Dodatek TMG: ugodnosti, tveganja in kje jih kupiti

Trimetilglicin (TMG), Betaine Anhydrous ali samo Betaine, je spojina, ki jo naravno najdemo v mnogih živilih, kot je pesa, in se naravno proizvaja v telesu. Njegove funkcije vključujejo podporo metilacije, zmanjšanje homocisteina, telesno zmogljivost in kognitivno zdravje. 

Dodatki TMG imajo ogromne koristi za zdravje, kot so uravnavanje proizvodnje insulina, povečanje atletskih zmogljivosti in izboljšanje zdravja srca. Strokovnjaki so priporočili uporabo do 20g na dan Kot varni, vendar nekateri neželeni učinki, kot sta bruhanje in driska, potrebujejo previdnost. TMG je vitalna antioksidativna in protivnetna spojina, ki jo telo lahko proizvaja pri zdravih posameznikih. 

Poleg tega, da so prisotni v številnih živilih, npr. Pesa, špinača, pšeničnih mikrobov, leče, kvinoje in morskih sadežev, je na voljo veliko dodatkov, ki so ključnega pomena za tiste s prehranskimi potrebami. V TMG je na tri metilne skupine pritrjena skupina glicina. Njegova sinteza vključuje metilacijo, ki igra vlogo pri sintezi DNK. 

Ima razumno varnost, vendar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči stranske učinke, predvsem, če se uporablja v zelo visokih količinah. Torej, ta članek smo zasnovali tako, da povzamejo njegove pomembne koristi, odmerke, neželene učinke in hrano, bogata s TMG. Uvedli bomo tudi pomembne ponudnike dodatkov v Veliki Britaniji, ki obravnavajo TMG. Sledite za bolj celovite podrobnosti.

Prednosti dodatkov TMG

Več koristi za zdravje je povezanih z dodatki TMG. Nekateri od teh so; 

Nižja raven homocisteina za boljše zdravje srca 

Raziskave so pokazale, da TMG pomaga pretvoriti homocistein v metionin, še eno koristno spojino. To dejanje je potrebno, saj so višje ravni homocisteina povezane s srčnimi boleznimi. 

• Na primer a Raziskovalni članek objavljeno v American Journal of Hypertension Leta 2022 je ugotovil, da jemanje 4G TMG vsak dan znatno zmanjša raven homocisteina, in to dejanje ne vpliva bistveno na druge vidike zdravja srca, na primer ravni trigliceridov in krvnega tlaka. Homocistein je pomemben dejavnik tveganja za hipertenzijo.
• Drugo Raziskava mimo Profesor Margreet Olthof in kolegi (Univerza Wageningen, Nizozemska) leta 2005 ugotovil, da uporaba dodatkov TMG povzroči rahlo povečanje ravni LDL, slabega holesterola in triglicerida v telesu, kar je pomemben dejavnik tveganja za srčne bolezni. Zaradi nasprotujočih si rezultatov je potrebnih več raziskav za razumevanje učinkov tega dodatka na zdravje srca. 

Imamo TMG 500mg kapsule mimo Razširitev življenja za tiste, ki želijo to dodati svoji rutini. Za več podrobnosti obiščite našo stran z izdelki.

Boljša atletska uspešnost 

Številni profesionalni športniki uporabljajo dodatke TMG za izboljšanje svojih atletskih zmogljivosti. 

• A 2021 randomizirano kontrolirano preskušanje objavljeno v Časopis Mednarodnega društva za športno prehrano Vključeno 29 nogometašev je ugotovilo, da jemanje samo 2 g TMG v 14 tednih poveča hitrost teka, mišično moč in sposobnost ponovitve šprintov pri športnikih.
• Natančen mehanizem je slabo razumljiv, vendar raziskave raziskovalcev z univerze King Abdulaziz v Jeddah, objavljene leta 2019, ugotovijo, da TMG poveča proizvodnjo beljakovin, zmanjšuje utrujenost in poveča sintezo kreatinina, ki mišičnim celicam zagotavlja energijo. 

Kljub temu potencialu so raziskave na temo prinesle spremenljive rezultate. 

• Na primer a 2017 pregled avtor Ahmed Ishmaeel (Univerza Baylor, Teksas) Vključene sedem raziskav je ugotovilo, da so udeleženci v samo dveh doživeli do 24,6% boljša moč, moč in druge koristi, povezane z atletsko uspešnostjo. Podobno še ena študija Italijanski raziskovalci leta 2020 so opazili nepomembne prednosti jemanja dodatkov TMG na parametrih kondicije in zmogljivosti. 

Torej je potrebnih več raziskav, da bi dali boljša priporočila o dodatkih TMG za atletske zmogljivosti. 

Za tiste, ki so se odločili za izziv TMG 1000 mg tablete do zdaj živila. Obiščite nas za podrobnosti o cenah in dostavi.

Izboljšana občutljivost za inzulin  

Številne študije so ugotovile, da uporaba dodatkov TMG izboljša občutljivost na inzulin in zmanjšuje odpornost na inzulin, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo. To fizično stanje vpliva na sposobnost telesa, da uporablja inzulin, da pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja. 

Na primer a Študija 2017 Kitajski znanstveniki, ki vključujejo na tisoče udeležencev, so ugotovili, da večji vnos betaina in holina zmanjšuje inzulinsko odpornost. Še ena študija Na miših s strani skupine kitajskih raziskovalcev v letu 2018 poročajo, da uporaba dodatkov TMG na dieti z veliko maščobami zmanjšuje odpornost na inzulin in izboljša presnovo maščob. 

Poleg boljše občutljivosti na inzulin je jemanje TMG zmanjšalo pojavnost prehrane z veliko maščobami (HFD), ki jo povzroča debelost pri miših. Potrebnih je več raziskav te teme, da se razumejo vpliv TMG na občutljivost na inzulin pri ljudeh. 

Nižja depresija in tesnoba 

Dodatki TMG ne zmanjšujejo neposredno depresije in tesnobe, vendar raziskave kažejo, da izboljšuje delovanje nekaterih zdravil za antidepresive. Na primer TMG poveča ravni in učinke S-adenozilmetionin (isti), ki je zdravilo, ki je učinkovito za zmerno in blago depresijo. 

• A Študij objavljeno v International Journal of General Medicine V letu 2015 in vključevali več kot 64 bolnikov z depresijo, ki jemljejo TMG in enako 12 mesecev, so opazili izboljšanje svojih simptomov v primerjavi s tistimi, ki uporabljajo samo iste in placebo skupine. Poleg tega so dodatki TMG povezani z izboljšanimi simptomi depresije in tesnobe, oba stanja pa sta povezana z višjimi stopnjami homocisteina, kar se je TMG izkazalo za učinkovitost z nižjo. 

Torej, če imate depresijo in tesnobo, imamo Življenjski podaljšek TMG (trimetilglicin) v prahu, ki ima 50 g TMG na vsebnik in vam omogoča, da izkoristite vse prednosti TMG. Kupite ga danes, da zmanjšate svojo depresijo.

Vloga pri preprečevanju raka

Znanstvene študije na to temo so omejene. Kljub temu je raziskava, povezana z rakom dojke, ugotovila, da je večji vnos TMG povezan z manjšim številom smrti zaradi raka. V študija Uporaba betaina pri večjih odmerkih je bila povezana z več kot 2800 bolniki z rakom pljuč, ki je bila povezana z manj tveganja za rak pljuč. Študija je zaključila, da imata vnos betaina in holina zaščitni učinek pred pljučnim rakom.

Vse te študije so ključne, ker se ukvarjajo s prehranskim vnosom dodatkov TMG. Potrebnih je več raziskav za razumevanje vloge dodatkov TMG pri raku. 

Boljše kognitivno zdravje 

Raziskava na to temo je še omejena študija Vključeno več kot 193 starejših državljanov je ugotovilo, da kobalaminski (vitamin B12) povečajo raven TMG v krvi. Ta dvig ravni TMG je bil povezan z boljšim odzivnim časom, funkcijo možganov, spominom in drugimi parametri kognitivnega zdravja.

Prav tako so ljudje z najvišjo raven TMG v krvi poročali o najvišjih možnih izboljšavah spominskih in kognitivnih funkcij. Kljub temu je potrebnih več kliničnih raziskav na to temo. Trenutne raziskave preučujejo tudi vlogo dodatkov TMG za nevrodegenerativne motnje, na primer Alzheimerjevo bolezen in pričakujejo močno pritrdilne rezultate. 

Koristi za ljudi z avtizmom 

Po a klinična študija objavljeno v Raziskave in zdravljenje z avtizmom V letu 2013 je pri otrocih z avtizmom neustrezne ravni betaina in holina. Nižje prehranske ravni teh spojin prispevajo k nepravilnosti, zlasti presnovnim, pri otrocih z avtizmom. 

Kljub temu so raziskave o dodatkih TMG pri otrocih z avtizmom minimalne. Tako je težko napovedati, če dodajanje več betaina v prehrano povzroča pozitivne učinke pri otrocih z motnjo avtističnega spektra (ASD). Potrebnih je več raziskav na to temo. 

Tveganja in neželeni učinki dodatkov TMG 

TMG dodatki niso varni za vse in veliko ljudi doživlja neželeni učinki. Neželeni učinki, o katerih poročajo uporabniki, vključujejo bruhanje, slabost, krče, napihnjenost, prebavne motnje in drisko. Te neželene učinke opazimo običajno, če človek uporablja več kot 15-20 g dnevnih odmerkov teh dodatkov. 

V redkih primerih lahko dodatki TMG povečajo raven metionina v krvi, kar povzroči kopičenje tekočine v možganih. Torej, priporočamo, da če človek po jemanju dodatkov TMG doživi kakršne koli škodljive učinke, prekinite uporabo in se posvetujte z zdravnikom. 

Ti dodatki tudi ne priporočajo za nego, noseči ali majhne otroke, saj so zanje na voljo omejene varnosti in dolgoročne podatke o učinkovitosti. Skratka, priporočamo, da dodatke TMG previdno uporabljate in to storite le, kot priporoča izvajalec zdravstvenih storitev.

Nadomestni načini za povečanje vnosa TMG 

TMG najdemo v različnih živilih, zato je mogoče naravno povečati vnos. Spodnje tabele opisujejo količino TMG, ki je prisotna v 100 g (3,5 unč), ki servira različne hrane (vir: Raziskave objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition leta 2004):

• Pšenični kalčki: 1241 mg
• Pšenica Bran: 1339mg
• Pšenični kruh: 201mg
• Kozice: 219 mg
• Pesa: 114-297 mg
• Kvinoja: 390mg
• Špinača: 600-645mg. 

Vključitev teh živil v rutinsko prehrano pomaga preprečiti stranske učinke, povezane s pomanjkanjem TMG. Številni drugi dejavniki povečajo količino TMG v živilih. Na primer, specifične metode kuhanja, zlasti vreli, zmanjšajo količino TMG v živilih.

Odmerki TMG

Tako kot mnogi drugi dodatki tudi uradna priporočila za odmerjanje smernic o dodatkih TMG ni na voljo. Ker MHRA ne ureja prehranskih dopolnil, ta agencija ni objavila nobenih smernic o odmerku. 

Večina uporabnikov uporablja odmerke v razponu 750-3.000 mg pri vsaki porciji. Vendar obstaja zgornja meja. Za TMG je zgornja meja na dan 20 g. Večina raziskav o klinični učinkovitosti in koristih dodatkov TMG je na dan uporabljala 500-9.000 mg, razdeljenih na več manjših odmerkov za enostavno absorpcijo. Torej ni tveganja za toksičnost.

Recimo, da ima oseba osnovna zdravstvena stanja ali iz kakršnega koli razloga uporablja zdravila. V tem primeru se svetuje, da se posvetujete z zdravnikom, preden jih dodate v prehrano in jih uporabite po navodilih zdravstvenega delavca. 

Pogosto zastavljena vprašanja 

Ali MHRA/FDA odobri dodatke TMG? 

Tako MHRA kot FDA sta odobrila uporabo betaina ali trimetilglicina za zdravljenje homocistinurije, bolezni, ki je od rojstva povezana z nenormalno visokimi stopnjami homocisteina. Vendar MHRA, tako kot drugi prehranski dodatki, ne odobrava uporabe TMG kot prehranskega dodatka, saj se ne ukvarja s prehranskimi dodatki.

Kakšne so uporabe TMG? 

Znižuje raven mlečne kisline, zmanjšuje aktivnost napadov med stresom in izboljša uporabo kisika v telesu. Telo ščiti pred škodo, povezano s homocisteinom, strupeno aminokislino, povezano s številnimi srčno -žilnimi vprašanji. Te zdravstvene koristi so dober kandidat za prehranske dodatke.

Ali TMG povzroči zvišanje krvnega tlaka? 

Ne, v resnici znižuje krvni tlak, zmanjšuje tveganje za debelost, zmanjšuje izgubo mišic in človeku omogoči, da bolje spi. Do 4G TMG na dan znižuje raven homocisteina, ne da bi negativno vplival na različne parametre zdravja krvi in ​​srca. 

Ali ima TMG lastnosti proti staranju? 

Klinične raziskave kažejo, da je uporaba TMG in NMN odličen način za vzdrževanje in aktiviranje številnih procesov proti staranju. Vendar raziskave na to temo še potekajo.

Ali je v redu, da vsak dan jemljete dodatke TMG? 

Dnevno dopolnjevanje je varno, če se uporablja v količinah nižjih od 20 g. Večina trenutnih kliničnih študij je raziskala njegovo vlogo v območju 4000-9000 mg, jo razdelila na enake dele in ugotovila, da stranskih učinkov redne uporabe.

Kako TMG vpliva na zdravje jeter? 

Betaine ali TMG je snov, ki se naravno proizvaja znotraj telesa. Dopolnjevanje izboljšuje celično dihanje in zdravje jeter, pomaga pri več karnitinu in pomaga telesu bolje presnavlja toksično aminokislinsko homocistein. Njegova dopolnitev tako podpira zdravje jeter. 

Spodnja linija 

Trimetilglicin ali TMG se proizvaja znotraj telesa in ga obilno najdemo v številnih živilih in dodatkih. Številne študije pri živalih in ljudeh kažejo, da ima antioksidantne in protivnetne lastnosti ter številne zdravstvene koristi, čeprav je potrebnih več raziskav. 

Svetujemo, da se posvetujejo z zdravstvenimi delavci, preden jemljejo dodatke TMG, še posebej, če človek jemlje zdravila ali ima kakršna koli druga zdravstvena stanja, npr. Odpornost na inzulin, depresijo in bolezni srca. Kljub temu pa je potrebnih več raziskav na to temo in traja, kar bo osvetlilo več.