Glucomannan: Uporaba, neželeni učinki, interakcije

Avtor

25 March 2023

Glucomannan: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Glukomannan

Glucomannan je vrsta topnih vlaken, ki izvirajo iz korenine Konjac. Pogosto se uporablja kot zgoščevalec hrane ali garling, lahko pa ga jemljemo tudi kot dodatek za spodbujanje izgube teže in znižanje ravni krvnega sladkorja. Nekatere raziskave kažejo, da lahko glukomannan pomaga pri hujšanju z absorpcijo vode in ustvarjanjem občutka polnosti v polnosti v želodec. Prav tako lahko upočasni absorpcijo sladkorja in zmanjša shranjevanje maščob. Poleg tega je bilo dokazano, da glukomannan znižuje raven krvnega sladkorja s spodbujanjem občutljivosti na inzulin in odloži absorpcijo ogljikovih hidratov. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo lahko največ koristi od tega učinka. Nagovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so dodatki glukomanana primerni za vas, če razmišljate o tem, da bi jih vzeli za hujšanje ali kakšen drug razlog. Uporabniki Welzo lahko ta članek uporabijo v informativne namene za boljše razumevanje Glucomannana.

Neželeni učinki

Na splošno se Glucomannan šteje za varno. Vendar pa lahko nekateri doživijo neželene učinke prebavil, kot so napihnjenost, plin in driska.

Poleg tega lahko glukomannan ovira absorpcijo zdravil. Preden jemljete dodatke glukomanana, se z zdravnikom pogovorite, če jemljete kakršna koli zdravila.

Glede na nekatere študije ima lahko glukomannan blage neželene učinke prebavil, kot sta nadurnost in napihnjenost. Ko prvič jemljemo dodatek, so ti neželeni učinki bolj razširjeni, vendar se s časom običajno umirijo.

Nehajte uporabljati dodatek in se po jemanju glukomanana posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli negativne stranske učinke.

Odmerjanje in priprava

Dopolnila, ki vsebujejo glukomannan, so običajno na voljo kot prah ali kapsule.

En gram (g) glukomanana je treba zaužiti pred obroki z osmimi unčami (oz) vode.

Poleg tega lahko obroke in pijače dodate glukomannan v prahu. Prepričajte se, da ga boste temeljito zmešali, da preprečite združevanje.

Kaj iskati

Poiščite predmete, ki so: pri nakupu dodatkov Glucomannan.

narejen s koreninskim konjakom v prahu

Brez dodatnih komponent, polnil ali vezivov

Tretja oseba, ki jo je preizkusila za čistost in kakovost

Preden jemljete dodatke glukomanana, se s svojim zdravnikom pogovorite o vseh osnovnih zdravstvenih stanjih ali vseh zdravilih, ki jih jemljete. Samozdravljenje med izogibanjem ali odlaganjem standardne nege bi lahko imelo škodljive učinke.

Farmakokinetika

Z znižanjem hrepenenja in vnosa kalorij lahko Glucomannan pomaga pri hujšanju.

Glede na eno študijo lahko Glucomannan zmanjša vnos kalorij za povprečno 21%, če ga vzamemo pred obrokom.

Druga študija je odkrila, da je jemanje dodatkov glukomannana izboljšalo občutke sitosti udeležencev in jih spodbudilo, da porabijo manj kalorij čez dan.

Poleg tega so študije pokazale, da lahko glukomannan zmanjša skladiščenje maščob in upočasni absorpcijo sladkorja. Ti rezultati bi lahko dali nekaj vpogleda v to, kako Glucomannan spodbuja hujšanje.

Do zdaj opravljene študije

Študije na živalih in v epruvetah kažejo, da ima glukomannan številne zdravstvene prednosti, kot so izboljšani holesterol, znižana raven krvnega sladkorja in izguba teže.

Za potrditev teh učinkov pa so potrebne raziskave ljudi.

Izguba teže

Alternative glukomananu

Na voljo je več možnosti, če iščete dodatne strategije za spodbujanje hujšanja.

Štetje manj kalorij, uživanje več beljakovin in vlaknin ter pogosto vadbo so vse dokazane metode za hujšanje.

Nekateri dodatki lahko pomagajo tudi pri spodbujanju hujšanja. Več primerov vključuje Irvingia gabonensis, ekstrakt zelenega čaja in konjugirano linolno kislino (CLA).

Pred jemanjem katerega koli od teh dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da bodo ustrezni za vas.

Oglejte si vse

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Preverite svoje zdravje od doma

Primer izdelka

Prodajalec:
Prodajalec

Redna cena £19.99

Redna cena Prodajna cena £19.99
Primer izdelka

Prodajalec:
Prodajalec

Redna cena £19.99

Redna cena Prodajna cena £19.99
Primer izdelka

Prodajalec:
Prodajalec

Redna cena £19.99

Redna cena Prodajna cena £19.99
Primer izdelka

Prodajalec:
Prodajalec

Redna cena £19.99

Redna cena Prodajna cena £19.99

Priljubljene zbirke

Dodatki in vitamini
Naša zbirka vključuje kakovostne dodatke vodilnih svetovnih blagovnih znamk, ki pokrivajo bistvene...

Dodatki in vitamini
Naša zbirka vključuje kakovostne dodatke vodilnih svetovnih blagovnih znamk, ki pokrivajo bistvene...
Vsi zdravstveni testi
Imamo široke zdravstvene teste, ki vam pomagajo z lahkoto spremljati in upravljati...

Vsi zdravstveni testi
Imamo široke zdravstvene teste, ki vam pomagajo z lahkoto spremljati in upravljati...
Športni dodatki
Dobrodošli v naši premierni zbirki športnih dodatkov v Welzo, zasnovani tako, da...

Športni dodatki
Dobrodošli v naši premierni zbirki športnih dodatkov v Welzo, zasnovani tako, da...
Lepotni izdelki
Odkrijte kolekcijo Ultimate Beauty and Wellness, ki vsebuje 150 najboljših blagovnih znamk...

Lepotni izdelki
Odkrijte kolekcijo Ultimate Beauty and Wellness, ki vsebuje 150 najboljših blagovnih znamk...
Dodatki za hišne ljubljenčke
Dodatki za hišne ljubljenčke Welzo postajajo rutinski v življenju številnih lastnikov hišnih...

Dodatki za hišne ljubljenčke
Dodatki za hišne ljubljenčke Welzo postajajo rutinski v življenju številnih lastnikov hišnih...