Suplimentarea cu vitamine, nutriția adecvată și un stil de viață sănătos asigură o bunăstare completă în trecut 60. 

Nutrițional Cerințele femeilor se schimbă odată cu vârsta. Uneori, suplimentele alimentare devin necesare pentru a se asigura că primesc minerale esențiale și vitamine pentru a asigura sănătatea și sănătatea. Femeile de peste 60 de ani experimentează o scădere a imunității, a funcțiilor cognitive și a sănătății inimii și a oaselor; Suplimentele trebuie utilizate în consecință. Rolul unei diete echilibrate este totuși esențial, dar dieta singură devine incapabilă să asigure disponibilitatea tuturor nutrienților la bătrânețe.

Bătrânețe, sănătate și cerințe nutriționale 

Alegerea multivitaminei potrivite necesită înțelegerea provocărilor nutritive la bătrânețe și de ce este necesară suplimentarea. Motivele pentru suplimentarea cu vitamine sunt în scădere;

• Sănătate osoasă: Cel mai crucial motiv pentru care o femeie are nevoie de suplimente alimentare este sănătatea oaselor. La femeile în vârstă, nivelul de estrogen scad. Influența protectoare a estrogenului asupra metabolismului calciului și vitaminei D este diminuată, ceea ce duce la creșterea vulnerabilității la osteopetroză, fracturi osoase, cifoză și probleme articulare. 10% dintre femei Peste 60 experimentează osteoporoza (Fundația internațională a osteoporozei) Prin urmare, dieta femeilor trebuie să fie completată cu vitamine și minerale critice, de exemplu, calciu, zinc, magneziu, vitamine B (folat, B6, B12), C, D și K (Charles Price, Orlando Health, Florida, SUA).
• Funcții imune: Sănătatea și eficiența sistemului imunitar scade odată cu vârsta avansată, provocând o vulnerabilitate crescută la infecțiile bacteriene și virale. Frailty provoacă a 78% cresc în spitalizări din cauza infecțiilor, spune Dr. Caterina Trevisan (Universitatea din Padova, Italia) Multivitamine conținând Vitamina E, seleniu, vitamina C și zinc sunt necesare pentru a stimula sănătatea imunitară. 
• Sănătatea inimii: Bolile cardiace sunt principala cauză de deces la bărbații și femeile în vârstă. Conform Institutul Național al Inimă, Plămân și Sânge, 80% Dintre femeile între 40-60 de ani se confruntă cu cel puțin un factor de risc al bolilor cardiovasculare. Vitaminele, în special vitaminele B, se îmbunătățesc Sănătatea inimii. Unele multivitamine conțin acizi grași omega-3, care au efecte de protecție asupra inimii. 
• Sănătatea creierului: Femeile de peste 60 de ani prezintă o scădere accentuată a funcțiilor creierului, rezultând în condiții precum boala Alzheimer, boala Parkinson și demența. Studii au subliniat că femeile au mai multe șanse decât bărbații să experimenteze declinul cognitiv legat de vârstă. Multivitaminele care conțin colină, vitamine E și C și antioxidanți ajută la prevenirea deteriorării asociate radicalilor liberi la celulele creierului. Vitaminele B, în special folatul și B12, îmbunătățesc sănătatea creierului și scad viteza de scădere a funcțiilor cognitive. 
• Viziune: Femeile în vârstă experimentează frecvent deficiențe de vedere. Condițiile, cum ar fi degenerarea maculară legată de vârstă (AMD), duc la pierderea vederii (Dr. Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008) Multivitaminele care conțin zeaxantină și luteină, zinc și vitamine C, A și E, scad riscul de boli ale ochilor prin protejarea ochilor de deteriorarea oxidativă.

O selecție atentă a multivitaminelor este esențială pentru a oferi toți nutrienții esențiali. Cu toate acestea, suplimentele alimentare nu sunt înlocuitori pentru stiluri de viață și nutriție sănătoasă și trebuie luate doar ca suplimente pentru stiluri de viață bune și nutriție. În cazul oricărei ambiguități, este necesar să consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Cele mai bune multivitamine pentru femeile în vârstă

Lista este oferită pentru îndrumare. Alegerea trebuie făcută după consultarea nutriționistului clinic sau a medicului general. 

Femei MegaFood 55+ multivitamin avansat

Este oferit de Megafood și este disponibil ca tablete ușor de înghițit. Două tablete sunt recomandate zilnic. Este fără gluten și conține 20 de nutrienți, inclusiv vitamina B12, folat metilat și vitamina D, adaptate pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor și a creierului și pentru a promova îmbătrânirea sănătoasă. Majoritatea nutrienților depășesc valoarea lor zilnică 100% (DV). 

Este recomandat în faza postmenopauză, deoarece are extract de frunze de ceai verde care acceptă vindecarea și are antiinflamatoare și proprietăți antioxidante. Este testat pentru pesticide și erbicide și este stomac și prietenos cu buzunarul. Cu toate acestea, nu există teste terțe părți, iar veganii trebuie să-l folosească cu precauție.

Smartypants Masters Formula Women 50+

• Formulare: Cleios
• Porții pe container: 30
• Preţ: 40.04$
• Doza zilnică: 4 Gummies

Este oferit de Vitaminele Smarty Pants și este disponibil sub forma gummy. Aportul recomandat este de patru gumni zilnic. Este potrivit pentru persoanele care nu sunt confortabile cu pastilele. Conține 17 nutrienți premium, inclusiv antioxidanți, de exemplu, zeaxantină și luteină și vitamine, de exemplu, D, C, A, B6, B12, Folate, Omega trei acizi grași, de exemplu, acid eicosapentaenoic. Nu conține fier și trebuie utilizat cu precauție, deoarece a adăugat zahăr de aproximativ 1,5 g pe gum.

Producătorul susține testarea terților a produselor finite. Mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă utilizarea sa, ale căror observații sunt disponibile pe pagina lor web.

Nutrienți de longevitate pură de încapsulări

• Formulare: Capsulă
• Porții pe container: 30
• Preţ: 67$
• Doza zilnică: 2 capsule

Este oferit de Încapsulări pure și este disponibil ca capsule. Recomandarea zilnică pentru bărbați și femei în vârstă este de două capsule cu mâncare. Conține ingrediente vegetariene de calitate premium adaptată pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor, funcțiile imune și sănătatea ochilor. Ingredientele primare sunt luteina, zeaxantina, curcumina, vitaminele B12 și B6, folat, vitamina D, licopen, Ginkgo biloba și concentrat de vin roșu. 

Este lipsit de fier, iar formula sa non-OMG și fără gluten o face potrivită pentru persoanele alergice. Este certificat NSF, dar unele ingrediente sunt peste 100% doză de DV și trebuie discutate cu medicul sau cu nutriționist.

Natura a făcut mai multe pentru peste 50 de ani

• Formulare: Comprimat
• Porții pe container: 90 
• Preţ: 13.59$
• Doza zilnică: 1 tabletă

Este oferit de Matur făcut și este formulat special pentru femeile peste 50 de ani. Este disponibil ca tablete și conține 22 de ingrediente cheie, inclusiv antioxidanți, minerale și vitamine care susțin sănătatea și sănătatea generală. Acestea includ vitamine B, vitamine A, D, C și Zinc. Doza recomandată zilnică este de 1 tabletă pe zi. 

Formula sa bogată conține multe ingrediente pentru intestin și ochi, de exemplu, gel de celuloză, polietilen glicol, gelatină, hipromelloză, dioxid de siliciu și amidon alimentar modificat. Pacienții care se confruntă cu probleme de coagulare și luând medicamente pentru alte afecțiuni, sunt sfătuiți cu atenție și consultă un profesionist din domeniul sănătății. 

Solgar Feminin multiplu 

• Formulare: Comprimat
• Porții pe container: 40
• Preţ: 20.01$
• Doza zilnică: 3 tablete

Este oferit de Solgar și este un amestec de peste 30 de minerale și vitamine. Formula sa este adaptată la nevoile femeilor în vârstă și oferă un amestec de antioxidanți, minerale și vitamine pentru a sprijini sănătatea și sănătatea generală. Doza recomandată zilnică este de 3 comprimate de preferință cu masă sau așa cum recomandă un profesionist din domeniul sănătății. 

Are ingrediente pe bază de plante, de exemplu, extract de germeni de soia, extract de cohosh negru, extract de ciulină de lapte, extract de ginseng american, extract de castă, extract UVA-arsi și extract de quai dong care îmbunătățește sănătatea generală, în special funcțiile imune. Este lipsit de arome artificiale, gluten, drojdie, grâu și zahăr, ceea ce îl face potrivit pentru vegani. 

Nou capitol fiecare femeie este zilnic de 55 de ani

• Formulare: Comprimat
• Porții pe container: 30
• Preţ: 30$
• Doza zilnică: 1 tabletă

Este oferit de Nou capitol și este un amestec unic de peste 50 de botanici, probiotici, antioxidanți, vitamine și minerale. Formula sa conține alimente întregi și este ideală pentru femeile în vârstă. Ingredientele sunt adaptate pentru a stimula metabolismul energetic și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, pielii, părului, osului, creierului și sânului. 

Este lipsit de alergeni, metale grele, gluten, solvenți reziduali și pesticide. O tabletă este recomandată zilnic. Este favorabil bugetului și poate fi luat oricând, chiar și pe stomacul gol.

Thorne pentru femei multi 50+ 

• Formulare: Capsulă
• Porții pe container: 30 
• Preţ: 48$
• Doză zilnică: 6 capsule 

Acest produs este oferit de Thorne și este disponibil ca capsule. Dimensiunea de servire este de șase capsule, iar pachetul de cutii conține 30 de porții. Oferă biotină, calciu, colină, folat, crom, iod, mangan, magneziu, acid pantotenic, seleniu, tiamina, zinc, seleniu, zinc, niacină și vitamine, de exemplu, D3, C, E, Riboflavin, B12 și A. . Cu toate acestea, este lipsit de fier și cupru. 

Acesta este disponibil pe piață de mult timp, iar o mulțime de cercetări susțin utilizarea acesteia. Institutul Național de Sănătate (NIH) a salutat -o ca o opțiune excelentă pentru combaterea deficienței de MG la femeile în vârstă.

Echivalează cu multivitamine complete adulți 50+

• Formulare: Comprimat
• Porții pe container: 220
• Preţ: 8.88$
• Doză zilnică: 1 tabletă 

Este o multivitamină favorabilă bugetului și este disponibilă sub formă de tablete. Zilnic doză recomandată este o tabletă. Ea furnizează Minerale precum calciu, potasiu, clorură, molibden, crom, cupru, mangan, seleniu, cupru, mg, iod și fosfor și vitamine, de exemplu, biotină, acid pantotenic, acid folic, B12, B6, K, niacină, riboflavin, thiamine , E, D, C și A. Conține alte câteva ingrediente, dar este lipsit de arome artificiale, gluten, fier și lactoză. 

Este lipsit de arome artificiale și gluten și este sigur pentru persoanele alergice. Cu toate acestea, persoanele care iau alte medicamente, mame de asistență medicală sau gravide și persoane cu afecțiuni severe de sănătate trebuie să consulte medicul înainte de utilizare.

Garden of Life Code Vitamina 50 și femei mai înțelepte

• Formulare: Capsulă
• Porții pe container: 30
• Preţ: 39.13$
• Doză zilnică: 4 capsule

Este oferit de Grădina vieții și este disponibil ca capsule. Mărimea de servire este de două capsule, iar două porții sunt recomandate zilnic. Oferă minerale, de exemplu, molibden, crom, mangan, seleniu, zinc și iod și vitamine precum acid pantotenic, biotină, B12, folat, B6, niacină, riboflavină, tiamina, K, E, D, C și A. suplimentar suplimentar Nutrienții sunt amestec de legume și fructe crude, enzime, probiotice vii, vanadiu, bor, vitamina K2, probiotic natural, antioxidanți și complex de sprijin imun, care sunt adaptate pentru a îmbunătăți sănătatea generală.

Este lipsit de conservanți și arome artificiale, crustacee, arbori sălbatici, alune, soia și produse lactate și este potrivit pentru persoanele alergice. Probioticele îmbunătățesc sănătatea imună și digestivă.

Sunt necesare multivitaminele pentru femeile în vârstă?

Suplimentarea cu vitamine nu este necesară pentru persoanele care iau o dietă echilibrată. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă suplimentarea cu vitamine la femeile în vârstă pentru a evita deficiențele de vitamine, în special deficiența de vitamina D și vitamina B12.

Cum poate o femeie de peste 60 de ani să -și îmbunătățească sănătatea?

Îmbunătățirea și menținerea sănătății presupune adoptarea unui stil de viață sănătos, de exemplu, rămânerea activă din punct de vedere fizic, a dormi suficient, a mânca o dietă echilibrată, a evita fumatul și a adopta o abordare proactivă a asistenței medicale. 

Care este cea mai bună multivitamină pentru o femeie în vârstă?

Alegerea este specifică individuală. Cu toate acestea, MegaFood Women 55+ multivitamin avansat este recomandat de experți datorită eficacității sale excelente și a recenziilor excelente ale utilizatorilor.

Ce poate face o femeie de 60 de ani pentru a arăta mai tânără?

A privi mai tânăr și sănătos necesită o abordare cuprinzătoare a asistenței medicale. Unele opțiuni demne de luat în considerare sunt scăderea aportului de zahăr, îngrijirea feței, evitarea produselor cosmetice chimice dure, dormind suficient și alegerea alimentelor sănătoase. 

Care este cel mai bun plan de dietă pentru o doamnă senior?

Femeile de peste 60 de ani trebuie să ia mai multe fructe, legume, fasole, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și să evite dietele FAD și caloriile goale sub formă de zahăr.