Kaj je zajeto?

Kakšne so magnezijeve koristi za ženske?

V zadnjih nekaj letih se je znatno povečalo kronične bolezni in prehranske pomanjkljivosti. Kovid 19 pandemije je še poslabšala oba zdravstvena stanja, pri čemer je vplivala na zdravje posameznikov po vsem svetu. Zdrava, uravnotežena in prehranska prehrana je potrebna, da se gorivo telesa izvaja. Očitno pomanjkanje prehranske hrane med posamezniki vseh populacij je pomembno vplivalo na zdravje ljudi po vsem svetu.

Magnezij je glavni mineral, ki ga najdemo v telesu. Prvotno prisoten v tleh ali zraku, dobimo magnezij iz rastlin, rib in mesa. Ker je četrti najpogostejši mineral v telesu, ima magnezij pomembno vlogo kofaktorja za skoraj 300 encimov, ki sodelujejo v vitalnih presnovnih reakcijah v telesu. Po kaliju je drugi najbolj aktivni znotrajcelični kation v telesu.

Sinteza beljakovin, proizvodnja energije, delovanje živcev, sinteza DNK in RNA, krčenje mišic in nadzor krvnega tlaka so nekateri pomembni procesi, v katerih ima magnezij pomembno vlogo. Zato je potrebno vzdrževanje optimalnih ravni magnezija v telesu.

Dnevni vnos magnezija

Koliko magnezija potrebujete?

Priporočljivo je, da odrasla ženska dnevno porabi dnevni vnos 270 mg magnezija, medtem ko bi nosečnica dnevno potrebovala 350-360 mg. Polnozrnata zrna, semena, oreščki, listnato zelenico, sadje, ribe, meso in mlečni izdelki so dobri viri magnezija. Pitje mineralizirane vode lahko pomaga skoraj 10% dnevne magnezijeve kvote iz vode.

Po drugi strani je bilo pogosto spregledano pomanjkanje magnezija, saj je več ljudi trpelo za boleznimi in zdravstvenimi stanji zaradi hipomagneziemije

Hipomagnezimija (pomanjkanje magnezija)

Hipomagnenemija je izraz, ki se uporablja za opis nizke ravni magnezija v krvi. Zanj je značilno motnje elektrolitov v telesu z manj kot 1,46 mg/dl.

Vzroki za hipomagnezijo

• Hipomagnezije lahko pripišemo naslednjemu:

• Zmanjšan peroralni vnos magnezija

• Zloraba alkohola

• Slaba absorpcija zaradi prebavil ali driske

• Osnovna zdravstvena stanja, kot so bolezni kosti, pankreatitis, operacija, ki vključujejo prebavni trakt in zdravstvene težave, povezane z ledvico.

• Uživanje nekaterih zdravil, kot so digitalis, zaviralci protonske črpalke, amfotericin B in nekatera kemoterapevtska zdravila, lahko povzroči nizko raven magnezija v krvi.

• Dedni dejavnik je lahko odgovoren tudi za hipomagneziomijo.

Simptomi hipomagnezije

Glede na resnost znižanih ravni magnezija se lahko hipomagnenemija manifestira pri več simptomih, ki vplivajo na različne organske sisteme.

• Nekateri pogosti znaki in simptomi hipomagneziemije vključujejo:

• Tresenje

• Delirij

• Nizka raven kalcija

• Znižana raven kalija

• Hipoparatiroidizem

• EKG spremembe

• Povečani trigliceridi

• Povečano tveganje za srčne bolezni

• Diabetes

Hipermagnezije

Hipermagnenemija je povečanje ravni magnezija v serumu v krvi. Čeprav se hipermagneziemija lahko redko pojavi, običajno prizadene osebe, ki so sprejeti v bolnišnico z osnovnim zdravstvenim stanjem. Zato ima najpogosteje jatrogeni vzrok.

Vzroki za hipermagnezijo

• Iatrogeni vzrok

• Znižana raven ščitničnega hormona

• Litijeva terapija

• Addisonova bolezen

Simptomi hipermagnezije

Odvisno od resnosti hipermagnezije se lahko vaši simptomi razlikujejo. Spodaj so navedeni nekateri pogosti simptomi hipermagnezije (simptomi, navedeni v naraščajočem vrstnem redu resnosti hipermagnezije)

• Slabost

• Bruhanje

• Nizek krvni tlak

• Zadrževanje urina

• Blokava srca

• Dihalna depresija

• Paraliza

Diagnoza

Po prevzemu klinične anamneze lahko zdravnik priporoči magnezijev krvni test za oceno ravni magnezija v serumu. Če dvomite o hipomagneziomiji, vam lahko zdravnik svetuje tudi, da opravite preskuse na ravni glukoze v serumu, fosfatu in v krvi test funkcije ledvic. Priporočljivo je tudi EKG. Po potrebi lahko razmislite o tem, da vzamete naše Welzo magnezijev krvni test Za oceno ravni magnezija v serumu.

Magnezijeve koristi za ženske

Predmenstrualni sindrom (PMS)

Globalno gledano večina žensk doživlja tako imenovano predmenstrualni sindrom. Nekatere ženske trpijo zaradi hudih PMS v celotnem reproduktivnem življenju. Dokazano je, da je magnezijev dodatek za lajšanje trebušnih krčev in bolečine v medenici, povezane s PMS. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki trpijo za PMS, v telesu nižjo raven magnezija v primerjavi z ženskami, ki ne trpijo zaradi predmenstrualnih simptomov. Opaženo je bilo, da lahko dodatki magnezija, ki so vzeti skupaj z dodatki vitamina B6, znatno zmanjšajo vaše PMS. Če se spopadate s hudimi PM -ji, boste morda imeli koristi, če vzamete naše Dobro originalni dodatki ki vsebujejo magnezij in vitamin B6, B12, železo, večerno olje primroze in olje Starflower.

Zdrave kosti

60% magnezija, shranjenega v telesu, je v kosteh. Znano je, da magnezij preprečuje več zdravstvenih težav, povezanih s kostmi. Ima ključno vlogo pri ohranjanju oskrbe s krvjo v kost. Pomaga tudi pri vzdrževanju ravni vitamina D, kalcija in paratiroidnih hormonov, ki so pomembni za zdravje kosti. Nizka raven magnezija je povzročila zmanjšano gostoto kosti med ženskami. Ker ustrezna raven magnezija v telesu pomaga ohranjati mineralno gostoto kosti. Magnezijevi dodatki so še posebej koristni za ženske v menopavzi, ki so bolj nagnjene k osteoporozi.

Preprečevanje sladkorne bolezni

Magnezij je pomemben kofaktor v presnovi ogljikovih hidratov. Pomaga ohranjati funkcijo insulina v telesu. Za preprečevanje sladkorne bolezni so opazili zadostno raven magnezija v telesu.

Glavobol

Opaženo je bilo, da imajo ženske, ki trpijo zaradi pogostih napadov migrene, v krvi nižje ravni serumskega magnezija. Ustrezna raven magnezija v telesu lahko pomaga zmanjšati resnost in pogostost glavobolov, povezanih z migreno.

Menopavza

Zaradi svoje vloge pri ohranjanju zdravja kosti in preprečevanju glavobolov in srčno -žilnih bolezni lahko ženske menopavza in postmenopavza znatno koristijo magnezijevim dodatkom. Ravni magnezija se vzdržujejo tudi v obratni zvezi z vašimi reproduktivnimi hormoni. Nadoknadi znižujoče ravni estrogenskega hormona med menopavzo z ohranjanjem gladkih mišic in zdravja kosti.

Policistični sindrom jajčnikov (PCOS)

Opaženo je bilo, da imajo ženske, ki trpijo za PCOS, v telesu nizke magnezijeve ravni. Njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti so se izkazale za koristne ženske, ki trpijo za PCOS.

Nosečnost

Ustrezna raven magnezija med nosečnostjo je pomembna za vas in zdravje vašega otroka. Pomanjkanje magnezija je povezano z visokim krvnim tlakom, zgodnjo delovno silo in zaostalo intrauterino rastjo. Zato zadostna raven magnezija s prehrano ali dodatki pomaga preprečiti gestacijsko preeklampsijo in prezgodnje rojstvo.

Odvzem

Prednosti magnezija so daleč naokoli. Čeprav je magnezij bistveno hranilo tako za moške kot za ženske, je še posebej mineral, prijazen ženskam. To je zato, ker vam lahko prepreči več hormonskih bolezni in simptomov, povezanih z vašim reproduktivnim ciklom. Uživanje hrane ali dodatkov, bogate z magnezijem, lahko pomaga olajšati potovanje skozi različne faze ženskega reproduktivnega življenja.