Dve tretjini Odrasli v Veliki Britaniji trpijo zaradi motenega spanca in skoraj četrtina ne dobi več kot pet ur na noč, zakaj torej melatonin prepovedano v Veliki Britaniji?

Kot večina od nas že ve, je spanje ključni del našega življenja, zdravja in dobrega počutja. Spati Ne vpliva samo na rast, stresne hormone, imunski sistem, apetit, dihanje, krvni tlak, ampak tudi na srčno -žilno zdravje.

Zaradi tega pomanjkanja spanja se mnogi zatečejo k zdravilom in dodatkom, da bi izboljšali svoje vzorce spanja. Nekateri odrasli bodo morda celo želeli preizkusiti dodatke melatonina, da bi pomagali pri spanju. 

Toda, kaj točno je melatonin?

Melatonin je hormon ki se naravno proizvaja v človeškem telesu. Najdemo ga tudi pri drugih vrstah, kot so rastline in druge živali. 

Je izločeno s pinealno žlezo (ki se nahaja v možganih), vendar enako na drugih področjih telesa, kot so koža, kostni mozeg, oči, črevesje itd. 

Sinteza in proizvodnja hormona se izboljša tudi s temo in se zmanjšuje s svetlobo. Zato se melatonin ponavadi sprosti v možganih ponoči. Deluje na receptorje v telesu, da spodbudi spanje. Ponoči lahko izpostavljene svetlobi lahko blokirajo proizvodnjo melatonina. Posledično ima v našem življenju zelo pomembno vlogo: lahko nadzoruje naš spalni cikel in vzorce.

Naša telesa seveda proizvajajo okoli 10–80 µg nočnega melatonina na noč; Dnevna proizvodnja tega hormona je bistveno manjša. Vendar se to hormonsko izločanje v našem življenju zmanjšuje. 

Ta hormon je mogoče najti tudi kot dodatek (znana tudi z blagovno znamko cirkadin). Običajno so to oralne tablete, kapsule ali tekočine, ki jih pijete. Te so lahko iz živali ali mikroorganizmov, vendar so večinoma ustvarjene sintetično. 

Prednosti dodatkov melatonina

Človeško telo običajno proizvaja melatonin za svojo splošno funkcijo. Jemanje melatonina Spalne tablete dodaja naravno ponudbo hormona telesa. Dokazi kažejo, da lahko dodatki melatonina dejansko izboljšajo spalne navade in kakovost spanja.

Nekateri ljudje lahko uporabljajo dodatke za pomoč motnje spanja, kot je:

• Cirkadianske motnje spanja

• Nespečnost (lahko skrajša čas, ki je potreben za spanje, vendar njeni učinki na skupni čas spanja in kakovost še ni jasna)

• Jet zaostanek

• Faza zapoznelega spanja

• Motnje spanja pri otrocih

Raziskave je tudi pokazal, da bi melatonin lahko zmanjšal večerno zmedo in nemir za ljudi, ki jih je prizadela Alzheimerjeva bolezen. 

Nekatere druge študije so tudi ugotovile, da bi lahko tudi dopolnjevanje melatonina pomagalo zdravje oči in tinitus.

Vendar se melatonin uporablja predvsem za pomoč pri spanju. Ti dodatki lahko pomagajo pri: 

1. Hitreje zaspi

 Glede na študijo ameriški nacionalni inštitut za zdravje, ljudje, ki so vzeli dodatek melatonina, so lahko zaspali med 22 in 34 minutami prej kot tisti, ki so jemali placebo tablete.

2. Ponastavitev cikla spanja in budnosti

Ugotovljeno je bilo, da ta prehranska dopolnila pomagajo urediti ta cikel spanja in budnosti. 

3. Izboljšanje učinkovitosti spanja

Učinkovitost spanja označuje čas, ki ga preživimo v spanju v primerjavi s časom, porabljenim v postelji. Jemanje melatonina lahko učinkovito izboljšati to. 

Stvari, ki jih je treba upoštevati

Prvič, pomembno je upoštevati, da je bilo le majhna količina znanstvenih dokazov, ki so segali v učinke melatonina na spodbujanje zdravja in zdravljenje bolezni. 

Prav tako še vedno ni znano, ali melatonin vpliva na bolnike, ki trpijo zaradi bolezni in stanj. 

Poleg tega so imeli tudi nekateri ljudje (več kot 1 od 100), ki jemljejo melatonin neželeni učinki:

• Zaspanost

• Glavoboli

• Slabost

• Občutek "težke glave"

• Občutek mamice

• Počutite se zaspano ali utrujeno podnevi

• Občutek razdražljivega in nemirnega

• Suha usta

• Suha ali srbeča koža

• Bolečine v rokah in nogah

• Čudne sanje ali nočni znoj

Nekaj ​​resnih, a redkih (manj kot 1 od 1000 ljudi) neželeni učinki so: 

• Občutek nizkega ali žalostnega (znak depresije)

• Zamegljen vid in vodne oči

• Občutek šibkega 

• Omotica in zmeda 

• Krvavitev, ki se ne ustavi, nepojasnjena modrica in kri v urinu

• Luskavica

Pomembno je tudi vedeti, da tudi če je dopolnjevanje melatonina povezano z manj stranskimi učinki kot druga zdravila Študije Pokažite, da je morda manj učinkovit. 

Končno se je pokazalo, da dodatki melatonina sodelujejo z določenimi zdravili, kot so:

• Antidepresivi

• Kri tanjši

• Krvni tlak zdravila

Jemanje teh prehranskih dopolnil s temi vrstami zdravil bi lahko sčasoma privedlo do škodljivih učinkov.

Ali je varno uporabljati vsak dan?

Dopolnjevanje melatonina se je na splošno na splošno varno za vsakodnevno uporabljati. Ker ni bilo veliko dolgoročnih znanstvenih študij, dolgoročno še vedno ni treba odkriti učinkov dopolnjevanja na ljudi. 

Z melatoninom je malo verjetno da razvijete odvisnost od dodatka (v primerjavi z drugimi zdravili za spanje). 

Ali lahko kupite melatonin v Veliki Britaniji?

V Veliki Britaniji so tablete melatonina na voljo samo kot recept. V glavnem so rezervirani za ljudi, starejše od 55 let, da pomagajo pri težavah s spanjem. 

Vendar ga zdravnik lahko včasih predpiše odraslim, mlajšim od 55 let, in otrokom, ki doživljajo nespečnost in motnje spanja. Zdravila so predpisana tudi kot zdravljenje zaostajanja.

Vendar v nekaterih primerih ne bi bilo primerno za ljudi, ki imajo:

• Kakršno koli avtoimunsko stanje, kot so revmatoidni artritis, multipla skleroza, lupus in drugi

• Težave z jetri in ledvicami

• Alergijske reakcije (na melatonin ali katero koli drugo zdravilo)

Za tiste, ki so predpisani dodatki, jih običajno vzamete za približno en do štiri tedne. Vendar pa lahko v nekaterih primerih vzamete do 13 tednov.

Zdravnik vam običajno predpiše 2 mg tablete s počasnim sproščanjem ali dolgotrajnim sproščanjem. Eno od teh bi običajno vzeli eno do dve uri pred spanjem in vedno po hrani.

Melatonin je na voljo za nakup v trgovinah z zdravo hrano ali na spletu v nekaterih državah. Vendar pa niso pooblaščeni za prodajo v trgovinah z visokimi ulicami v Veliki Britaniji. 

Zakaj je torej melatonin v Veliki Britaniji omejen?

Melatonin v Veliki Britaniji ni nezakonito. Do leta 1995 je bil melatonin prodan v trgovinah z zdravo hrano kot prehransko dopolnilo. Ker pa je zdaj uvrščeno med zdravilo (ki zahteva licenco za droge), morate za pridobitev zdravnika ali zdravstvenega delavca dobiti recept. 

Ko ga naročite prek spleta, boste potrebovali tudi recept. Če najdete spletno mesto, ki prodaja melatonin, potem preverite, ali gre za pristno lekarno. Ali pa ga lahko nezakonito prodaja v Združeno kraljestvo. 

Bottom line