Ce este acoperit?

Care sunt beneficiile de magneziu pentru femei?

Ultimii doi ani a înregistrat o creștere considerabilă a bolilor cronice și a deficienței nutritive. Pandemia Covid 19 a agravat în continuare cele două afecțiuni de sănătate, ceea ce a avut un efect asupra sănătății persoanelor din întreaga lume. O dietă sănătoasă, echilibrată și nutrițională este necesară pentru a menține combustibilul corpului tău. O lipsă evidentă de alimente nutritive în rândul persoanelor din toate populațiile a afectat în mod semnificativ sănătatea oamenilor la nivel mondial.

Magneziul este un mineral major găsit în organism. Prezent inițial în sol sau aer, obținem magneziu de la plante, pești și carne. Fiind al patrulea mineral cel mai abundent din organism, magneziul joacă un rol semnificativ ca cofactor pentru aproape 300 de enzime implicate în reacțiile metabolice vitale din organism. După potasiu, este al doilea cel mai activ cation intracelular din organism.

Sinteza proteinelor, producția de energie, funcția nervoasă, sinteza ADN și ARN, contracția musculară și controlul tensiunii arteriale sunt câteva procese importante în care magneziul joacă un rol semnificativ. Prin urmare, menținerea nivelurilor optime de magneziu în corpul dvs. este necesară.

Aportul zilnic de magneziu

Cât de mult magneziu ai nevoie?

Este recomandat ca o femeie adultă să consume un aport zilnic de 270 mg de magneziu zilnic, în timp ce o femeie însărcinată ar necesita 350-360 mg zilnic. Cerealele integrale, semințele, nucile, verdeața frunzelor, fructele, peștele, carnea și produsele lactate sunt surse bune de magneziu. Consumul de apă mineralizată poate ajuta la obținerea aproape 10% din cota zilnică de magneziu din apă.

Pe de altă parte, deficiența de magneziu a fost adesea trecută cu vederea, mai multe persoane suferind de boli și condiții de sănătate ca urmare a hipomagnesemiei

Hipomagnesemie (deficiență de magneziu)

Hipomagnesemia este termenul folosit pentru a descrie niveluri scăzute de magneziu din sânge. Se caracterizează prin perturbarea electrolitului în corp cu mai puțin de 1,46 mg/dL.

Cauzele hipomagnemiei

• Hipomagnesemia poate fi atribuită următoarelor:

• Aportul oral redus de magneziu

• Abuzul de alcool

• Absorbție slabă din cauza tulburărilor gastrointestinale sau a diareei

• Condiții medicale care stau la baza, cum ar fi boala osoasă, pancreatita, intervenția chirurgicală care implică tractul digestiv și problemele de sănătate legate de renale.

• Consumul de anumite medicamente precum digitalis, inhibitori ai pompei de protoni, amfotericină B și unele medicamente chimioterapeutice pot provoca niveluri scăzute de magneziu în sânge.

• Un factor ereditar poate fi, de asemenea, responsabil pentru hipomagnesemie.

Simptome de hipomagnemie

În funcție de severitatea scăderii nivelului de magneziu, hipomagneemia se poate manifesta în mai multe simptome care afectează diverse sisteme de organe.

• Unele dintre semnele și simptomele comune ale hipomagneemiei includ:

• Tremuri

• Delir

• Niveluri scăzute de calciu

• Niveluri reduse de potasiu

• Hipoparatiroidism

• Modificări ECG

• Creșterea trigliceridelor

• Risc crescut de boli de inimă

• Diabet

Hipermagneemie

Hipermagnesemia este creșterea nivelului de magneziu seric din sânge. Deși hipermagneemia poate apărea rar, de obicei afectează persoanele care sunt internate la spital cu o afecțiune gravă de sănătate. Prin urmare, are cel mai frecvent o cauză iatrogenică.

Cauzele hipermagnemiei

• Cauză iatrogenică

• Niveluri reduse de hormon tiroidian

• Terapia cu litiu

• Boala lui Addison

Simptome de hipermagnemie

În funcție de severitatea hipermagnemiei, simptomele tale pot varia. Unele dintre simptomele obișnuite ale hipermagnemiei sunt enumerate mai jos (simptome enumerate în ordinea ascendentă de severitate a hipermagnasemiei)

• Greaţă

• Vărsături

• Tensiune arterială scăzută

• Reținerea urinei

• Blocarea inimii

• Depresie respiratorie

• Paralizie

Diagnostic

După ce ați luat istoricul clinic, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de sânge de magneziu pentru a vă evalua nivelul seric de magneziu. Dacă sunteți îndoielnic de hipomagnesemie, medicul dumneavoastră vă poate sfătui, de asemenea, să suferiți teste de calciu seric, fosfat și nivel de glucoză din sânge Un test de funcții renale. De asemenea, poate fi recomandat un ECG. Dacă este necesar, puteți lua în considerare luarea noastră Test de sânge Welzo Magnezium Pentru a evalua nivelul seric de magneziu.

Beneficii de magneziu pentru femei

Sindromul premenstrual (PMS)

La nivel global, majoritatea femeilor experimentează ceea ce se numește sindrom premenstrual. Unele femei suferă de PM severe de -a lungul vieții lor de reproducere. Suplimentarea cu magneziu s -a dovedit a atenua crampe abdominale și dureri pelvine asociate cu PMS. Studiile au arătat că persoanele care suferă de PM au un nivel mai scăzut de magneziu în corpul lor în comparație cu femeile care nu suferă de simptome premenstruale. S -a observat că suplimentele de magneziu luate împreună cu suplimentele de vitamina B6 vă pot reduce semnificativ PMS. Dacă vă luptați cu PM -uri severe, puteți beneficia luând -o Suplimente originale Wellwoman care conțin magneziu și vitamina B6, B12, fier, ulei de primroză de seară și ulei de flori de stea.

Oase sănătoase

60% din magneziul păstrat în corpul tău este în oase. Magneziul este cunoscut pentru a preveni mai multe probleme de sănătate legate de os. Acesta joacă un rol vital în menținerea alimentării cu sânge la os. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de hormoni de vitamina D, calciu și paratiroid, care sunt importante pentru sănătatea oaselor. Nivelurile scăzute de magneziu au dus la o densitate osoasă redusă în rândul femeilor. În timp ce nivelurile adecvate de magneziu în organism ajută la menținerea densității minerale a osului. Suplimentele de magneziu sunt deosebit de benefice pentru femeile aflate în postmenopauză care sunt mai predispuse la osteoporoză.

Prevenirea diabetului

Magneziul este un cofactor important în metabolismul carbohidraților. Ajută la menținerea funcției insulinei în organism. A avut suficiente niveluri de magneziu în organism pentru a preveni diabetul.

Durere de cap

S -a observat că femeile care suferă de atacuri frecvente de migrenă au niveluri mai mici de magneziu seric în sânge. Având niveluri adecvate de magneziu în corpul dvs. poate ajuta la reducerea severității și frecvenței durerilor de cap asociate cu migrenă.

Menopauză

Datorită rolului său în menținerea sănătății osoase și prevenirea durerilor de cap și a bolilor cardiovasculare, femeile de menopauză și postmenopauză pot beneficia în mod semnificativ de suplimente de magneziu. Nivelurile de magneziu sunt, de asemenea, menținute în relație inversă cu hormonii tăi reproductivi. Acesta compensează scăderea nivelului de hormon de estrogen în timpul menopauzei prin menținerea sănătății mușchiului neted și a oaselor.

Sindromul ovarian polichistic (PCOS)

S -a observat că femeile care suferă de PCOS au un nivel scăzut de magneziu în organism. Proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidative s-au dovedit benefice pentru femeile care suferă de PCOS.

Sarcina

A avea un nivel adecvat de magneziu în timpul sarcinii este important pentru tine și sănătatea copilului tău. Deficitul de magneziu a fost asociat cu hipertensiunea arterială, forța de muncă timpurie și creșterea intrauterină retardată. Prin urmare, nivelurile suficiente de magneziu prin dietă sau suplimente ajută la prevenirea preeclampsiei gestaționale și a nașterii premature.

La pachet

Avantajele magneziului sunt departe. Deși magneziul este un nutrient esențial atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este în special un mineral pentru femei. Acest lucru se datorează faptului că vă poate împiedica mai multe boli hormonale și simptome asociate cu ciclul dvs. de reproducere. Consumul de alimente sau suplimente bogate în magneziu poate ajuta la mai ușor călătoria prin diferitele faze ale vieții reproductive a unei femei.