Rhodiola: koristi, uporabe in tveganja

Rhodiola - kaj je to?

Adaptogeno zelišče Rhodiola Rosea je dobro znano po uravnoteženju ravni stresa, izboljšanju duševne jasnosti in povečanju fizične vzdržljivosti. Rastline, znane kot Adaptogens, ki vključujejo Rhodiolo, pomagajo telesu pri prilagajanju stresa na fizični, duševni in čustveni ravni.

Odseki Skandinavije, Rusije in Azije že vrsto let uporabljajo to nenavadno zelišče - tudi znano kot "zlati koren" - v svojih tradicionalnih medicinskih postopkih. Raste na visokih nadmorskih višinah v arktičnih regijah Azije in vzhodne Evrope. Vikingi že tisočletja uporabljajo za povečanje fizične moči, prebivalci Himalaje šerpe, da se povzpnejo na visoke višine, vključno z vrhom Everesta, kot je znano, da preprečuje višino in sovjetske astronavte kot fizične in psihološke Pomoč, ko so se odpravili na neopaženo ozemlje.

Glede na študije sta Rosavin, ki je izključno za Rhodiolo Rosea, in salidrosid sta le dve od več kot 150 vrst bioaktivnih kemičnih spojin, odkritih v Rhodioli, ki mu prinašajo zdravilne koristi.

Kakšne so zdravstvene koristi Rhodiola?

Redni uporabniki Rhodiole trdijo, da pomaga pri vsem, od tesnobe in olajšanja depresije do zmanjšanja utrujenosti. Poleg tega povečuje energijo, vzdržljivost in športne zmogljivosti.

Dodatne prednosti Rhodiole za zdravje so:

1. Zmanjšajte izgorelost

Kot adaptogen - zelišče, ki pomaga telesu, da se bori proti fizičnemu in duševnem stresu - je Rhodiola ena od teh rastlin. Rhodiola je naravno razbremenitev stresa, ki pomaga preprečiti ali ublažiti posledice izgorelosti, reakcijo na utrujenost na dolgotrajno izpostavljenost napetosti.3.

V 12-tedenskem preskušanju, ki vključuje 118 posameznikov, ki trpijo zaradi izgorelosti in stresa, je 400 miligramov Rhodiola dnevno zmanjšalo simptome žalosti in stresa. Raziskovalci so menili, da so te ugotovitve obetale in svetovali več raziskav.

2. Zmanjšajte simptome depresije

Obstaja nekaj dokazov, ki podpirajo uporabo rodiole za nadzor depresivnih simptomov kljub pomanjkanju študij o tej osebi. Na primer, jemanje visokih odmerkov rodiole dnevno skupaj s sertralinom (Zoloft) je pokazalo največje zmanjšanje simptomov depresije v 12 tednih v primerjavi z ljudmi, ki jemljejo samo sertlino ali jemali nižje odmerke rodiole skupaj s sertralinom. Ta študija je vključevala ljudi z depresijo, ki so bili stari od 18 do 50 let.

Po drugi raziskavi je bila Rhodiola manj verjetno, da bo imela negativne učinke kot sertralin. Študijska skupina meni, da je rastlina koristen nadomestek za tiste, ki ne morejo jemati običajnih antidepresivov.

3. ščiti arterije 

Postopek, s katerim kalcij nalagajo krvne žile, zlasti arterije, je znan kot ateroskleroza. Ljudje to pogosto doživljajo in s starostjo postane slabše. Eden glavnih vzrokov srčnih napadov in kapi je ateroskleroza. Vendar pa nekatere odločitve, kot sta kajenje in uživanje slabe prehrane, pospešujejo proces staranja. Glede na raziskave, objavljene v American Journal of Chinese Medicine leta 2017, Rhodiola ščiti arterije zaradi škodljivih učinkov ateroskleroze in oksidativnega stresa. 

4. Pomagajte povečati uspešnost vadbe

Čeprav o vplivu Rhodiole na športno uspešnost obstaja malo raziskav, predhodne ugotovitve kažejo, da poraba zelišč pomaga športnikom pri izboljšanju nekaterih dejavnikov, povezanih z uspešnostjo.

Kratkoročno dopolnjevanje rodiole je povečalo hitrost dviganja mreže med dejavnostmi na klopi, kažejo raziskave, v katerih je vključenih deset moških. Toda tudi ko se je tempo pospešil, je padla vzdržljivost moči oseb (ali količina ponovitev), so odkrili raziskovalci.

Druga skupina raziskovalcev je odkrila, da Rhodiola izboljšuje delovanje anaerobne vadbe, kot je dvigovanje uteži. Udeleženci v 11-dekličnem preskusu so tri dni pred vadbo dali 1500 mg Rhodiole dnevno in nato 30 minut pred uspešnostjo še 500 mg odmerjanja. Rezultati uspešnosti skupine za zelišča so bili višji od rezultatov skupine placebo.

5. Pomoč pri zdravljenju kroničnih bolezni

Nekateri znanstveniki predlagajo, da je Rhodiola koristno dopolnilo za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo, sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi zaradi potencialnih lastnosti proti staranju in nevroprotektivnim lastnostim.

Poleg tega bi lahko rastlina imela lastnosti proti raku. Po eni raziskavi Rhodiola pomaga zmanjšati možnost razvoja raka ali se ga ponavlja, zlasti za tiste, ki imajo rak mehurja, dojke, debelega črevesa, pljuč ali prostate.

6. Znižuje krvni tlak 

Odrasli z visokim krvnim tlakom sestavljajo enega od štirih. Ena milijarda posameznikov po vsem svetu trpi zaradi visokega krvnega tlaka, kar je glavni dejavnik tveganja za možgansko kap, kongestivno srčno popuščanje in srčni napad. Drugo ime za visok krvni tlak je hipertenzija. Kadar se izmenja diastoličnega krvnega tlaka (spodnje število) in njihov sistolični krvni tlak (zgornja številka) je več kot 90 mm/hg ali večji od 140/90, bi večina zdravnikov pri tem bolniku diagnosticirala hipertenzijo. V ZDA sta ameriški kolegij za kardiologijo in Ameriško združenje za srce priporočila novembra 2017, da ravni, višje od 130/80, potrebujejo zdravniško pomoč.

V katerem koli scenariju krvni tlak reguliramo tako, da jemo prehrano z veliko sadja in zelenjave, pogosto telovadite in ohranjamo zdravo težo. Zdravila so pogosto potrebna, kadar spremembe življenjskega sloga niso zadostne; Kljub temu raziskave kažejo, da je koristna tudi Rhodiola.

Glede na raziskave iz leta 2017 Rhodiola znižuje krvni tlak. Pokazalo se je, da redna uporaba rodiole znižuje krvni tlak, kot je bilo v raziskavi iz leta 2012, objavljene v raziskavah fitoterapije. Encim, ki pretvori angiotenzin, ali ACE, je bilo dokazano, da je Rhodiola znižal v raziskavi zajcev, opravljene leta 2006. To je primerljivo z zaviralci ACE, vrsto zdravil, ki jih uporabljajo zdravniki. Ključnega pomena je, da vedno sledite navodilom zdravnika, preden ustavite zdravila za krvni tlak, saj veliko zdravil potrebuje postopno odvajanje.

7. Zmanjšanje tesnobe

Ljudje so danes bolj zaposleni kot kdaj koli prej. Navdušujoče je, da smo vedno povezani in dostopni, vendar povzroča tudi tesnobo ali preobremenitev. Skrajna skrb je čustvo tesnobe. Vsakdo ima včasih tesnobo, toda ko ta čustva prevzamejo, razvije stanje, znano kot anksiozna motnja.

Ker Rhodiola vsebuje antioksidante, pomaga ublažiti simptome stresa in tesnobe. Telo uporablja antioksidante, kot so vitamini A, C in E, za boj proti prostim radikalom, kemikalijah, ki uničujejo celice. Ti antioksidanti so obilni v rastlinah in sadju.

Glede na raziskave, zajeti v članku v Indian Journal of Psychiatry, antioksidantni dodatki pomagajo tudi osebam z depresijo in posplošeno anksiozno motnjo, da se počutijo manj stresne in tesnobne. Pred začetkom preiskave so imela trupla tistih, ki so imeli te bolezni, manjše količine antioksidantov. Številni preiskovanci so pokazali zmanjšana čustva tesnobe in obupa, potem ko je jemala antioksidante za vnaprej določen čas.

8. pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja 

Sladkorna bolezen, ki je pogosteje znana kot diabetes mellitus, je razširjena motnja, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Ravni glukoze v krvi (sladkor) so višje pri tistih, ki imajo sladkorno bolezen. Povišana hiperglikemija škodi krvnim žilam, nevronom in organom, vključno z ledvicami in očmi, z oksidativno poškodbo. Sladkorna bolezen povečuje tveganje za odpoved ledvic, srčni infarkt, možgansko kap in amputacija stopala.

Pet odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo ima sladkorno bolezen tipa 1, devetinšestdeset odstotkov pa sladkorne bolezni tipa 2. Medtem ko avtoimunski napad na trebušno slinavko večinoma povzroča sladkorno bolezen tipa 1, je sladkorna bolezen tipa 2 predvsem življenjsko stanje. Če ima oseba sladkorno bolezen tipa 2, bi lahko bila koristna Rhodiola.

Raziskava dr. Chen 2016, ki je uporabljala živalski model, je pokazala, da je Rhodiola povečala učinkovitost insulina kot diabetični hormon. To je bistvenega pomena za upravljanje krvnega sladkorja. Poleg tega je raziskava iz leta 2017, objavljena v mejnih farmakologiji, razkrila, da aktivna komponenta Rhodiola pomaga pri zaščiti beta celic trebušne slinavke, ki so odgovorne za proizvodnjo insulina.

Rhodiolove protidiabetične lastnosti so pokazale raziskava dr. Tao Zheng iz leta 2015, drugačna študija iz leta 2017, ki je uporabljala teste na živalih, pa je pokazala Rhodiolove koristne učinke na krvni sladkor. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave s človeškimi prostovoljci. Medtem ko veliko ljudi, ki želijo izboljšati celoten nadzor sladkorne bolezni, uporabljajo Rhodiolo kot adjuvant, je ne smete jemati namesto diabetičnih zdravil. Ključnega pomena sta tudi vadba in prehrana.

9. ščiti jetra 

Primarna funkcija jeter je filtriranje strupov, ki vstopajo v naša telesa. Občasno se preobremeni. Dieta z veliko neželeno hrano, alkohol in maščobno hrano poškoduje jetra in je škodljiva za zdravje. Če uporabljate več kot 4 grame na dan, zdravila, kot je acetaminofen (paracetamol, tylenol), škodujejo tudi jetrim. V resnici je 37% primerov odpovedi jeter, ki jih povzroča zdravila na recept, povezanih s paracetamolom.

Medtem ko salidrosid, aktivna sestavina v Rhodioli, ščiti jetra pred oksidativno škodo, ki jo je prinesla maščobna jetra, študija iz leta 2016, objavljena v farmakologiji BMC in toksikologiji, kaže, da Rhodiola ščiti tudi pred poškodbami jeter, ki jih povzroča zdravila. Te ugotovitve so temeljile na študiji na živalih, izvedeni leta 2014.

10. Integrativni pristop k raku 

Rak pljuč, debelega črevesa in dojk je med najpogostejšimi malignosti, ki jih diagnosticirajo po vsem svetu, in letno vzamejo milijone življenj. Po vsem svetu je več kot 15 milijonov novih primerov teh treh (in več) raka. Preprečevanje raka je vredno prizadevanje, ki bi moralo biti cilj vseh. Po prejemu diagnoze veliko posameznikov dobi tradicionalno oskrbo, ki vključuje kemoterapijo in operacijo. Nekateri imajo po drugi strani raje integrirano strategijo. Rhodiola bi se lahko pozneje začela igrati.

Najpogostejši rak pri ženskah in glavni prispevek k smrtnosti, povezani z rakom, je rak dojke. Mamografija odkriva le v zgodnjih fazah; ne more preprečiti raka. Rak lahko delno preprečimo z uživanjem zdrave, večinoma rastlinske prehrane in ohranjanjem zdrave telesne teže.

"... salidrosid je obetaven kandidat za preprečevanje in zdravljenje raka dojk," je pokazala raziskava, objavljena v Oncology Reports 2015.

Po drugih raziskavah aktivna komponenta rodiole pomaga tudi znižati tveganje za raka pljuč in debelega črevesa. Redna vadba in hranljiva prehrana sta pomembna tudi v boju proti raku. Ključnega pomena je tudi, da se telo znebi onesnaževal.

11. Podpora za sevalno terapijo 

Pri zdravljenju z sevanjem raka zdrave celice utrpijo škodo. Glede na raziskavo, objavljeno v Oncology Reports, Salidrosid, aktivna komponenta, pomaga zaščititi zdrave celice pred škodo sevanja.

12. pomaga upočasniti znake staranja

Poleg tega antioksidanti spodbujajo bolj elegantno staranje telesa. Sčasoma celice vzdržujejo škodo, ki je normalen del staranja, čeprav lahko nekateri antioksidanti upočasnijo ta postopek z delovanjem na DNK. Poleg tega te snovi krepijo sposobnost celic, da prenesejo škodo zaradi zunanjih napetosti, kot sta sevanje in kajenje.

13. Izboljša pomnilnik

Rhodiola se pogosto uporablja za izboljšanje miselne jasnosti in spomina. Prednosti Rhodiole pri posameznikih z motnjo hiperaktivnosti primanjkljaja pozornosti (ADHD) in drugimi motnjami pozornosti še vedno raziskujejo. Zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja stresa in izčrpanosti se je izkazalo, da Rhodiola v teh preskušanjih dobro vpliva na miselno funkcijo.

Da bi dobili vse omenjene zdravstvene koristi Rhodiole Rodiola dodatki v dostopnih cenah in storitvah hitre dostave na vašem pragu.

Kakšna so zdravstvena tveganja, povezana z uživanjem rodiole?

Neželeni učinki rodiole običajno niso zelo hudi. Vendar ima večina zeliščnih dodatkov negativne učinke in nekatera zdravila z njimi ne delujejo dobro. Priporočljivo je, da se pred začetkom terapije posvetujete z zdravnikom o morebitnih nevarnostih. 

1. Medicinska interakcija

Ljudje z anksioznimi motnjami se zdijo privlačno vključiti rodiolo v svoj načrt zdravljenja, saj znižuje napetost in tesnobo. Kljub temu lahko združevanje rodiole z anksioznimi zdravili brez recepta povzroči škodljive učinke, kot je nepravilen impulz.

2. Dolgoročni neželeni učinki

O ljudi je bilo narejenih nekaj raziskav, da bi ugotovili možne prednosti in slabosti Rhodiole; Večina raziskav je bila narejena na živalih. Kljub temu se večina človeških raziskav izvaja le v kratkih časovnih obdobjih. Posledično dolgoročni učinki niso bili v celoti raziskani; Tako bi bilo lahko pametneje, da se držimo Rodiola za krajše trajanje od šest do dvanajst tednov.

Opozorila glede porabe rodiole

Če oseba uporablja zaviralce monoamina oksidaze na recept (MAOI), posebno družino antidepresivov, se izogibajte jemanju Rhodiola Rosea.

Interakcije in kontraindikacije rodiole

Rhodiola Rosea nima znanih nevarnosti, čeprav proizvodnja dodatkov in zelišč neregulira ameriška uprava za hrano in zdravila. Večina zelišč in dodatkov ni opravila obsežnih testiranja, varnost ali vsebina predmetov pa ni zagotovljena. 

Potencialne interakcije z zdravili

Rhodiola dvigne srčni utrip, če se uporablja v kombinaciji z antidepresivi na recept. Prav tako zmanjšuje raven krvnega sladkorja pri diabetikih na inzulinu ali drugih zdravilih. Tako je treba v teh primerih biti previden.

Rhodiola spusti krvni tlak. Tako morajo tisti z nizkim krvnim tlakom biti previdni, da prepreči, da bi njihov krvni tlak med jemanjem padel prenizko. Rhodiola povečuje učinke zdravil, kot sta varfarin in protivnetna zdravila.

Rodiola zavira učinke imunosupresivov (na primer zdravil, ki se uporabljajo za multiplo sklerozo).

Ni predlagano za:

• Otroci
• Tisti, ki trpijo zaradi avtoimunskih bolezni
• Ženske, ki negujejo ali pričakujejo

Preden uporabite Rhodiolo, si oglejte zdravnika, če ima kdo že obstoječe zdravstvene težave, zlasti tiste, ki so navedene zgoraj. 

Zdravila, ki jih presnavlja encim CYP2C9:

Več dodatnih različic Rhodiola Rosea medsebojno vpliva na različna zdravila. Tisti, ki so na zdravilih, se morajo pred jemanjem Rhodiole pogovarjati s svojim zdravnikom.

1. Serotonergična zdravila: 

Rhodiola preprečuje, da bi CYP2C9 deloval kot presnovni encim pri ljudeh. Vendar so učinki majhni, študija pa je omejena. To bi lahko vplivalo na učinke zdravil, vključno z varfarinom, fenitoinom in losartanom, ki jih ta specifični encim presnavlja.

2. Stimulantna zdravila:

Kadar se rodiola uporablja z nekaterimi zdravili, povezanimi s serotoninom, kot je paroksetin, lahko povzroči simptome, ki so podobni serotonergičnemu sindromu. Simptomi nevromuskularnih, avtonomnih in duševnega stanja, ki jih v možganih prinese presežek serotonina, so značilnosti zastrupitve s serotoninom, znani tudi kot serotonergični sindrom.

Kako vzeti Rhodiolo Rosea?

Rhodiola povečuje učinke nekaterih stimulanskih zdravil, saj se je pokazalo, da aktivira centralni živčni sistem. Preden v svoj dopolnilni režim vključijo Rhodiolo, se mora vsakdo, ki jemljejo zdravila, ki vsebujejo stimulans, na primer tisti z ADHD, pogovarjati s svojim zdravnikom.

Priporočen odmerek

Lahko kupite dodatke Rhodiola rosea, kot so izvlečki ali tablete. Vključen je tudi v več zeliščnih čajev; Nekateri posamezniki pripravijo rodiolo čaj doma s posušenim rastlinskim materialom. Dolgoročna uporaba Rhodiole se ne priporoča, kljub temu, da se je v raziskavah varno uporabljala do šest do dvanajst tednov. Primanjkuje študij o njegovih dolgoročnih posledicah.

Za rodiolo ni uveljavljenih standardnih odmerkov ali priporočenih prehranskih dodatkov, saj je raziskava o njegovih koristih in varnosti omejena (RDA). Kljub temu so se raziskovalni odmerki za zelišče gibali od 300 do 1.500 miligramov.

Pred začetkom novega režima dodatkov se pogovorite z zdravstvenim delavcem. Strokovnjak lahko določi, koliko kratkoročnih zdravil je primerno za osebo in ali je to pravilno izbiro.

Je Rhodiola Rosea varna?

O varnosti Rhodiola rosea je malo podatkov. Kljub temu več raziskav ni pokazalo negativnih učinkov iz Rhodiole. Raziskovalci so pokazali, da ima Rhodiola razmeroma nizko raven zeliščne toksičnosti, zaradi česar se zdi, da je večina posameznikov varna in obvladljiva. Poleg tega bi lahko bila Rhodiola manj škodljiva kot drugi adaptogeni, kot je ginseng.

Kljub temu je zaradi razdrobljene narave študije težko določiti raven varnosti dodatka. Različne blagovne znamke ali izvlečki rastlin imajo različne ravni varnosti in učinkovitosti.

Tudi ljudje vprašajo

Kdo bi se moral izogibati jemanju dodatkov Rhodiole?

Ljudje, ki se morajo izogibati jemanju dodatkov Rhodiole, vključujejo otroke, noseče ali doječe samice, posameznike z bipolarno motnjo (saj sproži nihanje razpoloženja) in tiste, ki že jemljejo anksiolitična in antidepresiva (da se izognejo možnim interakcijam zdravil). Pred začetkom katerega koli dodatka je nujno, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom, vključno z Rhodiolo.

Koliko časa traja, da Rhodiola deluje?

Rhodiola pogosto začne delovati v 30 minutah do 02 ur po jemanju dodatka. Vpliva na energijo, razpoloženje in olajša stres, ki je pogosto opazen na dan odvzetega odmerka. Za dolgoročne učinke posameznikom pogosto svetujemo, da za nekaj tednov zagotovijo njegovo dosledno uporabo, da opazijo ugodnosti, kot sta izboljšana vzdržljivost in duševna jasnost.  

Ali je Rhodiola varna za vsak dan?

Da, Rhodiola je na splošno varna za večino ljudi, kadar se uporablja po pouku zdravstvenega strokovnjaka. Vendar pa svetujemo, da začnete iz nižjih odmerkov in trajajo nadomestne dni pred dnevnim obredom, da se izognete morebitnim neželenim rezultatom, zlasti pri posameznikih s predhodnimi zdravstvenimi stanji.

Zaključek

Adaptogeno zelišče Rhodiola Rosea je dobro znano po uravnoteženju ravni stresa, izboljšanju duševne jasnosti in povečanju fizične vzdržljivosti. Rastline, znane kot Adaptogens, ki vključujejo Rhodiolo, pomagajo telesu pri prilagajanju stresa na fizični, duševni in čustveni ravni.

Rhodiola je naravno razbremenitev stresa, ki pomaga preprečiti ali ublažiti posledice izgorelosti, utrujenost reakcije na dolgotrajno izpostavljenost napetosti. Dokazi podpirajo uporabo rodiole za nadzor depresivnih simptomov kljub pomanjkanju obsežnih študij o tej osebi. Rhodiola ščiti arterije zaradi škodljivih učinkov ateroskleroze in oksidativnega stresa. Predhodne ugotovitve kažejo, da uživanje zelišč Rhodiola pomaga športnikom pri izboljšanju določenih dejavnikov, povezanih z uspešnostjo. Rhodiola pomaga zmanjšati možnost razvoja raka ali se ponovi, zlasti za tiste, ki imajo raka mehurja, dojke, debelega črevesa, pljuč ali prostate. Ker Rhodiola vsebuje antioksidante, pomaga ublažiti simptome stresa in tesnobe. Aktivna komponenta Rhodiola pomaga pri zaščiti beta celic trebušne slinavke, ki so odgovorne za proizvodnjo insulina in s tem preprečijo diabetes mellitus.

Neželeni učinki rodiole običajno niso zelo hudi, vendar omembe vredni. Združevanje rodiole z anksioznimi zdravili brez recepta vodi do škodljivih učinkov, kot je nepravilen impulz zaradi interakcij z zdravili. Posamezniki, ki uporabljajo inhibitorje monoamina oksidaze na recept (MAOI), določena družina antidepresivov, se morajo izogibati jemanju Rhodiola rosea. Dolgoročna uporaba Rhodiole se ne priporoča, kljub temu, da se je v raziskavah varno uporabljala do šest do dvanajst tednov. Primanjkuje študij o njegovih dolgoročnih posledicah. Raziskovalci so pokazali, da ima Rhodiola razmeroma nizko raven zeliščne toksičnosti, zaradi česar se zdi, da je večina posameznikov varna in obvladljiva. Poleg tega bi lahko bila Rhodiola manj škodljiva kot drugi adaptogeni, kot je ginseng.

Iščete dodatke Rhodiola? Na blagajni Welzo je raznolikost Rodiola dodatki v dostopnih cenah in storitvah hitre dostave na vašem pragu.