Riboflavin: uporabe, neželeni učinki, ocene, interakcije
Avtor
Riboflavin
Kompleks vitamina B vključuje vodotopno vitamin riboflavin. Viri hrane, ki ga vsebujejo, vključujejo mleko, jajca, meso in listnato zeleno zelenjavo. Da bi pomagali pretvoriti hrano v energijo in za pomoč pri popravilu celic, človeško telo potrebuje riboflavin. Uporabniki Welzo lahko ta članek uporabijo v informativne namene za boljše razumevanje riboflavina.
Kakšne so prednosti riboflavina?
Človeško telo lahko veliko koristi od riboflavina. Nekatere od teh prednosti vključujejo pomoč pri preoblikovanju hrane v energijo, spodbujanje razvoja in popravila celic ter zaščito živčnega sistema pred škodo. Skupaj s prispevanjem k tvorbi rdečih krvnih celic riboflavin pomaga pri absorpciji folata telesa, druge vrste vitamina B in železa.
Kakšni so neželeni učinki riboflavina?
Večina ljudi, ki uživajo riboflavin, ne doživi nobenih negativnih stranskih učinkov. Toda nekateri ljudje lahko doživijo alergijsko reakcijo na vitamin, nekateri pa imajo lahko težave s prebavili, kot sta slabost ali driska. Urin lahko postane tudi rumen, ko je riboflavin prisoten. Ko nehate jemati dodatek, vam to ne bo škodilo in bo odšlo.
Odmerki riboflavina
Za odrasle je 1,3 mg riboflavina priporočeno dnevno nadomestilo (RDA). Kljub temu lahko nekateri zahtevajo več ali manj, odvisno od njihove starosti, zdravja in drugih dejavnikov. Preden jemljete kakršne koli dodatke, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem. Lahko vam svetujejo glede ustreznega odmerka glede na vaše potrebe.
Mehanizem delovanja
Deluje tako, da pomaga telesnemu procesu pretvorbe hrane v energijo. Poleg tega varuje živčni sistem pred škodo in pomaga pri rasti in popravilu celic. Vitamin pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in pomaga pri absorpciji železa in folatov telesa, vrste vitamina B.
Kako jemati dodatke riboflavina
Dopolnilni riboflavin se običajno porabi peroralno kot tekočine, tablete ali kapsule. Previdno sledite navodilom na etiketi dodatka in se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom, če imate kakršna koli vprašanja. Poleg tega nekateri multivitaminski in mineralni dodatki vsebujejo riboflavin.
Viri hrane riboflavina
Viri hrane, ki vsebujejo riboflavin, vključujejo mleko, jajca, meso in listnato zeleno zelenjavo. Poleg tega je vključena v številna živila in pijače, vključno z žitami, energetskimi pijačami in vitaminskimi vodami.
Pomanjkanje riboflavina
Čeprav je pomanjkanje riboflavina v razvitih državah redko, se lahko zgodi pri ljudeh s posebnimi zdravstvenimi stanji ali pri tistih, ki vitamina ne dobijo dovolj. Utrujenost, razdražljivost, depresija, izpadanje las in vnetje kože ali sluznice so vsi znaki pomanjkanja riboflavina. Možnosti zdravljenja za pomanjkanje riboflavina vključujejo jemanje dodatkov ali uživanje več hrane z visoko vitaminom.
Farmakokinetika
Telo iz prehrane absorbira riboflavin, vodotopni vitamin. Jetra so tam, kjer se hranijo po prevozu tja. Urin je tam, kjer se odstrani riboflavin.
Interakcije
Nekatera zdravila, kot so antikonvulzive, antibiotiki in kemoterapevtska zdravljenja raka, lahko medsebojno delujejo z riboflavinom. Te interakcije lahko spremenijo, kako telo absorbira in uporablja riboflavin. Ključnega pomena je, da se pred kakršnimi koli dodatki posvetujete z zdravnikom, saj vam lahko svetujejo pri morebitnih interakcijah.
Nosečnost in dojenje
Šteje se, da je riboflavin varen za noseče in negovalne ženske. Vendar je vedno priporočljivo, da se pred začetkom katerega koli dopolnjenega režima posvetujete z zdravnikom, saj vam lahko pomagajo oceniti, ali je to primerno za vas.
Riboflavin in zdravstvena stanja
Nekatere zdravstvene težave, kot so migrene, katarakte in tesnoba, lahko koristijo riboflavin. Za potrditev teh možnih koristi pa je potrebnih več raziskav. Vedno je pomembno, da se pred začetkom katerega koli dopolnjenega programa posvetujete z zdravnikom, saj vam lahko pomagajo oceniti, ali je to primerno za vas.
Preverite svoje zdravje od doma
-
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99 -
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99 -
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99 -
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99
Priljubljene zbirke
-
Dodatki in vitamini
Naša zbirka vključuje kakovostne dodatke vodilnih svetovnih blagovnih znamk, ki pokrivajo bistvene...
Dodatki in vitamini
Naša zbirka vključuje kakovostne dodatke vodilnih svetovnih blagovnih znamk, ki pokrivajo bistvene...
-
Vsi zdravstveni testi
Imamo široke zdravstvene teste, ki vam pomagajo z lahkoto spremljati in upravljati...
Vsi zdravstveni testi
Imamo široke zdravstvene teste, ki vam pomagajo z lahkoto spremljati in upravljati...
-
Športni dodatki
Dobrodošli v naši premierni zbirki športnih dodatkov v Welzo, zasnovani tako, da...
Športni dodatki
Dobrodošli v naši premierni zbirki športnih dodatkov v Welzo, zasnovani tako, da...
-
Lepotni izdelki
Odkrijte kolekcijo Ultimate Beauty and Wellness, ki vsebuje 150 najboljših blagovnih znamk...
Lepotni izdelki
Odkrijte kolekcijo Ultimate Beauty and Wellness, ki vsebuje 150 najboljših blagovnih znamk...
-
Dodatki za hišne ljubljenčke
Dodatki za hišne ljubljenčke Welzo postajajo rutinski v življenju številnih lastnikov hišnih...
Dodatki za hišne ljubljenčke
Dodatki za hišne ljubljenčke Welzo postajajo rutinski v življenju številnih lastnikov hišnih...
Pridobite 10% popusta na prvo naročilo
Poleg tega dobite notranjo zajemalko o najnovejši vsebini in posodobitvah v našem mesečnem glasilu.