15 cele mai bune suplimente PCOS și vitamine: Ghid definitiv

Majoritatea femeilor nu își dau seama că o au decât dacă există probleme în conceperea. În consecință, experții au estimat numărul real ca 20%, făcând -o una dintre cele mai răspândite tulburări de reproducere la femei. Cauza exactă rămâne neclară, deși se desfășoară în familii și este legată de persoanele care se confruntă cu fluctuații hormonale. 

În timpul PCOS, mulți foliculi sau chisturi se dezvoltă pe ovarele care conțin ouă subdezvoltate. Nu există ovulație cu perioade absente sau neregulate. În funcție de obiective și simptome, multe vitamine și suplimente ajută la reechilibrarea hormonilor și ajută la ameliorarea simptomelor PCOS. Cu toate acestea, suplimentele nu tratează problema. Sunt doar utile în combinație cu alte tratamente, iar consultarea cu un furnizor de servicii medicale este necesară.

Am explorat piața și am considerat că peste 30 de suplimente pentru a ajunge la aceste suplimente. 

Cele mai bune suplimente PCOS și vitamine

Suplimentele și vitaminele cele mai bune pentru PCOS sunt; 

Inozitol

Inositolul este un alcool zaharat, cu cantități mai mari în mușchi și creier. Ajută în PCOS prin îmbunătățirea funcțiilor de reproducere, ajutând la pierderea în greutate și reglarea nivelului de insulină. O Meta-revizuire Publicat în 2022 în Rusia și-a găsit eficacitatea să fie la fel cu Metformin, un tratament eficient și standard de aur pentru PCOS. În plus, are un risc mai mic de efecte secundare. Au remarcat studiile clinice care folosesc până la 4000 UI de Myo-Inzitiol beneficii, de exemplu, reglarea ciclurilor oestre, restaurarea ovulației și a nivelului mai scăzut de androgeni. Adăugarea a 50 mg de alfa-lactalbumină de două ori pe zi îmbunătățește semnificativ eficacitatea inozitolului, provocând mai multe șanse de ovulație. 

Accesați pagina de informații Welzo pentru a afla despre utilizările, efectele secundare și interacțiunile Mio-inozitol. 

Zinc

Zincul nu este pe radar pentru persoanele cu PCOS, ci mulți noi studii au legat nivelurile mai mici de zinc la femeile cu PCOS. Îmbunătățirea absorbției de zinc îmbunătățește multe simptome frustrante asociate cu PCOS, de exemplu, creșterea excesivă a părului, căderea părului și acneea. Aceste efecte se datorează faptului că zincul inhibă o enzimă care transformă testosteronul în dihidrotestosteron (DHT). Multe suplimente de zinc sunt disponibile la Welzo, care sunt ușor de cumpărat pe Vitamine și suplimente pagină. Vizitați -l pentru a revizui produsele. 

Vitamina D.

Niveluri mai mici de vitamina D sunt asociate cu PCOS și Un studiu În India, a constatat că 67-85% dintre femelele cu PCOS au niveluri mai mici decât normale de vitamina D. menține nivelul glicemiei, iar deficiența sa este un factor de risc pentru PCOS. Dozele mai mari de vitamina D, de exemplu, 400 UI pentru 12 săptămâni îmbunătățesc nivelul de testosteron, glicemia și lipidele.

În plus, Vitamina D susține o sarcină sănătoasă, lucrând ca progesteron și provoacă o scădere a grosimii endometriale și îmbunătățește reglarea ciclurilor menstruale. Vitamina D este studiată doar timp de 6 luni și sunt necesare mai multe studii pe termen lung pentru a-și stabili efectele. 

Avem Lamberts Vitamina D3 (4000IU) Capsule. Vizitați pagina noastră pentru a o cumpăra. 

Omega-3

Acizii grași omega-3, de exemplu, acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA), se găsesc din abundență în suplimente dietetice și pești grași, de exemplu, somon. Acești acizi grași provoacă o îmbunătățire semnificativă a sensibilității la insulină. Studiile pe termen scurt au observat aceste beneficii, dar sunt necesare studii mai robuste și pe termen lung. Majoritatea studiilor utilizate 900-4000 mg zilnic timp de până la 6 luni. Majoritatea beneficiilor notate sunt pentru femeile care au PCOS în combinație cu alte probleme, de exemplu, hipercromie și rezistență la insulină. Pe lângă îmbunătățirea acestor parametri, există puține dovezi cu privire la modul în care influențează nivelul de zahăr din sânge și testosteron.

Deși suplimentele omega-3 nu sunt destinate femeilor cu PCOS, suplimentarea este utilă pentru femeile de peste 40 de ani și cu trigliceride mai mari. Efectele secundare notate sunt în principal gastrointestinale și sunt dureri de stomac, diaree, gaze și greață.  Furnizorii de servicii medicale nu recomandă să luați omega-3 pentru persoanele care utilizează Distribuții de sânge, de exemplu, warfarin etc.

Avem Lamberts omega 3 ultra capsule. Vizitați pagina noastră pentru a o cumpăra. 

Crom

Suplimentul picolinat de crom are acid picolinat și crom trivalent. Acest tip de crom este un mineral de urme care nu este preparat în organism. Dovezile sugerează că picolinul are impact asupra regularității perioadei, ovulației, glicemiei și a insulinei. De exemplu, un studiu randomizat dublu-orb care a implicat mulți oameni a constatat că Suplimentare de șase luni Cu picolinul de zinc crește șansele de ovulație, stimulează regularitățile menstruale și crește raportul de glucoză la insulină. În ciuda dovezilor, efectul picolinatului de crom asupra PCOS este limitat.

Welzo oferă multe tipuri diferite de Suplimente de crom. Vizitați pagina pentru a afla mai multe. 

Magneziu 

PCOS rareori vine singur și este însoțit de diverse alte probleme, de exemplu, obezitate și rezistență la insulină. Potrivit unui studiu recent, în jur 80% a persoanelor obeze cu PCOS au rezistență la insulină, iar 30-75% dintre persoanele cu PCOS au rezistență. Rezistența la insulină provoacă diabet de tip 2 și diverse alte probleme conexe. Magneziul este un cofactor pentru enzimele implicate în metabolismul glucozei și diabetul de tip 2, iar nivelurile mai scăzute de magneziu provoacă un risc mai mare de boli de inimă și rezistență la insulină. Este mai bine să luați glicinat de magneziu și citrat și preferabil pentru a evita oxidul de magneziu. Welzo oferă multe Suplimente de magneziu. Accesați pagina Vitamine și suplimente pentru a afla mai multe. 

Vitamina B12

Cercetările privind utilizarea pe termen lung a metforminei în doze mai mari (1,5 mg sau mai mare zilnic) au remarcat o scădere a nivelului de vitamina B12 din organism. Nivelul B12 în scădere provoacă leziuni neurologice permanente și asociații de energie precară și de dispoziție. Cercetarea a legat o utilizare de 3 luni a deficienței de metformină la deficiență de B12. Prin urmare, monitorizarea regulată B12 este necesară pentru persoanele care iau B12.

Suplimentele cu 100% DV de B12 sunt suficiente pentru utilizarea de rutină, deși uneori este necesară o doză mai mare. Cea mai bună formă de B12 cu absorbție maximă este metilcobalamina. 

Berberină

Berberina este un alcaloid de izoquinolină natural din struguri Goldenseal și Oregon. Studii clinice au investigat berberina singură și în combinație cu medicamentele, de exemplu, metformin. În aceste studii, berberina provoacă o scădere a lipidelor și rezistența la insulină și îmbunătățește ovulația. Eficacitatea Berberină cu metformină este sinergetic și provoacă o creștere a eficacității reciproc. Calitatea și cantitatea studiilor incluse sunt, totuși, mai mici.

Welzo oferă multe produse pe bază de berberină de către Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne şi Formule ecologice. Vizitați paginile pentru a revizui aceste produse.

CoQ10

CoQ10 (Coenzyme Q10) este un antioxidant prezent la rinichi, ficat și inimă. Suplimentarea unei doze zilnice de 100 mg timp de până la 12 săptămâni îmbunătățește nivelul de zahăr din sânge și determină o scădere a LDL (nivelul de colesterol „rău”) la femeile care au PCOS. O studiu mai mic Implicând zeci de femei cu 200 mg de uz regulat timp de opt săptămâni a remarcat o îmbunătățire a markerilor inflamatori la femeile obeze și supraponderale care au PCOS. 

Unii utilizatori îl adaugă la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, de exemplu, Clomiphene, pentru a face de multe ori mai multe șanse de a ajunge la sarcină decât femeile fără aceste medicamente. Reacțiile adverse observate sunt diareea, arsurile la stomac și greața.

Avem multe produse similare disponibile. Cumpăra CoQ10 (150 mg) capsule din Welzo.

Ashwagandha 

Ashwagandha prezintă multe beneficii potențiale pentru femeile cu PCOS. Reduce markerii inflamatori și provoacă o creștere a sensibilității la insulină, ambele favorizează o ameliorare la femeile cu SOP. Dovezile privind eficacitatea la om sunt încă limitate, iar majoritatea studiilor sunt pe modele animale la nivel celular.

În studiile curente, reduce anxietatea și stresul, îmbunătățește echilibrul hormonal, scade nivelul de androgeni, reglează axa HPA, scade inflamația prin reducerea citokinelor proinflamatorii, scade stresul oxidativ și îmbunătățește sănătatea intestinului. Are beneficii pentru regularitățile menstruale și combate infertilitatea feminină, deoarece studiile au legat-o de o rată mai mare a ovulației.

Curcumină 

Curcumina se găsește în turmeric, un condiment folosit pentru a aroma mâncărurile. Este un medicament natural și are numeroase beneficii pentru PCOS. Ea influențează căile receptorilor de androgeni și scade expresia hormonilor, de exemplu, testosteronul și stimulează ovulația. Îmbunătățește nivelul de glucoză din sânge la femeile cu SOP, rezultând niveluri mai scăzute de glucoză din sânge și un răspuns mai bun la tratament decât grupurile placebo.

The studiile clinice au folosit diferite doze de curcumină în intervalul 80-500 mg pe zi și de până la trei ori pe zi. Sunt disponibile informații limitate despre efectele pe termen lung, deoarece majoritatea studiilor durează până la 12 săptămâni. Provoacă efecte adverse, de exemplu, reacții alergice, greață și indigestie. 

Vizitați Welzo pentru a comanda Lamberts Curcumin Ultra Tablete şi Tablete de curcumină HealthAid, ambele continand o concentratie mare de curcumina. 

Melatonina

Melatonina este un antioxidant și un hormon produs de glanda pineală a creierului care are multe funcții și este folosită în inflamații, sporind calitatea ovulelor și îmbunătățind fertilitatea. Cercetarea pentru a afla legătura dintre melatonină și PCOS este încă în stadiul rudimentar și un studiu pilot a remarcat că persoanele care au luat 2 mg melatonină zilnic timp de șase luni fără nicio modificare a dietei și a stilului de viață au experimentat o scădere semnificativă a nivelurilor de colesterol LDL, a nivelului de AMH, a nivelului de androgeni și o creștere a nivelului de FSH.

În plus, 95% dintre pacienții cu PCOS au experimentat o ameliorare a ciclului menstrual. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe dovezi pentru a lega melatonina de calitatea ouălor, inflamație și fertilitate. Discutați cu un medic sau cu o echipă de asistență medicală pentru ajutor personalizat.

Ulei de pește

Uleiul de pește este un acid gras omega-3 sănătos produs de peștii grasi, de exemplu, hamsii, hering și somon. Proprietățile sale antiinflamatorii puternice îl fac util pentru utilizare în PCOS. Luarea unui supliment de ulei de pește duce la scăderea colesterolului și a insulinei la femeile care suferă de PCOS. Uleiul de pește conține doi Omega-3, DHA și EPA, cu numeroase beneficii cunoscute pentru sănătate. Pe lângă consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână, experții recomandă să luați 1000 mg de DHA și EPA în fiecare săptămână.

N-acetil cisteină (NAC)

NAC îmbunătățește fertilitatea și multe alte aspecte ale PCOS, de exemplu, rezistența la insulină, hipercolesterolemia și ficatul gras, pe lângă menținerea imunității puternice.  NAC este un aminoacid cu proprietăți antioxidante. Mai precis, este precursorul unui aminoacid pe care organismul îl folosește pentru a prepara glutation, un antioxidant și eliberator de stres.

Un studiu publicat în Iran a comparat metformina (500 mg) cu NAC (600 mg) timp de 24 de săptămâni conservatoare. Ambele tratamente provoacă o scădere semnificativă a neregulilor menstruale, a insulinei de post, a IMC, a hirsutismului și a testosteronului liber. De asemenea, multe studii clinice au comparat metformina sau NAC cu Clomid la femeile cu SOP. În 2 dintre aceste studii, o combinație de NAC plus Clomid a dus la o ovulație mai bună a sarcinii.

Welzo oferă Capsule NAC prin noi începuturi care livrează 500 mg de medicament pe capsulă. Accesați pagina pentru a o comanda.

Resveratrol

Este prezent în struguri și vin roșu, are multe beneficii pentru sănătate și ajută la îmbunătățirea aspectelor reproductive și metabolice ale PCOS. Are proprietăți anti-îmbătrânire, cardioprotectoare și anti-canceroase. Mai mult decât atât, este bogat în polifenoli și alți antioxidanți care stimulează potențialul de a combate inflamația și de a reduce insulina și colesterolul.

O Studiu dublu-orb în SUA a menționat că o doză zilnică de 1500 mg de resveratrol timp de trei luni determină o scădere cu 22% a nivelului de sulfat de DHEA și o scădere cu 23% a nivelului total de testosteron. De asemenea, femeile care utilizează resveratrol au înregistrat o îmbunătățire a nivelului de insulină. Toți acești factori au dus la o îmbunătățire a profilului PCOS.

Întrebări frecvente 

Care sunt cele mai eficiente pastile pentru PCOS? 

Multe pastile asigură alinare de la PCOS. Acestea includ clomifen (medicamentul anti-eestrogen luat pe cale orală în etapele inițiale ale PCOS), metformină, gonadotropine și letrozol (tratamentul cancerului de sân care stimulează ovarele).

Cum se vindecă PCOS permanent? 

În prezent, Fără leac permanent este disponibil pentru PCOS, dar multe lucruri determină o femeie să conducă un stil de viață activ și sănătos. Necesită o gestionare adecvată a sănătății și adoptarea unui stil de viață activ. Medicamentele precum clomifenul provoacă ovulație. Dacă nu reușește, se folosesc metformin și altele.

Ce deficiență de vitamină este asociată cu PCOS?

Deficiența de vitamina D este asociată cu PCOS, iar suplimentarea acesteia are mai multe efecte anti-boală. Este necesar să consultați un furnizor de servicii medicale pentru suplimentare.

Ce alimente nu sunt cele mai bune pentru PCOS? 

Multe alimente trebuie evitate cu PCOS. Acestea includ alimente prăjite (pește, pui prăjit, chipsuri de porumb, chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți), grăsimi saturate, de exemplu, margarină și unt, carne roșie și gustări prelucrate, de exemplu, plăcinte, bomboane, bomboane, prăjituri și prăjituri.

Ce exerciții sunt eficiente pentru PCOS? 

Pilates, Tai Chi și Yoga sunt antrenamente eficiente ale corpului minții care ard calorii și mai scăzute niveluri de stres care provoacă PCOS. De asemenea, antrenamentul de forță este de asemenea util.

Este posibil să rămâneți însărcinată cu PCOS? 

Da, este posibil să rămâneți însărcinată în timp ce aveți PCOS. Femeile trebuie să aibă o greutate moderată, niveluri mai mici de glicemie, să adopte schimbări de stil de viață sănătoase și să ia medicamente în mod regulat. În unele cazuri, medicamentele de fertilitate ajută o persoană să obțină sarcina. Dacă nu funcționează, este recomandat tratamentul FIV. 

Linia de jos 

Vitaminele și suplimentele au un rol esențial în gestionarea PCOS. Suplimentele, de exemplu, N-acetilcisteină (NAC) și inozitol, reduc stresul oxidativ și vă ajută să reglați nivelul insulinei. Suplimentele Omega-3 reduc inflamația și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. De asemenea, femeile cu PCOS au o vitamina D mai mică și au nevoie de ea pentru sănătatea metabolică și reproductivă. 

Alte suplimente precum magneziul și cromul ajută la reglarea nivelului hormonal și la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge. Cu toate acestea, consultarea cu un furnizor de servicii medicale înainte de a începe un regim suplimentar este necesar pentru a ține cont de nevoile individuale și pentru a avea grijă de medicamente și interacțiunile acestora. 

A înțelege PCOS, cauzele și simptomele sale, vizitați pagina de informații Welzo. Dacă sunteți interesat de planul de dietă pentru PCOS, click aici.