Večina žensk mora v svojem življenju v središču 40. in 50. let pogosto zdržati zahteven čas. Torrent čustvenih in bioloških sprememb je za to življenjsko dobo pogost. Čustvene okoliščine, kot so skrb za vaše bolne in starajoče se starše ali če se vaši otroci gibljejo daleč od vas, lahko v tem trenutku pogosto negativno vplivajo tudi na vas.

Prehod menopavze

Menopavza

Menopavza je neizogibna, vendar nikoli ne moremo biti prepričani v natančen čas menopavze za določeno osebo. Večina žensk ima lahko menopavzo od starosti od 45 do 55 let, pri čemer je 51 povprečna starost za menopavzo.

Menopavza je opredeljena kot obdobje dvanajst zaporednih mesecev, v katerem ženska nima menstruacije. Njeni jajčniki so nehali sproščati jajce in nima več menstruacije.

Perimenopavza

Perimenopavza je izraz, ki se uporablja za opis obdobja pred menopavzo. Lahko traja več kot desetletje ali celo do 14 let, med katerimi ima ženska hormonska nihanja, ki povzročijo več bioloških sprememb. Večina žensk v tem obdobju začne doživljati več simptomov, povezanih s simptomi menopavze. Jemanje kri menopavza Test lahko pomaga oceniti raven hormonov in bolje razumeti svoje simptome. Pomagalo bo tudi pri ocenjevanju faze vaše menopavze.

Po menopavzi

Post-menopavza je obdobje po menopavzi. Zanj je značilna nizka raven hormona estrogena v telesu. Morda ste tudi bolj nagnjeni k srcu in motnje, povezane s kostmi po menopavzi.

Pogosti simptomi menopavze

Biološke spremembe Povezana z menopavzo prinaša široko paleto simptomov. Čeprav simptomi menopavze morda niso enaki za vse ženske, nekateri pogosti simptomi vključujejo:

• Glavoboli

• Vroče rdečice

• Nežnost dojk

• Bolečine v sklepih in mišicah

• Povečanje telesne mase

• Srbeča koža

• Možganska megla

•  Povečane okužbe z UTI in vaginalnimi

• Vaginalna suhost

• Nihanje razpoloženja

• Nepravilna obdobja

Nenavadni simptomi menopavze

Medtem ko so nekateri simptomi pogosti in večina žensk se pritožuje nad njimi, so nekateri posebni in nenavadni simptomi povezani z menopavzo. Vključujejo:

Nespečnost in nočni znoj

Težave, povezane s spanjem, med menopavzo pomembno vplivajo na ženske duševno in telesno zdravje. Nočni znoj lahko pogosto moti vaše vzorce spanja in sredi noči se lahko zbudite v znoju. To spremlja tudi znižanje ravni estrogena in progesterona v telesu, dva hormona, ki sta odgovorna za pomoč pri zaspanju in vzdrževanju globokega spanja. Zmanjšana raven hormonov med menopavzo lahko povzroči težave s spanjem, ki segajo od nespečnosti do težav pri globokem spanju in celo spanju.

Oblikovanje

Občasni izraz, oblikovanje je vrsta parastezije, ki jo doživljajo ženske v menopavzi. Izhaja iz latinske besede za Ant- 'Formare', oblikovanje je čuden in moteč občutek žuželk, ki se plazijo po vaši koži. Estrogen v telesu je odgovoren za vzdrževanje kolagena v vaši koži. Pomaga ohranjati kožo hidrirano in prožno. Nihanje in na koncu upada raven estrogena v menopavzi lahko povzroči suho, srbečo in luskavo kožo, kar lahko povzroči občutek, da se na vašo kožo plazijo žuželke.

Hladni splakovalniki

Vroče rdečice so pogoste med menopavzo in obdobjem perimenopavze. Vendar pa nekatere ženske poleg vročih utripov doživljajo tudi hladne rdečice. Nenormalno nihajoče ravni hormonov lahko motijo ​​mehanizem povratnih informacij hipotalamusa. Hipotalamus je del možganov in deluje kot temperaturni regulator. Hipotalamus sproži hladne splakovanja po epizodah vročih splakovanj, da uravnava telesno temperaturo.

Povešene prsi

Čeprav je morda očitno, da prsi izgubijo polnost, ko se starajo, je povečanje dojk tudi simptom, povezan z menopavzo. Padec ravni estrogena povzroči zmanjšano polnost dojk. To lahko spremljata povečanje telesne mase in povečano odlaganje maščob med menopavzo, kar na koncu povzroči povečanje dojk.  

Sindrom gorenja ust (BMS)

Menopavza lahko povzroči različne nenavadne simptome, povezane z jezikom in usti. Suha usta in muhlja sta bila pogosta pritožba med ženskami srednjih let. Nekatere ženske lahko doživijo tudi tisto, kar se imenuje sindrom gorečih ust.

Sindrom gorenja ust doživljamo kot pekoč in vneto občutek ustnic, nepca in jezika. Prav tako lahko občutite otrplost ali občasni mravljinčni občutek, skupaj s suhostjo. Občutek lahko pride in odide ali sprva začne z blagim pekočim občutkom, ki postane intenziven čez dan. Nekatere vrste hrane lahko sprožijo tudi nenavadne občutke, povezane z BMS. Med menopavzo se lahko občutijo tudi suha usta in kovinski okus v ustih. Hormonsko neravnovesje, okužba kvasovk ali oboje so lahko odgovorni za simptome BM -jev, ki se čutijo med menopavzo.

Izpadanje las in redčenje las

Kar nekaj žensk se pritožuje nad padcem las in redčenja las med srednjih 40. in 50. letih. Estrogenski hormon ima vlogo pri ohranjanju zdravih foliklov in las. Čeprav je izguba nekaterih pramenov las vsak dan naravna, zmanjšana raven estrogena povzroči pretirano padec las. Med menopavzo boste med ščetkanjem ali s prstom skozi lase morda našli izgubo las v tuftah. Znano je, da povečanje hormona testosterona vpliva na rast las in povzroča redčenje las, skupaj s povečano rastjo las na obrazu.

Suhi in krhki nohti

Keratin je beljakovine, ki je odgovoren za optimalno rast las in nohtov. Znano je, da neravnovesje na ravni keratina vpliva na zdravje las in nohtov. Ker zmanjšana raven estrogena med menopavzo vpliva na kožo, vpliva tudi na lase in nohte, zaradi česar so dehidrirani. Nohti postanejo krhki in se ponavadi zlahka lomijo in odlepijo.

Obvladovanje simptomov menopavze

Več simptomov menopavze se na splošno obvlada z nekaj spremembami v vašem življenjskem slogu, prehrani in spalnih navadah.

Spanje zgodaj in hkrati vsak dan lahko pomaga zmanjšati nespečnost. Ključnega pomena je, da med spanjem ohranjate svojo sobo dobro urejeno in nosite hladna in udobna oblačila.

Prav tako lahko razmislite o dodajanju veliko potrebe vitaminov, kot so magnezij, kalcij in Vitamin d do vaše prehrane. Pomagali bi izboljšati vaš spanec, pomladiti vaše kosti in ublažiti nekaj bolečine in nežnosti, povezane z menopavzo.

Posvetovanje zdravnika primarne zdravstvene nege za vaše simptome je vedno odlična ideja. Prej ko se zdravi, boljše je vaše zdravje na dolgi rok. Na podlagi vaših specifičnih simptomov vam bo zdravnik za vas predpisal prava zdravila in hormonsko zdravljenje. V primeru vztrajanja in hudih simptomov lahko priporoča zdravnik Hormonska nadomestna terapija.

Prehodna faza menopavze je v ženskem življenju pomembna. Če naredite majhne korake za zmanjšanje slabih učinkov, ki jih povzročajo simptomi, povezani z menopavzo, vam lahko zagotovo pomagajo na tej poti.

 Spoznajte Kako dolgo bo trajala menopavza pa tudi druge koristne nasvete, kot je Najboljše mazivo za menopavzno suhost in 9 najboljših vitaminov za menopavzo na welzo.com!