Kaj je zajeto?

Zakaj sem tako čustven?

Čustva so lahko zastrašujoča. V našem življenju so trenutki, ko verjamemo, da gremo skozi čustveni nemir, vendar nismo prepričani, zakaj. Nato se vprašate: "Zakaj sem tako čustven?" Če je povečana čustva popolnoma normalna, je del človeške izkušnje, vendar se lahko počuti odtujenega.

Morda čutite negativno čustvo, kot je jeza, prestrašena ali žalost. Mogoče ste srečni in optimistični, vendar ne veste, zakaj. Tudi pozitivni občutki so lahko zmedeni, kar vodi v strah, da je nekaj predobro, da bi bilo res.

V redu je, če ne moremo vedno razložiti, zakaj se počutimo tako, kot to počnemo, nekateri so samo bolj občutljivi. Kljub temu so včasih razlogi tik pred nami in priznavanje, da je vaše trenutno čustveno zdravje lahko zelo osvobajajoče.

Če se sprašujete, zakaj ste čustvena oseba ali kaj lahko povzroča zapletena čustva, smo navedli nekaj razlogov, kaj lahko vpliva na razpoloženje.

Razlogi za čustveno

Čustva so tisto, kar nas razlikuje od robotov, zato je normalno, da na trenutke nihajo med srečno, vsebino in žalostnimi. Včasih sploh ne veste, zakaj se počutite čustveno in se nenehno sprašujete: "Zakaj sem tako čustven?" Če se zdi, da se to veliko zgodi, bi morda razmišljali o iskanju podpore in bi morali, če je temu tako. Tu je nekaj razlogov, da boste morda doživeli spremembe v svojem duševnem zdravju:

Morda imate danes čustveni dan. Vendar uganite kaj? Imate pravico biti. Vsi doživljamo srečo, žalost, padce in vrhunce. Če smo čustveni, nas naredi človeka in je normalno. Vsi se različno reagirajo na dogodke in čustva.

Morda ste preprosto bolj občutljivi od drugih ali pa se danes počutite še posebej občutljive. Če vam nekdo reče, da ste manj čustveni, se najverjetneje nanašajo na družbene norme. Ne dovolite, da vas odvračajo. Ni najbolj čustvene osebe, vsi jih imajo in ljudje se z njimi ukvarjajo drugače. Ne pozabite, čustva niso nepomembna.

Nekateri posamezniki so nedvomno bolj občutljivi kot drugi. Medtem ko so občutki normalni, je biti zelo občutljiva oseba dedna. Glede na raziskave lahko genetika vpliva na 20% do 60% vašega temperamenta. Senzorična obdelava je osebnostna lastnost. Občutljivost je sposobnost globljega obdelave sveta. V to kategorijo spadajo občutki in razpoloženje drugih ljudi, pa tudi stiska in glasni hrup.

Če ne dobite dovolj spanja, lahko težko prepoznate svoja čustva in na splošno negativno vpliva na vaše čustveno počutje. V študijah, ki vplivajo na čustveno predelavo, se je pokazalo pomanjkanje spanja, zaradi česar se čustva počutijo povečana. Poleg razdražljivosti in nihanja razpoloženja je bila nespečnost povezana z ruminacijo, ki je opredeljena kot ponavljajoči miselni procesi in pretirano zaskrbljenost.

Prehranska psihiatrija uspeva z razlogom: Raziskave kažejo Ta hrana lahko vpliva na vaše duševno zdravje in sposobnost telesa za predelavo in uravnoteženje nevrokemikalij. To pomeni, da to, kar jeste, vpliva na to, kako se počutite, kar posledično vpliva na vaše splošno počutje. Slaba prehrana lahko poškoduje vaše splošno zdravje.

Na primer kakovostna mediteranska prehrana je bila povezana s čustvenim počutjem, zlasti pri ženskah. V primeru, da se sprašujete, je to dieta, bogata z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi, ribami in stročnicami. Prejšnji teden razmislite o svoji prehrani, če se počutite povečana čustva.

Redno je dokazano, da vadba pomaga pri čustveni regulaciji, med vadbo vaše telo sprošča endorfine, ki lahko močno izboljšajo razpoloženje. Fizična aktivnost ne sme biti naporna, vendar vam bo pomagala bolje spati in se počutiti bolje, tako fizično kot čustveno.

Naša telesa lahko trpijo zaradi stresa. Če ste pod stresom ali izčrpani, se boste verjetno počutili čustveno. Obstajajo številni razlogi, zakaj ste morda pod stresom. Na primer, ne glede na to, kako dobro načrtujete, bodo veliki življenjski dogodki ali večje spremembe neizogibno povzročile stres.

Glede na študijo iz leta 2018 lahko življenje z visokimi stopnjami stresa poveča tudi negativna čustva, kot sta jeza ali depresija. Študija je pokazala, da bolj ko ste pod stresom, bolj govorite o tem, kaj vas stresa, kar povečuje vaša negativna čustva.

Če se počutite pod stresom ali morda preobremenjeni, poiščite podporo tukaj.

Žalost je raznolika, zapletena in neredna izkušnja. Žalosti izgube nekoga je ena najtežjih izkušenj, ki si jih vsi delimo. Torej je normalno, če se ne počutite sami ali če vaša čustva niso enaka.

Poleg tega žalosti ni treba omejiti na izgubo ljubljene osebe. Lahko si žalosten za svojega nekdanjega sebe ali celo razpada. Vsi drugače reagiramo na izgubo in gremo skozi faze žalosti v različnih obdobjih in morda ne bomo izšli enako.

Različna stanja duševnega zdravja lahko vplivajo na razpoloženje. So takšni:

• Bipolarna motnja

• Depresija

• Splošna anksiozna motnja

• Post travmatična stresna motnja

• Osebnostne motnje

Ključno je razumeti razlikovanje med stresom in tesnobo. Stres je ponavadi reakcija na nekaj, kar je v vašem življenju, in bo minilo. Anksioznost je opredeljena kot dolgotrajna skrb brez očitnega zunanjega vzroka. Kadar je tesnoba kronična, se lahko razvije v anksiozno motnjo, ki lahko močno vpliva na vašo čustveno regulacijo.

Hormoni vplivajo na telo na fizični in psihološki način. Vsako hormonsko neravnovesje ali povečana občutljivost na hormonske spremembe lahko spremeni vaša čustva.

Testosteron

Hormon testosteron je vključen tudi v moško čustveno regulacijo in lahko negativno vpliva na razpoloženje.

Ravni testosterona s starostjo upadajo, zdravstvena stanja pa lahko prispevajo k nizki ravni testosterona. Sem spadajo genetska stanja, kot so hemokromatoza, genitalna poškodba in rak.

Žensko telo proizvaja tudi testosteron. Vendar v nekaterih primerih, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), proizvaja pretirano in moti normalne ravni hormonov. To lahko povzroči tudi nihanje razpoloženja.

Estrogen

Hormonska nihanja, povezana z reproduktivnim ciklom pri ljudeh, dodeljenih kot ženska ob rojstvu, lahko povzročijo nihanje razpoloženja in težave pri nadzoru intenzivnih čustev pri nekaterih ljudeh.
To je še posebej opazno med menopavzo, ko lahko nihanja ravni estrogena privedejo do povečane ravni negativnih čustev, kot sta jeza ali žalost.
To se lahko zgodi tudi pred menstruacijo v stanju, znanem kot predmenstrualni sindrom (PMS) ali predmenstrualna dismorfna motnja, ki je podobna PM -ji, vendar ima močnejše čustvene simptome.

Zavijanje stvari

Če menite, da so vaša čustva zunaj nadzora, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom ali če menite, da so posledica osnovnih zdravstvenih težav. Pomagajo vam lahko pri določanju vira težave ali vas napotijo ​​na specialista.

Nekatera intenzivna ali negativna čustva so naravna. Če vam občutki povzročajo stisko ali negativno vplivajo na vaše življenje, vam jih ni treba sprejeti. Na voljo je pomoč.