Je folna kislina enaka folatu?

Folna kislina in folat sta dve obliki vitamina B, vendar sta pogosto zmedeni kot ista stvar. V resnici je veliko razlik med tema dvema. Folna kislina je sintetični vitamin, ki ni prisoten naravno, medtem ko folat vključuje skupino spojin, sestavljenih iz 5-metiltetrahidrofolata, 5-formiltetrahidrofolata (folinska kislina), 10-formil-THF, 5, 10-metilenethf in ne-substituit Thf.

Oba sta bistvenega pomena za različne pomembne celične mehanizme, številne psihološke, nevrološke in prirojene bolezni pa lahko preprečimo z optimalnim odmerkom in dopolnjevanjem. Za ženske so folati bistveni, da se med nosečnostjo izognemo napakam pri rojstvu. Pogovorimo se o tem, kako se razlikujejo in kako učinkovito delujejo za vzdrževanje celičnih dejavnosti v naših telesih. 

Pomen folne kisline

Za razliko od folata folna kislina (znana tudi kot pteroilmonoglutaminska kislina) ni na voljo s prehrano. Zato je treba jemati ustna dodatka, zlasti za anemične bolnike in nosečnice. Povprečni dnevni odmerek je 400-800 mcg na osebo.

Dopolnjevanje folne kisline je treba začeti že od zgodnjih dni nosečnosti, saj bo pomagalo preprečiti novorojenega otroka pri motnjah nevronske cevi. Folna kislina velja tudi za folatno spojino. Eksperimentalne študije so pokazale, da lahko samo folna kislina prepreči prirojene motnje, medtem ko druge folatne spojine tega ne morejo storiti. Oksidirano obliko folata je mogoče dobiti iz žit in pekovskih predmetov. 

Folna kislina je koristna tudi v primeru nizke ravni folatov v telesu, saj se s presnovo s telesnim presnovo pretvori v folate. 

Druge manj pomembne uporabe folne kisline vključujejo njegovo učinkovitost pri izboljšanju stanj, kot so možganska kap, demenca, depresija itd. Uporablja se tudi skupaj z drugimi spojinami vitamina B.

Govori se, da je folna kislina dobra za zdravo rast las in nohtov, ker pomagajo pri rasti celic in prehrani. Daje učinek zniževanja homocisteina, spojino, povezano z okluzivnimi žilnimi boleznimi. Aminokislina in sinteza beljakovin sta tudi pomembna vloga folne kisline, ki je pomembna funkcija za srčno -žilno in psihološko zdravje. 

Kako folat deluje v telesu? 

Folat dobimo iz listnate zelenjave, gob, stročnic, špargljev, jajc itd. Je naravna oblika vitamina B, ki jo lahko dobimo iz prehrane. Njegova aktivna oblika je levomefolna kislina. Vse folatne spojine v naši prehrani se najprej pretvorijo v levomefolno kislino in nato vstopijo v krvni obtok. Imajo pomembno vlogo pri sprožitvi proizvodnje rdečih krvnih in belih krvnih celic. Folat je pomemben za normalno rast telesa. Iz uravnotežene prehrane lahko dobite ves potreben folat.

Folat lahko deluje tudi kot predhodnik sinteze purinov in pirimidinov, kar prispeva k sintezi DNK in RNA. V nekaterih primerih lahko nizka raven folatov povzroči genetske spremembe, srčno -žilne bolezni, kognitivne motnje in neoplazijo. 

Preberite več: Kaj je hrana z veliko folatov?

Folat vs folna kislina

Tako folna kislina kot folat sta spojine vitamina B, vendar v telesu delujejo in presnavljajo zelo drugače. "Folati" je skupina spojin vitamina B, ki vključuje 

• folna kislina, 
• dihidrofolat (dhf), 
• tetrahidrofolat (thf),
• 5, 10-metilenetrahidrofolat (5, 10-MTHF), 
• 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF). 

Torej, lahko rečemo, da je folat splošen izraz. Folna kislina je vključena tudi v folate, vendar je sintetična, kar pomeni, da se ne pojavlja naravno, zato moramo skozi dodatke in utrjeno hrano izpolniti svoje zahteve za folno kislino.

Vendar prehranska dopolnila morda ne bodo dovolj za izpolnitev zahteve nosečnic in slabokrvnih bolnikov, zato bi morali uporabljati dodatke folata.

Folna kislina pomaga nadzorovati okvare rojstva in nosečnosti, normalno delovanje in tvorbo krvi, medtem ko je folat pomemben vir za izboljšanje rasti in razvoja telesa, zlasti v mladosti. 

Folate je topen v vodi in ga ni mogoče shraniti v telesu. Zato jih je treba ustrezno in vsak dan dopolnjevati. Nekatere nosečnice morajo jemati dodatke folne kisline od začetka svojega obdobja gestacije. 

Obe spojini morata opraviti več presnovnih procesov, da se pretvorita v njihovo vpojno in aktivno obliko. Med vsemi folatnimi spojinami lahko le folna kislina prepreči in nadzoruje okvare nevronske cevi v novorojenčkih. 

Preberite več: Vitamini, dodatki in prehrana v nosečnosti.

Kaj se zgodi, ko ne dobite dovolj folata ali folne kisline?

Oba sta vpletena v zapletene biološke funkcije v telesu, zato lahko premalo odmerjanje in prekomerno odmerjanje škodi. Če optimalna količina ni na voljo, so lahko rakotvorni (potencial za povzročitev raka). Nizka raven folata lahko povzroči anemijo pomanjkanja folatov. Zato je WHO tudi predlagal, da vzame približno 400 mcg folata, zlasti pri nosečnicah.

Pri bolnikih z škodljivo anemijo (zaradi pomanjkanja vitamina B12) bo Folate skrival znake, toda ko situacija uide izpod nadzora, znakov in simptomov ni mogoče nadzorovati in postati nepovratni. Prevelik odmerek folne kisline vodi do prekomerne proizvodnje pred-neoplastičnih lezij, ki lahko pozneje postanejo rakave. 

Preberite več: Znaki in simptomi pomanjkanja folatov.

Interakcije folata in folne kisline

Včasih lahko folna kislina v interakciji z drugimi zdravili, kot so antibiotiki. Zdravila za epilepsijo ga lahko običajno kontraindicirajo. Odnos folatov z rakom ni dobro opredeljen. Nekatere študije kažejo, da lahko odmerjanje privede do raka, vendar so nekateri poskusi dokazali, da ščiti pred rakom. 

Neželeni učinki folne kisline vključujejo tudi kognicijo, diabetes, bolezni, povezane s ščitnico in preobčutljivost. Te so povezane z visokim odmerkom folne kisline v dnevnem vnosu. Recimo, da je oseba alergična na folatne spojine. V tem primeru je lahko nevarno upravljati ali jemati kot dodatek. Ni jih mogoče shraniti v telesu, zato se njihova strupenost ne zgodi. Kljub temu je lahko nekaj nevroloških znakov, če je bolnik škodljiv bolnik z anemijo. 

Za določitev ravni folatov naročite krvni test folata Welzo na domu. Nakupujte tukaj.