Moringa čaj: zdravstvene koristi in uporabe

Moringa - kaj je to?

Drevo Moringa, znanstveno znano kot Moringa oleifera, je v zadnjih letih pritegnila veliko pozornosti zaradi številnih zdravstvenih koristi. Drevo Moringa je domače v himalajskih regijah Indije in Afrike, kjer ga večina ljudi že stoletja uporablja pri izdelavi tradicionalnih zdravil. Brewing Moringa v čaj je eden najbolj priljubljenih načinov, kako ga zaužiti. V spodnjem članku bomo razpravljali o prehranskem pomenu Moringe skupaj z njenimi zdravstvenimi koristmi in uporabo. 

Kakšna je prehranska sestava Moringe?

Lastnosti hranilnih snovi Moringe naredijo superhrano. Listi drevesa Moringa se uporabljajo pri izdelavi čaja Moringa, saj so bogati viri različnih vitaminov in mineralov. Spodaj so vpisani prehranski sestavni deli listov Moringa.

• Vitamin A. - Bistveno hranilo za krepitev imunskih funkcij, izboljšanje vida in spodbujanje rasti celic.
• Vitamin c - močan antioksidant, ki razbremeni oksidativni stres in zaščiti imunski sistem pred škodo, skupaj s podporo zdravju kože.
• Kalcij - Ključni element za rast in vzdrževanje kosti in mišičnih funkcij.
• Kalij - Bistveni mineral za uravnavanje srčnih mišic in funkcij skeletnih mišic.
• Likalnik - Vitalni mineral, ki spodbuja proizvodnjo in kroženje krvi in ​​zagotavlja ustrezen transport kisika na celični ravni.
• Beljakovine - zagotavlja vse esencialne aminokisline, ki delujejo v različnih telesnih funkcijah.

Kakšne so zdravstvene koristi moringa čaja?

Listi Moringa so bogat viri bistvenih vitaminov, antioksidantov in mineralov, ki ponujajo številne zdravstvene koristi. Listi Moringa se uporabljajo pri pripravi čaja Moringa, ki ponuja naslednje koristi za zdravje.

1. Antioksidativne lastnosti

Moringa čaj je napolnjen z antioksidanti, ki znižujejo oksidativni stres in zagotavlja zaščito pred škodo na celični ravni. Antioksidanti, ki jih najdemo v čaju Moringa, vključujejo klorogeno kislino in kvercetin. Klorogena kislina pomaga pri ohranjanju krvnega sladkorja na zmerni ravni po obroku. Kvercetin pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, ki zmanjšuje obremenitev srčnih mišičnih celic.

2. Protivnetne lastnosti

Nekatera zdravstvena stanja pogosto vključujejo dolgotrajno obdobje ali kronično stanje vnetja. Ta stanja vključujejo srčne bolezni, artritis in raka. Protivnetne sestavine čaja Moringa, vključno z izotiocianati, deluje na zmanjšanje nenehnega vnetja v telesu. Različne raziskave kažejo, da je čaj Moringa povezan z zniževanjem vnetnih biomarkerjev v telesu in s tem ublaži simptome vnetja in njenih zdravstvenih stanj.

3. Nadzoruje raven sladkorja v krvi

Različne raziskave kažejo na pozitivno vlogo moringa čaja pri nadzoru ravni krvnega sladkorja, ki lahko ublažijo zaskrbljujoče simptome posameznikov s sladkorno boleznijo. Študija, ki je bila izvedena na diabetičnih osebah, je pokazala, da so bili po jemanju 50 gramov listov moringe te posameznike testirani in opazili, da so znatno zmanjšali raven krvnega sladkorja. Ta korist nadzora nad krvnim sladkorjem je verjetno posledica izotiocianatov in klorogene kisline, kar pomaga pri njegovi regulaciji.

4. Uravnava raven holesterola v krvi

Visoka raven holesterola v krvi je veliko tveganje in grožnja za zdravje srca in ožilja. Raziskave, izvedene na živalskih modelih, kažejo, da lahko Moringa čaj zniža raven holesterola v krvi, njegovi učinki pa so podobni zdravilom, ki jemljemo za take namene, tj. Zdravila za znižanje lipidov. Raziskave, ki vključujejo človeške osebe, so podprle tudi to izjavo in ugotovili, da lahko Moringa čaj zniža lipoprotein z nizko gostoto (LDL-slab holesterol), hkrati pa ohranja ali povečuje raven lipoproteina v krvi (HDL-dober holesterol).

5. Boljše jetrne funkcije

Razstrupljanje telesa je ena glavnih funkcij jeter. Jetra izvajajo presnovo hranil za proizvodnjo žolča. V tem procesu pogosto traja veliko škode in ima oksidativni stres, kadar je obremenitev toksinov visoka, na primer pri verižnih kadilcih, alkoholikih, zlorabah snovi ali posameznikih, ki dolgo časa jemljejo zdravila za zdravljenje svojih kroničnih zdravstvenih stanj.

Zanimivo je, da je bilo ugotovljeno, da Moringa čaj ščiti jetra pred škodo, ki jo povzroča oksidativni stres in toksini. Listi Moringa, ki se uporabljajo pri izdelavi čaja Moringa, vsebujejo visoko raven polifenolov, ki zmanjšujejo fibrozo v jetrih, skupaj s spodbujanjem celične regeneracije v tem vitalnem organu in s tem okrepijo, da se borijo proti škodi.

6. Podpira živčni sistem

Moringa čaj je bogat vir antioksidantov in ojačevalcev nevronskih celic in tkiv, kot sta vitamin C in E, ki sta ključni elementi za vzdrževanje živčnega sistema. Ta hranila pomagajo pri boju proti dejavnikom, ki povzročajo nevrodegenerativne motnje (Alzheimerjeva bolezen), kot sta vnetje in oksidativni stres v nevronskih celicah. Raziskave, opravljene na živalskih modelih, so pokazale tudi, da lahko Moringa čaj izboljša spomin in obrambo pred kognitivnim upadom.

7. Spodbujati prebavno zdravje

Moringa čaj spodbuja prebavno zdravje z izboljšanjem proizvodnje in regulacije mikrobiote črevesja. Velika vsebnost vlaken v listih Moringe pomaga pri vzdrževanju gibanja črevesja in preprečuje pojav zaprtja ali napihnjenosti. Poleg tega protivnetne in antibakterijske lastnosti čaja Moringa pomagajo tudi pri zagotavljanju zaščite pred škodljivimi zaustavljeni patogeni.

8. Spodbujati hujšanje

Moringa čaj je koristen dodatek k prehranski načrti za obvladovanje teže. Kalorij je malo in obilo bistvenih hranil, ki ščiti pred razvojem prehranskih pomanjkljivosti pri posameznikih, ki omejujejo vnos hrane za hujšanje. Antioksidant in protivnetne lastnosti čaja Moringa pomagajo tudi pri posredovanju in povečanju presnove ter izgorevanju odvečne maščobe, da se izpeljejo in izpolnjujejo energijske potrebe telesa.

9. Boljše zdravje kože

Moringa čaj vsebuje antioksidante, vitamin A in C, ki sta koristna za vzdrževanje elastičnosti kože in ohranjajo zdravo. Ta hranila pomagajo pri popravljanju poškodovanih kožnih celic, poveča proizvodnjo kolagena in elastina v koži, da zmanjša znake staranja in ohrani zdrav in enakomerno kožo in polt. Antibakterijske in protivnetne lastnosti čaja Moringa zagotavljajo tudi zaščito pred razvojem draženja kože, vnetja ali aken.

Zdravstvene koristi čaja Moringa, omenjene zgoraj, podpirajo znanstveni dokazi in mnogi ljudje po vsem svetu so uživali v teh koristih za zdravje. Moringa je na voljo v obliki Dodatki Moringa ali Moringa prah. Moringa prah lahko dodamo v pijače, moringa čaj, smoothieje in omake, medtem ko se dodatki Moringe pogosto vsakodnevno sprejemajo, da dobijo želene zdravstvene rezultate. Na blagajni Welzo je raznolikost Moringa prah in dodatki po dostopnih cenah in hitri dostavi na pragu.

Kakšne so uporabe čaja Moringa?

Številne zdravstvene koristi Moringa čaja so idealne za vsakodnevne uporabe, kot je vpisano spodaj.

1. Rutinska pijača

Skodelica čaja Moringa je varna za uživanje vsak dan, saj ima lastnosti, ki povečujejo zdravje. Moringa čaj lahko uživate v obliki vroče ali hladne pijače. Zaradi blagega okusa je tudi vsestranska podlaga za različne infuzije.

2. Detox pijača

Razstrupljevanje in jetrne lastnosti čaja Moringa je idealna detox pijača. Pomaga pri izpiranju toksinov in izboljša metabolizem z izločanjem strupenih prostih radikalov in stranskih produktov iz različnih presnovnih reakcij, ki se odvijajo v jetrih.

3. Obnavljanje mišic po vadbi

Moringa čaj pomaga pri okrevanju mišic po intenzivni rutini vadbe. Visoka vsebnost beljakovin in antioksidantov v Moringa čaju je bistvenega pomena za rast, kopičenje in okrevanje mišic po fizičnih vajah.

4. Toner kože

Moringa čaj se lahko uporablja tudi kot toner kože. Ima protivnetne lastnosti, ki zmanjšujejo vnetja kože, omogoča olajšanje od aken in spodbuja zdravo in žarečo kožo.

5. Povečanje imunosti

Redno uživanje čaja Moringa v obliki dnevnega pijače zagotavlja okrepljen imunski sistem, ko povečuje imuniteto. Vitamin A, vitamin C in druge antioksidantne sestavine čaja Moringa sodelujejo v boju proti škodi, ki so bili narejeni imunski sistem, in pomagajo, da se hitreje in močneje okreva. Vsak dan jemanje skodelice čaja Moringa med zimami je še posebej koristno, saj omogoča olajšanje gripe, ko je zanjo najbolj dovzeten.

6. Prebavna pomoč

Če jemljete skodelico čaja Moringa po obrokih, zagotavlja gladko prebavo in olajša simptome napihnjenosti in prebavne motnje. Moringa čaj spodbuja rast črevesne mikrobiote, da se zagotovi največja absorpcija zaužita hranila, skupaj z bojem proti škodljivim učinkom zaužitnih patogenov.

7. Nega las

Moringa čaj se uporablja tudi za izpiranje las lasišča. Krepi lasne mešičke za spodbujanje rasti debelejših in bolj zdravih las. Njegove lastnosti hranilnih snovi lahko negujejo lasišče in preprečijo prhljaj.

Kakšni so koraki za pripravo skodelice čaja Moringa?

Vpisan sestavine Spodaj je treba pripraviti skodelico čaja Moringa.

• Peščica svežih listov Moringa ali 1-2 čajnih žličk prahu Moringa (posušeni listi)
• 1 skodelica vode (vre)
• Med ali limona za okus (neobvezno)

Koraki

1. Namestite čajnik nad štedilnikom in vanj zavremo skodelico vode.
2. Nalijte kuhano vodo v skledo, ki vsebuje liste ali prah moringa. Pustite, da se zasuka 3-5 minut.
3. Liste odcedite in čaj Moringa nalijte v skodelico.
4. Za okus dodajte med ali limono.
5. Uživajte!

Posamezniki, ki raje močnejši čaj, morajo povečati trajanje prošenja ali povečati količino listov Moringa, ki se uporabljajo v čaju.  

Tudi ljudje vprašajo

Kakšni so ukrepi za varnost in previdnost, ki jih je treba sprejeti pred zaužitjem čaja Moringa?

Moringa čaj je na splošno varen za uživanje za večino ljudi. Vendar se morajo posamezniki zavedati ukrepov za varnost in previdnosti, preden jih vključijo v rutino, tako da se je najbolje izogniti neželenim zdravstvenim rezultatom.

• Nosečnice se morajo izogniti porabi moringa korenine in lubja, saj lahko njihove kemične sestavine povzročijo kontrakcije maternice, ki lahko privedejo do prezgodnjega materničnega kontrakcije in drugih porodniških tveganj.
• Lastnosti spuščanja krvnega sladkorja lahko privedejo do hipoglikemije pri posameznikih pri diabetes zdravilih. Takšni posamezniki morajo pravočasno spremljati raven glukoze v krvi, kot ga svetuje zdravstveni strokovnjak.
• Kemične sestavine čaja Moringa lahko medsebojno komunicirajo z določenimi zdravili, kot so redčenje krvi in ​​za motnje ščitnice. Ključnega pomena je poiskati smernice zdravstvenega strokovnjaka za uživanje čaja Moringa pri posameznikih, ki so že na zdravilih za določeno zdravstveno stanje, da bi se izognili škodljivim zdravstvenim rezultatom zaradi interakcij z zdravili.

Koliko časa traja, da opazujete zdravstvene koristi od jemanja čaja Moringa?

Trajanje čaja Moringa za prikaz svojih obljubljenih zdravstvenih koristi je odvisno od posameznikovega zdravstvenega stanja, rutinske prehrane in doslednosti pri jemanju te pijače. Na splošno potrošniki čaja Moringa pogosto opazijo njegove koristi za zdravje v nekaj dneh do tednih, ki vključujejo izboljšano raven energije in gladko prebavo. Pomembne koristi, kot so okrepljena imunost, čista koža in zmanjšano osnovno vnetje, lahko trajajo nekaj tednov do mesecev, preden posameznik opazi te koristi. Ključnega pomena je, da redno sprejemamo bolj zdrav življenjski slog in redno uživam čaj Moringa, da uživate v svojih zdravstvenih koristih.

Zaključek

Drevo Moringa, znanstveno znano kot Moringa oleifera, je v zadnjih letih pritegnila veliko pozornosti zaradi številnih zdravstvenih koristi in pripravljanje listov lahko naredi skodelico čaja Moringa, ki je gosto hranil. Moringa čaj je napolnjen z esencialnimi hranili, kot so vitamin A, C in E, antioksidanti, železo, kalij, kalcij in esencialne aminokisline.

Moringa čaj je napolnjen z antioksidanti, ki znižujejo oksidativni stres in zagotavlja zaščito pred škodo na celični ravni. Protivnetne sestavine čaja Moringa, vključno z izotiocianati, deluje na zmanjšanje nenehnega vnetja v telesu. Izotiocianate in klorogena kislina v čaju Moringa pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja pri diabetičnih osebah. Moringa čaj lahko znižuje raven holesterola v krvi, njegovi učinki pa so podobni zdravili, ki jih jemljemo za take namene, da se zmanjšajo breme za kardiovaskularni sistem. Ugotovljeno je bilo, da čaj Moringa zaščiti jetra pred škodo, ki jo povzroča oksidativni stres in toksini, in spodbuja regeneracijo celic za učinkovito izvajanje mehanizmov za razstrupljanje.

Ta superhrana ima potencial za izboljšanje spomina in obrambo pred kognitivnim upadom z zagotavljanjem zaščite nevronov s svojimi hranili, ki izboljšujejo nevro. Prav tako spodbuja prebavno zdravje z izboljšanjem proizvodnje in regulacije črevesne mikrobiote. Uporaba čaja Moringa vključujejo njegov vnos kot rutinsko pijačo, detox pijačo, obnovitev mišic po vadbi, toner kože, okrepitev imunosti, nego las in prebavno pomoč. Na blagajni Welzo je raznolikost Moringa prah in dodatki po dostopnih cenah in hitri dostavi na pragu.