Kakšna je običajna raven holesterola v Veliki Britaniji?

Kaj je zajeto?

Kaj je holesterol?

Holesterol je maščobna voskasta snov v naših telesih. Je ena bistvenih molekul v našem telesu in ima raznolike funkcije v človeškem telesu.

Holesterol je običajno kršen, ker lahko prevelika količina njega tvori maščobno plaketo, zoži stene arterij in vodi do srčnega infarkta ali možganske kapi. Toda to ne bi smelo škodovati življenjski vlogi, ki jo ima v našem telesu; Brez tega ne bi obstajali.

Kakšna je funkcija holesterola?

Holesterol je ključnega pomena za naše telo in ga resnično potrebujemo. Služi več funkcij v naših telesih. Nekateri od teh so:

• Najdemo ga v vseh celicah našega telesa. Ključnega pomena je za ohranjanje strukturne celovitosti naših celic.

• To je predhodnik za vse steroidne hormone, kot sta estrogen in testosteron, ki se proizvajajo v jajčnikih in testisih. Prav tako se prevaža v nadledvično žlezo, da pomaga pri drugi sintezi steroidnih hormonov, kot so kortikosteroidi.

• Holesterol v naši koži je potreben v začetnih korakih sintetiziranja vitamina D s sončne svetlobe.

• Žolčne kisline se sintetizirajo iz holesterola in pomagajo pri prebavi maščob. Žolčne kisline se sintetizirajo iz holesterola izključno v jetrih in igrajo bistveno vlogo pri homeostazi holesterola. Holesterol se izloči iz našega telesa skozi žolč.

Kje dobimo holesterol?

Holesterol dobimo iz hrane, ki jo jemo, celice v telesu pa lahko naredijo holesterol.

Prehranski holesterol dobimo samo iz živalskih proizvodov. V živilih, ki prihajajo iz rastlin, ni holesterola. Torej, v sadju, zelenjavi ali zrnih ni holesterola. Pomembni viri prehranskega holesterola so jajca, meso in mlečni izdelki. Hrana, bogata z nasičenimi maščobami, kot so sir, jogurt, ghee in maščobno meso, predelano meso, poveča raven "slabega" holesterola v krvi.

Čeprav maščobni obroki zagotavljajo holesterol, obstaja pogosta napačna predstava, da so pomemben vir holesterola. V nasprotju s tem se holesterol sintetizira predvsem znotraj našega telesa. Skoraj vsaka celica lahko naredi holesterol. Ko se šteje za vodilno mesto za proizvodnjo holesterola, jetra prispevajo približno 10% celotne sinteze. Drugi organi, kot so črevesje, prispevajo tudi približno 10% endogene sinteze.

Holesterol izhaja iz sladkorjev in maščobnih molekul skozi več procesov v naših celicah. Dnevna proizvodnja je približno 800 mg, vendar je večja pri debelih posameznikih in bolnikih s presnovnim sindromom.

Holesterol homeostaza

Ravni holesterola v naših telesih so uravnoteženi s sintezo holesterola, prehranskim vnosom in izločanjem. Da bi preprečili potencialno nevarno kopičenje holesterola v človeškem telesu, je treba presežek holesterola pretvoriti v druge kemikalije, kot so hormone, ali izločiti z žolčem v blatu.

Kaj povzroča visoko raven holesterola?

Dedni dejavniki igrajo najpomembnejšo vlogo pri določanju koncentracij holesterola v serumu, vendar je tu nekaj dejavnikov tveganja za visoke ravni holesterola.

• Debelost (zlasti trebušna debelost)

• Nezdrav življenjski slog (pomanjkanje vadbe, kajenje, pitje alkohola)

• Osnovna zdravstvena stanja vključujejo diabetes mellitus, kronično ledvično bolezen, hipotiroidizem in podedovane napake pri presnovi holesterola.

• Dolgotrajni, neobvladljiv čustveni stres

• Diete, bogate z nasičenimi maščobami (maslo, sir, rdeče meso in drugo živali na živalih).

So maščobe in holesterol isto?

Preprosto povedano, niso. Maščobe in holesterol sta dve različni obliki lipidov, ki nista enaka. Maščobne molekule (imenovane tudi trigliceridi) in holesterol so prisotne v naši prehrani in krožijo v našem krvnem obtoku, pakirane skupaj v krogličnem kompleksu. Razlikujejo se v svojih vlogah in kako se predelajo v naših telesih.

Trigliceride lahko naše celice razčlenijo, da oddajajo energijo kalorij, vendar holesterol ne zagotavlja energije. Odvečne trigliceride lahko shranimo v naših tkivih kot rezervat energije. V nasprotju s tem presežka holesterola ni mogoče shraniti in vas namesto tega ogrožajo za srčne in srčno -žilne bolezni. Vendar pa lahko tudi previsoka raven trigliceridov prispeva k utrjevanju arterij ali zgoščevanju arterijskih sten, kar poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Uživanje hrane, ki vsebuje določeno vrsto maščobe, imenovane nasičene maščobe, poveča raven "slabega holesterola" v telesu. Torej, kaj točno pomeni "slab" holesterol?

Kaj sta "slaba" in "dober" holesterol?

Holesterol potuje v krvnem obtoku do celic po našem telesu v krogličnem kompleksnemu paketu, imenovanem lipoproteini, sestavljeni iz beljakovin, maščobnih molekul (trigliceridov) in holesterola. Jetra izdelujejo te lipoproteine. Lipoproteini se razlikujejo v odstotkih holesterola, beljakovin in trigliceridov, ki jih nadoknadijo. So:

• Lipoproteini z zelo nizko gostoto (VLDL)- VLDL vsebuje več trigliceridov (70%) kot holesterol (10%), njihov namen pa je prevoz maščobnih molekul, ki jih različna tkiva uporabljajo za energijo.

• Lipoprotein z nizko gostoto (LDL holesterol)- vsebuje več holesterola kot trigliceridi, njegov glavni namen pa je prevoz holesterola na različne dele telesa.

• Lipoprotein z visoko gostoto (HDL holesterol)- nosi holesterol nazaj v vaša jetra, kar preprečuje, da bi se v krvnih žilah ali drugem tkivu kopičil prekomerni holesterol. Jetra odpravijo dodaten holesterol tako, da ga izločijo skozi žolč.

HDL holesterol običajno imenujemo "dober holesterol", saj preprečuje prekomerno kopičenje holesterola v tkivih. V nasprotju s tem se LDL holesterol in VLDL imenujeta "slab holesterol" ali "ne-HDL", saj lahko presežne količine privedejo do različnih ravni maščobnega odlaganja in tvorbe plakov, ki lahko privedejo do oslabljenega krvnega pretoka.

V resnici potrebujemo LDL in holesterol, pretirane količine pa se štejejo za nezdravo. Torej, to nas pripelje do naše glavne teme, kako poznamo raven holesterola in kakšen je normalen obseg?

Kako poznamo raven holesterola v naših telesih?

Visok holesterol je glavni vzrok srčno -žilne bolezni (KVB), ki je glavni vzrok smrti po vsem svetu. Glede na poročilo leta 2022 Daiichi Sankyo UK, ki sodeluje s Heart UK, je vsako leto odgovoren za več kot 160.000 smrti po Veliki Britaniji. Presežek LDL "Slab holesterol" je povezan s 25% vseh smrti KVB v Veliki Britaniji in 44% smrti zaradi koronarne srčne bolezni (CHD).

Visoka raven holesterola običajno nimajo simptomov. Ti simptomi se kažejo kot srčni infarkt ali možgansko kap, ko se zgodi okvarjena krvna obtok. Krvni test je edini način, da ugotovite, ali ga imate.

Testiranje holesterola

Test holesterola ima različne komponente. To so:

Skupni holesterol: je skupna količina holesterola v krvi, vključno s HDL ("dobro") in LDL ("Bad") holesterol.

Dober holesterol (HDL holesterol): Manj verjetno je, da boste imeli srčne bolezni ali možgansko kap.

Skupno razmerje med holesterolom in holesterolom HDL (TC: HDL): Razmerje količine dobrega holesterola v krvi in ​​skupno količino holesterola v krvi.

Slab holesterol (znan tudi kot LDL in Non-HDL): Višja raven kaže na presežek holesterola in povečano tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap.

Trigliceridi: Višje ravni pomenijo enako tveganje kot slab holesterol. Ta test je mogoče izvesti med postjem (ne jesti 8 ur pred testom) in se imenuje nivo trigliceridov na tešče.

Kakšne so povprečne normalne vrednosti testa holesterola?

Po podatkih NHS povprečne zdrave ravni v Veliki Britaniji za različne vrste rezultatov holesterola.

Preskusi holesterola vključujejo skupni test holesterola, HDL test holesterola, test holesterola LDL, ravni trigliceridov na tešče, raven trigliceridov, ki niso bili hitro, in skupno razmerje med holesterolom in holesterolom holesterola.

Pričakuje se, da bodo zdravi odrasli imeli pet ali manj mmol/L skupnega holesterola, HDL (nad 1,0 mmol/L za moške in nad 1,2 mmol/L za ženske), 3 ali pod LDL holesterol, ravni trigliceridov na tešče 1,7 mmol/ L ali manj, neprekinjene trigliceridne ravni 2,3 ali manj in skupno razmerje holesterola in holesterola HDL 6 ali manj.

Ravni holesterola in trigliceridov se lahko med nosečnostjo znatno povečajo. Med nosečnostjo ni priporočljivo opraviti testa holesterola, ker ugotovitve ne bodo zanesljive.

Kaj naj storim, če je raven holesterola visoka?

Prvi korak je spremeniti nezdrav življenjski slog.

• Redna vadba

• Rezanje alkohola in zaustavitev kajenja

• Zmanjšanje stresa

• Prilagoditev bolj zdravi prehrani. Te spremembe vključujejo:

• Orežite hrano z veliko nasičenih maščob na bolj koristne rastlinske maščobe, ki nimajo holesterola, kot sta avokado in oljčna olja.

• Jejte veliko sadja in zelenjave.

• Uživanje diete, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so ribe in drugi morski sadeži, lahko pomaga dvigniti raven holesterola HDL (dober holesterol).

Včasih sprememba na bolj zdrav življenjski slog morda ne bo dovolj za znižanje škodljivih ravni holesterola. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki znižujejo holesterol, da zmanjšate srčni infarkt ali tveganje za možgansko kap.

Statini so zdravila za zniževanje lipidov, ki zmanjšujejo količino "slabega" holesterola, ki jo proizvajajo jetra, in pomagajo jetri pri odstranjevanju holesterola, ki je že prisoten v krvi.

Če povzamemo, je pomembno, da raven holesterola spremljate. Preveč holesterola lahko poveča vaše možnosti za razvoj srčno -žilnih bolezni. To je zato, ker se krvni strdki lahko tvorijo v arterijskih stenah in blokirajo krvni pretok v organe. Skrb za raven holesterola je odličen način, da ohranite svoje srce zdravo.

Tu je nekaj razpoložljivih testov holesterola Kliknite tukaj.