15 Beneficiile pentru sănătate ale zincului

Zincul, un mineral vital, joacă un rol important în diferite funcții fiziologice în corpul uman. Are un rol în numeroase aspecte ale imunității, sintezei proteinelor, metabolismului celular, diviziunii celulare, vindecării rănilor și sintezei ADN -ului. Este necesar în cantități variabile în funcție de vârstă și statutul fiziologic. 

Cerința sa zilnică variază între 2 mg pentru nou -născuți și 12 mg pentru femeile însărcinate și care alăptează. Articolul se aprofundează în 15 beneficii de sănătate susținute de știință și importante ale zincului și a dovezilor lor clinice. Rămâneți la curent pentru mai multe informații.

Sprijinirea sistemului imunitar

Zincul este esențial pentru funcționarea corectă a imunității. Este fundamental pentru funcțiile și dezvoltarea celulelor imune, de exemplu, celule ucigașe naturale, neutrofile și limfocite. Deficiența de zinc afectează răspunsul imun, ceea ce face ca organismul să fie extrem de vulnerabil la infecții. Suplimentarea cu zinc reduce severitatea și durata frigului comun și a altor infecții respiratorii.

• O recenzie Publicat de Medicină moleculară În 2008, a menționat că la adulți și tineri, suplimentarea cu zinc crește imunitatea, scade sinteza markerilor inflamatori și scade markerii asociați cu stresul oxidativ. 

Vindecarea rănilor

Zincul este esențial pentru vindecarea rănilor și implică proliferarea celulară, sinteza colagenului și funcțiile imune. Este utilizat în spitale pentru a trata ulcerațiile, arsurile și alte afecțiuni ale pielii. Suplimentele de zinc accelerează vindecarea rănilor la persoanele cu deficiență de zinc și răni cronice, reducând inflamația și îmbunătățirea reparației țesuturilor.

• O studiu de profesor PEI-Hui Lin și colegi care lucrează la Davis Heart and Lung Research Institute, SUA, a menționat că deficiența de zinc provoacă vindecarea întârziată a rănilor, iar nivelurile de zinc scăzute de zinc sunt raportate la pacienții bolnavi critici din UCI. Zincul modulează răspunsul imun pentru a provoca vindecarea corectă a rănilor.

Proprietăți antioxidante

Zincul este un antioxidant puternic care protejează celulele de stresul oxidativ asociat cu radical liber. Este un cofactor vital pentru enzima superoxid dismutaza (SOD), care neutralizează radicalii liberi de superoxid nocivi. Prin reducerea stresului oxidativ, zincul previne deteriorarea celulară din cauza bolilor cronice, de exemplu, boli cardiovasculare, cancer și tulburări neurodegenerative.

• O studiu Publicat în Inflamofarmacologie În 2017 a menționat că zincul activează enzime și proteine ​​antioxidante, de exemplu, catalază și glutation. Mai mult decât atât, stabilizează proteina sulfhidrilii împotriva oxidării și schimburilor cu multe metale redox-active, de exemplu, fier și cupru. 

Memorie și funcții cognitive

Zincul este necesar pentru funcția creierului, influențând plasticitatea sinaptică și neurotransmisia. Modulează căile de semnalizare neuronală care afectează memoria și cogniția. Deficiența de zinc este asociată cu tulburări neurologice, inclusiv boala Alzheimer și deficiențele cognitive.

Aportul adecvat de zinc este important pentru menținerea sănătății cognitive și previne un debut precoce al declinului cognitiv legat de vârstă.

• O Studiu recent Publicat în Biomolecule În 2022, a menționat că deficiența de zinc este legată de tulburări de somn, boli vasculare, tumori, anomalii mentale, boli neurodegenerative și numeroase afecțiuni patologice care sunt legate de îmbătrânirea prematură și afectarea cognitivă.

Diviziunea celulară și sinteza ADN -ului

Zincul este implicat în diviziunea celulară și în sinteza ADN -ului și este esențial în creșterea, dezvoltarea și repararea țesuturilor. Este un cofactor important pentru diverse enzime, de exemplu, ADN polimeraza, care are un rol în replicarea ADN -ului. Deficiența de zinc duce la retardarea creșterii și la divizarea celulelor afectate, în special la femeile însărcinate și la copii, subliniind importanța aportului suficient de zinc la acești oameni.

O studiu de Macdonald Ruth (Universitatea din Missouri, Columbia) în 2000 a atribuit deficiența de zinc retardului de creștere. Zincul influențează reglarea hormonală a diviziunii celulare, iar nivelurile de zinc mai scăzute scad concentrațiile enzimelor implicate în sinteza ADN -ului.

Sănătate reproductivă

Zincul este vital pentru sănătatea reproductivă atât a femeilor, cât și a bărbaților. La bărbați, joacă un rol în producția de testosteron și spermatogeneză. Deficiența de zinc duce la reducerea motilității spermei, a numărului de spermă și a fertilității. La femei, zincul sprijină reglarea ciclului menstrual și funcțiile ovariene. Nivelurile adecvate de zinc sunt necesare pentru reducerea riscului de infertilitate și menținerea sănătății reproductive.

• O recenzie Publicat în Jurnalul de reproducere și infertilitate În 2018, a menționat că zincul este un echilibrator hormonal eficient și echilibrează nivelurile de prostată și testosteron. Menține integritatea organelor de reproducere și reglementează procesele de reacție acrosomă și capacitate la bărbați.
• Altul Studiu recent Publicat în Biologia producției În 2021 a menționat că zincul induce activarea ouălor la femei, întărește Zona pellucida și reduce motilitatea spermei pentru a reduce șansele de polispermie.

Sănătatea vederii

Zinc menține sănătatea vederii și ajută la prevenirea degenerarii maculare legate de vârstă (AMD). Face parte din enzima retinol dehidrogenază, care transformă vitamina A în forma sa activă și este vital important pentru sănătatea vederii.

Multe studii arată că suplimentarea cu zinc încetinește progresia AMD și păstrează acuitatea vizuală la adulții în vârstă.

• O studiu de Profesorul Xiao Miao și colegi (Al doilea spital din Universitatea Jilin, China) a menționat că concentrația de zinc este ridicată în țesuturile oculare, în special în coroid și retină. Deficiența sa este una dintre cauzele majore ale retinopatiei diabetice.

Miros și gust

Zincul este esențial pentru funcționarea corespunzătoare a mirosului și a receptorilor gustului. Deficiența sa duce la hiposmie (simț mai mic de miros) și hipogeusie (sensibilitate la gust mai scăzută), care afectează nutriția și apetitul, în special la adulții în vârstă. Suplimentarea cu zinc ajută la restabilirea funcțiilor mirosului și gustului la persoanele cu deficiență de zinc.

• O Recenzie recentă Publicat în Journal of Nutrition and Metabolism în 2023 a evidențiat rolul suplimentării cu zinc ca opțiune de tratament pentru tulburările de gust la persoanele cu deficiență de zinc. Acetatul de zinc pare să fie mai eficient în jib,

Sănătatea pielii

Zincul ajută la menținerea pielii sănătoase și reglează activitatea glandelor sebacee, promovând sinteza de colagen și susținând imunitatea. Deficiența de zinc duce la multe afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, vindecarea întârziată a rănilor și dermatita. Tratamentele orale și topice de zinc gestionează acneea și alte probleme dermatologice conexe.

• O Recenzie recentă Publicat în Frontiere în medicină În 2022, suplimentarea de zinc eficientă pentru afecțiunile infecțioase ale pielii, de exemplu, lepră, leishmaniaza cutanată, herpes genitale și negi, numeroase boli de pigment, boli inflamatorii, boli de păr, tumori, boli metabolice și endocrine.

Dezvoltare și creștere

Zincul are un rol în dezvoltare și creștere, în special la adolescenți și copii. Este implicat în sinteza proteinelor, diviziunea celulară și reglarea hormonală. Deficiența de zinc duce la maturizarea sexuală întârziată, retardarea creșterii și riscul crescut de infecții la copii. Asigurarea aportului de zinc este necesară pentru dezvoltarea și creșterea medie.

• Cercetare de către cercetători din Canada și Australia În 2020, a constatat că suplimentarea cu zinc la sugari sub șase luni crește greutatea pentru scorurile Z de vârstă (WAZ) și greutatea pentru scorurile Z de lungime (WAZ). 

Managementul diabetului și reglementarea insulinei

Zincul este implicat în sinteza, depozitarea și secreția insulinei. De asemenea, este implicat în stabilitatea structurală a insulinei și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Deficitul de zinc este legat de metabolismul glucozei afectate și funcția insulinei. Suplimentarea cu zinc îmbunătățește semnificativ controlul glicemic la persoanele cu diabet, reducând nivelul de zahăr din sânge și îmbunătățind sensibilitatea la insulină.

• O meta-analiză și revizuire sistematică Publicat în diabetologie și sindrom metabolic în 2012 a menționat că suplimentarea cu zinc provoacă o 18,13 mg/dL în nivelul glucozei în post și o scădere de 0,54% a nivelurilor de HbA1C în comparație cu grupul placebo. Suplimentarea cu zinc îmbunătățește parametrii lipidici sănătoși și controlul glicemic la utilizatori.

Sănătate osoasă

Zincul îmbunătățește mineralizarea osoasă și sănătatea. Influențează osteoclastele (celule de resorbant osoase) și osteoblaste (celule care formează oase), activitate de fosfatază alcalină și sinteză de colagen. Deficitul de zinc are ca rezultat o creștere a oaselor afectate și un risc mai mare de osteoporoză. Aportul adecvat de zinc este vital pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice.

• O recenzie Publicat de Patrick O'Connor (Departamentul de Ortopedie, Rutgers-New Jersey Medical School, SUA) în 2020 a evidențiat rolul suplimentelor de zinc în promovarea sănătății oaselor și a homeostazei. Zincul influențează pozitiv funcțiile osteoblastelor și condrocitelor și inhibă activitatea osteoclastului. 

Reducerea inflamației

Zincul are un potențial antiinflamator care modulează răspunsul inflamator al organismului. Inhibă sinteza citokinelor pro-inflamatorii și susține rezoluția inflamației. Inflamarea cronică este legată de diverse boli, de exemplu, cancer, boli cardiovasculare și tulburări autoimune. Suplimentarea cu zinc ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății generale.

• O studiu de Ananda Prasad (Departamentul de Oncologie și Barbara Ann Karmanos Cancer Center, SUA) a remarcat că suplimentarea cu zinc reglementează un factor de transcripție a zincului A20, inhibă activarea NF-κB și scade activarea citokinelor inflamatorii. Reduce speciile reactive de oxigen implicate în inflamația celulară.

Echilibru hormonal

Zincul ajută la menținerea echilibrului hormonal și influențează reglarea și producerea diverșilor hormoni, cum ar fi insulina, tiroida și hormonii sexuali. Deficiența de zinc duce la dezechilibre hormonale, influențând sănătatea reproductivă, metabolismul și bunăstarea generală. Aportul adecvat de zinc împiedică tulburările endocrine și susține sănătatea hormonală.

• Multe Studii bazate pe animale sugerează că deficiența de zinc provoacă o mulțime de modificări patologice în corpul femeilor, crește sinteza și nivelurile de FSH și LH și provoacă o dezvoltare anormală ovariană, perturbând ciclul menstrual. Suplimentarea cu zinc ajută la restabilirea acestui echilibru hormonal.

Modularea imună în bolile cronice

Zincul joacă un rol semnificativ în modularea răspunsurilor imune în bolile cronice, cum ar fi artrita reumatoidă, HIV/SIDA și boala inflamatorie a intestinului. Menține homeostazia imună și reduce riscul de evoluție a bolii și infecții oportuniste. Suplimentarea cu zinc sporește funcția imunitară și calitatea vieții la persoanele cu boli cronice.

O recenzie Publicat în Journal of Nutrition, Health & Aging În 2005, a menționat că zincul influențează boala Alzheimer, artrita reumatoidă, astmul bronșic și diverse alte boli cronice. Deși cercetarea este neconcludentă, suplimentarea cu zinc îmbunătățește rezultatele sănătății acestor boli cronice.

Întrebări frecvente

Zincul este bun pentru utilizarea de zi cu zi? 

Da, este în regulă să folosiți suplimente de zinc în mod regulat. Cu toate acestea, corpul nu are nevoie de o cantitate foarte mare de zinc și Aportul zilnic recomandat (RDI) este doar 8-12 mg pentru adulți. Este un nutrient esențial, iar corpul nu îl poate depozita sau sintetiza. 

Ce formă de zinc este cea mai bună pentru corp? 

The Tipuri de zinc Cu mai multă absorbție și rezultate bune sunt citratul de zinc, picolinatul de zinc, monometionina de zinc, glicinarea zincului și acetatul de zinc. Dacă o formă provoacă probleme la stomac, treceți la celelalte tipuri. Sulfatul de zinc este cea mai ieftină formă, totuși absorbția sa este foarte mică.

Este sigur să luați suplimente de zinc noaptea? 

Luarea suplimentelor de zinc noaptea este benefică în mai multe moduri. Într -un stomac gol, provoacă tulburări de stomac și neliniște. Prin urmare, este recomandat să le luați doar cu o masă. 

Ce mâncare este bogată în zinc? 

Unele alimente care sunt cele mai bogate surse de zinc sunt fructe de mare, pește și carne. Stridii sunt extrem de bogate în zinc și oferă 20% din zincul dietetic în SUA. Dairy -ul și ouăle sunt, de asemenea, surse bogate de zinc. 

Care sunt simptomele deficienței de zinc? 

Oameni cu Deficit de zinc Experimentează diverse simptome, de exemplu, modificări ale părului și pielii, căderea părului, riscul crescut de infecții, rănile cu timp de vindecare mai lung, pierderea mirosului și pofta de mâncare și diaree. Consultați furnizorul de servicii medicale cu oricare sau mai multe dintre aceste semne. 

Zincul este un sânge mai subțire? 

Zincul are un rol complicat în coagularea sângelui. Deși reduce rigiditatea cheagului și accelerează formarea cheagului, inhibă, de asemenea, efectele trombogene ale streptokinazei, un agent trombolitic care dizolvă cheagurile de sânge. Relația complicată necesită prudență pentru persoanele cu tulburări de sângerare.

Care sunt efectele secundare ale suplimentelor de zinc? 

Excesiv Suplimentarea cu zinc provoacă diverse efecte secundare, de exemplu, dureri de cap, diaree, crampe abdominale, apetit slab, vărsături și greață. De asemenea, deranjează celelalte minerale, de exemplu, cupru și fier. 

Concluzie

Zincul este un mineral esențial, cu numeroase beneficii pentru sănătate. De la vindecarea rănilor și susținerea funcției imunitare până la promovarea echilibrului hormonal și a sănătății cognitive, zincul este crucial în menținerea bunăstării generale. Aportul adecvat de zinc previne simptomele deficienței și problemele de sănătate conexe și optimizează funcțiile fiziologice. 

Deși zincul este obținut din surse dietetice, de exemplu, fructe de mare, nuci, carne, produse lactate și semințe, suplimentarea este adesea necesară pentru cei cu aport dietetic inadecvat și nevoile crescute. Consultarea cu un furnizor de servicii medicale sau un nutriționist ajută la determinarea regimului de suplimentare de zinc corespunzător pentru beneficii optime pentru sănătate.

Diverse suplimente de zinc sunt disponibile la Welzo. Vizitați paginile noastre pentru a revizui și a comanda Nukark 15mg tablete de zinc, Welzo Zinc 15mg Capsule, și PENTRU VIAȚA LUCRURI DE ZINC. Accesați pagina noastră de informații despre zinc Pentru a afla despre efectele secundare, utilizările, beneficiile, interacțiunile și dozele medicamentoase.