13 bistvenih nasvetov za tek v dežju

Tek v dežju je za marsikoga navdušujoča izkušnja. Ustvarja občutek nepremagljivosti in redno tekel v razburljivo pustolovščino. Obstaja veliko nasvetov za pomoč ljudem, da tečejo v dežju, najboljši način pa je, da končamo v dobrem razpoloženju in načrtujem zmago in ne za poraženo miselnost. 

Če imate prave čevlje, skrbno načrtovanje poti in nošenje pravilnih oblačil, pomagajo, da oseba zagotovi, da bo vožnjo končal z vrhunskim nasmehom. Torej so potrebne priprave, da se izzive spremenijo v potencialne priložnosti, ne glede na to, ali je človek v nepričakovanem nalivu ali namerno sprejme dež. 

Spodaj smo opisali nekaj nasvetov za najboljše možnosti za uspešno dež. Nekateri predlogi se nanašajo na to, kaj nositi med tekom v dežju, izbiri in načrtovanju poti, drugi pa na pravo miselnost in morebitne nasvete po zagonu. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več. 

Dež ne gre za vznemirjenje in pustolovščino. Nekateri ljudje doživljajo intenziven strah in strah zaradi neviht in strele. Ta pogoj je znan kot Brontofobija ali astrafobija. Obiščite naš informativni članek, če želite izvedeti vse o tem. 

Investirajte v nepremočljive tekaške copate

Motena stopala naredijo teka nesrečno in lahko preprečijo, da bi človek kar najbolje izkoristil to vznemirljivo izkušnjo. Če človek redno doživlja mokre razmere, je vlaganje v nepremočljive tekaške čevlje vredna možnost. Ti čevlji zagotavljajo, da stopala med tekom ostanejo udobna in suha. 

Če želite izbrati najboljše čevlje, pojdite v lokalno trgovino s čevlji in izberite tisto, ki ustreza vašim željam. Med tekom v dežju se blato gradi na dnu čevlja, kar povzroči izgubo vplivnega oprijema, tečenja in dodajanju dodatne in nepotrebne teže vsakemu koraku. Da se izognete zdrsu in izboljšanju oprijema, redno preverjajte podplat in raztrgajte poljubno blato, če je prisotno. 

Izberite vodoodporno tekaško jakno

Vodoodporna jakna je med tekom v dežju obvezna. Izberite jakno, ki dobro diha in zagotavlja suhost. Njegova kompaktna zasnova in enostavno shranjevanje v žepih ali hidracijskih jopičih je vsestranska in praktična rešitev za deževne dni. 

Dober dizajn zagotavlja tudi najboljši temperament in prilagodljivost, da se ujemajo s stalno spreminjajočimi se podnebnimi razmerami. Poleg hidroizolacije in dihalnosti so druge lastnosti, ki jih je treba preveriti, zaprti šivi, pakibilnost, lahki žepi z zadrgo, udobno prileganje in trajnost.

Izberite tekaško kapo

Dihalni vizir ali tekaški pokrov pomaga pri zaščiti oči pred dežjem. Zagotavlja boljšo vidljivost in omogoča človeku, da ostane bolj osredotočen na pot, ne da bi tvegal, da bo dež prišel v oči in človeka prisililo. 

Ker večina telesne toplote uhaja iz lasišča, je priporočljivo izbrati pokrovček, ki v vročih dneh uporablja dihanje materiala, da se izognete pregrevanju. Ključnega pomena je tudi, da zagotovite udobno prileganje, ki ni niti tesno in ne ohlapno, saj obe pogoji telesu dodajata dodaten stres.

Izberite suhotabilna oblačila

Nosljivi predmeti, ki vsebujejo bombaž, absorbirajo več vode in sčasoma postanejo težki v dežju in smeti. Izbira hitrih oblačil zagotavlja boljše in bolj udobne obrabe v dežju. Pomaga uravnavati telesno temperaturo in je lahek za boljšo izkušnjo teka. Ta oblačila se posušijo in hitro postanejo lahka. Prav tako izberite nogavice iz tehničnih tkanin, da zagotovite, da mokre noge ne bodo poslabšane s preganjanjem in dodajanjem teže. 

Uporabite telesno drsenje, da preprečite chafing

Chafing je zelo tvegano, zlasti v vlažnih razmerah. Preden tečete v dežju, priporočamo, da na območja, ki so nagnjena k trenju, nanesete izdelke za boj proti preganjanju, kot je telo. Čeprav je preganjanje neprijetno, enostavne rešitve pomagajo zagotoviti boljše udobje. 

Najboljši izdelki za boj proti preganjanju, ki jih lahko poskusite, so balzami, geli, praški, palice za lovke, brezhibno spodnje perilo, atletski trak, hidracijski pasovi in ​​paketi ter specializirana oblačila. Izdelke izberite glede na osebni okus in podobnost.

Redno spreminjajo mokra oblačila

Mnogi se počutijo toplo, ko opravijo prvo vožnjo ali prečkajo ciljno črto. Vendar pa je treba redno menjati mokrih oblačil, saj dolgo časa nenehno mokro povečuje tveganje za nižjo telesno temperaturo ali hipotermijo, kar je potencialno nevarno stanje. 

Če nekdo neprestano dirka, je treba prinesti dodaten nabor oblačil, ki jih lahko vstavite v preverjeno vrečko ali po možnosti v avtomobilu, tako da lahko po prečkanju ciljne črte zlahka zamenjate mokra oblačila s suhimi. Torba za shranjevanje mora biti nepremočljiva, saj je pogosto ne nameščena v zaklopnem prostoru. 

Med tekom nosite dodatne nogavice

Če je dodatna soba v paketu ali tekaškem pasu, poskusite v plastično vrečko vstaviti dodaten par nogavic. Za menjavo nogavic je potrebno nekaj časa, vendar suhe nogavice zagotavljajo več udobja in preprečujejo mehurje na nogah. Dodatne nogavice so še posebej potrebne, če začnejo deževati na začetku poti in človek med dirko potrebuje suhe nogavice. 

Vedno dajte prednost svojemu udobju in ga poskrbite tako, da med tekom vedno izbirate suhe nogavice.

Natančno opazujte korake

Tek na spolzki poti ali mokri cesti v dežju zahteva dodatno nego. Koristni nasvet je, da se posebno pozorni na podlago in se vozite z majhnimi vožnjami, tako kot tek na stezah, pri čemer upoštevamo, da je na cestah, ki jih človek mora potovati, veliko kamnin, korenin ali vej. 

Potrebno je, da se čim bolj ne bi stopili v luže. Tekaški čevlji bodo verjetno pred dežjem mokre, stopala pa se lahko namočijo, medtem ko stopijo v veliko lužo. Torej, priporočljivo je gledati korake med tekom teka v dežju.

Izberite pravilne čevlje

Svetovano je, da obdržite najboljše čevlje za suh dan in se med tekom v dežju zanašajo na starejše čevlje. Starejši čevlji so bolje prilagojeni stopalom kot novi. Izbira najboljših tekaških copat v dežju je odvisna od vrste teka. Na primer, nepremočljive superge so najboljša izbira za vožnjo na cestah v izjemno mokrih razmerah. 

Prav tako so zimski tekaški čevlji primerni za ledene razmere. Par tekaških čevljev, npr. Adidas Terrex Soulstride Trail, je najboljša izbira, če se človek ukvarja s lužami in potoki in se potrudi. Imeti ravne noge je dovzetno vprašanje. Opisali smo 13 najboljših čevljev z ravnimi nogami V informativnem članku. Obiščite našo stran, da jo preberete. 

Ne zadihaj 

Prekaz je velika napaka, ki jo ljudje naredijo med tekom v dežju. Svetuje se oblačenje za suho temperaturo in suh dan. Nošenje številnih slojev je slabo odsvetljeno, saj človeka ne ohranja suhega. Človek pogosto postane moker med tekom v dežju, razen če je na glavi dežnik. Torej se priporoča iskanje materialov, ki se hitro posušijo in se postavijo do različnih elementov. Prehranjevanje in premajhnost se ne svetujeta in je treba izbrati uravnotežen pristop.

Naj bo vidno 

Izbrati je treba zunanje plasti, ki so izjemno lahke ali svetlo obarvane in imajo veliko odsevnih trakov. Te odločitve povečujejo vidnost tekača do drugih ljudi. Povečanje vidnosti je bistvenega pomena, saj vozniki potrebujejo boljšo vidljivost, ko je na cesti in ne pričakujejo osebe na cesti. Povečuje tveganje za resne poškodbe. 

Previdno izberite skladbo

Razmislite o vplivu dežja na korenine in pravilno predhodno načrtovanje pomaga preprečiti nepričakovane spremembe v koreninah. Izberite dobro odcedna območja, da se izognete pretirano blatnim vodnim poljem in regijam, in se odmaknite od večjih cest z avtomobili in drugimi motornimi vozili, ki se brizgajo po oblačilih. 

Poti, ki so učinkovito izsušene in dobro zakrite, deževne dni bolj prijetne. Drug koristen nasvet je, da izberete skladbo, kjer človek ve, kako spremeniti korenino v primeru nepričakovanih dogodkov. 

Sprejmite koristne izkušnje

Preoblikovanje pogojev v deževni sezoni glede na vaš značaj in pustolovsko naravo vam pomaga, da ga vzamete in odnesete na brado, ko začuti smeti. Pričakuje se, da se bo izognil teku, ko sezona ni redna, pogoji pa so ostri. Vendar je enako pomembno proslaviti zmage, če se kdo izide, drugi pa si ne upajo. Torej, naredite se navadni za zmago. 

Ta del zgodbe gradi duševno žilavost in na dan dirkanja pripravlja človeka za številne krivine kroglice. Človek, ki lahko v dežju osvoji dirko v dežju, se bo verjetno prilagodil vsemu na dirki. Torej, sprejemanje izkušenj, prilagajanje tempa, opremljanje sebe s pravo prestavo in natančno načrtovanje poti. 

Pogosto zastavljena vprašanja 

Zakaj teči v dežju bolj zahteven korak? 

Tek v nalivu izboljšuje telesne zmogljivosti, saj telo težje deluje, da se ogreje. To je ena najtežje vadbe. Torej, za boljšo hitrost se bolj osredotočite na čas in razdaljo. 

Ali teče v dežju zdravo? 

Rezultati so sporni. Številne študije kažejo, da ima tek v dežju malo fizičnih koristi, pogosto zmanjšuje športne zmogljivosti in gori le nekaj kalorij. Kljub temu je popolnoma varno teči v dežju in ni stranskih učinkov. Mnogi ljudje naredijo zdravo izbiro vadbe s skrbnimi odločitvami.

Kakšne so slabosti teka v dežju? 

Obstaja le nekaj hudih stranskih učinkov. Tek v dežju otežuje doseganje osebnih zdravstvenih ciljev, saj eden porabi največ energije, da telo ohrani toplo. Svetovano je, da se pravilno ogrejete in pravilno položite za vadbo, da se izognete nepotrebni utrujenosti. 

Kako ohranjate noge popolnoma suhe med tekom v dežju? 

Suhe in tanke nogavice so odlična izbira za to delo. Nošenje suhih nogavic, medtem ko teče, spomini na denarno upočasnjevanje, vendar jih dodatno udobje splača. Nogavice, ki se hitro posušijo, so potrebne.

Ali je mogoče s telefonom teči v dežju? 

Ne pozabite, da med tekom v dežju varujejo mobilne telefone in druge nevojne elektronske pripomočke. Koristni nasvet je, da jih med tekom postavite v plastično vrečko ali jih varujte v vodoodporni jakni. Izklopite jih v močnem dežju in jih operite s suho krpo, preden jih ponovno uporabite.

Ali je v redu, če vadimo tek v dežju? 

Tek ali tek v dežju je na splošno v redu, zlasti pri lahkih tušah. Dež se včasih izogne ​​pregrevanju v toplejših temperaturah, kar človeku omogoča, da se z določenim tempom zaklene v ritem vadbe. 

Spodnja linija 

Tek v dežju je najbolj zahteven del, ko se dež šele začne. Po pravilnem ogrevanju postane prijetna izkušnja. 13 bistvenih nasvetov za boljši tek v dežju povečujejo izkušnjo in udobje. Svetujemo se, da se izogibate lužem, vendar je enako odličen nasvet, da stopite v stik z notranjim otrokom, medtem ko se brizgajo skozi luže. 

Tudi teči v dežju povzroča slabe in hardcore občutke. Medtem ko dež zadene obraz, človek čuti duševno žilavost in razvija občutek, da se lahko spoprijema z vsemi življenjskimi izzivi. Od desnega nošenja do izbire prave prestave te strategije človeku omogočajo, da se med dežjem najbolje izkoristi. 

Nazadnje je priporočljivo, da ostanete osredotočeni, objemite dež, ne dovolite, da vas nič ne prepreči, da bi dosegli cilj in malo skrbeli za napoved. Če ste iz kakršnega koli razloga pod stresom, smo povzeli 13 najboljših načinov za obvladovanje stresa v drugem članku. Obiščite našo stran, da jo preberete. Naši zdravstveni delavci so za vas vedno na voljo v primeru kakršnih koli vprašanj. Obiščite nas na Posvetujte se z našimi strokovnjaki.