Ali lahko perimenopavza povzroči nenadno povečanje telesne mase?

Sredi 40-ih in 50-ih so ključne faze v času ženskega življenja. Staranje, prehod v menopavzi in spremembe okolja v tem obdobju lahko znatno vplivajo na žensko fizično, čustveno in duševno zdravje. Izkušnja menopavze se lahko razlikuje od osebe do osebe. Zato je razumevanje prehoda v menopavzi in reakcijo telesa na spremembe, povezane z menopavzo, bistvenega pomena za lažjo potovanje.

Ali perimenopavza povzroči nenadno povečanje telesne mase?

Čeprav je povečanje telesne mase pogosto povezano s staranjem, ni redko, da ženske srednjih let doživljajo menopavzo, da se pritožujejo zaradi nenadnega povečanja telesne teže in debelosti. Šteje se, da so biološke spremembe, ki jih povzroči perimenopavza, odgovorne za povečano osrednjo debelost in povečanje odlaganja maščob.

Toda raziskovalci menijo, da je ta učinek razmeroma majhen, da bi celotno krivdo za debelost postavili na perimenopavzo. Bolj logičen vzrok povečanja telesne mase je bolj povezan s prevladujočimi simptomi menopavze, ki škodijo zdravemu življenju, kot so kronične bolečine v sklepih in mišic, moteni vzorci spanja in stres.

Dejavniki, povezani s povečanjem telesne mase med perimenopavzo

Pridobivanje teže zaradi povečanega odlaganja maščob in zmanjšane mišične mase

Hormonska nihanja, večinoma prikrajšanost estrogena, se kažejo pri povečanem odlaganju visceralne maščobe v srednjem delu telesa. Zaradi znižanja ravni estrogena vaše telo pazi na različne vire estrogena. In maščoba se zdi dobra alternativa kot vir estrogena za telo. Vaše telo zato zagotavlja več maščobe s povečanim odlaganjem osrednje maščobe, da poveča vir estrogena. Zato bi lahko nekoliko krivili svoje perimenopavzalne hormonske spremembe za ta dodatni trebuh. Poleg tega je perimenopavza povezana tudi z zmanjšanjem vitke telesne mase, skupaj s povečanjem odlaganja maščob, kar še dodatno prispeva k neželenemu povečanju telesne teže.

Staranje

V sredini 40-ih in 50-ih vam telo začne kazati znake staranja. Opazili so, da v tem obdobju vsako leto pridobijo vsaj pol kilograma. Upočasnitev metabolizma, nizko energijsko raven in majhno povečanje apetita zaradi hormonskih sprememb se ponavadi poveča do povečanja teže. Za povečanje telesne mase so v tem obdobju odgovorni tudi zmanjšanje vitke mišične mase, zmanjšanje telesne vadbe in nekatere kronične zdravstvene težave.

Odvzem spanja

Kronična pomanjkljivost spanja je znana po povezavi z nezdravim povečanjem telesne mase. Simptomi in okoliščine perimenopavze, kot so skrb za bolne, starajoče se starše ali vaši otroci, lahko vplivajo na vaše vzorce spanja. Simptomi perimenopavze, kot so vroči utripi, glavoboli in nočni znoj, lahko povzročijo nespečnost. Pomanjkanje pravilnega globokega spanja je bistvenega pomena za zdravo telo in um. Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko vpliva na vaš življenjski slog, prehranjevalne navade in presnovo, ki se kažejo v povečanju telesne teže.

Nihanje razpoloženja

Perimenopavza ponavadi vpliva na žensko čustveno in duševno počutje negativno. Nihanje razpoloženja, razdražljivost, depresija in tesnoba so nekateri pogosti simptomi, povezani z perimenopavzo. Slabo duševno zdravje lahko vpliva na vaše splošno zdravje in življenjski slog, s čimer zaustavi telesne dejavnosti in vadbo. To lahko privede tudi do povečanja apetita. Če ste čustveno nizki, vas bolj popijete na tiste sladke dobrote, ki še bolj ovirajo vašo kondicijo, kar vodi do povečanja teže.

Dejavniki življenjskega sloga

Faktor življenjskega sloga ima glavno vlogo pri nenadnem povečanju telesne mase med ženskami na perimenopavzi. Zmanjšanje mišične mase in nizke energije ponavadi izbere bolj sedeč način življenja v nasprotju s fizično aktivnim življenjem. Nepravilen spanec, prehrana z veliko rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorjev ter povečano uživanje alkohola so tudi nekateri dejavniki, ki so odgovorni za povečanje telesne mase.

Kronični stres

Morda boste presenečeni, ko veste, v kolikšni meri je kronični stres privedel do številnih zdravstvenih težav. Stres je velik dejavnik pri oviranju ženske dobro uravnotežene prehrane, življenjskega sloga in s tem kondicije. Zaradi raznolikih okoliščin v obdobju žensk se zdi, da je stres neizogiben vzrok za nezdrav življenjski slog, ki se na koncu manifestira v tistih dodatnih kilogramov.

Upravljanje teže med perimenopavzo

Dajanje telesne prednostne naloge je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave teže. Če trpite zaradi simptomov perimenopavze, bi bilo pametno, da se posvetujete s svojim zdravnikom primarne zdravstvene nege.

Zdravnik vam bo svetoval, da opravite nekaj laboratorijskih testov za oceno hormonskih ravni, zlasti na hormone, ki se ukvarjajo z menopavzo. Morda razmislite o jemanju krvni test Welzo Perimenopause To meri vaš luteinizirajoči hormon (LH), hormon, ki stimulira folikle (FSH), estrogen in progesteronski hormoni.

Shujšajte z izbiro zdravega življenjskega sloga

Jemanje a Test življenjskega sloga in zdravja To meri vaše splošno zdravje, vključno z vašim holesterolom, delovanjem ledvic in jeter, zdravjem mišic in vnetjem, bi vam lahko pomagalo bolje razumeti svoje zdravje in preprečilo, da bi zamudili nediagnosticirani kronični zdravstveni problem.

Morda boste želeli sprejeti nekaj zdravega življenjskega sloga, kot so prepuščanje redne telesne vadbe, joge in meditacije.

Imeti bistvena hranila v svojih obrokih lahko pomaga ublažiti simptome menopavze in ohraniti dobro zdravje. Odrežite te rafinirane ogljikove hidrate in čokoladne tarte.

Dober nočni počitek in dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem sta potrebna za boj proti simptomom perimenopavze.

Odvisno od resnosti vaših simptomov perimenopavze, lahko tudi svetuje zdravnik Hormonska nadomestna terapija.

Drugi pogosti simptomi perimenopavze

• Nepravilna obdobja
• Vroče utripe
• Glavoboli
• Bolečine in nežnost dojk
• Nepravilni vzorci spanja
• Nočni znoj
• Nespečnost
• Povečanje telesne mase
• Nihanje razpoloženja
• Bolečine v mišicah
• Bolečine v sklepih
• Vaginalna suhost
• Zmanjšan libido

Preberite več: Preverjanje simptomov perimenopavze

Prehod menopavze

Prehod v menopavzi se običajno začne približno pri 45 letih za večino žensk in lahko traja do sredine 50. let, to je približno približno 55 let. Označuje konec vašega reproduktivnega življenja in obsega tri faze: perimenopavza, menopavza in objavo -menopavza.

Perimenopavza

Za perimenopavzo so značilni opozorilni simptomi prihajajoče menopavze in prevladujejo s hormonska nihanja, povezana z upadajočim funkcionalnim rezervatom jajčnikov. Vaša rezerva za jajčnike kaže na število funkcionalnih jajc, ki jih lahko sprostijo jajčniki. Zmanjševanje funkcionalnih foliklov v jajčnikih povzroči hormonske spremembe, ki se kažejo v nepravilnih obdobjih, vročih utripih, glavobolih in drugih simptomih, ki lahko trajajo desetletje ali celo do 14 let do menopavze. Perimenopavza se lahko pri večini žensk običajno začne približno pri 45 letih.

Preberite več: Kakšni so znaki, ki jih perimenopavza konča?

Menopavza

Menopavza je kdaj Trajno prenehate z menstruacijo. Lahko je opredeljen kot obdobje dvanajst zaporednih mesecev, v katerem ženska ni imela menstruacije. Povprečna starost menopavze je za ženske v Veliki Britaniji 51 let.

Po menopavzi

Post-menopavza je obdobje po menopavzi, ko je ženska stopnja estrogena ves čas nizka in ste bolj nagnjeni k avtomobilu