11 Beneficiile pulberii Spirulina

Ce este pulberea Spirulina?

Spirulina este o alge albastru-verde care are beneficii nutritive uimitoare. Este o specie de cianobacterii filamentoase care este folosită acum ca supliment alimentar. Crește atât în ​​apă proaspătă, cât și în apă sărată, care este ulterior uscată și pulverizată pentru o încorporare ușoară în alimente și băuturi. Acest microorganism a câștigat o popularitate răspândită datorită constituției sale densă de nutrienți și includerii compușilor bioactivi care îmbunătățesc sănătatea și sănătatea. În articolul de mai jos, vom înțelege nutrițional pulberea Spirulina și vom discuta în continuare despre unsprezece beneficii pentru sănătate ale pulberii Spirulina, susținute de studii și cercetări științifice extinse.

Profilul nutrițional al Spirulinei

Spirulina, o putere nutrițională conține:

Proteine-include 60-70% proteine ​​în greutate și este încărcat cu toți aminoacizii esențiali.

Minerale - sursă bogată de fier, calciu, magneziu, zinc și potasiu.

Vitamine - sursă generoasă de vitamine B (B1, B2, B3, B6 și B9), Vitamina C, D și E.

Fitochimice-Ficocianină și beta-caroten (antioxidanți).

Care sunt beneficiile pulberii Spirulina?

Spirulina, un superaliment cu mai multe beneficii pentru sănătate este o alegere populară pentru susținerea sănătății generale de sănătate. Înscris mai jos sunt unsprezece beneficii pentru sănătate ale pulberii Spirulina.

1. Ameliorează inflamația și stresul oxidativ

Pulberea Spirulina este încărcată cu fitochimice care sunt în mare parte antioxidanți. Antioxidanții sunt compuși chimici care reduce stresul oxidativ al celulelor și îi ajută să funcționeze eficient. Ficocianina este ingredientul activ principal în pulberea Spirulina care dăruiește o culoare albastru-verde distinctiv pentru Spirulina, împreună cu puterile de a lupta cu radicalii liberi în celulele supuse stresului oxidativ.

Ficocianina inhibă, de asemenea, acumularea celulelor și semnalelor pro-inflamatorii, reducând astfel inflamația și făcând loc pentru vindecarea și recuperarea rapidă.

2. Stimulează funcțiile imunitare

Cercetătorii au arătat din nou relația dintre consumul de pulbere Spirulina și impulsul său rezultat al funcțiilor imune. Cercetările publicate în PubMed oferă o imagine de ansamblu detaliată asupra Proprietăți imunomodulatoare de pulbere Spirulina împreună cu aspectele sale antioxidante și antiinflamatorii. Un alt studiu publicat în Journal of Medicinal Food a discutat despre eficiența pulberii Spirulina în îmbunătățirea producției la timp a celulelor ucigașe naturale (celulele NK) și a macrofagelor care apără și stimulează funcțiile imunitare.

3. Powerhouse nutrițională

Spirulina este încărcată cu nutrienți esențiali, inclusiv aminoacizi esențiali, vitamine, minerale și fitochimice. Este bogat cu proteine ​​cu peste 60-70% în greutate, care are toți aminoacizii esențiali.

Nutrițional, O dimensiune a lingurii care servește (07 grame) de pulbere Spirulina conține:

• Proteine ​​- 04 grame
• Vitamine B.

B1 (tiamina): 11% din indemnizația dietetică recomandată

B2 (riboflavină): 15% din indemnizația dietetică recomandată

B3 (niacină): 4% din indemnizația dietetică recomandată

• Cupru: 21% din indemnizația dietetică recomandată
• Fier: 11% din indemnizația dietetică recomandată

În plus, Spirulina este o sursă generoasă de beta-caroten (antioxidant) și acid gamma-linolenic (acid gras omega-6). Conține și minerale suplimentare, cum ar fi magneziu și zinc în cantități decente.

4. Reglarea nivelului de colesterol

Spirulina reglează nivelul colesterolului într-un mod care reduce lipoproteinele cu densitate mică (LDL- colesterolul rău), în timp ce crește simultan nivelul seric din sânge al lipoproteinelor cu densitate ridicată (HDL- Bunul colesterol).

O Articol de cercetare Publicat în Journal of the Science of Food and Agriculture a discutat despre efectele hipolipidemice acute și cronice (scăderea lipidelor din sânge) a suplimentării cu spirulina într -un studiu clinic randomizat. Rezultatele studiului au arătat că până la sfârșitul perioadei de intervenție de 03 luni, nivelurile medii de trigliceride, LDL și niveluri totale de colesterol în sângele persoanelor incluse au scăzut semnificativ în comparație cu grupul placebo care nu a luat suplimentarea Spirulina în timpul acestui studiu . Studiul a concluzionat în continuare că luarea a 1 gram de suplimente Spirulina are potențialul de a aduce efectele hipolipidemice dorite la indivizii cu colesterol ridicat. 

Pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătate ale Spirulinei la prețuri accesibile, checkout -ul larg de Welzo din gama largă de Welzo pulbere Spirulina și suplimente.

5. Reglarea tensiunii arteriale

Consumul frecvent și regulat de pulbere Spirulina a arătat rezultate pozitive pentru indivizii care se luptă cu presiuni arteriale ridicate. Efectele Spirulinei se datorează parțial impactului său asupra vaselor de sânge unde eliberează cantități adecvate de oxid nitric pentru a dilata aceste vase. Drept urmare, are loc vasodilatația care determină scăderea presiunilor arteriale sistolice și diastolice.

O studiu Publicat în PubMed Central a discutat despre beneficiile hipotensive ale pulberii Spirulina la pacienții hipertensivi. Studiul a concluzionat că suplimentarea cu spirulina are efecte de susținere atât asupra prevenirii, cât și a tratamentului hipertensiunii arteriale. Acest studiu a susținut, de asemenea, utilizarea pulberii Spirulina în rutină ca supliment alimentar nutraceutic, datorită gamei sale largi de proprietăți care beneficiază de sănătate.

6. Gestionarea greutății

Spirulina este un plus recomandat la planurile de pierdere în greutate, deoarece are un conținut ridicat de proteine ​​care promite atât sațietatea timpurie, cât și o supraalimentare redusă. Mai mult decât atât, conținutul nutritiv ridicat de calorii și ridicat de pulbere Spirulina este un atu pentru persoanele care doresc să slăbească sănătos. Proprietățile sale dense de nutrienți trebuie să ajute la gestionarea greutății fără a face compromisuri asupra statutului nutrițional zilnic. Un studiu publicat în Nutrienți a explicat că aportul de spirulină a fost găsit în pierderea în greutate sănătoasă și arderea grăsimilor pe o perioadă. Altul studiu Publicat în PubMed a explicat efectele suplimentării Spirulinei asupra obezității și a ajuns la concluzia că grupul de subiecți care iau aceste suplimente a înregistrat o pierdere mai mare în greutate și grăsime în comparație cu grupul care nu a luat acestea. Mai mult, cercetătorii au descoperit, de asemenea, o scădere semnificativă a circumferinței taliei, în special la subiecții obezi.

7. Boost energetic

Profilul nutritiv bogat în nutrienți și proteic al pulberii spirulinei îl face un impuls energetic excelent, deoarece oferă elementele de bază celulelor pentru a începe metabolismele. Conținutul ridicat de fier combate oboseala și pregătește organismul pentru a combate epuizarea timpurie. Conținutul de calorii într -o lingură care servește de pulbere de spirulină este de doar 20 kcal, dar nutrienții suplimentari provoacă creșterea nivelului de energie. Spirulina Powder este de consum popular la sportivi și pasionați de fitness pentru conținutul său ridicat de proteine ​​și rezultatele ridicate ale energiei, care stimulează performanța generală în sport.

8. Sănătate cardiovasculară

Proprietățile antiinflamatoare, antioxidative, scăzând lipide și scăderea tensiunii arteriale ale pulberii spirulinei îl fac un activ pentru îmbunătățirea și sănătatea generală a sănătății cardiovasculare. Spirulina adaugă sănătatea cardiovasculară prin reducerea încărcării și stresului asupra acesteia cu efectele sale antioxidante, hipolipidemice și hipotensive și o protejează de tulburările de sănătate conexe.

O studiu Publicat în PubMed a demonstrat efectele spirulinei dietetice asupra reactivității vasculare și a bunăstării cardiovasculare. Studiul a concluzionat că spirulina induce sinteza crescută și eliberarea de oxid nitric în endoteliul capilar care dilata vasele de sânge. Spirulina promovează, de asemenea, sinteza și eliberarea crescută a unui metabolit de dependență de ciclooxigenază vasodilatantă a acidului arahidonic și scăderea eliberării de eicosanoid (un agent vasoconstrictor) în endoteliu.

9. Detoxifierea naturii

Spirulina este încărcată cu constituenți chimici care detoxifică organismul și îl curăță de metaboliți grei și toxici. Reduce efectele toxice ale metalelor grele prin legarea cu acesta și facilitarea excreției sale din organism. Metalele grele includ arsenic, plumb și mercur pe care îl consumăm adesea sau ingerăm fără să știm. Studiile arată că luarea pulberii Spirulina în combinație cu zinc are potența de a reduce toxicitatea arsenică și otrăvirea cronică cu arsenic.

10. Gut-friendly

Proprietățile prebiotice ale Spirulinei sunt remarcabile, deoarece promovează creșterea bacteriilor intestinale benefice și îmbunătățește compoziția acesteia. Această microbiotă este esențială pentru funcțiile digestive sănătoase și ajută la îmbunătățirea sănătății gastrointestinale generale. Un studiu publicat în Journal of Functional Foods a explicat că suplimentarea Spirulina are un impact pozitiv asupra intestinului în ceea ce privește creșterea numărului de microbiote și promovarea creșterii sale, inclusiv cea a Bifidobacterium şi Lactobacillus.

11. Piele mai bună

Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale pulberii Spirulina au și beneficii ale pielii. Previne stresul oxidativ și reduce inflamația la piele. Promovează o apariție proaspătă și tinerească și reduce semnele îmbătrânirii timpurii. Pulberea Spirulina este o sursă bogată de vitamina E, seleniu și zinc, care sunt elemente esențiale pentru o piele mai bună. Mai mult decât atât, utilizarea topică a produselor care conțin Spirulina reduce acneea, șterge tonul pielii și îmbunătățește textura.

Oamenii întreabă și el

Cum pot folosi pulbere Spirulina în gătit și rețete?

Powder Spirulina este un plus valoros la gătit și rețete. Este adesea adăugat la smoothie -uri, supe, sucuri și tratamente coapte pentru a beneficia de acesta. Are o aromă puternică care necesită amestecare cu alte ingrediente sau utilizarea în cantități mici pentru a echilibra gustul.

Care este doza recomandată de pulbere Spirulina pentru beneficii pentru sănătate?

Doza recomandată de pulbere Spirulina pentru beneficii pentru sănătate este de aproximativ 1-3 grame pe zi. Persoanele care iau pulbere de spirulină pentru condiții de sănătate specifice trebuie să dureze până la 10 grame pe zi pentru a obține beneficii maxime ale antiinflamării și antioxidatului alături de aceasta. Este încă mai bine să porniți de la doze mai mici și să creșteți treptat doza pentru a evita reacțiile sau rezultatele adverse. Este important să consultați un expert în domeniul sănătății care trebuie să adapteze doza în funcție de nevoile și obiectivele dvs. de sănătate.

Poate femeile însărcinate sau care alăptează să ia pulbere de spirulină?

Da, consumul moderat de pulbere Spirulina la femeile însărcinate și care alăptează este considerat sigur. Este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de suplimentarea Spirulina pentru a înțelege nevoile dvs. de sănătate, pentru a confirma siguranța și a primi o doză adecvată.

Cât durează pentru a vedea beneficiile pulberii Spirulina?

De obicei, este nevoie de câteva săptămâni până la luni pentru a observa beneficiile pentru sănătate ale pulberii Spirulina. Este un superalimente care are o nutriție ridicată și compuși benefici care asigură îmbunătățirea majorității sistemelor de organe din organism. Rezultatele pozitive depind, de asemenea, de starea de sănătate individuală și de consistența în utilizare. După ce a început Spirulina Powder, este important să vă asigurați de o utilizare constantă pentru a vă bucura de toate beneficiile pentru sănătate.

Concluzie

Pulberea Spirulina este un superalimente, deoarece conține o serie de beneficii care sunt din nou experimentate și studiate de cercetătorii științifici. Are un profil nutrițional bogat, cu un conținut scăzut de calorii, care este o combinație ideală pentru a se încorpora în regimul de pierdere în greutate. Spirulina este o sursă bogată de vitamine B, fier și cupru care reglează funcțiile metabolice. Beneficiile sale pentru sănătate includ îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, proprietățile antiinflamatorii, un sistem gastrointestinal mai bun, pielea bună, detoxifierea, proprietățile antioxidante, gestionarea greutății, reglarea îmbunătățită a colesterolului, reglarea tensiunii arteriale și un impuls remarcabil al nivelului de energie și al funcțiilor sistemului imunitar. Pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătate ale Spirulinei la prețuri accesibile, checkout -ul larg de Welzo din gama largă de Welzo pulbere Spirulina și suplimente.