scăzut și ejacularea precoce. 

Cum afectează anxietatea și stresul sănătatea femeilor?

Stresul afectează femeile în mod diferit decât bărbații, iar femeile sunt mai predispuse să manifeste simptomele stresului decât bărbații. Femeile sunt mai predispuse să experimenteze depresie și anxietate decât bărbații. Motivul nu este pe deplin clar. Cu toate acestea, unii experți cred că este legat de procesarea diferită de către corpul feminin a hormonilor de stres. Diferite efecte ale stresului asupra sănătății femeilor sunt:

Fertilitate slabă: Un efect major al stresului asupra sănătății femeilor este asupra fertilității. Stresul reduce întotdeauna fertilitatea, iar femeilor le este greu să obțină sau să mențină sarcina. Unii experți le place CD. Lynch l-au legat niveluri ridicate de alfa-amilază, o enzimă asociată stresului. Stresul și nivelurile ridicate de alfa-amilază asociate au ca rezultat a 12% reducere în șansele de concepție decât femeile cu niveluri normale de enzime, după cum remarcă.

Perioade neregulate: Este ușor să ne amintim o perioadă stresantă când o modificare a ciclului menstrual duce la lipsa menstruației sau la o perioadă severă. Cronic și pe termen lung stresul afectează echilibrul hormonal din organism, rezultând perioade mai scurte sau mai lungi, mai dureroase, neregulate și mai grele. Unele femei se confruntă cu simptomele sindromului premenstrual (PMS). 

Tulburări digestive: The axa intestin-creier controlează interacțiunea dintre creier și organele digestive. Stresul pe termen scurt provoacă probleme precum sentimente de fluture, agitație, greață și diaree. Cronic și prelungit cauze de stres o creștere a producției de acid în stomac, ducând la reflux acid, arsuri la stomac și indigestie. Digestia defectuoasă din cauza activării sistemului nervos simpatic și scăderea secreției de enzime digestive provoacă digestie deficitară, vărsături, balonare, producere de gaze, constipație, diaree, obezitate și apariția bolilor cronice, de exemplu, IBS.

Risc mai mare de boli de inima: Nivelurile crescute de hormoni de stres și răspunsul la stres care rezultă provoacă constricția vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale pentru a face față situației. Ritmul cardiac crește pentru a crește fluxul sanguin și nutrienții în mușchi. Stresul pe termen lung și cronic determină creșterea pe termen lung a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Crește riscul de boli de inimă, de exemplu, infarct miocardic, accident vascular cerebral, agregare trombocitară, aritmii cardiace, sindrom coronarian acut și insuficiență cardiacă (Barry A. Franklin, 2021).  

Imunitate slabă: Hormonii de stres slăbesc imunitatea și cresc riscul de boli cronice și infecții. O femeie stresată are mai multe șanse să se confrunte cu apariția unor afecțiuni cronice, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și artrita și să experimenteze mai multe episoade de răceală și gripă. O imunitate slăbită determină recuperarea întârziată după bolile comune. 

Sănătate mintală compromisă: Stresul și anxietatea pentru o lungă perioadă de timp duc la dezvoltarea anxietății, depresiei și a altor probleme cronice de sănătate mintală. Femeile au de două ori mai multe șanse de a experimenta simptomele depresiei atunci când sunt expuse la stres și anxietate pentru o perioadă lungă de timp decât bărbații, spune Rachel H. Salk, Universitatea din Wisconsin. Este asociat cu o creștere constantă a nivelului de cortizol. 

Sarcina: Senzația de anxietate și stres este normală în timpul sarcinii, deoarece nivelurile hormonale și fiziologia se schimbă în mod regulat. Cu toate acestea, prea mult stres și anxietate în timpul sarcinii dăunează sănătății mamei și copilului deopotrivă. Stresul și anxietatea în timpul sarcinii duc la disconfort, dureri corporale și dezvoltarea altor probleme grave, de exemplu, depresie, tulburări de alimentație, diabet gestațional și hipertensiune arterială (preeclampsie). Unele complicatii severe duce la naștere prematură, greutate mică la naștere și chiar avort în cazurile cronice. 

Păr și piele: Stresul este asociat cu rărirea părului și probleme ale pielii, de exemplu, acneea la femei. Cauzele de stres efluviu telogen, în care mai mulți foliculi de păr intră în faza telogenă sau de repaus a ciclului de păr. Hormonii de stres determină creșterea producției de ulei din glandele sebacee care înfundă porii, ducând la dezvoltarea acneei. Imunitatea compromisă și perturbarea integrității barierei cutanate au crescut riscul de erupții cutanate. 

Cresterea in greutate: Unele femei mănâncă emoțional pentru a face față stresului. Are ca rezultat aportul excesiv de alimente și creșterea în greutate. Nu este specific de gen și este experimentat și de bărbați. 

Pot fi prevenite stresul și anxietatea?

Da, stresul și anxietatea pot fi prevenite. Stresul și anxietatea apar din diverse cauze fizice și psihologice, iar prevenirea necesită evitarea unor astfel de factori. Câteva modalități dovedite de a preveni stresul și anxietatea sunt îngrijirea corpului și a minții prin consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate, limitarea aportului de băuturi dulci, produse cu cofeină, alcool și fumat, realizarea unui program flexibil de activități zilnice, reducerea program agitat și evitarea activităților plictisitoare și stresante, menținerea unui jurnal de anxietate, petrecerea timpului cu prietenii de familie, gestionarea finanțelor și petrecerea unui timp pentru activități fizice zilnic. 

Este important să tratați astfel de probleme dacă cauzele stresului sunt bolile sau stările de sănătate fizică și psihică. Succesul măsurilor preventive este o chestiune subiectivă și variază de la persoană la persoană. Oamenii au experimentat diferite niveluri de îmbunătățire. Cheia succesului este să urmați cu strictețe protocoalele preventive și să luați ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății și psihologiei în cazul oricăror complexități. 

Au stresul și anxietatea beneficii pentru sănătate?

Da, deși strada și anxietatea sunt privite ca lucruri negative și sunt asociate cu consecințe dăunătoare, există anumite contexte în care unii oameni experimentează beneficii. Unele beneficii sunt;

Stresul motivează o persoană: Un nivel de stres moderat și ușor motivează o persoană să atingă anumite obiective, să performeze bine în anumite situații și să respecte anumite termene limită. Helen Pluut si altele Universitatea Leiden, Experții olandezi l-au numit stres util sau eustress. 

Vigilență mai bună: Vigilența moderată și anxietatea au ca rezultat o concentrare și vigilență îmbunătățite. Anxietatea și stresul cresc vigilența și îmbunătățesc reacțiile, în special atunci când se confruntă cu potențiale amenințări și urgențe. 

Performanță mai bună: Unii oameni observă că nivelurile moderate de stres ajută la îmbunătățirea performanței în anumite situații, de exemplu, în timpul unei competiții sportive, a unui interviu de angajare sau a vorbirii în public. Uneori, o stare de vigilență sporită este benefică. 

Răspuns adaptativ mai bun: Stresul induce un răspuns de luptă sau fuga, care este foarte util pentru a supraviețui în anumite situații, de exemplu, în timp ce se confruntă cu o amenințare mortală. Stresul și anxietatea pregătesc organismul să răspundă rapid și precis la amenințările reale sau percepute și să mărească șansele de supraviețuire. 

Reziliență crescută: A face în mod regulat un nivel moderat de stres și anxietate și de a lucra pentru a dezvolta mecanisme de adaptare sănătoase îmbunătățesc rezistența la stres. O persoană învață cum să facă față situației stresante în mod sănătos și să dezvolte strategii de coping care să ajute pe termen lung. 

Potențialele beneficii menționate mai sus depind de anumite contexte și sunt experimentate doar dacă o persoană se confruntă cu niveluri de stres mai scăzute până la moderate. Experimentarea unui nivel ridicat de stres pentru o lungă perioadă de timp nu este bună pentru sănătatea generală și are mai multe consecințe negative asupra sănătății. Totul depinde de modul în care o persoană percepe sau vede o anumită situație. 

Stresul și anxietatea sunt diferite de depresie?

Stresul, anxietatea și depresia sunt lucruri strâns legate, dar diferite. Stresul este o reacție pe termen scurt la un anumit factor de stres, iar anxietatea înseamnă frici și griji excesive chiar și fără factori declanșatori cunoscuți. Depresia, pe de altă parte, este o tulburare de dispoziție care se caracterizează prin sentimente persistente de deznădejde, tristețe și lipsă de plăcere sau interes pentru activitățile vieții de rutină. Depresia nu este în întregime un răspuns la factorii de stres externi, deși stresul sau anxietatea declanșează sau exacerba depresia. Diferențele cheie în cele trei condiții sunt; 

Interval de timp: Stresul este asociat cu un anumit factor de stres și este de scurtă durată și limitat în timp. Depresia și anxietatea nu sunt legate de factori declanșatori specifici, nu sunt limitate în timp și sunt în curs de desfășurare. Emoții: Stresul provoacă presiune și tensiune, în timp ce anxietatea provoacă frică și îngrijorare excesive. Depresia, pe de altă parte, este caracterizată de sentimente persistente de tristețe. 

Simptome fizice: Depresia și anxietatea provoacă multe simptome similare, de exemplu, tulburări ale apetitului, somnului și nivelului de energie. Simptomele stresului, în special cele cronice, sunt foarte asemănătoare. Cu toate acestea, ele sunt mai limitate în timp și sunt legate de un anumit factor de stres. 

Diagnostic: Stresul nu este identificat ca o afecțiune diagnosticabilă de sănătate decât dacă devine debilitant și cronic, de ex. tulburare de anxietate generalizată (TAG). Depresia și anxietatea, pe de altă parte, sunt afecțiuni de sănătate mintală diagnosticabile care perturbă calitatea vieții și funcționarea zilnică. Opțiuni de tratament: Depresia și anxietatea au nevoie de un tratament specific, în timp ce stresul se rezolvă cu ușurință cu grijă moderată. 

Toate cele trei condiții coexistă și adesea se suprapun; persoanele care se confruntă cu stres cronic și anxietate experimentează sau prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie. Căutarea sprijinului de la un medic sau psiholog este importantă pentru a face față situațiilor complicate.