L -serină - utilizări, efecte secundare și multe altele

Ca aminoacid esențial, Serine joacă un rol imens în corpul uman. În primul rând, contribuie la procesul de digestie a proteinelor. De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar al organismului uman. În plus, îmbunătățește memoria, concentrarea și capacitatea unei persoane de a obține și de a aminti multe informații. Există două tipuri de serine și diferă radical. În primul rând, există o L-serină, pe care un om îl poate obține din mâncarea pe care o consumă. În al doilea rând, există D-Serine, care este sintetizat de corpul uman; Acest proces include L-Serine.

Ce este L-Serine?

Serina este un aminoacid care contribuie la diverse căi metabolice. Este principalul furnizor de unități cu un carbon necesar pentru acțiunile de metilare ale S-adenosilmetioninei. Mai mult, este un precursor al glicinei și cisteinei, aminoacizilor critici. Deși este clasificat ca un aminoacid „neesențial”, consumul de multă alimente este încă necesar pentru a obține concentrațiile ideale pe care necesită pentru a obține pentru o sănătate generală a sănătății.

Aminoacizii sunt componente esențiale ale compozițiilor structurale ale tuturor celulelor vii și ale anticorpilor corespunzători care protejează sistemul imunitar. Serina protejează moleculele de hemoglobină care joacă un rol crucial în corpurile noastre fizice prin distribuirea oxigenului în toate părțile organizației. De asemenea, produc proteine ​​necesare care sunt vitale pentru ființele umane. Acest aminoacid are un efect deosebit asupra sistemului nervos central. Toate celulele corpului uman necesită serină pentru fabricarea fosfolipidelor; Cu toate acestea, pare benefic și necesar. Este vital în crearea de proteine ​​și în generarea de celule în interiorul corpului. De asemenea, joacă un rol în crearea de mușchi, ARN, ADN și sistemul imunitar. Pentru a face serotonina, un alt neurotransmițător esențial, triptofanul de aminoacizi indispensabil, necesită serină.

Mai mult, D-serina rezultă din transformarea serinei în interiorul celulelor sistemului nervos. Impacturile pozitive ale discernării D asupra sănătății mintale sunt bine documentate. S-Serina este izomerul dextro; Prin urmare, doi enantiomeri sunt aceiași. Oamenii de știință consideră că discernarea D ar putea fi utilă în tratarea deficienței cognitive sau a depresiei, precum și a schizofreniei. Este bine stabilit că N-Discernul chimic se conectează la receptorul D-Discern. Dezvoltarea neurotransmițătorilor creierului folosind enzimele respiratorii ale N-Discerninei este un subiect interesant. Ar putea fi un tratament util pentru durerea cognitivă.

Care sunt proprietățile L-serinei?

Serina chimică este asociată cu multe funcții de îmbunătățire a sănătății care îmbunătățesc acuitatea cognitivă, sănătatea generală și atractivitatea fizică. Protazele serine, care sunt enzime care pot descompune proteine, participă, de asemenea, la acest proces, ajută la metabolizarea grăsimii, produce imunoglobuline și susțin organismul pentru a forma anticorpi. Hormonii tiroidieni pot servi, de asemenea, ca precursor.

Produsul chimic menține niveluri ridicate de cortizol, care sunt adesea observate în situații stresante. Mai mult decât atât, acest aminoacid esențial, natural, poate diminua senzația de durere și poate influența dezvoltarea țesuturilor mușchilor.

Serina îmbunătățește performanța cognitivă la om. Acesta afectează creierul, deoarece joacă un rol în sinteza nucleotidelor. Îmbunătățește funcționarea sistemului neurologic prin reglarea concedierii neuronilor. Mai mult, promovează creșterea tecii de mielină în jurul neuronului. În consecință, beneficiază funcția cognitivă, îmbunătățind codificarea informațiilor în neuroni și întărirea memoriei, concentrației și atenției. 

Care sunt unele dintre alimentele care sunt bogate în L-serină?

Mesele serine facilitează absorbția moleculei în intestinul subțire, permițându -i să intre în fluxul sanguin. Ulterior, are potențialul de a traversa bariera sânge-creier, de a se infiltra neuronii și de a suferi o descompunere în glicină și alți câțiva compuși.

Iată câteva dintre mesele care au cele mai mari niveluri ale acestui aminoacid: 

• Cereale
• Migdale
• Cartofi acoperiți cu zahăr
• Produse lactate
• Carnea de vită alimentată cu iarbă

Aportul inadecvat de alimente bogate în acest aminoacid duce la o conversie mai mare a moleculelor din alte surse. Doar o mică porțiune din surplusul de aminoacizi este transformată în glicină, în timp ce porțiunea rămasă este metabolizată în folat și alte proteine.

Care sunt utilizările benefice ale L-serinei?

L-Serina este un aminoacid care își joacă rolul benefic în multe procese fiziologice din organism. Înscris mai jos sunt utilizările luate din L-Serine.

1. Îmbunătățește somnul

Cercetările japoneze sugerează că consumul de L-Serine înainte de a dormi îmbunătățește calitatea somnului indivizilor. Grupul de tratament și -a îmbunătățit semnificativ evaluările pentru „inițierea somnului” și „întreținerea somnului” atunci când indivizilor nemulțumiți de somn au primit fie aminoacidul, fie un placebo cu 30 de minute înainte de culcare.

Participanții la cercetări separate au raportat creșteri substanțiale ale calității somnului lor după ce au luat acest aminoacid pentru somn când au fost întrebați: „Cât de bine a dormit aseară?” Mai mult, cercetătorii ar întreba despre nivelul de satisfacție cu calitatea somnului din noaptea precedentă pentru a atrage comparația între suplimentarea pre și post serină. Consumatorii au observat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului, care face ca suplimentele de serină să fie un element esențial pentru persoanele care se luptă cu somnul suficient.

2. Funcția creierului

Cercetările indică faptul că L-serina îmbunătățește funcția creierului prin multe mecanisme moleculare și metabolice, acționând ca un agent neuroprotector. Are un rol vital ca neuromodulator în creier și este necesar pentru sintetizarea fosfatidilserinei, o componentă fundamentală a neuronilor creierului.

Fosfatidilserina, spre deosebire de serină, este o lipide care se bazează pe L-serină pentru sinteza sa. Fosfatidilserina este ingerată pentru a îmbunătăți funcția cognitivă și a stimula memoria. Prin urmare, utilizarea L-serinei este predominantă în tratamentul bolii Parkinson, al bolii Alzheimer și al demenței.

Conform unui articol din Farmacy Times, suplimentarea cu L-serină este benefică pentru cei care au o predispoziție genetică sau de mediu la dezvoltarea bolilor neurodegenerative.

3. Scleroza laterală amiotrofică (ALS)

Studiile actuale au investigat potențialul utilizării L-serină ca abordare terapeutică pentru scleroza laterală amiotrofică (ALS). Atrofia neuronilor din ALS are ca rezultat dispariția finală a țesutului muscular.

Într-un experiment clinic care implică douăzeci de persoane cu ALS, administrarea de L-serină pe parcursul a șase luni a dus la o întârziere a progresiei bolii.

4. Luptă fibromialgia

Cercetările sugerează că unii indivizi cu fibromialgie au o deficiență în serină, ceea ce afectează capacitatea organismului de a produce serotonină și triptofan. Un studiu publicat în revista Biochimic și Molecular Medicine a descoperit că persoanele cu sindrom de oboseală cronică au avut cantități semnificativ mai mici de serină în urină în comparație cu grupul de control.

5. Boala Alzheimer

L-serina a redus acumularea de proteine ​​în creier asociate cu boala Alzheimer, și anume încurcăturile neurofibrilare. Cercetările celulare indică faptul că expunerea la l-serină are un efect atenuant asupra acestor încurcături.

Maimuțele cu încurcături neurofibrilare au înregistrat o reducere considerabilă a nivelului de proteine ​​legate de boala Alzheimer după ce au primit o suplimentare cu L-serină zilnică timp de patru luni. Mai mult decât atât, D-serina are potențialul de a fi utilizat în diagnosticul bolii Alzheimer. Unii indivizi cu boală Alzheimer au niveluri reduse de d-serină. 

6. Ajută la ameliorarea stresului

Triptofanul este un aminoacid care este un relaxant natural și un elev de stres. Se bazează pe Serine pentru producția sa. Datorită rolului său de precursor al serotoninei, un neurotransmițător calmant în mod natural în organism, o creștere a nivelului de triptofan potențial atenuează anxietatea și atenuează simptomele depresiei.

Cercetările publicate în neuroștiința nutrițională au arătat că triptofanul îmbunătățește tratamentul tulburărilor hormonale și comportamentale cauzate de stres. Studiile au arătat că nivelurile de serotonină în fluxul sanguin cu impact asupra bunăstării mentale. Menținerea nivelurilor constante de serină atenuează impactul stresului, deoarece joacă un rol crucial în producerea de serotonină și triptofan.

7. Luptă cancerul

Conform unui studiu publicat în Journal of Cell Biology, sinteza serină activă este probabil esențială pentru facilitarea transportului de aminoacizi, sinteza nucleotidelor, metabolismul folatului și homeostazia într -un mod care afectează cancerul. Studiile sugerează o corelație potențială între modificările metabolismului serinei și dezvoltarea cancerului.

Metabolismul L-serină este crucial pentru menținerea homeostazei, deoarece permite procesele celulare necesare pentru oxidarea alimentelor și generarea de energie sub formă de ATP. Cercetătorii ipoteză că creșterea disponibilității acestui aminoacizi esențial promovează creșterea celulelor canceroase, deoarece este necesar pentru producerea anumitor macromolecule care limitează dezvoltarea cancerului.

8. Diabetul de tip 1

Un studiu la animale publicat în plus unul a descoperit că administrarea continuă a acestui aminoaciz a redus apariția diabetului de tip 1 și severitatea insulitei la șoareci. Suplimentele care conțin L-serină s-a arătat că reduc nivelul glicemiei, ceea ce duce la o scădere mică a greutății corporale.

Pe baza acestui studiu, suplimentele serine au un impact asupra dezvoltării diabetului autoimun. Alături de o creștere constantă a apariției diabetului, obezitatea a apărut ca o pandemie la nivel mondial. Cercetările au arătat o corelație între diabet și modificări ale metabolismului serin al organismului. Astfel, un studiu din 2018 asupra animalelor indică faptul că suplimentarea cu L-serină este o metodă nouă și eficientă pentru îmbunătățirea controlului glucozei. Mai mult decât atât, studiile sugerează că consumul de L-serină ajută la prevenirea complicațiilor diabetului, și anume neuropatia diabetică, un fel de leziuni nervoase cauzate de nivelul crescut de zahăr din sânge.

9. Beneficiile pentru sănătatea inimii

Din păcate, bolile cardiovasculare au devenit principala cauză de deces la nivel mondial, inclusiv în Statele Unite. Cu toate acestea, doar un număr mic de persoane posedă cunoștințe despre boala lor până când întâlnesc simptome. Măsurile preventive sunt cea mai eficientă strategie pentru reducerea riscului și menținerea unui stil de viață sănătos. L-serina are potențialul de a atenua afecțiunile cardiovasculare. De exemplu, un studiu de laborator realizat în 2008 a arătat că adăugarea de L-serină reduce semnificativ tensiunea arterială prin modificarea capacității inimii și a vaselor de sânge de a transmite semnale nervoase.

Un alt studiu a arătat că L-serina protejează celulele endoteliale în mucoasa interioară a arterelor din sânge, a vaselor limfatice și a inimii și are proprietăți antioxidante. Înainte ca L-serina să fie recomandată ca măsură preventivă pentru bolile de inimă, profesioniștii medicali sunt necesare mai multe investigații.

10. stimulează funcția imunitară

Aminoacizii sunt necesari pentru reglarea sistemului imunitar. Sistemul imunitar folosește serină pentru producerea de imunoglobuline și anticorpi.

Pentru a obține din beneficiile de sănătate menționate și utilizările profitabile ale L-serinei, lista de diverse lista de diverse Welzo Suplimente L-serină la prețuri accesibile cu cel mai rapid serviciu de livrare a ușii.

Care sunt riscurile și efectele secundare asociate cu consumul de L-serină?

Cercetările susțin concluzia FDA potrivit căreia L-serina este în general considerată a fi sigură. Efectele adverse ale L-serinei includ disconfortul gastrointestinal, cum ar fi stomacul supărat, constipația și diareea, precum și o frecvență crescută de urinare. Un studiu care evaluează profilul de siguranță și efectele metabolice ale suplimentelor L-serină a fost publicat în studiile de caz moleculare de la Cold Spring Harbour. Un pacient i s-a administrat L-serină timp de 52 de săptămâni la o doză de până la 400 de miligrame pe kilogram pe zi (mg/kg/zi).

Pacientul a suferit multe teste clinice, inclusiv testarea conducerii nervoase și biopsiile pielii pentru a determina efectul asupra fibrelor nervoase mici. Pe baza constatărilor, nivelurile de citozină au fost reduse, deși glicina a prezentat o creștere modestă. Tratamentul nu a dus la efecte adverse asociate cu suplimentul L-serin. Cercetătorii au stabilit că tratamentul a avut un efect redus asupra metabolismului. Experții medicali trebuie să supravegheze persoanele care iau suplimente L-serină pentru a trata afecțiuni precum boala neurodegenerativă sau sindromul de oboseală cronică.

Este sfătuit împotriva utilizării suplimentelor serine în timpul sarcinii sau lactației din cauza lipsei de dovezi concludente. Înainte de a consuma aminoacidul, este recomandabil să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății, având în vedere circumstanțele predominante. 

Care sunt suplimentele L-Serine și recomandările sale de dozare?

L-Serina este disponibilă ca supliment alimentar atât în ​​formate de pulbere, cât și în formate de capsule. Molecula este utilizată și în Gummies L-Serine și îmbunătățitori cognitivi care sunt disponibile pentru cumpărare. Cele mai multe Suplimente L-serină sunt de obicei închise în capsule de 500 de miligrame, iar doza corespunzătoare de L-serină variază în funcție de condițiile de sănătate. În medie, oamenii din Statele Unite ingerează zilnic aproximativ 2,5 grame de serină. Această sumă este mult mai mică decât aportul zilnic de opt grame consumate de femeile Ogimi, recunoscute anterior pentru longevitatea lor remarcabilă.

Este important de menționat că corpul uman necesită cantități suficiente de acid folic și vitamina B pentru a sintetiza o cantitate adecvată din acest aminoacid. Consumul de diete bogate în acid folic, inclusiv alimente precum ficatul de vită, spanac, avocado, broccoli și varza de Bruxelles, ar putea crește nivelul serinei atunci când este asociat cu diete sau suplimente L-serină.

Cum să -l folosești?

Cea mai eficientă abordare a creșterii nivelului de aminoacizi serin este consumul de alimente abundente în mod natural în aminoacizii serin. Alimentele optime pentru îmbunătățirea sau susținerea nivelurilor adecvate sunt alge, ouă, migdale, produse de soia ecologică, cartofi dulci bogați în serine și alge marine. Suplimentarea cu aminoacizi este benefică pentru cei cu niveluri reduse semnificativ de aminoacid sau pentru cei ai căror medici încearcă să atenueze simptomele bolii lor. Doza standard este de 500 de miligrame pe zi. Este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a depăși doza sugerată.

Oamenii întreabă și el

Care este utilizarea L-Serine în produse cosmetice?

Serina este adesea inclusă în formularea produselor cosmetice. Este adesea inclus în tonic, creme de piele și tratamente pentru păr. Păstrează bariera de protecție inerentă a pielii, reglează nivelul de pH și oferă niveluri optime de umiditate. În plus, reduce vulnerabilitatea pielii la inflamație. În plus, are un efect anti-static și reduce părul static, împreună cu alte avantaje pentru bunăstarea părului, cum ar fi îmbunătățirea texturii părului, rezultând un aspect elegant și lustru.

Este sigur să luați suplimente L-Serine pentru un interval lung?

Da, utilizarea moderată a suplimentelor L-Serine pentru anumite obiective de sănătate este în siguranță pe termen lung. Acesta trebuie luat în funcție de dozele recomandate pentru a beneficia de rolul său în sinteza proteinelor și neurotransmisia. De asemenea, este esențial să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a ajusta doza în funcție de nevoile de sănătate, dacă cineva dorește să o ia mult timp și trebuie să evite efectele secundare, cum ar fi perturbarea gastrointestinală.

Concluzie

Serina este un aminoacid care contribuie la diverse căi metabolice. Deși este clasificat ca un aminoacid „neesențial”, consumul de multă alimente este încă necesar pentru a obține concentrațiile ideale pe care necesită pentru a obține pentru o sănătate generală a sănătății. Serina chimică este asociată cu multe funcții de îmbunătățire a sănătății care îmbunătățesc acuitatea cognitivă, sănătatea generală și atractivitatea fizică. Protazele serine, care sunt enzime care pot descompune proteine, participă, de asemenea, la acest proces, ajută la metabolizarea grăsimii, produce imunoglobuline și susțin organismul pentru a forma anticorpi.

Mesele serine facilitează absorbția moleculei în intestinul subțire, permițându -i să intre în fluxul sanguin. Alimentele bogate în serină includ cereale, migdale și produse lactate. Consumul de L-Serine înainte de a dormi îmbunătățește calitatea somnului indivizilor, ceea ce face ca suplimentele de serină să fie un element esențial pentru persoanele care se luptă cu somnul suficient. L-serina îmbunătățește funcția creierului prin multe mecanisme moleculare și metabolice, acționând ca un neuroprotector și un agent de neuromodulator în creier. Acest aminoacid este un plus popular la regimul de tratament al sclerozei laterale amiotrofice (ALS).

Suplimentarea serină poate provoca îmbunătățiri ale simptomelor fibromialgiei la persoanele cu rezerve deficitare ale acestui aminoacid. Serina reduce acumularea și depunerea încurcăturilor neurofibrilare în țesuturile creierului, ceea ce este o cauză patologică a bolii Alzheimer. Triptofanul este un aminoacid care ameliorează stresul și vine numai după ce a fost procesat de molecule de serină, ceea ce semnifică rolul serinei în sănătatea sănătății mintale.

L-serina are potențialul de a atenua bolile cardiovasculare, oferind protecție celulelor endoteliale din căptușeala interioară a arterelor din sânge, a vaselor limfatice și a inimii cu proprietățile sale antioxidante. Doza standard pentru aportul zilnic de L-serină este de 500 de miligrame pe zi. Este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a depăși doza sugerată.