Calciu: utilizări, efecte secundare, interacțiuni

Autor de
Dr Adam Williams
Dr Adam Williams
25 March 2023
Calcium: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Calciu

Un mineral crucial pentru menținerea sănătății umane este calciul. Este important pentru creșterea și menținerea oaselor și a dinților, precum și pentru contracția mușchilor, coagularea sângelui și activitatea nervoasă. Oasele și dinții sunt unde se păstrează majoritatea calciului din corpul uman. Acest articol este menit să ofere utilizatorilor de Welzo informații despre calciu.
Prezentare generală
Utilizări
Efecte secundare
Medicament
Ingrediente
Suplimente
Farmacocinetică

Cât de mult am nevoie de calciu?

În funcție de vârsta, sexul și stadiul vieții, este posibil să aveți nevoie de cantități diferite de calciu. Consiliul de alimente și nutriție (FNB) al Institutului de Medicină sugerează următoarele aporturi de calciu în fiecare zi:

- Copiii 1-3 ani: 700 mg zilnic

- Copii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani: 1.000 mg pe zi

- Bărbați între 9 și 18 ani: 1.300 mg zilnic

- Femei cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani: 1.300 mg zilnic

Adulții cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani ar trebui să dureze 1.000 mg zilnic.

- Bărbați cu 51 de ani și mai mari: 1.000 mg zilnic

- Femei 51 de ani și mai mari: 1.200 mg/zi

Femeile care sunt însărcinate sau alăptare necesită mai mult calciu decât alți adulți. FNB sugerează că femeile care sunt însărcinate sau alăptare consumă următoarele cantități de calciu în fiecare zi:

- 1.000 mg/zi pentru femeile însărcinate între 18 și 50 de ani.

- Femei care alăptează între 18 și 50 de ani: 1.000 mg zilnic

Care sunt avantajele calciului?

Pentru creșterea și menținerea oaselor și a dinților, calciul este crucial. În plus, afectează activitatea nervilor, coagularea sângelui și contracția musculară.

Care sunt riscurile calciului?

A avea prea mult calciu poate provoca pietre la rinichi și constipație. Înainte de a lua suplimente de calciu, persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi sarcoidoza sau hiperparatiroidismul, ar trebui să -și consulte medicul.

Cercetări despre calciu

Conform studiilor, calciul poate îmbunătăți sănătatea oaselor, poate reduce riscul de fracturi și poate ajuta la prevenirea osteoporozei. În plus, studiile au arătat că calciul scade tensiunea arterială și scade riscul de cancer colorectal.

De unde vine calciul?

Multe alimente conțin calciu, cum ar fi mărfurile lactate, legumele verzi cu frunze și alimentele care au fost fortificate cu mineralul. În plus, calciul este absorbit de organism din suplimente alimentare și surse de mediu precum apa și solul.

Cum obțin suficient calciu?

Calciul poate fi obținut într -o varietate de moduri, inclusiv dieta și suplimentele. Mâncarea unei varietăți de alimente și băuturi bogate în calciu în fiecare zi este cea mai bună modalitate de a obține cantitatea recomandată de calciu. Sursele adecvate de calciu includ:

- Articole lactate: brânză, iaurt și lapte

- Legume verzi cu frunze, cum ar fi coliere, spanac și kale

- Peștele cu oase comestibile includ păstrăv, somon și sardine.

- Alimente și băuturi cu calciu adăugat, cum ar fi suc de portocale, cereale și pâine

Care sunt semnele unei deficiențe de calciu?

Osteoporoza, o afecțiune care face oasele subțiri și fragile, poate fi determinată de lipsa de calciu. Semnele și simptomele osteoporozei includ dureri osoase, fracturi și o pierdere de înălțime. Alături de crampe și spasme musculare, o deficiență severă de calciu poate duce, de asemenea, la amorțeală în mâini și picioare.

Farmacocinetica calciului

Intestinul absoarbe calciul, care se deplasează apoi în fluxul sanguin. Odată distribuit, este păstrat pentru utilizare ulterioară în oase și alte țesuturi. Calciul este eliminat în fecale și urină.

Ce cauzează deficiența de calciu?

Lipsa de calciu poate rezulta dintr -o varietate de cauze, cum ar fi:

- Dieta slabă: o deficiență poate rezulta dintr-o dietă care nu conține suficiente alimente bogate în calciu.

- Malabsorbție: probleme de sănătate care îngreunează abordarea organismului din intestin pot provoca o deficiență.

- Boala renală: nivelul de calciu poate scădea ca urmare a bolii renale.

- Medicamente: Unele medicamente, inclusiv corticosteroizi și anticonvulsivante, pot scădea nivelul de calciu în organism.

- Îmbătrânirea: oamenii pierd calciu pe măsură ce îmbătrânesc. Fracturile și osteoporoza pot rezulta din aceasta.

Share article

Related Articles

Vezi toate
Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
Children's sensitive skin requires more protection from the sun's harmful ultraviolet (UV) rays.
20 cele mai bune protecții solare pentru copii, revizuite de medici
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks- Welzo
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
Trace minerals, sometimes referred to as micronutrients, are crucial for preserving overall health and wellbeing.
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements- Welzo
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024- Welzo
7 Best Apigenin Supplements of 2024
Pre-workout supplements are specialist formulas produced with particular nutrients and substances that compliment one another
10 cel mai bun antrenament pre -pre -femei din 2024
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024

Verificați -vă sănătatea de acasă

  • Exemplu titlu de produs

    Vânzător
    £19.99
    £19.99

  • Exemplu titlu de produs

    Vânzător
    £19.99
    £19.99

  • Exemplu titlu de produs

    Vânzător
    £19.99
    £19.99

  • Exemplu titlu de produs

    Vânzător
    £19.99
    £19.99

Colecții populare

1 5
Obțineți 10% din prima comandă

În plus, obțineți scoop -ul din cel mai recent conținut și actualizări din buletinul nostru lunar.