Care sunt cele mai bune suplimente de testosteron și funcționează?

Ce este acoperit?

Înțelegeți cum să stimulați nivelul de testosteron folosind suplimente.

Testosteronul este predominant un hormon masculin, deși este produs la ambele sexe. Este produs în teste la bărbați și ovare, glande suprarenale și diverse țesuturi periferice la femei. Este măsurat ca testosteron total și testosteron gratuit.

Testosteronul mediu niveluri La femei și bărbați sunt 20-75 ng/ dL, respectiv 300-1200 ng/ dL.

De ce trebuie să stimulați testosteronul?

Este un hormon steroid, iar nivelurile sănătoase de testosteron sunt cruciale pentru sănătatea dvs. generală. Este implicat în următorul corp esențial Funcții;

• Producție de spermă

• Producția de globule roșii

• Depozitarea și distribuția grăsimii corporale

• Forța osoasă și masa osoasă

• Creșterea musculară

Nivelurile sale încep să scadă în mod natural odată cu vârsta avansată. Cu toate acestea, nivelurile inferioare pot fi experimentate și la orice vârstă. Cu greu vă puteți permite să pierdeți nivelul normal de testosteron. Nivelurile scăzute sunt responsabil pentru;

• Scăderea libidoului

• Niveluri scăzute de energie (ceea ce duce la slăbiciune)

• Număr redus de spermă

• Disfuncție erectilă

• Scăderea fertilității

• Tulburări de somn etc.

Deci, vă puteți permite să aveți un nivel scăzut de testosteron.

Cum puteți restabili nivelurile de testosteron?

În primul rând, aveți nevoie de un test de sânge de testosteron pentru a determina dacă simptomele se datorează testosteronului scăzut sau al unei alte probleme. Dacă se confirmă testosteronul scăzut, puteți utiliza suplimentele alimentare adecvate pentru a -și restabili nivelurile. Avem kituri de testare a testosteronului pentru tine la Welzo. Click aici la comandă.

Pe piață sunt disponibile diverse suplimente de stimulare a testosteronului și vândute cu creanțe mari. Dar funcționează? Permiteți -mi să vă explic câteva impulsuri naturale de testosteron și să verific dacă știința susține sau nu pretențiile lor.

Notă: În loc să mă concentrez pe numele mărcii, am menționat ingredientele naturale din Boosters. Puteți alege o marcă potrivită după consultarea cu furnizorul de servicii medicale.

1. Vitamina D.

Este o vitamină solubilă în grăsimi. Este produs în mod natural în interiorul corpului după ce a fost expus la lumina soarelui. Cu toate acestea, dacă aveți o expunere mică la lumina soarelui, puteți dezvolta deficiență de vitamina D, ceea ce duce la un nivel scăzut de testosteron.

Funcționează?

Mai multe tipuri de cercetări au găsit o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și nivelurile de testosteron. De exemplu, a Studiu publicat în Jurnalul Medicinii măduvei spinării În 2016, a constatat că nivelurile mai mici de 25-hidroxivitamină D au fost asociate cu niveluri mai mici de testosteron liber și total.

Altul studiu Publicat în Hormoni și cercetare metabolică a constatat că suplimentarea zilnică cu 3.332 UI de vitamina D a crescut nivelul total de testosteron de la 10,7 ± 3,9 nmol/L la 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Ce ar trebui să faci?

Deci, dacă aveți simptome de testosteron scăzut, puteți face următoarele;

• Măriți -vă expunerea la lumina soarelui

• Utilizați alimente bogate în vitamina D, de exemplu, somon, produse lactate etc.

• Luați suplimente după consultarea nutriționistului și a medicului general.

Cercetarea a oferit diverse cerințe zilnice pentru vitamina D. Cea mai comună gamă este 400-2000 IU pe zi. Adulții ar trebui să primească spre partea superioară a gamei, în timp ce tinerii și bebelușii sunt spre capătul inferior.

Mai mult, suplimentele care conțin D3 sunt mai eficiente în restabilirea nivelurilor serice D.

Avem tablete de vitamina D care oferă 2000 UI de D3/ tabletă. Click aici pentru a plasa comanda.

2. Fenugreek

Este un rapel de testosteron pe bază de plante. Este un planta Acesta este un membru al familiei Fabaceae. Diverse cercetări au susținut afirmația că această plantă îmbunătățește nivelul de testosteron la ambele sexe.

Funcționează?

Funcționează. O Recenzie 2020 Publicat în Cercetare în fitoterapie a constatat că suplimentarea cu fenugreek a crescut semnificativ nivelul liber și total de testosteron.

Suplimentele care conțin fenugreek organic sunt de asemenea disponibile pe piață, care oferă efecte secundare minime fiind lipsite de alergeni, de exemplu, gluten, conținut de ou, nuci de copac etc.

3. SAW PALMETTO

Acest produs pe bază de plante este utilizat pentru a trata căderea părului și infecțiile tractului urinar, de exemplu, hiperplazie benignă prostatică (BPH).

Acest supliment de testosteron blochează o enzimă numită 5 alfa reductază (5-AR) Această enzimă transformă testosteronul în DHT, scăzând astfel nivelul său. DHT provoacă, de asemenea, miniaturizarea foliculilor de păr care duce la căderea părului. Deci, aveți două pradă cu un glonț, adică un nivel mai bun de testosteron și controlul căderii părului masculin.

Funcționează?

Funcționează, iar investigațiile științifice au descoperit că este printre cele mai bune suplimente naturale de testosteron. O Studiu recent Publicat în Jurnalul de alimente medicinale a constatat că sinteza de testosteron a completat cu palmetto. De asemenea, blochează conversia testosteronului în dihidrotestosteron (DHT).

Astfel, un DHT scăzut și un testosteron ridicat vor fi de asemenea utile în căderea părului.

4. Dehidroepiandrosteron (DHAE)

Acest hormon este precursorul hormonilor steroizi, inclusiv testosteron. Este pregătit în mod natural în corp de glanda suprarenală. Suplimentarea sa poate îmbunătăți nivelul de testosteron la ambele sexe.

Funcționează?

Funcționează pentru a restabili nivelurile de testosteron. Cercetări publicate în European Journal of Applied Fiziology În 2013 a constatat că suplimentarea zilnică de 50 mg de DHAE a crescut semnificativ testosteronul gratuit la bărbații de vârstă mijlocie.

Cu toate acestea, rezultatele unor cercetări sunt mixte și nu trebuie să o utilizați fără să consultați nutriționistul și medicul.

5. Ashwagandha

Această plantă (cunoscută și sub denumirea de ginseng indian) este utilizată în mod obișnuit în medicina ayurvedică. Medicina ayurvedică îl folosește în primul rând ca adaptogen, adică ajută la gestionarea anxietății și stresului.

Funcționează?

Poate spori nivelul de testosteron, dar mecanismul exact este încă incert. Un mecanism propus este acela că reduce nivelul cortizolului, deoarece cortizolul este bine cunoscut pentru a influența negativ nivelul de testosteron.

O Studiu recent Publicat în a aMerican Journal of Men's Health a constatat că utilizarea zilnică a unui extract de ashwagandha standardizat (care asigură 21 mg de glicozide cu ananolidă, ingredientul activ) a produs o creștere de 14,7% a nivelului de testosteron.

6. Suplimente de zinc

Zincul este implicat în sute de reacții chimice în organism. Mai multe studii au descoperit că adăugarea mai multor zinc la dieta dvs. poate stimula nivelul de testosteron.

O Cercetări 2017 studiu publicat în Asia Journal of Andrology a confirmat utilitatea suplimentării cu zinc pe nivelurile de testosteron și spermatogeneză.

7. Extract de ghimbir

Este un condiment omniprezent în fiecare gospodărie și este utilizat în diverse etnomedice în diverse scopuri. Reduce nivelul colesterolului și mai multe studii au descoperit că crește și nivelul de testosteron.

Funcționează?

O Studiu 2015 Publicat în Rapoarte de toxicologie a constatat că inclusiv ghimbirul și turmericul în dietă au îmbunătățit funcția sexuală, inclusiv nivelurile de testosteron la șobolani.

Deși pot fi necesare mai multe studii pentru a-și verifica beneficiile pe termen lung, acesta nu este asociat cu efecte secundare severe și este complet sigur pentru dvs.

Linia de jos

Suplimentele de testosteron sunt recomandate pentru a stimula nivelurile de testosteron care scad din diferite motive, de exemplu, vârsta avansată, deficiențe nutriționale, infecții, etc. sau simptomele se datorează unei alte probleme.

Puteți utiliza suplimente de rapel de testosteron după consultarea experților în sănătate; Cu toate acestea, dacă nu funcționează, terapia testosteronului trebuie făcută pentru a echilibra nivelul hormonilor.

La Welzo, oferim un kit de testare a testosteronului care vă poate ajuta să vă măsurați cu ușurință nivelul de testosteron. Click aici pentru a folosi. Dacă sunteți în căutarea informațiilor și sfaturilor tehnice, click aici Pentru a vizita pagina noastră și pentru a primi sfaturi profesionale.