Acidul folic este la fel ca folatul?

Acidul folic și folatul sunt două forme de vitamina B, dar sunt adesea confuze ca același lucru. În realitate, există o mulțime de diferențe între aceste două. Acidul folic este o vitamină sintetică care nu este prezentă în mod natural, în timp ce folatul include un grup de compuși constând din 5- metiltetrahidrofolat, 5-formiltetrahidrofolat (acid folinic), 10-formil-thf, 5, 10-metilenethf și THF-substituit.

Ambele sunt esențiale pentru diverse mecanisme celulare importante și multe boli psihologice, neurologice și congenitale pot fi prevenite luând doza și suplimentarea lor optimă. Pentru femei, folatele sunt esențiale pentru a evita defectele la naștere în timpul sarcinii. Să discutăm cum diferă și cum funcționează eficient pentru a menține activitățile celulare în corpul nostru. 

Importanța acidului folic

Spre deosebire de folat, acidul folic (cunoscut și sub denumirea de acid pteroylmonoglutamic) nu este disponibil prin dietă. Prin urmare, trebuie luate suplimente orale, în special pentru pacienții anemici și femeile însărcinate. Doza medie zilnică este de 400-800 mcg de persoană.

Suplimentarea cu acid folic ar trebui să fie pornită încă din primele zile de sarcină, deoarece va ajuta la prevenirea nou-născută copilul de tulburările tubului neural. Acidul folic este, de asemenea, considerat un compus folat. Studiile experimentale au arătat că numai acidul folic poate preveni dizabilitățile congenitale, în timp ce alți compuși folati nu pot face acest lucru. O formă oxidată de folat poate fi obținută din cereale și obiecte de panificație. 

Acidul folic este de asemenea util în caz de niveluri scăzute de folat din organism, deoarece este transformat în folat prin metabolismul corpului. 

Alte utilizări mai puțin semnificative ale acidului folic includ performanța sa în îmbunătățirea condițiilor, cum ar fi accidentul vascular cerebral, demența, depresia etc. Este de asemenea utilizat împreună cu alți compuși de vitamina B.

Se spune că acidul folic este bun pentru creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor, deoarece ajută la creșterea și hrănirea celulelor. Oferă un efect de scădere a homocisteinei, un compus asociat cu boli vasculare ocluzive. Aminoacizii și sinteza proteinelor sunt, de asemenea, roluri importante ale acidului folic, care este o funcție semnificativă pentru sănătatea cardiovasculară și psihologică. 

Cum funcționează folatul în corp? 

Folatul este obținut din legume cu frunze, ciuperci, leguminoase, sparanghel, ouă, etc. Este o formă naturală de vitamina B, pe care o putem obține din dietă. Forma sa activă este acidul levomefolic. Toți compușii folati din dieta noastră se transformă mai întâi în acid levomefolic și apoi intră în fluxul sanguin. Ele joacă un rol semnificativ în declanșarea producției de globule roșii și globule albe din sânge. Folatul este important pentru creșterea normală a corpului. Puteți obține toate folatul necesar dintr -o dietă echilibrată.

Folatul poate acționa, de asemenea, ca un precursor pentru sinteza purinelor și pirimidinelor, contribuind la sinteza ADN și ARN. În unele cazuri, nivelurile scăzute de folat pot provoca modificări genetice, boli cardiovasculare, tulburări cognitive și neoplazie. 

Citeşte mai mult: Ce sunt alimentele bogate în folat?

Folat vs acid folic

Atât acidul folic, cât și folatul sunt compuși de vitamina B, dar funcționează și metabolizează foarte diferit în organism. „Folates” este un grup de compuși cu vitamina B care include 

• acid folic, 
• dihidrofolat (DHF), 
• Tetrahidrofolat (THF),
• 5, 10-metilenetetrahidrofolat (5, 10-MTHF), 
• 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF). 

Deci, putem spune că folatul este un termen general. Acidul folic este inclus și în folate, dar este sintetic, ceea ce înseamnă că nu apare în mod natural, așa că trebuie să ne îndeplinim cerințele pentru acidul folic extern prin suplimente și alimente fortificate.

Cu toate acestea, este posibil ca suplimentele alimentare să nu fie suficiente pentru a îndeplini cerința femeilor însărcinate și a pacienților anemici, astfel încât ar trebui să folosească suplimente de folat.

Acidul folic ajută la controlul defectelor de naștere și sarcină, funcționarea normală a sângelui și formarea, în timp ce folatul este o sursă importantă de îmbunătățire a creșterii și dezvoltării organismului, în special la o vârstă fragedă. 

Folatul este solubil în apă și nu poate fi păstrat în corp. De aceea, acestea trebuie să fie completate în mod adecvat și zilnic. Unele femei însărcinate trebuie să ia suplimente de acid folic de la începutul perioadei de gestație. 

Ambii compuși trebuie să sufere mai multe procese metabolice pentru a se transforma în forma lor absorbabilă și activă. Dintre toți compușii folati, numai acidul folic poate preveni și controla defectele tubului neural la noii născuți. 

Citeşte mai mult: Vitamine, suplimente și nutriție în sarcină.

Ce se întâmplă când nu obții suficient acid folat sau folic?

Ambele sunt implicate în funcții biologice complexe în organism, astfel încât sub-doza și supra-doza să fie dăunătoare. Ele pot fi cancerigene (potențial de a provoca cancer) dacă cantitatea optimă nu este disponibilă. Nivelurile scăzute de folat pot provoca anemie cu deficiență de folat. Acesta este motivul pentru care cine a sugerat să ia aproximativ 400 mcg de folat, în special la femeile însărcinate.

La pacienții cu anemie pernicioasă (din cauza unei deficiențe de vitamina B12), folatul va ascunde semnele, dar atunci când situația va scăpa de sub control, semnele și simptomele nu pot fi controlate și nu pot deveni ireversibile. Supradozajul de acid folic duce la supraproducția leziunilor pre-neoplazice, care pot deveni canceroase mai târziu. 

Citeşte mai mult: Semne și simptome ale unei deficiențe de folat.

Interacțiuni ale acidului folat și folic

Uneori, acidul folic poate interacționa cu alte medicamente precum antibiotice. Medicamentele de epilepsie o poate contraindica de obicei. Relația lui Folates cu cancerul nu este bine definită. Unele studii arată că dozajul său poate duce la cancer, dar unele experimente au dovedit că protejează împotriva cancerului. 

Efectele adverse ale acidului folic includ, de asemenea, cogniția, diabetul, boala legată de tiroide și hipersensibilitate. Acestea sunt asociate cu doza mare de acid folic în aportul lor zilnic. Să presupunem că persoana este alergică la compuși folati. În acest caz, poate fi periculos să -l administrați sau să îl luați ca supliment. Nu pot fi depozitate în corp, motiv pentru care toxicitatea lor nu are loc. Cu toate acestea, pot exista unele semne neurologice dacă pacientul este un pacient pernicios. 

Comandați un test de sânge Welzo At Home Folate pentru a vă determina nivelul de folat. Cumpărați aici.