Vitamin E - Uporaba, neželeni učinki, interakcije
Avtor
Vitamin e
Hranilo, ki ga najdemo v hrani in ki se uporablja kot prehranski dodatek, je vitamin E. Skupina maščobnih topnih spojin z izrazito antioksidativno lastnostjo sta skupaj znana kot vitamin E. Herbert Evans in Katharine Scott Bishop odkrila vitamin E leta 192, potem ko so opazili, da ga podgane potrebujejo da bi se izognili sterilnosti (Evans in Bishop, 1922). Rastlinska olja, žita, meso, perutnina, jajca, sadje, zelenjava, olje za pšenične kalčke in perutnina je nekaj primerov hrane, ki vsebuje vitamin E. Poleg tega je vitamin E na voljo kot prehransko dopolnilo.
Kakšne so prednosti vitamina E?
Antioksidantni vitamin E pomaga pri obrambi celic pred škodo zaradi prostih radikalov. Neparne molekule elektronov so znane kot prosti radikali. Prosti radikali lahko škodijo molekulam, ko pridejo v stik z njimi. Škoda prostega radikala je mogoče zmanjšati ali popraviti s pomočjo Vitamina E.
Številne prednosti vitamina E vključujejo:
-Prenirano tveganje za srčno -žilne bolezni
-Preventiranje ali odlašanje začetka demence in Alzheimerjeve bolezni
-Prenirano tveganje za raka
-Sreniranje pomanjkanja vitamina E
-Preciranje verjetnost razvoja makularne degeneracije, povezane s starostjo
Vendar večina teh potencialnih prednosti temelji na opazovalnih študijah, kar zahteva nadaljnje preiskave, da jih preveri. Če imate zdravstveno stanje, vam jemanje dodatkov vitamina E verjetno ne bo pomagalo preprečiti ali zdraviti.
Kakšna so tveganja za jemanje vitamina E?
Ko jemljemo, kot je priporočeno, vitamin E na splošno ne predstavlja tveganj. Nekateri ljudje lahko pri ljudeh z motnjami krvavitve vitamin E občutijo glavobole, utrujenost, drisko in slabost, vitamin E pa lahko tudi poveča tveganje za krvavitev in modrice. Preden jemljete dodatke vitamina E, je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o morebitnih interakcijah. Vitamin E lahko deluje z nekaterimi zdravili.
Ker je vitamin topni v maščobi, se lahko vitamin E nabere v telesu in morda povzroči toksičnost, če jemljete preveč. Pri odraslih in otrocih, starejših od štirih let, je priporočeni prehranski dodatek (RDA) za vitamin E 15 miligramov (mg) na dan. Pri odraslih in otrocih, starejših od enega leta enega leta starosti, je dopustna zgornja meja (UL) za vitamin E 1000 mg na dan.
Farmakokinetika
Jetra prejmejo vitamin E, potem ko so ga absorbirali iz črevesja. Telesna maščoba in druga tkiva so takrat tam, kjer se hrani vitamin E. Urin vsebuje izločanje vitamina E.
Obstajajo številne vrste dodatkov vitamina E, vključno s kapsulami, tabletami, tekočinami in lokalnimi dobrinami. Rastlinska olja, oreščki, semena, listnata zelena zelenjava, utrjena žita in številna druga živila vsebujejo tudi vitamin E.
Ključnega pomena je jesti različne hrane, ki ima veliko vitamina E, če želite od tega hranila največ koristi. Dopolnilni vitamin E je treba zaužiti le pod medicinskim nadzorom.
Odmerjanje
Priporočeni dnevni dodatek (RDA) za odrasle in otroke, starejše od štirih let, je 15 mg vitamina E na dan. Za odrasle in otroke, starejše od 14 let, je dopustna zgornja meja (UL) za vitamin E 1000 mg na dan. Ženske, ki so noseče ali nege, ne bi smele jemati dodatkov vitamina E, razen če jih zdravnik ne naroči.
Če menite, da vam morda primanjkuje vitamina E, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate vzeti dodatek. Čeprav je pomanjkanje vitamina E redko, lahko to povzroči težave, kot so anemija, vprašanja vida in oslabljeni živci in mišice. Obstajajo številne vrste dodatkov vitamina E, vključno s kapsulami, tabletami, tekočinami in lokalnimi dobrinami.
Preverite svoje zdravje od doma
-
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99 -
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99 -
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99 -
Primer izdelka
Prodajalec:ProdajalecRedna cena £19.99Redna cena Prodajna cena £19.99
Priljubljene zbirke
-
Dodatki in vitamini
Naša zbirka vključuje kakovostne dodatke vodilnih svetovnih blagovnih znamk, ki pokrivajo bistvene...
Dodatki in vitamini
Naša zbirka vključuje kakovostne dodatke vodilnih svetovnih blagovnih znamk, ki pokrivajo bistvene...
-
Vsi zdravstveni testi
Imamo široke zdravstvene teste, ki vam pomagajo z lahkoto spremljati in upravljati...
Vsi zdravstveni testi
Imamo široke zdravstvene teste, ki vam pomagajo z lahkoto spremljati in upravljati...
-
Športni dodatki
Dobrodošli v naši premierni zbirki športnih dodatkov v Welzo, zasnovani tako, da...
Športni dodatki
Dobrodošli v naši premierni zbirki športnih dodatkov v Welzo, zasnovani tako, da...
-
Lepotni izdelki
Odkrijte kolekcijo Ultimate Beauty and Wellness, ki vsebuje 150 najboljših blagovnih znamk...
Lepotni izdelki
Odkrijte kolekcijo Ultimate Beauty and Wellness, ki vsebuje 150 najboljših blagovnih znamk...
-
Dodatki za hišne ljubljenčke
Dodatki za hišne ljubljenčke Welzo postajajo rutinski v življenju številnih lastnikov hišnih...
Dodatki za hišne ljubljenčke
Dodatki za hišne ljubljenčke Welzo postajajo rutinski v življenju številnih lastnikov hišnih...
Pridobite 10% popusta na prvo naročilo
Poleg tega dobite notranjo zajemalko o najnovejši vsebini in posodobitvah v našem mesečnem glasilu.