Glucomannan: utilizări, efecte secundare, interacțiuni

Autor de

25 March 2023

Glucomannan

Glucomannan este un tip de fibre solubile care provine din rădăcina Konjac. Este adesea utilizat ca un agent de îngroșare a alimentelor sau gelling, dar poate fi luat și ca supliment pentru a promova pierderea în greutate și a scăderii nivelului de zahăr din sânge. Unele cercetări sugerează că glucomannanul poate ajuta la pierderea în greutate prin absorbția apei și creând o senzație de plenitudine în stomacul. De asemenea, poate încetini absorbția zahărului și poate reduce depozitarea grăsimilor. În plus, s -a demonstrat că glucomannanul scade nivelul zahărului din sânge prin promovarea sensibilității la insulină și întârzierea absorbției de carbohidrați. Persoanele cu diabet de tip 2 pot beneficia cel mai mult de acest efect. Speak cu medicul dumneavoastră mai întâi pentru a determina dacă suplimentele cu glucomannan sunt adecvate pentru dvs. dacă vă gândiți să le luați pentru pierderea în greutate sau orice alt motiv. Utilizatorii Welzo pot utiliza acest articol în scopuri informaționale pentru a înțelege mai bine glucomannanul.

Efecte secundare

În general, glucomannanul este considerat ca fiind sigur. Cu toate acestea, unii oameni pot experimenta efecte secundare gastrointestinale precum balonarea, gazul și diareea.

În plus, glucomannanul poate împiedica absorbția medicamentelor. Înainte de a lua suplimente cu glucomannan, discutați cu medicul dacă luați medicamente.

Conform unor studii, glucomannanul poate avea efecte secundare gastrointestinale ușoare precum flatulența și balonarea. Atunci când luați suplimentul pentru prima dată, aceste efecte secundare sunt mai răspândite, dar de obicei scad cu timpul.

Nu mai utilizați suplimentul și consultați medicul dacă aveți efecte secundare negative după ce luați glucomannan.

Dozare și pregătire

Suplimentele care conțin glucomannan sunt de obicei oferite sub formă de pulbere sau capsule.

Un gram (g) de glucomann trebuie consumat înainte de mese cu opt uncii (oz) de apă.

În plus, puteți adăuga pulbere de glucomannan la mese și băuturi. Doar asigurați -vă că o amestecați bine pentru a preveni aglomerarea.

Ce să caut

Căutați articole care sunt: Când achiziționați suplimente de glucomannan.

realizat cu rădăcină konjac pulbere

Fără componente suplimentare, umpluturi sau lianți

Testat de un terț pentru puritate și calitate

Înainte de a lua suplimente cu glucomannan, discutați cu medicul dumneavoastră orice afecțiuni medicale de bază pe care le puteți avea sau orice medicamente pe care le puteți lua. Auto-medicarea, evitând sau amânând îngrijirea standard ar putea avea efecte dăunătoare.

Farmacocinetică

Prin scăderea poftelor și a aportului de calorii, glucomannanul poate ajuta la pierderea în greutate.

Conform unui studiu, glucomannanul poate reduce aportul de calorii cu o medie de 21% atunci când este luat înainte de masă.

Un alt studiu a descoperit că luarea suplimentelor de glucomannan a îmbunătățit sentimentele de sațietate ale participanților și i -a încurajat să consume mai puține calorii pe parcursul zilei.

În plus, studiile au arătat că glucomannanul poate diminua depozitarea grăsimilor și poate încetini absorbția zahărului. Aceste rezultate ar putea oferi o perspectivă asupra modului în care glucomannanul promovează pierderea în greutate.

Studii făcute până acum

Studiile asupra animalelor și în tuburile de testare indică faptul că glucomannanul are o serie de avantaje pentru sănătate, cum ar fi colesterolul îmbunătățit, nivelul de zahăr din sânge redus și pierderea în greutate.

Cu toate acestea, pentru a confirma aceste efecte, este necesară cercetarea umană.

Pierderea în greutate

Alternative la Glucomannan

Există mai multe opțiuni disponibile dacă căutați strategii suplimentare pentru a încuraja pierderea în greutate.

Numărarea mai puține calorii, consumarea mai multor proteine și fibre și exercitarea frecvent sunt toate metode dovedite pentru a pierde în greutate.

Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, la promovarea pierderii în greutate. Câteva exemple includ Irvingia gabonensis, extract de ceai verde și acid linoleic conjugat (CLA).

Consultați medicul înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente pentru pierderea în greutate pentru a vă asigura că acestea sunt adecvate pentru dvs.

Vezi toate

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Verificați -vă sănătatea de acasă

Exemplu titlu de produs

Vânzător:
Vânzător

Preț regulat £19.99

Preț regulat Preț de vânzare £19.99
Exemplu titlu de produs

Vânzător:
Vânzător

Preț regulat £19.99

Preț regulat Preț de vânzare £19.99
Exemplu titlu de produs

Vânzător:
Vânzător

Preț regulat £19.99

Preț regulat Preț de vânzare £19.99
Exemplu titlu de produs

Vânzător:
Vânzător

Preț regulat £19.99

Preț regulat Preț de vânzare £19.99

Colecții populare

Suplimente și vitamine
Colecția noastră include suplimente de înaltă calitate de la brandurile de top...

Suplimente și vitamine
Colecția noastră include suplimente de înaltă calitate de la brandurile de top...
Toate testele de sănătate
Avem o largă teste de sănătate concepute pentru a vă ajuta să...

Toate testele de sănătate
Avem o largă teste de sănătate concepute pentru a vă ajuta să...
Suplimente sportive
Bine ați venit la prima noastră colecție de suplimente sportive de la...

Suplimente sportive
Bine ați venit la prima noastră colecție de suplimente sportive de la...
Produse de înfrumusețare
Descoperiți colecția finală de frumusețe și wellness, cu 150 de mărci de...

Produse de înfrumusețare
Descoperiți colecția finală de frumusețe și wellness, cu 150 de mărci de...
Suplimente pentru animale de companie
Suplimente pentru animale de companie Welzo devin de rutină în viața multor...

Suplimente pentru animale de companie
Suplimente pentru animale de companie Welzo devin de rutină în viața multor...