Zakaj so dvignjene moje ravni HBA1C?

Če živite s sladkorno boleznijo, ste morda že slišali za izraz "HBA1C", ko razpravljate o ravni krvnega sladkorja. Toda kaj točno je to in zakaj so vaše ravni dvignjene?

Razčlenimo, kaj pomeni HBA1C in kako ohraniti te ravni v zdravem območju.

Razumevanje HBA1C

HBA1C pomeni hemoglobin A1C, beljakovinsko molekulo v rdečih krvnih celicah, ki nosi kisik po telesu. Ponuja tudi pomembne informacije o povprečni ravni glukoze v krvi v določenem času, običajno dva do tri mesece. To je zato, ker se glukoza (sladkor) pritrdi na hemoglobin v rdečih krvnih celicah in tvori glikoziliran hemoglobin (ali "glyhemoglobin").

Višji kot je glihkokocemoglobin v krvnem obtoku, višja bo vaša skupna raven HBA1C. To lahko kaže na slab nadzor sladkorne bolezni-kar povečuje tveganje za resne dolgoročne zdravstvene zaplete, kot so srčne bolezni in možganska kap.

Toda kaj povzroča, da se te ravni dvignejo? Tu je pet potencialnih razlogov, zakaj boste morda opazili povečanje rezultatov HBA1C.

Visoka raven glukoze v krvi

Eden najpogostejših vzrokov zvišane ravni HbA1c je visoka raven glukoze v krvi.

Če imate dosledno visok krvni sladkor zaradi slabih prehranskih navad ali pomanjkanja vadbe, bo vaše telo začelo obdelovati več glukoze, kot bi moralo. To vodi do tega, da so povečane molekule glukoze pritrjene na rdeče krvne celice, kar ima za posledico višjo raven HbA1c. Pomembno je nadzorovati raven krvnega sladkorja, če se želite izogniti povišani ravni HBA1c.

Stres in tesnoba

Ni skrivnost, da lahko stres močno vpliva na naša telesa. Ko gre za sladkorno bolezen, to še posebej drži. Stresne situacije lahko povzročijo, da naše telo sprošča hormone, kot je kortizol, kar lahko dvigne našo raven sladkorja v krvi in ​​zato dvigne našo raven HBA1C.

Za boj proti temu poskusite izvajati dejavnosti samooskrbe, kot sta meditacija ali joga, da zmanjšate stres in uravnavate svoje hormone.

Slaba prehrana

Drugi dejavnik, ki bi lahko prispeval k povečanju vašega HBA1C, je slaba prehrana.

Uživanje preveč predelanih ogljikovih hidratov, hitre hrane, sladkih prigrizkov in drugih nezdravih živil lahko privede do visoke ravni krvnega sladkorja, kar vodi do večjih odčitkov HBA1C. Če želite izboljšati svojo prehrano, se osredotočite na uživanje več svežega sadja in zelenjave, hkrati pa omejite predelano hrano in dodate sladkor, kadar koli je to mogoče.

Premalo vadbe

Telesna aktivnost je ena najpomembnejših sestavin varstva sladkorne bolezni. Pomaga ohranjati naše mišice močne, medtem ko v krvnem obtoku kuri odvečno glukozo; Vendar pa lahko dobite dovolj vadbe, če povzročijo povišano raven glukoze.

Če želite ohraniti svojo glukozo pod nadzorom (in zato ohranite HBA1C nizko), je pomembno, da vsak dan dobite neko obliko telesne aktivnosti - tudi če je le kratek sprehod!

Nenadzorovani krvni tlak

Nenadzorovan visok krvni tlak je lahko še en dejavnik, ko gre za dvignjene odčitke HBA1C; To je zato, ker hipertenzija omejuje majhne žile, ki prenašajo kisikovo kri po telesu - kar lahko privede do povečane ravni sladkorja v krvnem obtoku, pa tudi drugih zapletov, povezanih s sladkorno boleznijo, kot sta nevropatija in retinopatija.

Če želite ohraniti krvni tlak pod nadzorom, sledite navodilom zdravnika za jemanje zdravil ali spreminjanje življenjskega sloga, kot sta zmanjšanje vnosa natrija ali povečanje telesne aktivnosti, če je potrebno.

Neželeni učinki zdravil

Nekatera zdravila lahko ovirajo naravno proizvodnjo insulina, kar bi lahko privedlo do zvišanih ravni HBA1c. Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije ali tesnobe, so znana po tem, da povzročajo povečano tveganje za zdravstvene težave, povezane s sladkorno boleznijo, zaradi njihovega vpliva na proizvodnjo insulina v telesu.

Pomembno je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o kakršnih koli neželenih učinkih zdravil, preden jih vzamete, da se boste lahko informirano odločili, kako najbolje upravljati z zdravjem.

Dokazane strategije za znižanje ravni HBA1c

Visoke ravni HBA1C lahko povečajo vaše tveganje za resne zdravstvene zaplete, zato je njihovo ohranjanje čim manjše.

Tu je nekaj dokazanih načinov, za katere se je pokazalo, da pomagajo znižati raven HBA1C pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

Redno vadite

Dokazano je, da redna telesna aktivnost zmanjšuje raven krvnega sladkorja in izboljšuje občutljivost na inzulin. Prizadevajte si vsaj 30 minut zmerne vadbe na dan - vse od hoje do teka ali kolesarjenja bo naredil trik.

Poleg tega, če se lahko dva ali trikrat na teden prilepite na nekaj treninga z utežmi, še bolje! To ne bo samo pomagalo znižati raven HBA1C, ampak bo tudi povečalo vašo energijo in razpoloženje ter izboljšalo splošno kakovost življenja.

Jesti zdravo hrano

Hrana, ki jo jeste, igra glavno vlogo pri upravljanju sladkorne bolezni, zato se osredotočite na uživanje hrane, ki je gosto hranil, kot so sadje in zelenjava, vitke beljakovine, kot so ribe ali fižol, zapleteni ogljikovi hidrati, kot so oves in kvinoja, in zdrave maščobe, kot sta olivno olje ali avokado.

Izogibajte se sladkim dobrotam ali predelanim prigrizkom, kadar koli je to mogoče - ti niso le slabi za nadzor krvnega sladkorja, ampak lahko sčasoma privedejo tudi do nezdravega povečanja telesne teže.

In ne pozabite na nadzor nad porcijo; Z omejevanjem kalorij, porabljenih čez dan, lahko zagotovite, da vaš HBA1C ostane v zdravem območju, ne da bi v celoti omejil določene skupine živil.

Spremljajte raven sladkorja v krvi

Poleg tega, da dobite redne teste HBA1C, ki jih opravi zdravnik, si vsak dan (ali vsakih nekaj dni) vzemite čas za spremljanje lastne ravni krvnega sladkorja doma s pomočjo glukometra.

To vam bo dalo predstavo o tem, kako dobro (ali ne) določena živila ves dan vplivajo na raven glukoze v krvi in ​​jo lahko uporabite kot vodnik pri odločanju, katere vrste obrokov ali prigrizkov, ki jih boste morali zaužiti na kateri koli dan.

Pomembno je tudi opozoriti na nenadne trne ali kapljice v krvnem sladkorju; To bi lahko pomenilo, da se dogaja nekaj drugega, kar potrebuje zdravniško pomoč.

Vzemite zdravila, kot je predpisano

Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen - na primer insulinske injekcije ali peroralna zdravila - je bistvenega pomena, da ga vzamete točno tako, kot predpiše zdravnik.

Ta zdravila lahko pomagajo učinkoviteje upravljati raven krvnega sladkorja kot samo prehrano, zato bi lahko preskakovanje odmerkov resne posledice za dolgoročne zdravstvene rezultate.

Poleg tega ima veliko zdravil neželene učinke, ki se lahko sčasoma poslabšajo, če jemljemo napačno; Če se vam to dogaja, se takoj pogovorite s svojim zdravnikom, da bodo lahko ustrezno prilagodili.

Dovolj spi

Vsako noč je dovolj spanja povezan z izboljšano presnovno funkcijo pri ljudeh s sladkorno boleznijo - kar pomeni boljši nadzor nad raven krvnega sladkorja!

Poskusite se držati doslednega urnika, kamor se vsako noč odpravite spat in se vsako jutro zbudite približno ob istem času; To bo pomagalo zagotoviti, da bosta telo in um vsako noč, ki ga potrebujejo, brez prekinitve od motenj, kot so telefonski klici ali televizijske oddaje, pozno v nočne ure.

Zapiranje misli

Ko gre za diagnosticiranje diabetes mellitus, a Krvni test za hemoglobin HBA1C in peroralni test tolerance za glukozo je tipična orodja, ki jih uporabljajo medicinski strokovnjaki.

Seveda je lahko prisotna tudi anemija pomanjkanja železa pri bolnikih s sladkorno boleznijo, zato je celovit krvni test bistven za natančnost.

Poleg tega zdravniki pri bolnikih s sladkorno boleznijo običajno spremljajo povprečno raven krvnega sladkorja, da ugotovijo najboljši načrt za zdravljenje in pazijo na začetek ledvičnih bolezni, ki je posledica neobdelane sladkorne bolezni.

Z uporabo teh testov, skupaj s skrbnim spremljanjem in ocenjevanjem skozi čas, lahko zdravnik natančno diagnosticira sladkorno bolezen.

Več o tem v Welzo!

Nauči se, kaj an HBA1C krvni test je in kaj Normalne ravni HBA1C so v Veliki Britaniji.