Magnezij, bistveni mineral, ima več telesnih funkcijnpr. Sinteza beljakovin in prevodnost živčnih impulzov. Poleg tega je ključni igralec pri ohranjanju močnih kosti, mišic, ki delujejo desno, in preverjanje krvnega tlaka in krvnega sladkorja.

Po dietetiki, Dodatek magnezija spodbuja zdrav spanec z izboljšanjem regulacije cirkadianskih ritmov, zmanjševanjem tesnobe, sproščanju mišic in živčnega sistema ter lajšanje pogojev, kot je nemirni sindrom nog. Kje lahko dobite magnezij, da dosežete vse te prednosti? Prvo priporočilo je hrana. V pomoč je vključitev hrane, bogate z magnezijem, na primer stročnice, špinačo, polnozrnato zrno, oreščke, jogurt in semena.

Zakaj je potrebno dopolnjevanje magnezija? 

Čeprav se ljudje držijo svojih uravnoteženih obrokov, uganite kaj? Pomanjkanje magnezija še vedno brca naokoli, kot da je v lasti kraj! V skladu s Nacionalna raziskava o prehrani in prehrani V letu 2018 približno 12% samic in 15% moških v Veliki Britaniji ne dobi dovolj magnezija. Dojeti morajo, kar je priporočljivo, zato potrebujejo nekaj dodatnega magnezija v svoji prehrani.

Drugi razlogi za dopolnitev magnezija so prehranske omejitve in zdravstvena stanja povezano s pomanjkanjem magnezija, npr. Sladkorna bolezen, dojenja, nosečnostjo in prebavnimi stanji, kot je zaprtje.

Izbiranje pravega dodatka magnezija ni samo v tem, da bi zgrabili prvo steklenico, označeno kot magnezijev dodatek. Različne oblike magnezija imajo svoje čudnosti - nekatere se bolje absorbirajo, nekatere delajo hitreje, nekatere pa so kot malo čudežni delavci za spanje ali pomirjujočo tesnobo. Potem so tu še tisti, ki delajo čudeže za zdravje v črevesju. Torej, preden se potapljate na dodatku, si mora človek vzeti sekundo, da ugotovi, kaj telo potrebuje in katera oblika magnezija ustreza računu. Naredil bo svet!

Kako smo izbrali izdelke? 

Da bi olajšali izbiro, smo raziskali različne blagovne znamke magnezijevih dodatkov, ki vsebujejo obliko magnezija, za katerega je znano, da lajša tesnobo in spanje, so testirane tretje osebe in imajo podporo raziskav. Naši zdravniki so te izdelke pregledali in priporočili.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Naša registrirana dietetična ekipa je vsako priporočilo dodatka natančno združila z glavnim zobnim glavnikom. Vsaka podrobnost v našem članku je bila preverjena, da se zagotovi natančnost in pristnost. Kljub temu priporočamo posvetovanje z dietetikom, preden dodate kakršno koli dopolnilo svoji rutini. Zdravstveno potovanje vsake osebe je edinstveno, zato malo prilagojene napotke pomagajo zagotoviti najboljše rezultate.

Prehranska dopolnila so koristna, vendar se ne uporabljajo za zdravljenje nobene bolezni. Izboljšave pogosto trajajo tedne in mesece redne uporabe. Vedeti Kako dolgo trajajo magnezijevi dodatki, obiščite stran z informacijami Welzo. 

Najboljši magnezijevi dodatki iz leta 2024

Najboljših 12 izdelkov, ki izpolnjujejo naše testiranje in ocenjevanje, je;

Najboljše za vegane: Day-Lewis magnezijeve tablete  

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev citrat

Odmerek: 2 tableti na dan s hrano

Mg DV % na porcijo: 100%

Starostna meja: 4 leta in več

Ocene

Naša ocena:  5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 30 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 6,56 £ za paket 30 tablet (kupi Dan Lewis magnezijeve tablete na welzo)

Pred 

• Učinkovit za sprostitev mišic in lajšanje stresa
• Koristno za zdravje srca
• Boljše razpoloženje in spanje

Točno

• Možni neželeni učinki, kot so slabost, bruhanje, krči v trebuhu in driska
• Interakcije z zdravili, kot so antibiotiki in bisfosfonati
• Brez jasnih koristi za zdrave posameznike

Welzo Review

Vegani redko doživljajo pomanjkanje magnezija, vendar se pojavlja na omejenih prehrani. Veganska formula Dan Lewis magnezijeve tablete Brez glutena, umetnih barv ali konzervansov so primerna izbira za vse. Ker je brez soje, kvasovk in mlečnih izdelkov, svojo primernost razširja na ljudi s prehranskimi omejitvami. To je zelo priročna in kakovostna metoda za dopolnitev prehrane z magnezijem za lajšanje stresa, izboljšanje spanja in povečanje splošnega zdravja in dobrega počutja. 

Najboljše za razpoloženje in spanje: presnovno vzdrževanje magnezijevih glicinatnih kapsul

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev glicinat, vitamin C

Odmerek: 1-2 kapsule dnevno ali kot priporoča izvajalec zdravstvenih storitev

Mg DV % na porcijo: 30% (na kapsulo)

Starostna meja: Ni določenih

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 112 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 41,13 £ za paket 180 kapsul (kupi Metabolično vzdrževalno magnezijevo glicinatno kapsule na welzo)

Pred  

• Zelo vpojno
• Podpira mišično sprostitev
• Boljše razpoloženje in spanje

Točno

• Možni neželeni učinki, kot so slabost, bruhanje, krči v trebuhu, nepravilen srčni utrip in driska
• Interakcije z določenimi zdravili
• Ni primerno za ljudi z zdravstvenimi stanji, kot so težave z ledvicami

Welzo Review

Metabolično vzdrževalno magnezijevo glicinatno kapsule Ponudite zelo vpojno obliko magnezija in podpirajo sprostitev mišic in zdrav spanec. Kapsule so prijazne na želodcu, vendar ljudem z zdravstvenimi stanji, kot so težave z ledvicami, priporočamo previdnost, saj imajo težave pri odstranjevanju dodatnega magnezija iz telesa. Za optimalne koristi je treba z izvajalcem zdravstvenega varstva obravnavati priporočeni odmerek. 

Najboljše za občutljiv želodec: zdaj Foods magnezij citrat 200 mg tablete

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev citrat

Odmerek: 2 tableti na dan, kot je priporočljivo

Mg DV % na porcijo: 95% na 2 serviranje tablete

Starostna meja: Samo odrasli

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 98 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 32,10 £ za paket 250 tablet (kupi Zdaj Foods Magnezium citrat 200 mg tablete na welzo)

Pred    

• Zelo vpojno, primerno za ljudi z občutljivimi želodec
• Enostavno pogoltniti
• Izboljša spanje, srčne funkcije in zdravje živcev in mišic

Točno

• Neželeni učinki, kot sta slabost in bruhanje s pretirano uporabo
• Interakcije z določenimi zdravili
• Ni priporočljivo med nosečnostjo ali dojenjem, razen če ga ne vpraša zdravnik

Welzo Review

Vsaka tableta ima 200 mg Magnezijev citrat, ki omogoča prilagodljivo odmerjanje. Zdravstvene koristi je preveč za štetje, npr. Zdravi zob in kosti ter boljše zdravje srca in ožilja. To je odlična izbira za ljudi z občutljivostjo in prehranskimi omejitvami, saj je brez soje, glutena, jajc, mleka, GSO in oreščkov. Dnevno jemanje samo dveh tablet je varen in priročen način za napolnitev trgovin z magnezijem v telesu, medtem ko velik paket, ki vsebuje 250 tablet, mesece zagotavlja gladko oskrbo.

Uravnotežena formula: Nutri napredne tablete z glicinatom z magnezijevim glicinatom

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev glicinat

Odmerek: 100 mg na tableto

Mg DV % na porcijo: 100 mg na tableto

Starostna meja: Ni določenih

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 94 pregledov pri Welzo)

Cena in kako kupiti?: 19,76 £ za paket 120 tablet (kupi Nutri napredne tablete magnezijevega glicinata na welzo)

Pred   

• Ima vrhunsko obliko magnezija z najboljšo učinkovitostjo in absorpcijo
• Tablete, ki so enostavne za pranje in želodec
• Izboljša spanje, proizvodnjo energije, razpoloženje, živčno zdravje in splošni presnova

Točno

• Neželeni učinki, kot sta slabost in bruhanje s pretirano uporabo
• Interakcije z določenimi zdravili
• Ni priporočljivo med nosečnostjo ali dojenjem, razen če ga ne vpraša zdravnik

Welzo Review

Nutri napredne tablete magnezijevega glicinata imajo zelo vpojbljivo in učinkovito obliko magnezija, primerna za ljudi z občutljivimi prebavnimi sistemi. Prehransko uravnoteženo formulo zelo cenijo nutricionisti. Zaradi splošnih zdravstvenih koristi, razpoložljivosti v veliki embalaži, ki traja več mesecev, in enostavne tablete za uporabo, je eden izmed najboljših magnezijevih dodatkov na trgu. 

Najboljše kombinirano dopolnilo: pro-zdravstvena jalanska kislina+ magnezijeve tablete

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev oksid, zlobna kislina

Odmerek: 3 tablete na dan

Mg DV % na porcijo: 30%

Starostna meja: Odrasli

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 114 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?:  17,64 £ za paket 180 tablet (kupi Pro-zdravila z malansko kislino+ magnezijeve tablete na welzo)

Pred   

• Združuje magnezij z molovito kislino za boljšo sprostitev mišic
• Združljiv z večino diet in življenjskega sloga
• Naravne sestavine 

Točno

• Neželeni učinki, kot so omotica in glavobol
• Ni primerno za ljudi z alergijami in nosečnicami in dojenjem
• Rezultati se razlikujejo od uporabnika do uporabnika.

Welzo Review

Formula z dvojno močjo Pro-zdravila z malansko kislino + magnezijeve tablete obljublja boljše rezultate kot izdelki z eno-sestavo. Poleg tega, da je pripravljen v laboratorijih, ki so certificirani z GMP, in laboratoriji, ki so registrirani v FDA, izdelek tretji testirajo različni ameriški laboratoriji za kakovost, čistost in moč. Njegova edinstvena formulacija in kakovostno odmerjanje je pritegnilo oceno zdravstveni delavci Tako kot Paul Cheney, M.D., Jacob Teitelbaum, M.D., Jay Goldstein, M.D., in Daniel Peterson, M.D.

Enostaven za uporabo: biotehnološke kapsule magnezijevega citrata 

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev citrat

Odmerek: 2 kapsuli na dan

Mg DV % na porcijo: 38%

Starostna meja: Odrasli

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 76 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 33,38 £ za paket 180 kapsul (kupi Kapsule Bio-Tech-Tech Magnezijevega citrata na welzo)

Pred   

• Podpira zdravje srca in ožilja, imunsko in kost
• Odlična biološka uporabnost
• Podpira zdravje živcev in mišic

Točno

• Neželeni učinki, kot so omotica in glavobol
• Nižji odmerek magnezija na porcijo

Welzo Review

To izdelek ima vse od močne formule za lažje uporabo. Magnezijev citrat je zelo vpojna oblika magnezija, ki obljublja hitre rezultate. Kapsule so pripravljene iz 100% naravnih sestavin in ni konzervansov, okusov ali umetnih barv. Poleg tega njegova brezglutenska in vegetarijanska formula razširita spekter sprejemljivosti. Kapsule je enostavno pogoltniti in so brez okusa, s čimer ponujajo priročen način za povečanje trgovin z magnezijem v telesu.

Dobro za vse starosti: Neuro Biologix magnezijevo glicinatno kapsule

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev glicinat 

Odmerek: 1 kapsula 1-3 krat na dan, kot jo je imenoval zdravnik

Mg DV % na porcijo: 25% (na kapsulo)

Starostna meja: Ni določenih

Ocene

Naša ocena: 5/ 5  

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 118 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 24,39 £ za paket 100 kapsul (kupi Neuro Biologix magnezijeva glicinata kapsule na welzo)

Pred   

• Zelo vbožni in želodčni prijazen
• Izboljšuje kakovost spanja, zdravje kosti, raven krvnega sladkorja in krvni tlak
• Primerno za posameznike s prebavnimi pogoji 

Točno

• Posamezniki z zdravstvenimi stanji ali z uporabo zdravil morajo biti previdni

Welzo Review

Neuro Biologix magnezijeva glicinata kapsule Zagotovite zelo vpojno obliko magnezija v želodcu prijazno, glicin vezano in dobro prenašano formulacijo. Njegova vegetarijanska kapsula obsega vodo in hidroksipropil metilceluloza, L-levcin pa izboljša njegovo učinkovitost. Kupite ga danes od Welza, da jutri dosežete prednosti magnezija.

Magnezij z dodano aminokislino: biocare magnezij malat kapsule

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezij, zlobna kislina

Odmerek: 1 kapsula trikrat na dan z obrokom ali po navodilih zdravnika

Mg DV % na porcijo: 31% (na kapsulo)

Starostna meja: Odrasli

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 68 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 14,30 £ za paket 90 kapsul (kupi Kapsule Biocare magnezijeve malate na welzo)

Pred   

• Izboljša proizvodnjo energije, mišične funkcije, duševno zdravje, zdravje kosti in uspešnost vadbe
• Odlična biološka uporabnost

Točno

• Neželeni učinki, kot so slabost, driska in trebušni krči
• Sodeluje z zdravili, kot so bisfosfonati, antibiotiki in diuretiki

Welzo Review

Kapsule Biocare magnezijeve malate, kombinacija magnezija in zlorabe, ima odlično absorpcijo. Podpira različne telesne funkcije, kot so proizvodnja energije, duševno zdravje in mišične funkcije ter zmanjšuje utrujenost in utrujenost. Izboljša tudi zdravje zob in kosti. Je okolju prijazen, ima pakiranje, ki ga je mogoče reciklirati in ne vsebuje alergenov ali dodatkov. Njegova veganska formula je odlična izbira za vegetarijance. Naročite ga prek Welzoja in določite svoje zdravje in dobro počutje. 

Najboljše za ljudi, občutljivi

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev orotat

Odmerek: Ena tableta na dan

Mg DV % na porcijo: 13%

Starostna meja: Brez posebne starostne meje

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 na podlagi @ pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 53,74 £ za paket 100 vegetarijanskih kapsul (kupi Prednostna kapsula magnezijevega orotata  na welzo)

Pred   

• Odlična absorpcija 

• Zmanjšuje stres, izboljšuje kognitivno in srčno -žilno zdravje

• Veliko pakiranje, ki zadostuje mesece

Točno

• Omejene informacije o kontraindikacijah in stranskih učinkih
• Ni na voljo posebnih informacij o odmerku
• Rezultati se razlikujejo od uporabnika do uporabnika

Welzo Review

Ta dodatek združuje Orotska kislina z magnezijem za izboljšanje absorpcije in biološke uporabnosti. Magnezijev orotat ima boljši prevoz v organe, tkiva in celice. Te kapsule imajo vegetarijansko formulo in pomagajo ohranjati kognitivno zdravje, srčno -žilno zdravje in krvni tlak. Poleg tega ima ta izdelek znane koristi za izboljšanje kakovosti spanja in povzročil sprostitev, hkrati pa zmanjšuje tesnobo in stres. Njegova blaga formula ima manjše tveganje za toksičnost kot mnogi drugi izdelki z višjimi odmerki.

Najboljše trojno dejanje: Igennus trojni magnezijev kompleks

Podrobnosti o izdelku

Aktivna sestavina: Magnezijev citrat, bisglycinat in Taurate 

Odmerek: Odrasli: 2 tableti na dan, otroci: 1 tableta na dan

Mg DV % na porcijo: 70% (na porcijo 2 tablete)

Starostna meja: Odrasli in otroci nad 12 let

Ocene

Naša ocena: 5/ 5

Ocena uporabnika: 5/5 (na podlagi 92 pregledov na Welzo)

Cena in kako kupiti?: 22,80 £ za paket 60 tablet (kupi Triple magnezijeve kompleksne tablete Igennus na welzo)

Pred   

• Napredna formula in visoka absorpcija
• Brez magnezijevega oksida (magnezijeva sol z nizko biološko uporabnostjo)
• Ima učinkovite kelacijske agente Taurate in glicinat

Točno

• Interakcije z zdravili
• Ni primerno za ljudi z že obstoječimi zdravstvenimi stanji

Welzov pregled

The Triple magnezijev kompleks Igennus Združuje prednosti treh različnih oblik magnezija, tj. Magnezijevega taurata, magnezijevega bis-glicinata in magnezijevega citrata. Posledično ponuja široko paleto zdravstvenih koristi, kar je., G: boljše razpoloženje, spanje, zdravje kosti in mišične funkcije. Umetnih okusov ni; Ima le dobro prenašane, naravne, kakovostne sestavine. Vegane in vegetarijance privlači skozi svojo formulo brez GSO. Kljub vsem svojim zaslugam ne gre za nadomestilo za zdravo in uravnoteženo prehrano.

Pogosto zastavljena vprašanja  

Katera vrsta magnezija se uporablja za tesnobo in spanje? 

Dietetiki in zdravstveni delavci Priporočite dodatke, ki vsebujejo kalcijev glicinat za tesnobo in spanje. Povzroča sprostitev mišic in živčnega sistema ter povzroči izboljšave časa in učinkovitost spanja. 

Kateri dodatek magnezija je najboljši za tesnobo? 

Priporočamo več vrst magnezijevih dodatkov, vendar so dodatki, ki vsebujejo magnezijev glukonat Najboljše za tesnobo. Ta oblika ima visoko stopnjo absorpcije in povzroča pomirjujoč učinek na telo. 

Kakšna je priporočena količina magnezija za tesnobo? 

Glede na pregled ima dnevni odmerek 75-360 mg učinke proti anksioznosti. Vendar se posamezni odmerek razlikuje in najbolje se je pred izbiro izdelka posvetovati z zdravnikom ali dietetikom. 

Katera je najboljša znamka magnezija glicinata? 

Mnoge blagovne znamke magnezijevega glicinata obljubljajo dobre rezultate. Najboljši izdelki na našem seznamu so metabolično vzdrževalno magnezijevo glicinatno kapsule, Nutri napredni magnezijev glicinatni tablete in Neuro Biologix magnezijev glicinat kapsule. 

Ali je v redu, če jemljete Energy Energy Energy Energy pred spanjem? 

Ni težav in ni nobenega dokaza, da bi redno jemanje magnezijevih dodatkov na kakršen koli način škodilo človeku. Vendar je še vedno najbolje, da se posvetujete s strokovnjaki. 

Kateri odmerek magnezijevega glicinata je priporočljiv za spanje? 

Najpogosteje predpisani odmerek je manjši od 350 mg na dan. Priporočljivi so tudi višji odmerki 400-500; Včasih zdravniki pod tesnim nadzorom dajejo zelo visoke odmerke okoli 1000 mg. 

Katere izdelke se je treba izogibati med jemanjem magnezijevega glicinata? 

Izdelki, ki delujejo z magnezijevim glicinatom in se jih je treba izogibati, so natrijev polistiren sulfonat, digoksin in celulozni natrijev fosfat. Načeloma je potrebno obveščanje o dietetiku o vseh trenutno uporabljenih zdravilih.

Bottom line

Magnezijevi dodatki so priporočljivi za različne prednosti, kot sta spanje in tesnoba. Najpomembnejše možnosti, ki jih je treba upoštevati, so presnovni vzdrževalni magnezijev glicinatni kapsule, Nutri napredni magnezijev glicinatni tablete in nevro biologix magnezijevo glicinatno kapsule.

Vrsta magnezija, odmerjanja in trenutno uporabljenih zdravil vplivajo na izbiro in o njih je treba razpravljati z dietetiki in zdravnikom. Njihova navodila zagotavljajo, da boste dobili največ za dolar v zvezi z magnezijevimi koristmi za spanje in tesnobo.