Vitamina B12 este o vitamină care joacă un rol esențial în organism. Ajută la producția de globule roșii și ajută la descompunerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. De asemenea, oferă energie pentru mușchii, nervii și sănătatea creierului. Vitamina B12 scăzută poate duce la anemie (lipsa globulelor roșii), slăbiciune, oboseală și chiar demență. Injecțiile B12 sunt una dintre cele mai frecvente metode de a intra în această vitamină în corpul tău. Dacă aveți niveluri scăzute, este posibil să fie nevoie să -l luați pe gură sau să obțineți fotografii B12 obișnuite pentru o lungă perioadă de timp. Unii oameni au nevoie de injecții B12 pentru a trata o deficiență. Alții ar putea alege să le ia dacă au probleme cu absorbția vitaminelor pe bază de alimente.

Injecțiile cu vitamina B12 sunt o parte vitală a oricărui regim de vitamine. Dar este mai mult povestea decât ceea ce ai citit pe o sticlă de suplimente. Acest articol explorează modul în care funcționează B12, cine are nevoie de el și cum să obții suficient în dieta ta.

Cum funcționează injecțiile B12?

Injecțiile B12 vă pot oferi mai multă energie, vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți memoria și starea de spirit și să dormiți o noapte bună. Dar funcționează? Asta depinde de ceea ce căutați.

Injecțiile B12 pot fi utilizate pentru a trata mai multe afecțiuni și vă pot ajuta să vă sporiți sănătatea în multe feluri. De exemplu, acestea pot ușura simptomele de oboseală, ceea ce este frecvent la persoanele care nu obțin suficient B12 din dietele sau suplimentele lor. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda fotografii B12 dacă sunteți anemici sau aveți anemie pernicioasă (o tulburare autoimună). De asemenea, pot ajuta la creșterea sistemului imunitar și la scăderea inflamației. Și unele cercetări au indicat că injecțiile B12 ar putea trata eficient afecțiunile neurologice, cum ar fi boala Parkinson, scleroza multiplă și boala Alzheimer. Cu toate acestea, injecțiile B12 nu vor vindeca totul. De exemplu, acestea nu vă vor ajuta să slăbiți sau să vă sporiți nivelul de energie dacă nu primiți alte vitamine în dieta dvs.

Ca adult peste 50 de ani, care mănâncă o dietă echilibrată, care include produse animale (inclusiv lactate) în fiecare zi, dar totuși se simte obosit tot timpul, fotografiile B12 ar putea merita încercate. Injecțiile sunt inutile dacă luați alte forme de B12 (cum ar fi pastile sau sublinguale). Problema este că aceste alte metode tind să fie mai puțin eficiente decât injecțiile - și s -ar putea să nu fie la fel de eficiente pentru a începe nivelurile de energie dacă sunteți un adult mai în vârstă care încearcă să le sporească după ani de zile în care au fost scăzute în această vitamină esențială.

Cine ar trebui să ia în considerare injecțiile B12?

Gama normală de vitamina B12 poate varia în funcție de testul utilizat. În general, este cuprins între 200-900 pg/ml. O deficiență este definită ca un nivel sub 200 pg/ml. Simptomele deficienței de B12 pot varia de la o persoană la alta. Unii oameni nu pot prezenta deloc simptome vizibile, în timp ce altele pot avea diverse simptome. Este posibil să fie nevoie să obțineți injecții B12 dacă prezentați următoarele simptome comune:

• oboseală și slăbiciune

• amorțeală sau furnicături în mâini sau picioare

• Dificultate menținerea echilibrului la mersul

• Dureri de cap și migrene

• Durere articulară și rigiditate

• amețeli, confuzie, pierderi de memorie și ceață creierului

• Greață și vărsături

• depresie

• constipaţie

• diaree

• scăderea poftei de mâncare și pierderea în greutate fără a încerca să slăbească (caz în care ar putea fi cancer)

• Insomnie (dificultate de somn)

Puteți avea, de asemenea, o limbă dureroasă, ulcerații gurii și modificările globulelor roșii. Dacă sunteți gravidă, nivelurile scăzute de B12 pot afecta dezvoltarea creierului copilului.

Ia asta Test de sânge folat Pentru a determina cantitatea de vitamina B12 din sângele tău.

Ce beneficii pot obține de la injecțiile B12?

Vitamina B12 este vitală pentru a face globulele roșii și pentru a menține sănătatea sistemului nervos. Acesta joacă un rol crucial în alte procese ale corpului, cum ar fi realizarea ADN -ului, care este un bloc de construcții pentru toate celulele din corp. Dacă nu aveți suficient B12, corpul dvs. nu poate face suficiente celule noi pentru a le înlocui pe cele vechi, inclusiv celulele roșii din sânge care transportă oxigen. Fără aceste celule noi, te vei simți obosit și slab. Există mai multe motive pentru care o persoană ar trebui să ia în considerare injecțiile B12. Următoarele sunt beneficiile imediate pentru sănătate pe care le puteți obține de la fotografiile B12.

• Dacă aveți restricții dietetice, de exemplu, vegetariene sau vegane, este greu să obțineți suficient B12 în dieta dvs. Injecțiile B12 sunt o opțiune excelentă pentru vegetarieni și vegani care doresc o modalitate ușoară de a -și obține cerința zilnică a acestei vitamine esențiale.

• Injecțiile B12 vă pot ajuta corpul să facă mai multe globule roșii dacă aveți anemie sau sunteți gravidă.

• Dacă aveți o deficiență de vitamina B12, este posibil să luați suplimente orale pentru a vă ajuta corpul să se recupereze din această afecțiune. Injecțiile vă pot oferi un impuls imediat al vitaminei, fără a fi nevoie să așteptați să se metabolizeze în tractul digestiv. În plus, suplimentele Oral B12 sunt abordată parțial doar de corpul tău și este posibil să nu fie eficiente. Luarea unui supliment oral B12 poate provoca, de asemenea, o creștere temporară a nivelului de homocisteină, ceea ce vă poate crește riscul pentru boli de inimă.

• Absorbția B12 din alimente este foarte ineficientă, iar majoritatea oamenilor au nevoie de mai mult decât pot obține doar din alimentele lor, în special adulții mai în vârstă. Alte afecțiuni pot provoca, de asemenea, malabsorbția B12 din alimente, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă și unele tipuri de boli hepatice. Unele medicamente pot interfera cu absorbția B12, inclusiv antibiotice precum tetraciclină și metformină pentru diabet. Astfel, fotografiile B12 sunt o opțiune mai bună decât un supliment oral.

• Injecțiile B12 sunt foarte ușor de luat și nu au efecte secundare.

• Injecțiile B12 sunt potrivite pentru sănătatea ochilor. Un studiu a descoperit că persoanele cu vitamina B12 mai mare au fost mai puțin susceptibile să dezvolte degenerarea maculară legată de vârstă, ceea ce poate progresa spre orbire.

• B12 îmbunătățește metabolismul și te ajută să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că ajută la transformarea alimentelor pe care o consumi în energie în loc să o păstrezi ca grăsime.

• În unele cazuri, injecțiile B12 pot fi utilizate pentru a trata alte probleme de sănătate. De exemplu, dacă aveți anemie pernicioasă, un tip de anemie cauzată de niveluri scăzute de vitamina B12. În acest caz, injecția este utilizată ca opțiune de tratament pe termen lung.

Injecțiile B12 sunt sigure?

Injecțiile B12 sunt în general sigure. Sunt date în doze mici și de obicei sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor. Principalul risc este o reacție alergică la conservantul utilizat la unele injecții de vitamine (propilen glicol). Dacă sunteți alergic la acest ingredient, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a merge mai departe cu o lovitură B12.

Iată un Test eficient de sânge folat Pentru a măsura dacă aveți o deficiență B12.

Alte efecte secundare ale injecțiilor B12 sunt aceleași cu cele ale altor forme ale vitaminei:

• Greața sau supărarea stomacului este posibilă dacă luați prea mult într -o singură zi (dar nu probabil).

• Unele persoane au, de asemenea, o reacție ușoară a pielii (umflare, roșeață sau durere) la locul de injecție după ce a obținut lovituri B12 - acest lucru de obicei dispare în câteva zile.

În timp ce injecțiile B12 sunt în siguranță, ar trebui să consultați întotdeauna medicul înainte de a obține unul dacă intenționați să primiți injecții B12. Este important să știți dacă aveți afecțiuni existente care ar putea fi afectate de o lovitură B12 - cum ar fi anemia sau bolile de inimă. Puteți obține injecții B12 la o farmacie locală sau online.

Cât de des ar trebui să obțineți o lovitură B12?

Ar ajuta dacă ai obține o lovitură B12 cel puțin o dată pe săptămână, dar majoritatea oamenilor au nevoie de injecții mai regulate. Cantitatea exactă de B12 de care aveți nevoie depinde de nevoile corpului dvs. și de cât ați păstrat în ficat. Verificați cu medicul dumneavoastră un test de sânge pentru a determina dacă aveți nevoie de mai mult B12 decât ceea ce este în mâncare.

În general, fie că primiți o lovitură B12 o dată în fiecare săptămână sau o dată în fiecare lună, cu cât o faceți mai des, cu atât va fi mai eficient. Cu cât le obțineți mai puțin, cu atât sunt mai puțin eficiente.

Cât costă o injecție B12?

Costul injecțiilor B12 variază în funcție de țara în care locuiți și de unde mergeți să le obțineți. În Marea Britanie, o singură injecție B12 va costa, în general, între 1-2,50 GBP (1,55 USD până la 3,08 USD). Când căutați un loc unde să le cumpărați online în SUA, prețurile variază de la 20 USD la peste 100 USD. Depinde de unde le achiziționați și de marca sau formularea furnizorului dvs. În Australia, prețurile variază de la aproximativ 47 USD la 100 USD pe 100 USD pe injecție, ceea ce este de aproximativ cinci ori mai mult decât ceea ce costă în Marea Britanie!

Ce nu puteți lua cu o injecție B12?

B12 nu trebuie luată alături de antiacide, deoarece aciditatea acestor produse poate preveni absorbția acestei vitamine. B12 este o vitamină solubilă în apă, care poate fi ușor spălată din corp dacă luați prea mult din ea. Ca atare, luarea altor vitamine solubile în apă cu B12 nu este recomandată, deoarece acestea pot scădea eficacitatea acesteia. Aceasta include acidul folic și vitamina C. Vitamina B12 poate interacționa, de asemenea, cu următoarele medicamente:

• Colestiramină (Questran) și Colestipol (Colestid). Acestea sunt utilizate pentru scăderea colesterolului.

• Didanosine (Videx EC) și Epivir. Sunt utilizate pentru a trata infecția cu HIV.

• Fenobarbital și primidonă sunt folosite pentru a controla convulsiile și pentru a trata tulburările de somn.

• Sucralfate (carafate) este utilizat pentru a trata ulcerațiile.

• Metformin (glucofag) și glicuridă (diaformină). Acestea sunt utilizate pentru a controla glicemia la persoanele cu diabet și vă pot pune un risc mai mare de acidoză lactică dacă este luat cu B12.

• Contraceptive orale și injecții de hormoni (controlul nașterii), cum ar fi Depo-Provera. Acestea conțin estrogen, care poate scădea eficacitatea B12.

• Clorochină (Aralen) este un medicament pentru malarie.

• Sulfametoxazol cu ​​trimetoprim (bactrim, septra) este utilizat pentru a trata infecțiile cauzate de anumite bacterii.

• Esomeprazol (nexium), pantoprazol (protonix) și lansoprazol (prevacid). Acestea sunt utilizate pentru a trata boala de reflux gastroesofagian.

• Famotidină (pepcid AC) este utilizat pentru a suprima acidul în stomac și pentru a trata arsurile la stomac.

• Antibiotice în general. A lua B12 și antibiotice în același timp poate determina corpul tău să absoarbă ambele, ceea ce nu este un lucru bun. Antibioticele pot distruge bacteriile benefice din intestinul dvs., așa că este esențial să le luați separat de orice suplimente sau alimente probiotice pe care le -ați putea lua pentru a restabili acel echilibru. De asemenea, ar trebui să evitați să le luați împreună cu suplimente de fier, suplimente de calciu și antiacide - orice lucru care ar putea afecta într -un fel microbiomul dvs. intestinal.

Informați -vă medicul dacă aveți vreunul dintre medicamentele enumerate mai sus înainte de a primi fotografii B12 pentru a evita efectele nedorite.

Surse dietetice de B12

Dacă sunteți într -o dietă vegetariană sau vegană, atunci cea mai bună modalitate de a vă atinge doza zilnică de B12 este din alimente precum:

• Verzi cu frunze întunecate

• alimente fortificate precum cerealele

• lapte pe bază de plante

Există, de asemenea, unele surse de B12 pe bază de plante, cum ar fi algele și Spirulina, dar nu sunt întotdeauna de încredere. Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, cel mai bine este să consultați un medic despre cum să obțineți suficient B12 în dieta dvs. fără a lua suplimente. Această vitamină se găsește în mod natural în alimentele animale precum ouă, carne și lactate. Aceștia pot ajuta mâncătorii de carne să -și satisfacă nevoile nutriționale.

Preluarea

Vitamina B12 este printre vitaminele esențiale pe care le puteți lua pentru a rămâne sănătos. Are o gamă largă de beneficii, de a preveni pierderea memoriei și de a îmbunătăți funcția creierului pentru a vă menține inima sănătoasă și a trata anumite afecțiuni medicale. De asemenea, poate juca un rol în prevenirea cancerului și chiar în tratarea acestuia, motiv pentru care este esențial să luați un supliment B12. Și în timp ce puteți obține B12 din carne și pește, veganii ar trebui să fie deosebit de atenți la obținerea suficient de mult din acest nutrient vital.

Injecțiile B12 sunt sigure și eficiente, dar prezintă anumite riscuri. Ele pot fi scumpe și pot provoca efecte secundare, cum ar fi amețeli, greață sau chiar dureri de cap. Dacă simțiți că ceva lipsește din dieta dvs. sau lipsește unii nutrienți esențiali, discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentarea cu vitamina B12. De asemenea, este o idee bună să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua în considerare medicamente sau suplimente noi. Acest lucru va ajuta la asigurarea faptului că combinația de medicamente și vitamine nu va avea consecințe asupra sănătății și efecte adverse asupra corpului sau minții tale. Pentru a determina cantitatea de B12 din sângele tău, poți lua acest lucru Test de sânge folat.

Aflați mai multe despre Vitamina B12 pe Welzo, răsfoind subiectele noastre Ce este Vitamina B12 şi De ce mă simt mai rău după o injecție de vitamina B12.