Kateri so najboljši dodatki testosterona in delajo?

Kaj je zajeto?

Razumejte, kako povečati ravni testosterona z dodatki.

Testosteron je pretežno moški hormon, čeprav se proizvaja v obeh spolih. Nastaja v testih pri moških in jajčnikih, nadledvičnih žlezah in različnih perifernih tkivih pri ženskah. Meri se kot skupni testosteron in prosti testosteron.

Povprečni testosteron ravni Pri ženskah in moških so 20-75 ng/ dl oziroma 300-1200 ng/ dL.

Zakaj morate povečati testosteron?

Gre za steroidni hormon, zdrava raven testosterona pa je ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Vključen je v naslednje bistveno telo funkcije;

• Proizvodnja sperme

• Proizvodnja rdečih krvnih celic

• Skladiščenje in porazdelitev telesne maščobe

• Moč kosti in kostna masa

• Rast mišic

Njene ravni začnejo naravno padati s starostjo. Vendar pa lahko v kateri koli starosti doživemo tudi nižje ravni. Težko si lahko privoščite, da izgubite normalno raven testosterona. Nizke ravni so odgovoren za;

• Zmanjšan libido

• Nizka raven energije (kar vodi v počasnost)

• Zmanjšano število sperme

• Erektilna disfunkcija

• Zmanjšana plodnost

• Motnje spanja itd.

Torej si lahko privoščite nizko raven testosterona.

Kako lahko obnovite raven testosterona?

Najprej potrebujete krvni test testosterona, da ugotovite, ali so simptomi posledica nizkega testosterona ali kakšne druge težave. Če je potrjen nizki testosteron, lahko za obnovo ravni uporabite ustrezne prehranske dodatke. Na Welzo imamo za vas testosteron testiranje kompletov. Kliknite tukaj po naročilu.

Na trgu so na voljo različni dodatki za povečanje testosterona in se prodajajo z visokimi zahtevki. A delajo? Naj vam razložim nekaj naravnih ojačevalnikov testosterona in preverim, ali znanost podpira njihove trditve ali ne.

Opomba: Namesto da bi se osredotočil na blagovne znamke, sem omenil naravne sestavine v ojačevalcih. Po posvetovanju s svojim zdravnikom lahko izberete primerno blagovno znamko.

1. Vitamin d

To je vitamin topno maščobe. Nastane naravno v telesu, potem ko je izpostavljen sončni svetlobi. Če pa imate malo izpostavljenosti sončni svetlobi, lahko razvijete pomanjkanje vitamina D, kar vodi do nizke ravni testosterona.

Ali deluje?

Več vrst raziskav je ugotovilo povezavo med nizko stopnjo vitamina D in nivojem testosterona. Na primer a Študija objavljena v Časopis za hrbtenjačo Leta 2016 so ugotovili, da so nižje ravni 25-hidroksivitamina D povezane z nižjo stopnjo prostega in skupnega testosterona.

Drugo Študij objavljeno v Hormoni in presnovne raziskave ugotovili, da dnevno dopolnjevanje s 3.332 ie vitamina D poveča skupno raven testosterona z 10,7 ± 3,9 nmol/L na 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Kaj bi morali storiti?

Če imate simptome nizkega testosterona, lahko naredite naslednje;

• Povečajte svojo izpostavljenost sončni svetlobi

• Uporabite živil, bogato z vitaminom, na primer losos, mlečni izdelki itd.

• Po posvetovanju s nutricionistom in splošnim zdravnikom vzemite dodatke.

Raziskava je zagotovila različne dnevne zahteve za vitamin D. Najpogostejša ponudba je 400-2000 Iu na dan. Odrasli bi morali sprejeti proti višji strani dosega, mladi in dojenčki pa proti spodnjemu koncu.

Poleg tega dodatki, ki vsebujejo D3 so učinkovitejše pri obnovi ravni D v serumu.

Imamo tablete vitamina D, ki zagotavljajo 2000 iu D3/ tablete. Kliknite tukaj za oddajo naročila.

2. Fenugreek

To je zeliščni testosteron. Je a rastlina To je član družine Fabaceae. Različni raziskovalni deli podpirajo trditev, da to zelišče izboljšuje raven testosterona v obeh spolih.

Ali deluje?

Deluje. A Pregled 2020 objavljeno v Raziskave fitoterapije ugotovili, da je dopolnjevanje Fenugreek znatno povečalo proste in skupne ravni testosterona.

Dopolnila, ki vsebujejo organski smreki, so na voljo tudi na trgu, ki ponuja minimalne neželene učinke brez alergenov, npr. Glutena, vsebine jajc, drevesnih oreščkov itd.

3. Saw Palmetto

Ta zeliščni izdelek se uporablja za zdravljenje izpadanja las in okužb sečil, na primer benigne hiperplazije prostate (BPH).

Ta testosteronski dodatek blokira encim, imenovan 5 alfa reduktaza (5-AR). Ta encim pretvori testosteron v DHT in tako zniža raven. DHT povzroča tudi miniaturizacijo lasnih mešičkov, kar vodi do izpadanja las. Torej, imate dva plen z eno metko, to je boljšo raven testosterona in nadzor nad moškim vzorcem izpadanja las.

Ali deluje?

Deluje in znanstvene preiskave so ugotovile, da je med najboljšimi dodatki naravnega testosterona. A nedavna študija objavljeno v Časopis za zdravilno hrano ugotovili, da je SAG Palmetto dopolnjevala sintezo testosterona. Prav tako blokira pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron (DHT).

Tako bosta pri izpadu las v pomoč tudi nizka DHT in visok testosteron.

4. Dehidroepiandrosteron (DHAE)

Ta hormon je predhodnik steroidnih hormonov, vključno s testosteronom. Nadledno žleza ga v telesu pripravlja naravno. Njegova dopolnitev lahko izboljša raven testosterona v obeh spolih.

Ali deluje?

Deluje za obnovo ravni testosterona. Objavljena raziskava v Evropski časopis za uporabno fiziologijo Leta 2013 so ugotovili, da je dnevno dopolnjevanje 50 mg DHAE pri moških srednjih let znatno povečalo prosti testosteron.

Vendar so rezultati nekaterih raziskav mešani in ne bi smeli uporabljati, ne da bi se posvetovali s nutricionistom in zdravnikom.

5. Ashwagandha

To zelišče (znano tudi kot indijski ginseng) se običajno uporablja v ajurvedski medicini. Ajurvedska medicina ga uporablja predvsem kot adaptogen, tj. Pomaga pri obvladovanju tesnobe in stresa.

Ali deluje?

Lahko poveča raven testosterona, vendar je natančen mehanizem še vedno negotov. Eden od predlaganih mehanizmov je, da znižuje raven kortizola, saj je znano, da kortizol negativno vpliva na ravni testosterona.

A nedavna študija objavljeno v aMerican Journal of Men's Health ugotovili, da je vsakodnevna uporaba standardiziranega ekstrakta Ashwagandha (ki zagotavlja 21 mg glikozidov z anolidom, aktivno sestavino) povzroči 14,7% zvišanje ravni testosterona.

6. Cink dodatki

Cink je vključen v stotine kemičnih reakcij v telesu. Več raziskav je pokazalo, da lahko dodajanje več cinka v vašo prehrano poveča raven testosterona.

A 2017 raziskave Študija, objavljena v Asian Journal of Andrology je potrdil uporabnost dopolnjevanja cinka na ravni testosterona in spermatogeneze.

7. Ingverjev ekstrakt

To je vseprisotna začimba v vsakem gospodinjstvu in se uporablja v različnih etnomedicinah za različne namene. Zmanjšuje raven holesterola, več raziskav pa je pokazalo, da tudi povečuje raven testosterona.

Ali deluje?

A Študija 2015 objavljeno v Poročila o toksikologiji ugotovili, da je vključitev ingverja in kurkume v prehrani izboljšala spolno funkcijo, vključno s stopnjo testosterona pri podganah.

Čeprav bo za preverjanje njegovih dolgoročnih koristi morda potrebno več študij, ni povezana s hudimi stranskimi učinki in je za vas povsem varna.

Spodnja linija

Priporočamo dodatke testosterona za povečanje ravni testosterona, ki padejo zaradi različnih razlogov, npr. Napredno starost, prehranske pomanjkljivosti, okužbe itd. Vendar bi bilo pametno opraviti test testosterona za merjenje ravni in preveriti, ali imate napako ali pa so simptomi posledica kakšne druge težave.

Po posvetovanju z zdravstvenimi strokovnjaki lahko uporabite vse dodatke za povečanje testosterona; Če pa ne delujejo, je treba opraviti terapijo s testosteronom za uravnoteženje ravni hormonov.

V Welzo ponujamo komplet za testiranje testosterona, ki vam lahko pomaga enostavno meriti raven testosterona. Kliknite tukaj izkoristiti. Če iščete tehnične informacije in nasvete, Kliknite tukaj Če želite obiskati našo stran in pridobiti strokovni nasvet.