Magnezijev L-Throonat: 5 koristi za zdravje, neželeni učinki in drugo

Magnezij Threonate - kaj je to?

Mineralna sol, imenovan magnezijev treonat, je sestavljena iz magnezija, vezanega na l-kronsko kislino aminokisline. Pogosto je narejen iz koruze in ga tržimo kot prehranski dodatek. Zaradi posebne sposobnosti za prehod čez krvno-možgansko pregrado pri ljudeh magnezijev L-Throonat dvigne količino magnezija, ki je prisotna v možganih. Zaradi tega dodatek pomaga izboljšati delovanje možganov in zmanjšati simptome obupa in tesnobe.

V možganih se magnezijev treonat veže na nevronske receptorje, ki spodbujajo globljo sprostitev in tako zavirajo aktivacijo nekaterih nevrotransmiterjev. Poleg tega dodatek pomaga pri nadzoru živčnega sistema in zmanjšuje tesnobo s preprečevanjem sproščanja kortizola in drugih kemikalij za stres.

Glede na nekatere študije magnezijev trionat izboljšuje učenje in zadrževanje spomina s spodbujanjem nevronskih plastičnosti, kar možganom omogoča ustvarjanje novih nevronskih povezav. Poleg tega dviguje raven nevrotrofnega faktorja (BDNF), ki izvirajo iz možganov (BDNF), beljakovine, ki spodbuja kognitivno zmogljivost in dolgoročno zdravje možganov, pa tudi novo ustvarjanje možganskih celic.

V tem članku bodo zajete prednosti in možne nevarnosti magnezijevega treonata, neželeni učinki magnezijevega L-trenata in priporočeni magnezijevi odmerek, ki temeljijo na znanstvenih dokazih.

Kako deluje?

Človeško telo potrebuje magnezijev trije za različne vitalne funkcije. Glede na raziskave ta vrsta glavnih dejanj magnezija pomeni, da spodbudi sinaptično plastičnost in spodbujanje rasti novih nevronov v možganih z up-reguliranjem NR2B receptorjev NMDA. Prednosti magnezijevega L-Throonata za spomin, učenje, dolgoročno sinaptično potenciranje in akutno sinaptično stimulacijo naj bi jih pojasnili s temi procesi, trdijo raziskovalci.

Poleg tega dodatek pomaga pri reševanju nizkih ravni magnezija, zlasti v možganih. Z ohranitvijo aktivacije receptorjev možganskih celic, povezanih z učenjem, spominom in rastjo možganov, magnezij pomaga pri spodbujanju komunikacije nevronov. Ta obnova nevronskih funkcij pomaga preprečiti ali zmanjšati starost, povezan s kognitivnim upadom, poleg povečanja razpoloženja in splošne kognitivne uspešnosti.

Številne bolezni in bolezni, povezane z (ali slabše) pomanjkanje magnezija, so olajšane z magnezijevim treonatom. Nizka raven magnezija je bila povezana s starostnimi boleznimi, vključno z inzulinsko odpornostjo, srčno-žilnimi boleznimi in sladkorno boleznijo tipa II, glede na veliko raziskav. Magnezij je tudi agonist GABA, ki pomaga preprečiti, da bi se centralni živčni sistem pretirano obljubil in spodbujal čustva miru, sprostitve in splošnega zdravja.

Kakšne so potencialne zdravstvene koristi magnezijevega L-Throonata?

Vse večja raziskava kaže, da je mineralna oblika koristna za težave, povezane z tesnobo, depresijo, motnjami spanja, povezane s tesnobo, in celo izpadanjem las.

1. Olajšanje depresije in tesnobe

Na podlagi kliničnih raziskav se je pokazalo, da magnezijev treonat ublaži različne simptome, povezane z žalostjo, tesnobo in PTSP.

Povečana raven magnezija v možganih poveča nevronsko plastičnost v hipokampusu podgan modelov, kaže raziskava iz leta 2011, ki je ocenila učinke magnezijevega dopolnjevanja na kondicioniranje strahu in nevronsko plastičnost na določenih možganskih območjih. 

2. Magnezijevi prednosti spanja

Dopolnjevanje z magnezijem se je pokazalo za lajšanje nespečnosti in drugih motenj spanja. Edina oblika magnezija, ki uspešno prehaja skozi krvno-možgansko pregrado, je magnezijev trenat, kar pomaga spodbujati fizično in duševno sprostitev za boljši, globlji spanec.

Po nekaterih raziskavah jemanje dodatka magnezija L-Throonata izboljša subjektivne meritve nespečnosti, kot so prebujanje zgodnje jutra, zamuda v spanju, učinkovitost spanja in trajanje spanja. Poleg tega, zlasti pri starejših osebah, dviguje objektivne označevalce zdravih ciklov spanja budnosti, kot so melatonin v krvi, kortizol in koncentracije renina.

3. duševna energija in kognitivna funkcija

Nevrološke bolezni se začnejo in napredujejo hitreje, ko v telesu ni dovolj magnezija. Magnezijev treonat je bil uporabljen v nedavni klinični preiskavi, ki so jo izvedli na Kitajskem, da bi dvignili količino magnezija v cerebrospinalni tekočini živalskih modelov Parkinsonove bolezni. Odkrili so, da čeprav je mineralno dopolnilo učinkovito dvignilo koncentracije magnezija v cerebralni tekočini in omejene motorične primanjkljaje, ki jih povzroča MPTP pri miših, je tudi zmanjšalo smrt dopamina nevrona in motorične okvare. Čeprav je potrebnih več študij na ljudeh, ugotovitve kažejo, da magnezij trepeta, da upočasni stanja, ki povzročajo kognitivno izgubo, kot je Parkinsonova bolezen.

Prednosti magnezijevega L-Throonata za Alzheimerjevo bolezen so bile poudarjene z nadaljnjo študijo. Primanjkljaji magnezijevih ionov in povečana raven možganov interlevkina-1β so povezana s to boleznijo. Odkrili so, da magnezijev treonat zavira IL-1β v glialnih celicah s signalnimi potmi, kar povzroči povečanje fosforilacije, ki posledično aktivira zunajcelično signalno povezano proteinsko kinazo in peroksisome proliferator-aktivirane poti, ki se aktivirajo z receptorjem (PPARγ).

Glede na dokaze magnezijev treonat znižuje nevro vnetje in zavira proizvodnjo IL-1β, da zniža tveganje za Alzheimerjevo bolezen in posledično kognitivno izgubo. 

4. Magnezijevi trije koristi za izpadanje las

Dihidrotestosteron ali DHT deluje na lasne mešičke, kar povzroči več težav, ki vodijo do zgodnjega plešanja in izpadanja las. Po nekaterih študijah je ključna sestavina v procesu izpadanja las in plešanja z androgenom, ki ga povzroča DKK-1 (DHT-inducibilna DHT-inducibilna DHT, oslabljena z magnezijevim l-treonatom, kažejo nekatere študije.

Raziskovalci so tudi odkrili, da je DHT upočasnil širjenje celic ORS, ki je pospešil plešanje, v sokulturnem sistemu keratinocitov, ki obkrožajo zunanjo plast za lase. Odkrili so, da je L-Throonat močno preprečil ta vpliv, in ugotovili, da je mogoče koristi za preprečevanje plešavov doseči s to vrsto magnezija.

5. Lajšanje bolečine

Pokazalo se je, da bolniki z napredovalim rakom dobijo večjo lajšanje bolečine, medtem ko jemljejo magnezij L trije. V eni raziskavi, ki je ovrednotila 83 bolnikov iz oddelkov za raka in bolečine, je bilo ugotovljeno, da so bolniki, ki so prejeli 30. dan poskusa, bolniki, ki so prejemali magnezij, začeli potrebovati manj odmerkov morfina za bolečino.

Pokazalo se je, da so analgetični učinki opioidnih zdravil izboljšali z magnezijevim L-trenatom, medtem ko se je potreba po višjih odmerkih opioidov zmanjšala v primerjavi s placebom. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je magnezij znatno zmanjšal zaprtje oseb, ki so ga povzročili opioidi. 

6. Zmanjšajte simptome ADHD

Vse tesnobe, impulzivnost in motnje razpoloženja je treba pripisati motnji pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD). Zaradi večjega javnega znanja o bolezni v zadnjem času več posameznikov išče diagnozo, potek zdravljenja ali upravljanje.

Terapija ADHD ima koristi od magnezijevega L-treonata, v skladu z majhnimi kliničnimi raziskavami, vključno s 15 osebami. Po jemanju dodatkov do 12 tednov je več kot polovica udeležencev pokazala opazne izboljšave v izvršnem delovanju in drugi simptomatologiji ADHD.

Več, za potrditev teh prednosti so potrebna večja dvojno slepa preskušanja (tj. Niti udeleženci niti raziskovalci ne vedo, kdo dobi terapijo ali placebo). 

7. Razbremenite zaprtje

Bolniki z rakom, ki so jemali magnezijev L-Throonat, so poleg zmanjšane potrebe po opioidih izboljšali tudi zaprtje, ki ga povzroča opioidi, kažejo tudi v zgoraj omenjeni raziskavi.

Da bi spodbudili pravilno prebavo, se pogosto uporabljajo tudi druge vrste magnezija. Nekatera odvajala vključujejo celo magnezij. To je tako, da blato lažje prehaja, saj magnezijeve soli spodbujajo želodčno gibljivost z vlečenjem vode v blatu. 

Če želite pridobiti vse omenjene zdravstvene koristi tega minerala Magnezijev L-Throonat Če želite izbrati svoje najljubše po dostopnih cenah, skupaj s hitro dostavo!

Kakšna so potencialna tveganja in neželeni učinki, povezani z uživanjem magnezijevega L-Throonata?

Pomembno je upoštevati, da ni veliko dokumentiranih negativnih učinkov magnezijevega treonata, zaradi česar je na splošno varen dodatek za uporabo. Najpogostejši - čeprav ne redki - učinki jemanja dodatkov, ki vsebujejo magnezijev trionat, vključujejo glavobole, utrujenost, zaspanost in povečane občutke krvnega pretoka v glavi.

Poleg tega bi se moral pred začetkom katerega koli dopolnjevanja magnezija vsak z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je ledvična bolezen, vedno pogovarjati z zdravnikom. Pričakovane matere in matere zdravstvene nege bi morale pred začetkom kakršnega koli dopolnila videti zdravnika, otrokom pa bi morali biti dodeljene le magnezijeve dodatke s posebnimi navodili licenciranega izvajalca zdravstvenega varstva.

Procesi magnezija, ki ga je v človeškem telesu, še vedno potrebujejo več preiskav, in trenutno na voljo so varnostne informacije, ki so večinoma osredotočene na dopolnitev odraslih.

Pomanjkanje magnezija in njegov vpliv na življenjski slog

Eden najpomembnejših mineralov je magnezij vključen v sto telesnih presnovnih procesov. Poleg tega prispeva k ustvarjanju ATP, beljakovin, DNK, nevrotransmiterjev, srčnega delovanja, krčenja mišic, nadzoru glukoze in insulina ter ravnovesju krvnega tlaka.

Svetovno je nizka raven magnezija pogosta pri populacijah in jih običajno povzroči pretirano izločanje z urinom ali slabo absorpcijo minerala v želodcu. Poleg tega je hipomagnezemija pogostejša med hospitaliziranimi bolniki, tistimi, ki doživljajo visoko stopnjo stresa, in tisti, ki ne uživajo dovolj zdrave prehrane, da pridobijo dovolj količine magnezija iz svoje hrane.

Magnezijeva insuficienca se tudi bolj verjetno pojavi v določenih situacijah. Sem spadajo težave s prebavnim sistemom, insulinsko odpornostjo, diabetes tipa II, uporabo diuretikov, kemoterapijo in pitje pinga. Healthline navaja, da je sposobnost tveganja, ker se sposobnost črevesja za absorpcijo magnezija običajno zmanjšuje s starostjo. 

Kaj so dodatki magnezijevega L-Throonata in njegovo priporočeno odmerjanje?

Za magnezijev L-Throonate še ni priporočenega dnevnega odmerjanja, ki je splošno sprejeto. Količina magnezija, ki jo človek potrebuje, se razlikuje glede na njihovo starost, spol, zdravje in če imajo kakšne dokumentirane pomanjkljivosti. Pri odraslih moških in ženskah je priporočeni dnevni vnos (RDI) do 420 mg oziroma 320 mg.

Pogost odmerek za dodatke magnezija, ki je tri med 1500 in 2000 mg. Kljub temu bi po podatkih iz Medical News danes odmerjanje magnezija v 2000 mg Threonate običajno zagotavljalo le približno 144 mg elementarnega magnezija. Idealen odmerek magnezija L-Throonate za edinstvene zahteve je treba določiti tako, da se pogovarjate z zdravnikom ali drugim licenciranim izvajalcem zdravstvenih storitev.

Kakšno je trajanje delovanja magnezijevega L-Throonata?

Nekatere študije so pokazale pozitivne rezultate dopolnjevanja magnezija v enem mesecu, na primer tista na napredovanih bolnikih z rakom, ki je bila prej poudarjena v tem članku. Kljub temu je treba glede na dopolnjevanje redno jemati magnezijev trimesek vsaj dva ali tri mesece, da izkoristite celoten spekter možnih prednosti.

Večina študij se strinja, da je magnezijev trikotah tako koristen, ali jemljeno kadar koli dneva, pod pogojem, da se redno jemlje v daljšem obdobju. Da bi izboljšali kakovost spanja in spodbudili sprostitev, se nekateri posamezniki odločijo, da bodo magnezij tri ure vzeli približno eno uro pred spanjem. Priporočljivo je, da se izognete jemanju cinka ali kalcijevih dodatkov z magnezijem, saj ovirajo absorpcijo. Vitamin D3 je eno dopolnilno dopolnilo, ki pomaga pri absorpciji magnezija. 

Katera zdravila delujejo z dodatki magnezija L-Throonate?

Nekatera zdravila povzročijo, da telo absorbira manj magnezija, druga zdravila pa povzročajo, da telo izgubi rezerve magnezija. Preden začnete z magnezijevim dodatkom, ne pozabite videti zdravstvenega delavca, če kdo uporablja katero od naslednjih zdravil.

1. Antibiotiki

Nekateri antibiotiki, kot so ciprofloksacin (cipro), levofloksacin (levakin), doksiciklin (vibramicin) in deMeclocicline (declomicin), se manj hitro absorbirajo, kadar je prisoten magnezij. Priporočljivo je, da antibiotike vzamete štiri do šest ur po jemanju magnezijevega dodatka ali dve uri prej.

2. Diuretiki

Amilorid (midamor), diuretik, ki varčen s kalijem, pomaga ohraniti več magnezija. Nenavadnost magnezija postane pretirana, če tovrstno diuretik uporablja skupaj z magnezijevim dodatkom. Dodatek magnezija jemljejo ugodno, če zanko in tiazidni diuretiki povzročijo povečanje količine magnezija, izločenih v urinu.

3. Bisfosfonati

Alendronat ali fosamax je eno zdravilo za osteoporozo, ki magnezij zmanjšuje absorpcijo. Vzemite jih vsaj dve uri narazen.

4. Zdravila za ščitnico

Nekateri ščitnični hormoni, kot je levotiroksin (sintroid), ki se uporabljajo za zdravljenje hipotiroidizma, so manj učinkoviti in absorbirani, ko je prisoten magnezij. Če želite preprečiti interakcijo, se prepričajte, da jemljemo zdravilo za ščitnico in magnezijevo dopolnilo vsaj štiri ure narazen.

Tudi ljudje vprašajo

Je magnezijev L-Throonate varen?

Tudi pri velikih odmerkih uživanje prehranskih virov magnezija običajno nima negativnih učinkov. Če se uporabljamo po navodilih, se magnezijevi dodatki običajno štejejo tudi za varne. Ker pa ima magnezij odvajalni učinek, uživanje prekomerne količine tega s prehranskimi dodatki povzroča slabost, drisko in krče v trebuhu. Dopolnilni vnos magnezija ni priporočljiv za tiste z odpovedjo ledvic ali drugih stanj, ki vplivajo na ledvice. Ledvice izločajo preveč magnezija iz telesa; Če tega ne morejo storiti, postanejo ravni magnezija telesa nevarno visoke.

Ali obstaja kakšna razlika med magnezijevimi dodatki in drugimi dodatki na osnovi magnezija?

Da, dodatki magnezijevega L-trenata se razlikujejo od drugih dodatkov na osnovi magnezija, predvsem na podlagi svoje sposobnosti prečkanja krvne možganske pregrade (BBB). Ta lastnost magnezija L-Throonata povečuje njegovo učinkovitost, zaradi česar je uporaben dodatek za kognitivne izboljšave in dober spanec. Druge oblike magnezijevih dodatkov, kot sta magnezijev oksid ali magnezijev citrat, imajo številne koristi za zdravje, vendar so njihovi učinki na nevronsko kemijo minimalni, saj ne prodrejo v možgansko maso. Magnezijev L-Threonat je tako posebej zasnovan tako, da se nagiba k nervoznemu sistemu potrebam posameznika in pomaga pri povečanju spomina in izboljšanju kognitivnih funkcij.  

Zaključek

Mineralna sol, imenovan magnezijev treonat, je sestavljena iz magnezija, vezanega na l-kronsko kislino aminokisline. Pogosto je narejen iz koruze in ga tržimo kot prehranski dodatek. Dodatek pomaga pri nadzoru živčnega sistema in zmanjšuje tesnobo s preprečevanjem sproščanja kortizola in drugih kemikalij za stres. Dodatek magnezija L-Threonate pomaga odpraviti nizko raven magnezija, zlasti v možganih. Z ohranitvijo aktivacije receptorjev možganskih celic, povezanih z učenjem, spominom in rastjo možganov, magnezij pomaga pri spodbujanju komunikacije nevronov. Dovodi so pokazali, da ublažijo različne simptome, povezane z žalostjo, tesnobo in PTSP, z izboljšanjem nevronske plastičnosti v hipokampusu.

Edina oblika magnezija, ki uspešno prehaja skozi krvno-možgansko pregrado, je magnezijev trenat, kar pomaga spodbujati fizično in duševno sprostitev za boljši, globlji spanec. Pokazalo se je, da bolniki z napredovalim rakom dobijo večjo lajšanje bolečine, medtem ko jemljejo magnezij L trije. Količina magnezija, ki jo človek potrebuje, se razlikuje glede na njihovo starost, spol, zdravje in če imajo kakšne dokumentirane pomanjkljivosti. Pri odraslih moških in ženskah je priporočeni dnevni vnos (RDI) do 420 mg oziroma 320 mg. Glede na namen dopolnjevanja je treba redno jemati magnezijev Threonat vsaj dva ali tri mesece, da izkoristite celoten spekter možnih prednosti.

Poleg tega bi se moral pred začetkom katerega koli dopolnjevanja magnezija vsak z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je ledvična bolezen, vedno pogovarjati z zdravnikom. Pričakovane matere in matere zdravstvene nege bi morale pred začetkom dodatka videti zdravnika.