Vam samozadovoljevanje pomaga pri spanju?

Vam samozadovoljevanje pomaga pri spanju?

Običajno je najti samooskrbo, ki je koristna za hitrejši spanje. Morda je čas ravno pravi za uvedbo še nekaj osebnih "me-časov" v svojo rutino pred spanjem. Več raziskav je ugotovilo, da je več kot 90% ljudi po orgazmih poročalo o boljšem nočnem spanju, pri čemer je podprlo rezultate, ki so jih našli v prejšnjih študijah. Ugotovite, koliko spanja potrebujete, ko preberete naš članek o: Koliko globokega spanja potrebujem?

Spanje povečuje raven testosterona.

Količina spanja, ki jo neposredno vpliva na ravni testosterona telesa (T). Zdrav spanec lahko neposredno vpliva na to, kako moški izvajajo in proizvajajo te kritične hormone.

Ali samozadovoljevanje brez orgazma preprečuje spanje?

Raziskave so do zdaj preučile le spanec po masturbiranju v primerjavi z orgazmom. Oba testa nista imela pomembnega vpliva na počitek. Kljub temu je imela študija omejitve, vključno s še posebej, da je raziskava potrebovala odstranjevanje analnih sonde udeleženca po orgazmu, kar bi lahko vplivalo na to, kako hitro so zaspali.

Orgazem lahko zmanjša bolečino

Raziskave kažejo, da je orgazem učinkovito za lajšanje bolečin. Ko se vaginalni orgazem pojavi med krčenjem erektilnega ali spolne interakcije, sprosti nekaj pritiska s prizadetega območja.

Kako samozadovoljevanje vpliva na naše možgane?

Če masturbiramo ali seksamo, naša telesa sprostijo kri, ki opozarja na živčni sistem in mišice. Med postopkom možgani sproščajo epinefrin in norepinefrin, kar povzroča budnost v telesu. Ljudje, ki masturbirajo zjutraj, pogosto poročajo, da so srečnejši. Kemična mešanica posnema meditacijo, tako da lahko samozadovoljevanje očisti glavo. Samozadovoljevanje pomaga umiriti živčni sistem, hkrati pa zmanjšuje utrujenost ali povzroča tesnobo.

Seks z orgazmi lahko poveča količino počasnega vala, ki ga doživljamo

Naša telesa so podvržena različnim ciklim REM in ne-REM, kar vpliva na našo sposobnost izklopa. Najbolj globoki in manjši cikli spanja so počasni valovi. Raziskovalci so ugotovili, da seks s partnerjem povečuje trajanje spanja. Orgazem takoj, ko gremo spat, bi lahko privedlo do boljše kakovosti spanja.

Tako tesnoba in nizka samozavest lahko koristita samozadovoljevanju

Po besedah ​​seksualnega terapevta in psihologinje Janet Brito je samozadovoljevanje-zlasti za ljudi, ki so navajeni prednostno določiti druge nad seboj-zelo koristno za ljudi, ki so zaskrbljeni ali imajo nizko samozavest.

Seks pred spanjem bo zmanjšal raven stresa za boljši spanec

Ko mi v prostem teku, se misli odlepijo. To je del kemijske strukture v možganih, ki jo lahko veliko ljudi nadzoruje z meditacijo. Vendar samozadovoljevanje pomaga zmanjšati stres. Orgazem minimizira kortizol, ki ga telo naravno proizvaja kot odgovor na stresno situacijo. Študija je pokazala, da jajčniki ponavadi izboljšujejo kakovost spanja.

Ali je seks vedenje, ki spodbuja spanje?

Za vzdrževanje telesnega in duševnega zdravja sta potrebna spolna aktivnost in dober spanec. Ob zadovoljevanju spolnih odnosov bi se lahko nastavil pomirjevalni vpliv spanja, kar ima za posledico bolj kakovostni nočni spanec.

Samozadovoljevanje in hormoni

Na splošno moramo za dober spanec dobiti dobro raven počitka in miru. Hormonski kortizol ima veliko povezave s temi občutki. Vendar pa študije kažejo, da samozadovoljevanje in spolna srečanja zavirajo ta hormon. Kortizol je pogosto povezan tudi s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno z visokim krvnim tlakom, utrujenostjo in nizko gostoto kosti.

Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvaja pinealna žleza, v bistvu deluje kot biološki čas in obvešča vaše telo, da je temno in čas za spanje. Preberite naslednji članek: Če želite izvedeti Zakaj je melatonin v Veliki Britaniji prepovedan.

Kako se lahko sprostim pred spanjem?

Če se vam zdi, da vas samozadovoljevanje pomiri, bi morali to navado obdržati v svoji rutini spanja. Odvijanje se lahko začne tudi pred začetkom nočne rutine. Topla kopel je odlična tudi za sprostitev. Drugi raje jemljejo Spalne tablete. 

Masturbiranje je zdrav način za sprostitev in morda vam bo celo pomagalo bolje spati

Medtem ko mnogi vidijo samozadovoljevanje kot dejavnost, ki spodbuja stres in neprespanost, je nasprotno lahko resnično. Masturbacija je zdrav način za odstranjevanje stresa po dolgem dnevu v službi ali šoli in lahko pomaga telesu, da se sprosti pred spanjem. Dokler takoj pred ali po svoji samostojni seji ne delate ničesar preveč naporno (na primer dvigovanje uteži), vam bo samozadovoljevanje dejansko olajšalo vstajanje zjutraj - ne težje!

Končne besede

Povišano spolno vzburjenje - ne glede na to, ali se odločite za masturbiranje ali partnerstvo seksa - postavlja vaše telo v sproščenem razpoloženju, ko zniža raven vašega kortizola (stresnega hormona). Rezultat? Boljši nočni počitek, saj vaše telo sprošča kemikalije, povezane s spanjem.

Masturbacija je zdrava, redna dejavnost za ljudi vseh starosti in spolov. Pomaga vam lahko sprostite in spite bolje ponoči in je odličen način, da izveste več o svojem telesu. Dokler poskrbite, da ne boste pretiravali (in če to storite, je to lahko znak, da se nadaljujejo druge težave), je samozadovoljevanje odličen način za odvijanje po stresnem dnevu ali tednu.

Recimo, da doživljate kompulzivno spolno vedenje, kar pomeni, da imate hiperseksualno željo. V tem primeru morate takoj poiskati strokovno zdravniško svetovanje pri certificiranem spolnem terapevtu, da ugotovite vzrok ali kakršno koli povezano osnovno stanje.

Več o spolnem zdravju na naši strani informacij, Kliknite tukaj za ogled.