Ce este acoperit?

Cum să depășești anxietatea de performanță în timpul sexului?

Tot ce ar trebui să știi despre cum să depășești anxietatea de performanță sexuală

Eșecul în relațiile sexuale nu este neobișnuit. O performanță mai slabă în pat ar putea fi atribuită diferitelor cauze, iar grijile cu privire la performanța dvs. și așteptările sexuale ale partenerului sunt una dintre aceste cauze. Această anxietate sexuală poate duce la disfuncții erectile și eșecul actului sexual. O mulțime de afecțiuni de sănătate mintală pot duce la această situație. Cu toate acestea, tratarea acestuia este la fel de esențială ca tratamentul Ejaculare prematură.

Ce te determină să fii îngrijorat de performanțele tale sexuale? Cum puteți gestiona și împiedica această anxietate să vă distrugă relația intimă? Continuați să citiți pentru răspunsuri.

Ce cauzează anxietatea de performanță sexuală?

Diverse cauze ale performanței sexuale sunt observate de experții în sănătate. Prezența și intensitatea lor variază de la o persoană la alta. Această problemă este semnificativă pentru cuplurile noi care fac sex pentru prima dată. Pentru majoritatea oamenilor, frica și anxietatea dispar cu timpul. Dar, unii pot continua să facă față acestei probleme. Anxietatea de performanță este o problemă complexă. Cu toate acestea, următorii factori par să aibă o influență puternică;

• Anxietatea cu privire la capacitatea ta de a avea o erecție bună și de a oferi o experiență plăcută partenerului

• Îngrijorări constante cu privire la ejacularea prematură

• Presiune socială ridicată legată de performanță sau de atitudinile sociale cu privire la performanța sexuală

• Relație problematică

• Îngrijorări cu privire la aspectul tău fizic, forma corpului și greutatea

• Eșecuri sexuale din trecut

• Nesiguranțele tale financiare

• Prezența boli cu transmitere sexuală

• Fumatul, alcoolismul și consumul de droguri ilegale

Pe lângă aceste probleme, mintea ta poate crea și multe alte probleme. Cum? Problema cu problemele psihologice este că mintea ta ia, de asemenea, multe probleme din mediul care îți susțin grijile, ignorând în același timp factorii care le refuză.

Care sunt simptomele anxietății de performanță?

Înainte de a merge pentru sfaturi de gestionare, ar trebui să identificați dacă aveți această problemă sau nu. Anxietatea de performanță va arăta câteva semne și simptome aparente. Acestea includ;

• Incapacitatea de a obține o erecție chiar și cu o persoană care te atrage sexual. Se poate întâmpla pentru că anxietatea excesivă poate crește producția de hormoni de stres. Acești hormoni cresc tensiunea arterială prin restrângerea vaselor de sânge, reducând astfel fluxul de sânge către organe sexuale.

• La femei, anxietatea de performanță poate influența excitația sexuală, iar astfel de femei nu vor fi suficient de lubrifiate pentru a se bucura de sex.

• Un flux de gânduri negative în timpul sau înainte de sex

• Ejaculare prematură sau o incapacitate de a obține orgasm în timpul sexului (ejaculare întârziată)

• Lipsa de interes pentru sex

• Uscăciune vaginală la femei

• Durere excesivă în timpul sexului

• Ritmul cardiac crescut și respirația

• Lipsa de interes pentru partener

Dacă observați aceste simptome de anxietate a performanței sexuale, ar trebui să vizitați un medic general sau un psihiatru care vă va evalua situația și vă va elabora un plan de tratament. Anxietatea de performanță vă poate deteriora în continuare capacitatea de a face sex, deoarece veți continua să vă faceți griji pentru impotența dvs., cu excepția cazului în care primiți un tratament adecvat.

Cum să depășești anxietatea de performanță sexuală?

Depășirea anxietății de performanță sexuală necesită să eliminați cauzele. Iată câteva sfaturi valoroase care vă pot ajuta să rezolvați problema.

Ține -te la pas

În principal, anxietatea de performanță sexuală provine din psihologie slabă. O problemă cu eșecul sexual este faptul că un eșec de un singur timp poate produce suficient stres și îngrijorare pentru sănătatea sexuală a cuiva că veți fi preocupat de următorul dvs. act și de ciclul vicios continuă.

Este esențial să vă consolați că eșecul sexual nu este o boală și câteva eșecuri nu vă vor pune capăt vieții sexuale. Ar trebui să știți că eșecul ocazional în sex nu este supărător. Înseamnă pur și simplu că ai pierdut din cauza anxietății și a unui anumit stres. Odată ce acest stres a dispărut, vă veți bucura de sex ca de obicei.

Încercați să mutați presiunea de la dvs. în cauza sau eșecul. În loc să vă învinovățiți, învinovățiți problema, motivați -vă și mergeți mai departe.

Concentrează -te pe simțurile tale

Unii bărbați tind să vadă sexul ca un joc al organelor genitale, iar această percepție îi duce la disfuncții sexuale și eșec. În loc să vă faceți griji prea mult cu privire la incapacitatea dvs. sau așteptările sexuale ale partenerului, concentrați -vă în întregime pe simțurile dvs., de exemplu, miros, atingere, auz, gust și viziune.

Concentrați -vă departe de actul sexual și implicați -vă cu parfumul, frumusețea fizică, atingerea moale și vocea. Folosirea jucăriilor sexuale, uleiurile și lumânările parfumate sau muzica romantică poate bloca gândurile de anxietate din mintea ta.

Au exerciții fizice regulate

Puteți avea o varietate de stresuri, de la probleme sociale și financiare. Aceste stresuri te pot duce la ED și pierderea performanței sexuale. Cercetările au găsit o legătură între nivelurile de exercițiu și stres.

De exemplu, a Studiu 2014 a constatat că exercițiile fizice regulate provoacă o reducere a stresului celular, ceea ce la rândul său îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Chiar și o jumătate de oră de exercițiu regulat vă poate spori sănătatea generală, reduce nivelul de stres și vă poate îmbunătăți performanțele sexuale. Somnul obișnuit și sănătos va fi de asemenea util.

Exercițiile cunoscute pentru a reduce stresul și a promova mindfulness (de exemplu, yoga) pot fi de ajutor enorm.

Terapie psihologică

Deoarece presiunea de performanță este legată în principal de factori psihologici, terapia sexuală, consiliere, terapia cu imagini etc. poate fi utilă. Consultarea regulată a unui psiholog poate ajuta la tratarea anxietății de performanță sexuală și la îmbunătățirea experienței dvs. sexuale.

Găsiți alte moduri de intimitate

Dacă sunteți prea îngrijorat de performanțele dvs. sexuale, nu vă grăbiți în grabă. Multe alte modalități vă permit să mergeți intimi fără a avea relații sexuale. Puteți face o baie caldă împreună sau puteți da un masaj senzual partenerului.

O altă alternativă ar putea fi să ne mulțumim reciproc cu masturbarea. Acesta va înlătura cerința actului sexual pentru punctul culminant și împlinirea dorinței sexuale.

Fii sincer și deschide -te cu partenerul tău

De asemenea, va fi util să fii deschis partenerului tău cu privire la grijile și anxietățile tale. Un partener bun vă poate ajuta să găsiți o soluție. Pe măsură ce dezvoltați o bună comunicare și înțelegere cu partenerul dvs. sexual, anxietatea de performanță continuă să dispară.

Ascunderea dificultăților și problemelor dvs. de la partenerul dvs. poate fi cel mai rău lucru de făcut în această situație, deoarece acest lucru va iniția un ciclu vicios de evenimente, ducând în cele din urmă la complicații suplimentare.

Când devine o problemă medicală?

Dacă toate tehnicile de relaxare și stil de viață nu oferă niciun beneficiu și situația se agravează cu timpul, este timpul să vizitați medicul. Medicul va pune întrebări despre sănătatea mintală, nivelul de stres și semnele și simptomele. Dacă este necesar, el va ieși la examinare fizică și teste de laborator pentru a determina cauza problemei.

După diagnostic, medicul vă va ghida despre un tratament adecvat pentru a vă ajuta să depășiți problema. Cu toate acestea, recuperarea și restaurarea cu succes în viața sexuală sănătoasă necesită un angajament ferm din partea ta. Cu toate acestea, un partener bun este de așteptat să vă ajute la miting.

Terapie medicală

Medicul poate prescrie medicamentele după o revizuire minuțioasă a problemei tale. Cu toate acestea, nu există un tratament specific pentru anxietatea de performanță. Cu toate acestea, medicul poate recomanda unele medicamente, de exemplu, medicamentele utilizate pentru tratarea disfuncției erectile (Cialis şi Viagra), pentru a -ți îmbunătăți dorința sexuală.

Medicamente similare (de exemplu, Flibanserin) poate fi prescris pentru partenerul feminin pentru a promova dorința sexuală.

La Welzo, avem o soluție completă pentru grijile tale sexuale. Experții noștri sunt disponibili pentru a vă ghida. Dacă aveți nevoie de o consultație online, click aici. Pentru a afla mai multe despre drogurile utilizate pentru excitarea sexuală la femei, click aici Pentru a vizita pagina noastră de informații.

Concluzie

Puteți experimenta anxietate de performanță sexuală din diferite motive, de la psihologie pură la probleme fizice și biologice. Primul pas este să renunți să simți rușine și depresie și să dai ceva timp relației tale. În cele mai multe cazuri, anxietatea de performanță dispare în mod natural pe măsură ce începeți să vă ajustați cu partenerul. Se întâmplă atunci când anxietatea de performanță se datorează unui nou partener sexual.

Dacă aveți probleme de relație cu partenerul, rezolvați mai întâi aceste probleme. În continuare, ar trebui să renunți la temerile legate de inadecvarea ta sexuală. În loc să vă faceți griji pentru aceste probleme, limitați -vă gândurile către dvs. și partenerul dvs.

O motivație psihologică bună, ajutor medical și social, exerciții și sfaturi medicale profesionale vă pot ajuta să scăpați de această situație. Indiferent de cauză, acest stres vă poate devasta încrederea în sine și vă poate elimina capacitatea de a efectua sexual. De asemenea, puteți utiliza diverse instrumente sexuale pentru a vă îmbogăți întâlnirile sexuale. Faceți tot ce puteți face pentru a vă restabili virilitatea, deoarece relația dvs. valorizează mai mult.

La Welzo, oferim multe soluții la problemele de sănătate sexuală ale bărbaților. Pentru a afla mai multe despre disfuncția sexuală la bărbați și despre tratamentul său, sunteți invitați să vizitați paginile noastre de CLins aici. Veți avea o lume întreagă de informații care vă așteaptă.