Ce să nu faci după înlocuirea genunchiului?

Genunchii sunt supuși multor stres și încordare de -a lungul vieții noastre, deoarece ne susțin de zeci de ani și ne ajută în numeroasele noastre hobby -uri și activități. Uneori, această tulpină poate deveni prea mare, provocând probleme la genunchi, rigiditate și disconfort în timp. Dacă terapia non-invazivă nu reușește să îmbunătățească starea și să recupereze funcția genunchiului, chirurgia de înlocuire a genunchiului este singura opțiune. În timp ce orice tratament invaziv ar putea fi înspăimântător, operația de înlocuire a genunchiului este printre cele mai frecvente proceduri de înlocuire a articulațiilor cu o rată de succes ridicată.

Mai mult decât atât, o înlocuire a genunchiului poate ameliora durerea și poate spori dramatic calitatea vieții. Indiferent dacă ați ales un medic de top pentru tratamentul dvs., un rezultat favorabil va avea nevoie și de implicarea dvs. activă. Disconfortul este un avertisment pentru a -ți lua timpul în zilele de după operație, dar odată ce agonia dispare, este simplu să uiți că ești încă în procesul de vindecare. Chiar dacă vă simțiți mai bine, iată ce nu trebuie să faceți după operația de înlocuire a genunchiului.

Ce este înlocuirea genunchiului?

Chirurgia de înlocuire a genunchiului sau artroplastia genunchiului poate ajuta la minimizarea disconfortului și la repararea articulațiilor genunchiului rău deteriorat. Operația presupune eliminarea cartilajului și osului bolnav din genunchi, shinbone și coapsă, înlocuindu-l cu o articulație protetică, materiale plastice de înaltă calitate și aliaj metalic.

Mai mult, un medic evaluează puterea articulară a genunchiului, rezistența și mobilitatea pentru a determina dacă este cea mai bună înlocuire a genunchiului. Razele X ajută, de asemenea, la determinarea cantității de depreciere. În funcție de sănătatea generală, forma, dimensiunea genunchiului, nivelul activității, greutatea și vârsta, medicul dvs. poate selecta din mai multe proteze de înlocuire a genunchiului și abordări chirurgicale.

De ce se face înlocuirea genunchiului?

Motivul cel mai frecvent pentru o procedură de înlocuire a genunchiului este abordarea durerii osteoartritice extreme. Pacienții care necesită o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului au adesea dificultăți în a intra și a ieși din scaune, alpinism și mers. Mulți oameni experimentează disconfortul genunchiului chiar în timp ce sunt în repaus.

Lucruri pe care nu ar trebui să le faci după înlocuirea genunchiului

Recuperarea înlocuirii genunchiului este un lucru continuu. O recuperare completă ar putea necesita orice de la 6 luni la un an sau mai mult. Pe lângă epidermă și țesut conjunctiv inferior, țesutul cartilajului și osul sunt îndepărtate pe parcursul operației. Procedura de reparație necesită timp, așa că nu vă grăbiți să vă întoarceți într -un exercițiu intens. Deși poate părea contraintuitiv, începerea reabilitării în curând în urma intervenției chirurgicale este, de asemenea, critică.

Medicul și kinetoterapeutul dvs. vă vor oferi o listă de note postoperatorii pentru a vă ajuta în vindecare și pentru a preveni deteriorarea. Este esențial să le respectați cu strictețe. Între timp, iată câteva lucruri de evitat după operația de înlocuire a genunchiului.

Nu ratați antrenamentele dvs.

Kinetoterapeuții sunt echipate cu cunoștințele pentru a ajuta indivizii în reabilitarea în siguranță. După înlocuirea genunchiului terapeutului, exercițiile de reabilitare vă vor menține suficient de activ pentru a ajuta recuperarea, dar nu până la punctul în care riscați să vă dați rău.

Așteptați să scăpați de echipamentul dvs. de asistență

Când medicul dumneavoastră v -a oferit un echipament de bretele, cârjă, Walker, alte echipamente de susținere, trebuie să îl utilizați așa cum este indicat până când ați fost șters pentru a -l elimina. Dacă îl abandonați prea curând, riscați să reinferați membrele operate și problemele compensatorii în alte zone ale corpului dvs.

Nu stați pe scaune pufoase sau cu spate joasă

Scaunele joase, canapele moi, scaunele, balansoarele și scaunele auto scăzute necesită o încordare substanțială a picioarelor în timp ce se ridică. Utilizați doar scaune verticale în spate și plimbători sau trestie pentru a vă susține o parte din greutatea dvs. în timp ce stați în picioare pentru primele câteva luni după operația de înlocuire a genunchiului. Așezarea unei perne pe un scaun sau pe un scaun al vehiculului vă poate ajuta să vă ridicați odată ce sunteți gata.

Evitați să ridicați lucruri grele

Ridicarea pune încordare pe articulațiile tale. Purtarea a ceva mai greu decât o ceașcă de cafea ar trebui evitată timp de multe săptămâni după operație. Când vă place să ridicați greutăți la sală, fizioterapeutul dvs. vă va sfătui dacă este în siguranță și vă poate ajuta să găsiți alternative.

Nu purtați flip-flops

Flip -flops și alți pantofi cutremurători te -ar putea duce să aluneci, să răsuciți sau să vă rotiți piciorul într -o manieră, genunchiul dvs. recent tratat nu poate. Purtați încălțăminte durabilă cu o prindere solidă pentru a vă reduce șansa de rănire. În interior, fiți dispus să vă îmbrăcați și în șosete de prindere.

Nu alergați sau nu faceți jog

Joggingul și alergarea pun încordare repetitivă pe genunchi și trebuie prevenite în urma înlocuirii genunchiului. Dacă doriți să alergați din nou după înlocuirea genunchiului, veți avea nevoie de luni de antrenament fizic greu pentru a vă consolida mușchii suficient pentru a vă proteja genunchiul. Un fizioterapeut ar putea ajuta în acest sens, dar nivelul de terapie necesară depășește mult ceea ce este anticipat în general pentru recuperarea înlocuirii genunchiului.

Nu mergeți în jos

Schiul în jos, cum ar fi jogging -ul, ar putea fi foarte impozitat pe genunchi, mai ales dacă sunteți nou în activitate. Chiar și schiorii experți trebuie să aștepte trei luni după înlocuirea genunchiului până la lovirea pârtiilor. De -a lungul timpului, va fi necesar un accent major pe reabilitare. Schiul trebuie reluat treptat și numai în circumstanțe excelente, pufoase.

Nu vă implicați în activități cu impact mare

Sporturi de mare intensitate, cu impact mare, precum tenisul, baschetul, handbalul, fotbalul, fotbalul și hocheiul impun încordare la genunchi și cresc riscul de deteriorare. Scufundările, caiacul, golful, ciclismul și înotul sunt activități cu impact redus, care vor pune mai puțină încordare pe noul tău genunchi.

Evitați drumețiile pe un teren stâncos

Deși drumeția este o modalitate grozavă de a vă angaja în mai multe exerciții și de a experimenta în aer liber, terenul neregulat te -ar putea duce să cădeți, să pivotați, să răsuciți sau să călătoriți, vătămând membrul operat. Împachetați-vă tehnologiile de asistență, purtați cizme de drumeție bune și respectați rutele plate, fără înclinare, până când kinetoterapeutul dvs. vă va stabili pentru circumstanțe de drumeție mai strânse.

Nu uitați să mâncați sănătos și să vă odihniți adecvat

Toate sistemele dvs. fiziologice colaborează pentru a vă ajuta să vă recuperați. O dietă bună și un somn suficient poate ajuta la promovarea recuperării în urma unei intervenții chirurgicale de înlocuire a genunchiului. Cu cât prioritizați mai mult sănătatea dvs. generală, cu atât vă recuperați mai repede și vă întoarceți să faceți ceea ce vă place.

Ce antrenamente te pot ajuta să te recuperezi?

Majoritatea tratamentelor de reabilitare a înlocuirii genunchiului, cum ar fi genunchii îndreptați drept înainte, Încercați să îmbunătățiți raza de mișcare și puterea musculară a cvadricepsului. Angajarea cu medicul tău ortoped este esențială pentru dezvoltarea celui mai bun program posibil după operație. Iată câteva antrenamente pe care medicii le prescriu în diferite faze de reabilitare.

Imediat după operație

Activități simple sunt sugerate înainte de plecare la spital pentru a ajuta mișcarea de recuperare a genunchiului. De exemplu:

• Îndreptând genunchiul. Strângeți mușchii deasupra genunchiului folosind un prosop minuscul înfășurat sub călcâie și încercați să extindeți genunchiul complet. Mențineți poziția timp de 5 până la 10 secunde.

• Genunchiul se întinde pe pat. În timp ce vă odihniți în pat, mutați talpa piciorului peste acoperirea patului spre fese. Când atingeți îndoirea genunchiului, mențineți postura timp de 5 până la 10 secunde înainte de a îndrepta din nou piciorul.

Un kinetoterapeut vă va ajuta de obicei să învățați cum să operați și să mergeți, inclusiv un dispozitiv de asistență, pe lângă aceste activități.

La trei luni după operație

Numeroși pacienți pot relua majoritatea activităților de zi cu zi, precum și antrenamente de intensitate scăzută, la trei luni după operație.

• Golf

• Dans cu impact scăzut

• Înot

• Haltere ușoară

La șase luni după operație

Mulți pacienți pot începe să se angajeze în sporturi mai solicitante, cum ar fi tenisul dublu, haltere mai grele și tipuri mai intense de dans la șase luni după operație. Vedeți întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la o anumită activitate sau sport.

Lucruri pe care le puteți face după înlocuirea genunchiului?

• Luați în serios recuperarea exercițiilor fizice.

După procedura chirurgicală, luați în considerare să urmați ordinele medicului dumneavoastră. Aceasta implică realizarea tuturor exercițiilor pe care o oferă kinetoterapeutul tău, mai ales dacă sunt dureroase. Deși s -ar putea să simțiți un anumit disconfort și frustrare, păstrați optimist și perseverați. Rezultatul va merita. Folosiți -vă medicamentele recomandate și vă odihniți mult pentru a vă ajuta genunchiul în recuperarea corectă.

• Utilizați căldură și gheață.

Inflamarea după operația la genunchi ar putea continua timp de trei până la șase luni. Pentru a scuti umflarea și disconfortul, sunt indicate pachetele de gheață. După ce inflamația inițială a scăzut, alternând între utilizarea căldurii și gheaței pentru a calma mușchii și a ușura rigiditatea. Consultați medicul sau kinetoterapeutul atunci când gheața nu ajută sau dacă doriți să încercați durate mai lungi de căldură sau frig.

• Faceți un efort pentru a fi sinele tău cel mai sănătos.

Menținerea sănătății bune vă poate ajuta să vă recuperați mai repede. Când constrângeți, încetinirea procesului de recuperare. Menține o greutate sănătoasă; Liftele suplimentare pun mai multă încordare pe articulația genunchiului și ar putea să vă împiedice reabilitarea. Creșteți fluxul de sânge general prin întărirea mușchilor din picioare.

• Rețineți că efectuarea de antrenamente prea curând ar putea folosi riscuri.

Mișcarea sau activitatea excesivă ar putea ridica probabilitatea oaselor care înconjoară implanturile de rupere sau slăbire. Forța excesivă poate provoca, de asemenea, disconfort suplimentar și edem în jurul genunchiului, întârziere recuperarea și făcând activitatea mai dificilă.

Când ar trebui să vizitați un medic?

Ar trebui să vizitați un medic atunci când credeți că v -ați împins excesiv de greu și s -ar fi putut face rău. Durerea și rigiditatea prelungită, inflamația piciorului inferior sau a genunchiului, căldura și alte sentimente ciudate care înconjoară genunchiul dvs. sunt simptome comune. Relaxați -vă și înghețați -vă genunchiul inițial, dar nu lăsați să vedeți un medic dacă simptomele persistă.

Concluzie

Chiar dacă operația de înlocuire a genunchiului este un tratament standard, necesită un timp pentru a se recupera și a reveni la activități normale. Există mai multe lucruri pe care medicul dvs. vă sfătuiește să le luați pentru a vă recupera rapid. În același timp, unele exerciții și activități la domiciliu nu sunt permise în urma înlocuirii genunchiului.

Înțelegerea a ceea ce să evitați să faceți în urma înlocuirii genunchiului vă va ajuta să preveniți problemele potențiale, cum ar fi sacadarea și răsucirea genunchiului, și vă poate ajuta, de asemenea, să vă vindecați mai repede. Antrenamentele intense care cresc probabilitatea de a slăbi sau de a rupe oasele care înconjoară implanturile, cum ar fi rugby -ul, baseball -ul, baschetul, fotbalul, fotbalul, săritul și alergarea, oferă pericol și trebuie evitate.