20 najboljših živil, ki jih jemo, ko je bolan

Ko je pod vremenom, je prehranjevanje lahko nazadnje na pamet zaradi simptomov, kot so izguba apetita, vneto grlo, slabost in utrujenost. Vendar je prehrana bistvena za okrevanje od bolezni. Ker je imunost telesa tesno povezana z vnosom hranil, je izbira hrane, ki bo oživila telo med boleznijo, bistvenega pomena.

Ključnega pomena je, da bolni ljudje jedo negovalna živila, ki jim lahko nudijo energijo in hranila, ki jih njihovi imunski sistem potrebujejo za pravilno delovanje, čeprav ima veliko ljudi težave pri prehranjevanju Signali lakote so premočni zaradi občutkov slabosti ali izčrpanosti.

Strokovnjaki navajajo, da dobronamerna prehrana daje celicam bistvena orodja, ki jih potrebujejo: antioksidanti se borijo proti poškodbi, ki jo povzroča bolezen na celični ravni, ki pospešuje proces celjenja.

Piščančja juha

Piščančja juha je pridobila svoj legendarni sloves kot jed, ko so ljudje zaradi številnih zdravstvenih prednosti bolni. Je odličen način za vzdrževanje pravilne hidratacije, ki je še posebej ključnega pomena, če ste bolni in vaše telo potrebuje dodatne tekočine, da si opomore. Piščančja juha vsebuje tudi veliko beljakovin iz piščančjih delov, ki pomaga pri popravilu in pomlajevanju tkiv.

Poleg tega lahko imunski sistem izjemno okrepimo s piščančjo juho. Zelenjava, ki se uporablja v tradicionalnih receptih, kot sta korenje in zelena, zagotavlja vitamina A in C skupaj z drugimi minerali, ki so bistveni za povečanje imunosti in pospešitev okrevanja.

Udobje je še ena prednost, ki se izteče od ostalih. Toplina vsake sklede hitro pomirja vneto grlo, kar olajša požiranje in jedo manj težko. To je dobrodošla preusmeritev od motenj bolezni.

Ingverjev čaj

Nekaj ​​drugih naravnih zdravil se lahko primerja z zdravilnimi koristmi ingverja. Ta korenina se že tisoč let uporablja v tradicionalni medicini zaradi svojih močnih protivnetnih in anti-nahlanjskih lastnosti.

Ingverjev čaj zagotavlja takojšnje olajšanje simptomov bolezni, vključno z bolečinami v želodcu in prehladi. Gingerol, Aktivna komponenta svežega ingverja, ima protivnetne lastnosti, glede na a Študij z NIH. Kot rezultat tega je idealen za izboljšanje splošnega zdravja, še posebej pa je učinkovit, kadar bolan, ko se telesna obramba okrepi.

Znane lastnosti zelišča proti naboju še naprej podpirajo a Študij Objavljeno v Integrative Medicine Insights je odkrilo, da pogosta poraba ingverja znatno zmanjša slabost.

Čeprav se na začetku morda zdi zahtevno, ustvarjanje koristnega piva preprosto vključuje nekaj preprostih korakov priprave in skupne predmete, ki so prisotni v večini gospodinjskih shramb: brez umetnih okusov ali konzervansov-samo organskih, sveže rezanih rezin. Potegnjena v vročo vodo in postrežena z medom, dodanim za sladkobo po želji. 

Česen

Česen je že dolgo cenjen zaradi svojih lastnosti okusa in zdravja, zaradi česar je povsod v kuhinjskih omarah najpomembnejše. Močna podpora imunskega sistema, protivirusne in antibakterijske lastnosti so le nekaj njegovih številnih koristi.

Ogromen potencial česna je večinoma posledica alicin, ena od njegovih aktivnih komponent. Allicin ima močno antibakterijsko delovanje proti različnim bakterijam, virusom, glivam in zajedavcem, kar lahko pomaga preprečiti okužbe, ko so bolni.

Česen s kreativnim serviranjem ponuja idealno zdravilo med boleznijo, ko so obroki, ki so v hranili, nujni, vendar se apetit zdi minljiv. Njegova vsestranskost omogoča dodajanje toplega juhe ali juhe, ki pogosto pomirjujoče možnosti za bolne, kar povečuje njihove terapevtske učinke. Za alternativne metode toastiranje klinčkov ustvarjajo občutljive okuse, ki so kljub temu prijetni tudi za tiste, katerih okusne čute so ogrožene zaradi bolezni. 

Med

Med je močan zaveznik za vsakogar, ki je bolan. Njegove antibakterijske lastnosti in visoka vsebnost hranil so odličen dodatek k prehrani za okrevanje.

Med je poseben po tem, da lahko uspešno pomiri vneto grlo in nudi več kot zgolj simptomatsko olajšanje, zahvaljujoč terapevtskim lastnostim, ki segajo čez njegovo sladkobo. Med znatno povečuje zdravje grla z zaščito vnetih oblog in zmanjšuje nelagodje, povezano z požiranjem, ko ga redno uživamo skozi epizode bolezni.

Preprost, a učinkovit način za povečanje porabe in zagotavljanje dodatne hidratacije - ki je ključnega pomena med vsakim postopkom celjenja -, da v čaj ali toplo vodo dodate čajno žličko ali dve. To zagotavlja, da bo ta neverjetni nektar, ki prihaja naravnost iz narave, ki bo na voljo, prinesla največje prednosti.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je nedvomno ena izmed optimalnih zdravih živil, ki jo lahko jeste, ko se slabo počuti. Njegova visoka vsebnost vlaken deluje čudeže pri ohranjanju pravilnosti črevesja in promociji zdravega črevesja, ki sta instrumentalna za učinkovit imunski sistem; s tem okrepi naravno obrambo telesa pred boleznimi.

Zakaj ovsena kaša pomaga med boleznijo, ki presega njegov prehranski profil. Služi kot toplo udobna hrana, ki mirno napolni želodec, ne da bi povzročila prebavno stisko - kot nalašč za posameznike, ki se zaradi bolezni počutijo šibke ali doživljajo zmanjšan apetit.

Ko pripravljate ovseno kašo, ko ste pod vremenom, razmislite o začetku jutra s tem koristnim obrokom, ki je bolj negovana z dodajanjem medu ali bananinih rezin. Med ponuja protimikrobne lastnosti, ki so koristne pri pomirjujočih bolečih grlu, medtem ko banane zagotavljajo enostavne ogljikove hidrate, ki obnavljajo energijo, porabljeno za boj proti bolezni. 

Jajca

Nemogoče je pretiravati z vrednostjo jajc kot hranljive izbire, ko bolan. Te so široko znane po tem, da so beljakovinske elektrarne, ki so ključne za celjenje celic in ohranjanje aktivnega metabolizma, ko se telo zdravi, z več kot šestimi grami kakovostnih beljakovin na jajce.

Jajca vključujejo vitamine B, ki so ključnega pomena za naša telesa, da se zamaknejo proti bolezni. Vitamin B-6 (ki ga najdemo v jajcih v velikih količinah) ima prikazano Povezava z imunskim odzivom z vplivanjem na proizvodne receptorje je vključevala imunost.

Poleg odlične prehranske vrednosti vsake lupine je njihova preprostost priprave priljubljena možnost za tiste, ki so bolni in nimajo možnosti priprave zapletenih obrokov, vendar je treba še vedno zaužiti dovolj hranil, da se čim prej opomorejo od svojih pogojev.

Zajtrk z mehkim kuhanjem ali umešanim zajtrkom je lahek in ohranja svojo največjo prehransko vrednost, ker je potrebno manj olja kot pri ocvrtih ali uporabi drugih metod kuhanja, ohranjajo vodotopne vitamine, ki bi jih sicer lahko izgubili zaradi pretiravanja. 

Kurkuma

Tako v tradicionalni medicini kot v kuhanju je kurkuma zelo cenjena kot močna zdravila. Njegova najmočnejša sestavina, curkumin, je pohvaljen za posebne protivnetne lastnosti. Objavljeno raziskave so pokazali, da ta kemikalija uspešno spodbuja celjenje s spreminjanjem odzivov imunskega sistema.

Z zmanjšanjem vnetja v telesnih tkivih kurkuma pomaga ublažiti simptome, kot so vročina in bolečine v telesu, ki so pogosto povezane s skupnimi okužbami.

Čeprav se lahko dodajanje užitnega zlata vsakodnevnim obrokom zdi zahtevno, delujejo naslednje strategije: izboljšati okus tople skodelice juhe in vlivanje vsake žlice z koristnimi spojinami, ki spodbujajo najboljše možno delovanje imunskega sistema, dodajte več črtic zemeljska kurkuma. 

Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava, ki ima veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, nedvomno ponujajo pomembne prehranske koristi, ki so še posebej koristne, če je zbolel. Te hranilne napajalnike podpirajo imunološko zdravje, saj telesu dajejo vire, ki jih potrebuje za odpravo škodljivih okužb.

Sadje in zelenjava sta preprost pristop za kompenzacijo utrujenosti ali pomanjkanja energije, ki jo mnogi posamezniki občutijo med boleznijo, saj vključujejo naravne ogljikove hidrate, ki pomagajo ohranjati stabilno raven glukoze v krvi in ​​ohranjati splošno vitalnost v celotni okrepitvi.

Nekateri proizvodi, tako kot citrusi, imajo visoko raven vitamina C, za katerega je znano, da povečuje proizvodnjo belih krvnih celic, ki so bistvene v boju proti bolezni. Hkrati listnato zelenico ponujajo veliko zalog železa, ki so odgovorni za transport kisika znotraj celic, optimizirajo delovanje telesa med fazo okrevanja.

Nešteto servirnih idej olajša vključitev teh hranilnih hranil v kateri koli načrt obrokov, ne glede na stanje ali željo. Nekateri ljudje najdejo udobje v zelenjavni juhi, aromatizirani z različnimi dišavami, takšnim ingverjem in česnom, ki sta prepoznana po svojih protivirusnih in antibakterijskih lastnostih, medtem ko so drugi, kot so smoothieji, narejeni z mešanimi mešanimi jagodami zaradi svojih antioksidantnih koristi.

"Zelenjavno sadje so hidrate, polne vlaknin, ki spodbujajo občutke sitosti in podpira zdravje črevesja, poleg tega, da imajo fitokemikalije, ki sodelujejo pri zaščiti pred kroničnimi boleznimi," razlaga Dr. Henry Thompson, Vodja laboratorija za preprečevanje raka v Kolorado.

Jogurt

Yogurt je pomemben dodatek k vsaki prehrani, še posebej, če ste bolni. Probiotiki, beljakovine in kalcij so v tej jed, ki je gosto hranil, obilni in so potrebni za splošno dobro počutje.

Probiotiki so še posebej pomembni, ker spodbujajo zdravje črevesja z repopulacijo koristnih bakterij, ki pomagajo pri prebavi in ​​absorpciji hranil, hkrati pa zavirajo škodljive bakterije. Yogurt je odlična izbira hrane, ko bolan, saj zdrava črevesna ekologija neposredno vpliva na imunost telesa.

Beljakovine v jogurtu igrajo tudi glavno vlogo pri regeneraciji in popravilu celic, kar pomaga pri okrevanju od bolezni. Nasprotno pa kalcij povečuje mišične in srčne kontrakcije, kar vam zagotavlja energijo, ki jo potrebujete za hitro okrevanje.

Izbira navadnega, nesladkanega jogurta iz lokalnega supermarketa ali zdravstvene trgovine je boljša pred tistimi z dodanimi sladkorji, ki ponavadi preglasijo naravne prehranske prednosti mlečnih izdelkov.

Po Dr. Sarah Brewer, priznani nutricionist, "navadni jogurti ne vsebujejo le manj kalorij, ampak ponujajo prednosti celotnega spektra brez dodatnega sladkorja."

Zeliščni čaji (poprova meta, kamilica)

Zeliščni čaji, kot so poprova meta in kamilica, so najbolj priljubljeni med priporočenimi pijačami za bolne bolnike. Medtem ko pomirjujoče lastnosti kamiličnega čaja igrajo pomembno vlogo pri spodbujanju sprostitve, naravne antiemetične lastnosti čaja poprove mete omogočajo odlično metodo za zmanjšanje slabosti.

Te zeliščne pijače olajšajo nelagodje s segrevanjem grla in pomočjo prebave z vsakim požirkom. Poleg tega so prijazni na želodcu, kakovost, ki jo pogosto spregledamo, ko je bolna, vendar je bistvena, ker številne bolezni škodijo prebavila.

Poleg tega je pomembno, da ostanete hidrirani, ko bolan, ker dehidracija poslabša utrujenost, ki je posledica boja, slabša. Pitje veliko tekočin je zato ključnega pomena. Tukaj pridejo pomirjujoča očala zeliščnih infuzij, ki se vročejo.

Ključnega pomena je, da se izognete kofeinskim čajem, ko izbirate, kdo bi zaužili med boleznijo, ker lahko motijo ​​proces celjenja s povečanjem tesnobe ali motečega cikla spanja. Namesto tega bodite pozorni na dejstvo, da lahko skodelica čaja s poprovo meto ali kamilico, pripravljena v živahni kuhinji, pospeši proces celjenja.

Popsicles

Običajno se šteje za užitek ali poslastico, popsicles bi lahko bil tudi presenetljiv zaveznik, ko bolezen zadene. Njihova glavna prednost je, da pomagajo ohranjati hidracijo, kar je bistvenega pomena za ohranjanje bistvenih funkcij telesa in še posebej kritično med vročino, ker povečujejo izgubo tekočine.

Sesanje teh zamrznjenih dobrot ne samo pomirja vneto grlo, ampak tudi pomaga preprečiti dehidracijo, ki se pogosto zgodi med visokimi vročinskimi temperaturami. Čeprav imajo dober okus, popsike ne bi smeli uporabljati namesto pitne vode ali drugih hidriranih tekočin. To še posebej velja, ko ste bolni in imate šibkejši apetit.

Ampak bodite previdni! Nekatere sorte popsicle vsebujejo visoko vsebnost sladkorja, ki poslabša sposobnost telesa, da se zdravijo, druge pa lahko nudijo trenutno lajšanje simptomov z zamrznitvijo dražilnih tkiv v grlu.

Izberite možnosti z nizkimi sladkornimi točkami, ki so danes na voljo v večini supermarketov. Lahko pa razmislite o ustvarjanju svojega; Uporabite pravi ekstrakt sadnega soka (pomaranče, na primer, zagotavljajo vitamin C, za katerega se je pokazalo, da podpira imuniteto) in ne priljubljene umetno sladkane vrste.

Maščobne ribe

Maščobne ribe, kot so losos, skuša in tuna, so odlična hrana za jesti, ko ste bolni. Ena od pomembnih koristi je količina omega-3 maščobnih kislin, prisotnih v različnih vrstah morskih sadežev. Številne študije so preučile protivnetne lastnosti omega-3 maščob, ki pomagajo pri zmanjšanju vnetja v telesu, povezanih z resnimi boleznimi.

Uživanje maščobnih rib ne samo znižuje vnetja, ampak vsebuje tudi veliko vitamina D, ki ga včasih imenujejo "vitamin sonca" splošno zdravje.

V veliki meri zaradi visoke vsebnosti hranil v teh dobrotah, ljudje, ki jedo maščobne ribe imajo večje možnosti za preživele bolezni, saj so njihovi imunski sistemi močnejši. "Omega-3 pri terapevtskih odmerkih kažejo simptome redukcije, povezane z depresijo avtoimunskih bolezni," pravi Dr. Nancy Clark, dobro znani nutricionist, ki k temu argumentu doda verodostojnost.

Če želite dodati dodatne maščobne ribe v svoj načrt za obnavljanje zaradi bolezni, poskusite na žaru ali brsti fileje s svežimi zelišči in začimbami, namesto da bi cvrgnili, kar lahko poslabša prebavno nelagodje, še posebej, ko se slabo počutite.

Fižol

Fižol je fantastičen vir beljakovin, ki je potreben za rast in popravilo telesa, poleg številnih drugih zdravstvenih prednosti. Poleg tega se imunski sistem okrepi z njihovo visoko vsebnostjo vlaknin, kar podpira prebavno pravilnost.

Glavni razlogi, da fižol koristijo ljudem, kadar so bolni, so zaradi visoke prehranske vrednosti in enostavnosti prebave. Ko se počutite šibke ali dotrajane od bolezni, njihova odlična beljakovinska in zapleteno ravnovesje ogljikovih hidratov vztrajno zagotavlja energijo.

Za izboljšanje okusnosti in dodajanje dodatnih hranilnih snovi med okrevanjem poskusite seznaniti fižol z drugimi živili, ki povečujejo imuniteto, kot je česen ali paradižnik, ki vsebujejo molekule, prepoznane zaradi svoje sposobnosti boja proti bolezni, alicinu in lykopenu.

Jabolčna omaka

Med živila, ki so koristna za zdravljenje, ima jabolčna omaka pomemben položaj. Zaradi svoje zmerne in preproste narave je odlična izbira za tiste, ki trpijo zaradi slabosti ali želodca, medtem ko so bolni.

Apple omaka ima visok prehranski profil, vključno z vlakninami, ki so ključnega pomena za črevesno zdravje in vitamine, ki povečujejo imuniteto, poleg tega, da je na želodcu enostavno. Jabolčna omaka pomaga telesu, da se naravno bori proti okužbam, ker je še posebej veliko vitamina C, kar naj bi bilo ključnega pomena za delovanje imunskega sistema.

Kokosova voda

Kokosova voda je naravna športna pijača, ker je polna vitalnih elektrolitov, ki so potrebni za ohranitev ravnovesja in hidracije telesa. Potem ko je človek bolan, se dehidracija pogosto pojavi zaradi prekomernega znojenja ali bruhanja, zaradi česar telo izgubi bistvena hranila in tekočine.

Tu prihaja dopolnjevalna pijača; Kokosova voda učinkovito obnavlja izgubljene elektroliti, vključno s kalijem, natrijem, magnezijem in drugimi, pri čemer se izogne ​​dodatnim težavam, kot so utrujenost in mišične krče, ki bi lahko nastali zaradi neravnovesja tekočine.

Pomembno je, da pri zagotavljanju zdravja ali bolezni izberete naravne oblike kokosove vode brez dodanega sladkorja. Sladkane različice dejansko zmanjšujejo prednosti čiste različice, čeprav bi lahko izgledale bolj privlačne za nepce, ki se uporabljajo za umetne okuse, ki jih najdemo v sladkih športnih pijačah.

Citrusi (pomaranče, limone)

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C so citrusi - na primer pomaranče in limone - med najboljšo hrano, ki jo jeste, ko ste bolni. Številni Študije, vključno z enim, objavljenim v NIH, so ugotovili, da je večji vnos vitamina C povezan s krajšimi in manj hudimi prehladi.

Poleg zagotavljanja vitalnih vitaminov za boj proti boleznim, citrusi pomagajo pri hidratih telesa in vsebujejo antioksidante. Hidracija je med boleznijo bistvena, saj pomaga pri čiščenju, poveča prebavo in izboljša splošno zdravje, medtem ko njegova vsebnost antioksidantov pomaga zmanjšati poškodbe oksidativnih stresnih celic, kar še dodatno pomaga pri procesu celjenja.

Opombe kliničnega zdravnika Dr. Simone Laubscher, dr.. "Vključitev teh diete Tangy Delights ponuja eno-dva udarno imunsko povečanje hidratacije z dodanimi močnimi antioksidativnimi lastnostmi PERK."

Da bi izboljšali zdravstvene prednosti uživanja teh hranilnih svežih zelenjav, jih pripravite s toplo limonino vodo in sladkanim medom. To je odlična izbira pijač za lajšanje vnetih grlo, izboljšanje razpoloženja in energije takoj ter zmanjšanje vročine, če se zgodi. Poleg tega telo naredi bolj odporno na invazivne bolezni, kar izboljšuje sposobnost telesa za samozdravljenje.

Sladki krompir

Sladki krompir je resnična elektrarna glede na zdravstvene prednosti, zlasti kadar je ogroženo zdravje. Membrane sluznice in kože, vključno s tistimi v ustih in grlu, so prva obrambna linija telesa pred okužbami, njihovo ohranjanje pa je odvisno od vitamina A, ki ga vsebujejo v obilici. Ti živahni gomolji vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomagajo pri učinkoviti prebavi in ​​sitosti.

Od teh značilnosti je sladki krompir zelo koristen za ljudi, kadar so bolni, saj vsebujejo naravne ogljikove hidrate, ki zagotavljajo veliko energije in mineralov, ki povečujejo imunski sistem. Gorivo, pridobljeno iz teh zapletenih ogljikovih hidratov, pomaga telesu, da si opomore, hkrati pa se izogne ​​konice krvnega sladkorja, ki vodijo do utrujenosti, potem ko se umirijo.

Če jih postrežemo s pirejem ali pečenim hitrostjo navzgor za absorpcijo hranil, ne da bi se povečali na obremenitev prebavnega sistema, kar bi lahko poslabšalo morebitna prebavna vprašanja, povezana z nelagodjem, ki so morda že prisotna zaradi bolezni.

Juhe na juhi

Juhe na juhi so običajno priporočilo za bolne ljudi. Dajo vam potrebno hidracijo, kar je pomembno, ko ste bolni, ker lahko znojenje ali vročina povzroči izgubo tekočine. Poleg tega, da so na želodcu enostavni, te pomirjujoče sklede vsebujejo vitalne elektroliti, kot sta kalij in natrij, ki so potrebni za živčno aktivnost in vzdrževanje ustreznega ravnovesja tekočine v telesu.

Znanost podpira dolgoletne trditve, da zelenjavne ali piščančje juhe povečujejo imunski sistem, zaradi česar so v tej kategoriji odlične možnosti.

Ker so diete z visoko natrije povezane s številnimi zdravstvenimi težavami, je najbolje, da pri izdelavi juh na osnovi juhe doma izberete sorte z nizkim natrijem, da omejijo vnos soli. Dodajte zelenjavo, za katero velja, da je bogata z vitamini in minerali, da izboljšate svoj prehranski profil in vam pomagajo pri boju proti boleznim.

Tofu

Tofu, čudovit rastlinski protein, ki izhaja iz soje, je ključnega pomena za imunski sistem in celjenje tkiv. Tofu, ki vsebuje vseh osem potrebnih aminokislin in je veliko železa, spodbuja zdravje med boleznijo.

Dobavlja elemente, kot je kalcij, ki utrdijo zobe in kosti ter povečajo odpor do razpada. Antioksidanti, kot so izoflavoni, močno zmanjšajo vnetja, kar pospeši proces celjenja.

Mehke ali gladke so najboljše odločitve za jesti. Zaradi svoje gladke teksture, ki olajša tudi prebavo, ne da bi povzročala nelagodje, so sorte tofu idealna možnost udobne hrane za ljudi, ki so bolni in imajo nizko apetit, vendar morajo še vedno jesti zdravo prehrano.

Čeprav se tehnike priprave zelo razlikujejo glede na osebne želje, je lahko preudarno, da se izognete preveč začinjeni hrani v prid mešani ocvrti zelenjavi, ki zagotavlja idealno ravnovesje okusov in izboljšuje prehransko vrednost obroka.

Avokado

Avokado je znan po svoji vsestranskosti in kremni gladkosti. So tudi odličen vir dobrih maščob, ki so bistvenega pomena za telo, ko se bori proti bolezni. Zaradi minimalnega vpliva na prebavni sistem so priporočljiva izbira v obdobjih bolezni.

Avokado ponuja več prednosti kot zgolj prepotrebna moč. To je eno redkih sadja, ki ima visoko vsebnost kalija in vlaken (večje od banan), dve hranili, za katere je znano, da spodbujata zdravje srca in ožilja, olajšata prebavo in ohranjata ravnovesje tekočine.

Ko se počutite pod vremenom, so tradicionalni načini vključevanja avokada v obroke, kot je, da jih zmeljete ali jih širite na polnozrnat toast, odlični. Ti pripravki ne ponujajo samo okusnih možnosti, ki pomirijo vneto oblogo želodca, ampak tudi zagotavljajo, da jeste hranilno hrano, ki je ključnega pomena za krepitev imunološkega odziva telesa na bolezen.

Odvzem

Da bi nadzorovali simptome in pohiteli celjenje, so prehranjevalne navade bistvene med boleznijo. Če želite ohraniti svoje optimalno zdravje, je ključnega pomena, da poslušate signale telesa, jeste hrano, ki jo uživate, in poskrbite, da pijete dovolj vode.

V prihodnosti se je nujno posvetovati z zdravnikom, če se stanje sčasoma poslabša ali če je kljub prehranskim prilagoditvam nelagodje. Zdravstveni delavec, s katerim se je posvetoval, je najboljša oseba, ki daje strokovna priporočila na podlagi bolnikovega zdravstvenega stanja.

Pogosto zastavljena vprašanja

Katera je najboljša hrana za bolni?

Največja živila, ki jo jemo, so običajno odvisna od vrste bolezni, na splošno pa zdrava, zlahka prebavljena hrana, kot so juhe, avokado ali muesli, so odlična izbira. Zagotavljajo bistvena hranila, potrebna za krepitev imunosti in so dovolj nežna, da preprečijo razburjene želodce.

Ali so jajca dobra, ko so bolni?

Jajca so pravzaprav odlična hrana, ki jo lahko jeste, medtem ko ste bolni. Povečajo imunski sistem in pospešijo proces celjenja, ker imajo veliko beljakovin, vitaminov D in B12 in drugih mineralov.

Kateri je najboljši obrok za prehlad?

Ko imate prehlad, je juha najboljša hrana za jesti. Ker piščančja juha vključuje cistein, aminokislino, ki se je pokazala v testih za zmanjšanje vnetja pljuč, je že dolgo pohvaljena zaradi svojih kurativnih lastnosti. grlo za zmanjšanje kopičenja sluznice med prehladom.

Kakšno sadje jesti, ko je bolan?

Zaradi svoje visoke vsebnosti vitamina C, ki utrjuje obrambo telesa pred boleznijo, je sadje citrusov - kot na primer pomaranče in grenivnike - najlepše sadove, ki jih lahko vključijo v prehrano za zdravljenje bolezni.