7 Zdravstvene koristi Cayenne Pepper

Cayenne Pepper - kaj je to?

Cayenne Pepper je živahna rdeča začimba, pridobljena iz posušene čili paprike. Praznujejo in naklonjeni že stoletja zaradi ognjenega okusa in več koristi za zdravje. Cayenne Pepper, znanstveno znan kot Capsicum anum, imajo vsestranske uporabe, ki vključujejo tudi tiste, ki niso pomembne za kulinarično uporabo. Capsaicin je aktivna sestavina kajenskega popra, ki je bila dobro raziskana zaradi številnih zdravstvenih koristi. V spodnjem članku bomo razpravljali o zdravstvenih koristih Cayenne Pepperja, ki jih podpirajo znanstveni dokazi. 

Kakšne so zdravstvene koristi Cayenne Pepper?

Capsaicin je aktivna sestavina kajenskega popra, ki ob uživanju daje več koristi za zdravje. Spodaj je vključenih sedem zdravstvenih koristi Cayenne Pepper.

1. Analgetične in protivnetne lastnosti

Cayenne Pepper se pogosto uporablja za svoje protivnetne in protivnetne lastnosti. Njegova aktivna komponenta, kapsaicin, je koncentriran delček, ki pomaga posameznikom, da imajo koristi od teh zdravstvenih koristi. Lokalna uporaba kapsaicina pomaga pri lajšanju simptomov bolečine zaradi njegove potencialne vloge pri inhibiciji snovi P. snov P je nevropeptid, ki v možgane nosi signale bolečine. Nizka raven snovi P zmanjšuje prenos in občutek bolečine, kar ima za posledico lajšanje od blage do zmerne bolečine.

Raziskovalni članek, objavljen v Britanski časopis za anestezijo opisal potencial kapsaicina pri obvladovanju kroničnih zdravstvenih stanj, ki povzročajo hude bolečine, kot so sindromi nevropatske bolečine ali osteoartritis. Za lokalno uporabo so na voljo kapsaicinske kreme, ki omogočajo lajšanje zaradi bolečin v sklepih in mišicah. Učinkovit je tudi za bolečino zaradi hudih zdravstvenih stanj, kot sta diabetična nevropatija ali revmatoidni artritis.

Poleg tega kapsaicin pomirja tudi vnetno kaskado z uravnavanjem vnetnih citokinov in vnetnih modulatorjev. Ta korist Cayenne Pepper je idealna za uporabo pri posameznikih s kroničnimi zdravstvenimi stanji zaradi vnetnih stanj, kot so vnetna črevesna bolezen, artritis in druge zdravstvene motnje.

2. Izboljšan prebavni sistem

Cayenne Pepper ima pomembno vlogo pri prebavnem wellnessu. Cayenne Pepper stimulira prebavni sistem, da začne proizvodnjo prebavnih encimov. Ustrezna proizvodnja in izločanje teh prebavnih encimov ima za posledico pravočasno in učinkovito razpad in absorpcijo porabljenih hranil. Kapsaicin v Ekstrakt kajenskega popra Prav tako spodbuja proizvodnjo prebavnih sokov, ki še dodatno posreduje proces prebave in preprečuje težave s prebavili, kot so prebavna motnja, nelagodje ali napihnjenost.

Članek študije, objavljen v Časopis za klinično gastroenterologijo izpostavil vlogo kapsaicina pri izboljšanju simptomov, povezanih s prebavno motnjo. Funkcionalna dispepsija ali kronična prebavne motnje je zdravstveno stanje, v katerem posamezniki doživljajo bolečine v želodcu in napihnejo med in po jemanju obroka. Omenjeni članek študije pojasnjuje pomen in potencial kapsaicina za zdravljenje takšnih kroničnih stanj in ublaži simptome bolečine v želodcu in nelagodja iz prebavil.

3. Podpira srčno zdravje

Raziskovalci so dobro raziskali tudi vlogo Cayenne Pepperja v dobrem srčno-žilnem sistemu. Kapsaicin, aktivna komponenta v kajenski papriki, spodbuja vazodilatacijo (širjenje krvnih žil) in s tem zmanjša žilno odpornost v končnih organih in zniža visok krvni tlak. Ta vazodilatacijska lastnost kapsaicina pomaga pri zniževanju obremenitve in obremenitve na srcu, kar zagotavlja gladke funkcije črpanja krvi srca in popolno perfuzijo krvi vitalnih končnih organov.

Raziskovalni članek, objavljen v reviji Metabolizem celic nadalje je dokazala vloga kapsaicina pri zniževanju visokega krvnega tlaka pri hipertenzivnih posameznikih, tako da je predstavila mehanizem za to. Študija je pokazala, da vazodilatacijska lastnost kapsaicina izvira iz njegove sposobnosti aktiviranja endotelne sluznice krvnih žil, kar povzroči sproščanje dušikovega oksida. Dušikov oksid deluje na ciljnih receptorjih in sprosti ali razširi te krvne žile, da bi spodbudili izboljšano cirkulacijo in znižali krvni tlak. Poleg tega nekateri raziskovalci tudi menijo, da ima lahko kapsaicin prispeva v vlogo pri zniževanju ravni holesterola v krvnih žilah, kar še dodatno zmanjšuje kardiovaskularno breme in spodbuja dolgo življenjsko dobo.

4. Podpira imunsko zdravje

Cayenne Pepper je bogat vir vitamina A in C. Ti vitamini so ključni za izboljšanje in vzdrževanje dobro urejenega imunskega sistema.

Vitamin A je bistveno hranilo, ki je odgovorno za vzdrževanje površin sluznice v telesu. Te površine sluznice, kot je obrambna sluznica v nosu in dihal, delujejo kot prva obrambna linija in preprečujejo vdor tujih napadalcev. Zmanjšuje tveganje za okužbo in vnetje zaradi različnih patogenov, za katere je znano, da poslabšajo zdravje.

Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti imunske celice pred oksidacijo. Prosti radikali se pogosto sproščajo kot stranski produkti v različnih presnovnih reakcijah, kar ogroža celotno dobro počutje s povečanjem oksidacije na celični ravni. Antioksidativne lastnosti vitamina C zavlečejo tekočo oksidacijo za krepitev in zaščito imunskega sistema pred škodo.  

Pregledni članek, objavljen v reviji Hranila opisal bistveno vlogo vitamina C pri izboljšanju imunskih funkcij. Študija je pokazala, da so bile izboljšave narejene z izboljšanjem proizvodnje krvnih celic in limfocitov, ki so glavni vojaki imunskega sistema, za boj proti različnim okužbam in boleznim v telesu. Močna kombinacija vitamina A in C pomaga pri posredovanju obrambe telesa pred hudimi boleznimi.

5. Povečuje metabolizem

Cayenne Pepper je znan po svoji potencialni vlogi pri povečanju presnove, ki pomaga tudi pri obvladovanju teže. Kapsaicin, primarna spojina v kajenski papriki, ustvarja in poveča telesno toploto. Ta postopek je znan kot termogeneza, ki povzroči hitro kurjenje kalorij.

Članek študije, objavljen v Apetit Časopis je poudaril pomen kapsaicina pri izgubi tehtanja. V članku je bilo obravnavano, da lahko živila, ki so bogata s kapsaicinom, lahko povzročijo povečano porabo energije in zmanjšanje apetita ali hrepenenja, ki spodbuja učinkovito hujšanje. Udeleženci raziskave so imeli zmanjšano težnjo po uživanju maščobnih, slanih in sladkih prehranskih izdelkov, ki so prav tako posredovali postopek zdrave hujšanja.

6. Lastnosti protirakave

Nastajajoče raziskave namigujejo na vlogo kapsaicina pri zniževanju tveganja za raka. Pokazalo se je, da kapsaicin inducira apoptozo (programirana celična smrt) v rakavih celicah, da zavira pojav, rast in širjenje tumorjev. Po različnih raziskovalnih modelih se kapsaicin moti, da zavira izražanje nekaterih genov, ki sodelujejo pri preživetju in proliferaciji rakavih celic (znano tudi kot mutirani protoonkogeni ali onkogeni).

Raziskovalni članek, objavljen v Rak Journal je opisal vlogo kapsaicina pri zaviranju rasti rakavih celic človeške prostate in vitro in živalskih modelov. Raziskovalci so pojasnili, da se je kapsaicin začel igrati proti rakavim celicam, tako da je v teh rakavih celicah sprožil zaustavitev cikla in apoptozo. Ta ugotovitev kaže, da ima lahko kajenski poper terapevtsko vlogo v boju proti raku prostate. Razen raka prostate so bili podobni učinki opaženi tudi pri drugih rakih, kot so celice pljuč, debelega črevesa in dojke.

7. Boljša koža

Znano je, da uporaba kajenskega popra v lokalnih formulacijah spodbuja boljšo kožo z izboljšanjem krvnega obtoka na kožo, ki zagotavlja dostavo ustrezne prehrane v kožne celice. Protivnetne lastnosti kapsaicina, kot smo že omenili, pomaga pri zmanjšanju pojava draženja in rdečice zaradi različnih kožnih okužb ali vnetja.

Raziskovalni članek, objavljen v Časopis za preiskovalno dermatologijo opisal vlogo kapsaicina pri zaviranju vnetnih citokinov in vnetnih modulatorjev na koži, ki so povzročili vnetno kaskado v določenih kožnih pogojih, kot je luskavica. Topična uporaba kapsaicinske kreme je terapevtska uporaba za zdravljenje bolečih kožnih stanj, ki vključuje tudi luskavico.

Tudi ljudje vprašajo

Kakšna je priporočena dnevna vrednost vnosa kajenskega popra?

Priporočena dnevna meja vnosa kajenske paprike se razlikuje glede na dejavnike, kot sta individualna toleranca in zdravstveno stanje. Običajno se za porabo šteje za polovico ali četrt žlice, ki je enaka 1000 ali 500 miligramov kajenske popra na dan. To količino kajenske popra je mogoče vključiti v čaje in obroke, da dobimo koristi za zdravje. Posamezniki, ki jemljejo dodatke Cayenne Pepper, morajo upoštevati navodila za odmerjanje, ki jih je predpisal zdravstveni delavec. Ključnega pomena je, da začnete od jemanja majhnih odmerkov in postopoma povečevanja odmerka kajenske paprike na optimalno raven. Posamezniki, ki jemljejo določena zdravila za svoja zdravstvena stanja, se morajo pred jemanjem dodatkov Cayenne Pepper posvetovati z zdravstvenim delavcem, saj ima kapsaicin potencial za interakcijo z drugimi zdravili.

Kakšni so neželeni učinki uporabe kajenskega popra na kožo?

Uporaba kajenskega popra v obliki kapsaicinskih krem ​​ali mazil ima lahko določene stranske učinke. Skupni neželeni učinki lokalne uporabe kajenskega paprika vključujejo pekoč ali pekoč občutek, ki je pogosto veliko nelagodja za posameznike z občutljivo kožo. Ta občutek se zmanjšuje z redno uporabo kapsaicinske smetane, ko se koža navadi. Resni neželeni učinki lokalne uporabe vključujejo rdečico, otekanje in pretisni omoti kože v primerih, ko se na občutljivi koži uporablja odvečna smetana. Da bi se izognili takšnim rezultatom, je nujno, da izvedete test popravkov, preden v rutino vključite redno uporabo kapsaicinske kreme. Poleg tega se izogibajte stiku kapsaicinske kreme s sluznico, kot so oči in zlomljena koža, da preprečite draženje kože. Posamezniki lahko doživijo tudi alergijo in občutljivost za uporabo kapsaicinske kreme, v tem primeru pa je obvezno prekiniti njegovo uporabo in se v skladu z zdravstvenimi potrebami in cilji posvetovati z zdravstvenim izvajalcem za alternativno možnost.

Kakšna je vloga Cayenne Pepper pri izboljšanju razpoloženja?

Cayenne Pepper ima potencialne koristi v smislu zmanjšanja stresa in izboljšanja razpoloženja posameznika. Kapsaicin, aktivna komponenta v kajenski papriki, spodbuja sproščanje endorfinov, ki so naravna zdravila proti bolečinam in ojačevalci razpoloženja v telesu. Po sproščanju endorfinov ustvarja občutek dobrega počutja in zmanjšuje stres ali tesnobo. Poleg tega Capsaicin vpliva tudi na sproščanje serotonina, ki tudi dvigne razpoloženje. Medtem ko je treba več znanstvenih raziskav, študij in poskusov v celoti razumeti in izpopolniti to vlogo, vključno s kajenskim poprom v rutinsko prehrano, lahko prispeva k obvladovanju stresa in boljšemu razpoloženju.

Zaključek

Cayenne Pepper je živahna rdeča začimba, pridobljena iz posušene čili paprike. Capsaicin je aktivna sestavina kajenskega popra, ki je bila dobro raziskana zaradi številnih zdravstvenih koristi. Cayenne Pepper se pogosto uporablja za svoje protivnetne in protivnetne lastnosti. Lokalna uporaba kapsaicina pomaga pri lajšanju simptomov bolečine zaradi njegove potencialne vloge pri zaviranju poti prenosa bolečine v možgane.

Cayenne Pepper pomaga ustrezni proizvodnji in izločanju prebavnih encimov in sokov, ki povzročijo pravočasno in učinkovito razgradnjo in absorpcijo porabljenih hranil. Ekstrakt kajenskega popra Omogoča tudi olajšanje simptomov prebavne motnje in napihnjenosti. Vazodilatacijska lastnost kapsaicina pomaga pri zniževanju obremenitve in obremenitve srca, kar zagotavlja gladke funkcije črpanja krvi srca in enakomerno perfuzijo krvi vitalnih končnih organov. Lokalna uporaba kajenske paprike pomaga pri zmanjšanju pojava draženja in rdečice zaradi različnih kožnih okužb ali vnetja, vključno z luskavico.

Cayenne Pepper je bogat vir vitamina A in C. Ti vitamini so ključni za izboljšanje in vzdrževanje dobro urejenega imunskega sistema, ki pomaga pri posredovanju obrambe telesa pred grobimi okužbami in boleznimi. Cayenne Pepper je znan po svoji potencialni vlogi pri povečanju presnove, ki pomaga tudi pri obvladovanju teže z ustvarjanjem toplote v telesu in izgorevanjem kalorij. Kapsaicin ima lastnosti proti raku, saj je dokazano, da inducira apoptozo v rakavih celicah, da zavira pojav, rast in širjenje tumorjev. 

Posamezniki, ki jemljejo določena zdravila za svoja zdravstvena stanja, se morajo pred jemanjem dodatkov Cayenne Pepper posvetovati z zdravstvenim delavcem, saj ima kapsaicin potencial za interakcijo z drugimi zdravili.